Bez czułości i intymności związek traci swój romantyczny charakter. Z kochanków zmieniacie się w przyjaciół, a może nawet współlokatorów. Co zrobić, aby zatrzymać ochładzanie się relacji? Jakie mogą być przyczyny tego zjawiska?
Czułość to delikatny sposób okazywania uczuć, który obejmuje fizyczną bliskość oraz troskę o komfort i szczęście bliskiej osoby. Możemy ją wyrażać zarówno przez przytulanie czy trzymanie za rękę, jak i głębokie rozmowy czy miłe sms-y. O czułości mogą też świadczyć drobne prezenty czy wsparcie w trudnych momentach. Wszystko to tworzy silną więź emocjonalną i pogłębia wzajemne zrozumienie. Bez czułości związek staje się chłodny i obojętny, a partnerzy powoli oddalają się od siebie.
Warto odróżnić czułość od życzliwości czy uprzejmości. Czułość cechuje się głębszym i bardziej emocjonalnym zaangażowaniem. Wyróżnia ją też intymne dopasowanie do indywidualnych potrzeb drugiej strony. Polega na dawaniu bliskiej osobie tego, co dla niej najbardziej znaczące. Ta personalizacja sprawia, że w każdym związku rozwija się nieco inna czułość. Nie ma dwóch takich samych relacji, więc nie ma dwóch takich samych czułości.
Czułość odgrywa kluczową rolę w zaspokajaniu naszych podstawowych potrzeb emocjonalnych. Zacznijmy od bezpieczeństwa. Czułość sprawia, że czujemy się otoczeni troską i zrozumieniem. Przytulanie, głaskanie, pocałunek w czoło to gesty, które łagodzą nasze lęki i niepokoje. Sprawiają, że nasz układ nerwowy uspokaja się, a poziom stresu maleje.
Po drugie, czułość sprawia, że czujemy się ważni. To pogłębia więź emocjonalną z partnerem i wzmacnia wzajemne zaufanie. Dzięki niej relacja staje się bardziej odporna na ewentualne trudności.
Po trzecie, dzięki czułości wiemy, że jesteśmy kochani. Jest ona jednym z najpiękniejszych i najbardziej bezpośrednich sposobów wyrażania tego uczucia.
Brak czułości zawsze ma swoje przyczyny. Dzięki ich zrozumieniu możemy podjąć właściwą decyzję, co dalej zrobić. Czasem należy włożyć w związek więcej pracy, a czasem niestety przychodzi czas, aby go zakończyć.
Różnica doświadczeń lub charakterów
Klasyczny konflikt osobowości lub doświadczeń może powodować, że partnerzy mają odmienne potrzeby. Jedna strona mogła dorastać w rodzinie, w której czułość była na porządku dziennym. Druga strona z kolei nigdy nie była przytulana przez swoich rodziców. Z tego powodu może nieświadomie wydawać się nieco chłodna lub czuć się niekomfortowo, gdy otrzymuje dużo czułości.
Czasem te różnice mogą mieć czysto charakterologiczne podłoże. Np. introwertycy z reguły mogą mieć bardziej zdystansowaną naturę, podczas gdy ekstrawertycy odruchowo całują w policzek wszystkich znajomych.
Lenistwo
Zdarza się, że po kilku latach związku jedna lub obie strony zaczynają czuć się zbyt komfortowo. Oczywiście komfort i bezpieczeństwo są podstawą dobrej relacji. Jednak istnieje granica, po której przekroczeniu wkrada się rutyna i lenistwo. Przestajemy wkładać odpowiednią ilość wysiłku w podtrzymywanie ognia. Niestety to często stopniowy i powolny proces, którego na początku nawet nie zauważamy. Budzimy się dopiero, gdy następuje kryzys.
Trudna przeszłość
Jeśli jedno z was ma za sobą toksyczną lub przemocową relację, może z obawy przed zranieniem zamknąć się na czułość. Trudne doświadczenia z poprzednich związków, dzieciństwa, a nawet przyjaźni, powodują powstawanie często nieuświadomionych mechanizmów obronnych.
Stres, przemęczenie, brak czasu
Czasem nasza uwaga zostaje przekierowana ze związku na pracę, pasję lub rozwiązywanie problemów. Konflikt z szefem, przygotowania do wymarzonego maratonu czy opieka nad ciężko chorym rodzicem – to przykłady sytuacji, kiedy komuś może zabraknąć czasu i energii na czułość. Nawet jeśli dalej kocha swoją drugą połówkę, to nie okazuje tego jak dotychczas. Nie należy tego ignorować, bo przedłużający się stan zachwiania równowagi może doprowadzić do poważnego osłabienia więzi.
Czytaj też: Obojętność w związku – sygnał do transformacji albo zakończenia relacji. Rozmowa z psychoterapeutą
Niskie poczucie własnej wartości
Gdy jedna ze stron nie czuje się pewnie we własnej skórze, może nie tylko nie inicjować bliskości, ale nawet całkowicie jej unikać. Źródłem mogą być kompleksy dotyczące wyglądu, ale też ogólna niska samoocena. W rezultacie taka osoba znajduje mnóstwo powodów, dla których najbezpieczniej będzie zachować dystans. Może tłumaczyć to lękiem przed odrzuceniem, krytyką lub zranieniem. Aby się chronić, buduje wokół siebie emocjonalne mury, których zburzenie wymaga czasu i cierpliwości.
Problemy psychiczne
Depresja, lęki, zespół stresu pourazowego (PTSD) czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) mogą pozbawiać ochoty na bliskość i czułość. Jeśli zauważysz, że twój partner/partnerka doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, niezwykle ważne jest podjęcie rozmowy oraz pomoc w znalezieniu profesjonalnej pomocy.
Zdrada
Jeśli w związku doszło do zdrady, to zerwana została więź zaufania i porozumienia. Odbudowanie więzi wymaga pracy, szczerej komunikacji i zaangażowania obu stron. W początkowych etapach wychodzenia z kryzysu zanik lub ograniczenie czułości są zupełnie naturalne. Jednak z czasem bliskość powinna stopniowo wracać do relacji.
Czytaj także: Zdrada to naiwna pogoń za bliskością. Rozmowa z psychoterapeutą Robertem Rutkowskim
Brak miłości
Brak czułości w związku może być sygnałem, że relacja umiera. Czasem zwyczajnie brakuje nam odwagi, by powiedzieć to wprost. Najtrudniejsza jest sytuacja, gdy brak miłości pojawia się tylko u jednego z partnerów. Taka osoba może celowo unikać bliskości, aby niewerbalnie dać do zrozumienia, że nie chce już być w związku.
Trzeba podkreślić, że takie postępowanie nie jest uczciwe. Druga strona zasługuje na szczerą rozmowę. Stopniowe oddalanie się nie jest rozwiązaniem i może sprawić komuś dużo bólu, a nawet wywołać lęk i traumę.
Zanim zaczniemy martwić się brakiem czułości w związku, warto racjonalnie przeanalizować sytuację. Pomocne mogą okazać się te pytania:
- Czy już kiedyś miała miejsce podobna sytuacja?
- Czy w naszym życiu dzieje się coś, co mogłoby powodować brak bliskości ze strony partnerki/partnera?
Czasem okazuje się, że my również uczestniczymy w ochładzaniu relacji. Jeśli naprawdę zależy nam na drugiej osobie, lepiej schować dumę do kieszeni i zastanowić się, co możemy zrobić, aby przywrócić dawną bliskość.
Sednem jest, aby nie odpowiadać tym samym zachowaniem, nie reagować złością ani nie obrażać się. To jedynie pogłębia konflikt i oddala od rozwiązania problemu. Zamiast tego warto podejść do sytuacji ze spokojem, otwartym umysłem i spróbować otwarcie porozmawiać.
Czytaj też: Samotność w związku – z czego może wynikać i jak sobie z nią radzić?
Czasem kluczem do udanej rozmowy o uczuciach są odpowiednie warunki. Sam kontekst spotkania jest już początkiem rozmowy. Zaproponuj wspólne spędzenie czasu – najlepiej takie, które oboje lubicie. Może już od dawna nie byliście razem na kolacji, wycieczce rowerowej czy wspólnym spacerze po parku? Wybierz coś, co oderwie was od codziennej rutyny i pozwoli się zrelaksować. W takich warunkach łatwiej się otworzyć i stworzyć atmosferę zaufania i bliskości.
Pamiętaj, że niezwykle ważny jest sposób, w jaki poruszysz temat – zrób to delikatnie, z empatią i gotowością do wysłuchania drugiej osoby. Możesz zacząć od komplementu, przywołania miłego wspomnienia lub wyrażenia wdzięczności za jakiś gest partnera/partnerki.
Kolejnym krokiem może być podzielenie się swoimi uczuciami. Ważne jest, aby mówić o sobie – używaj komunikatów z perspektywy „ja”, a unikaj oskarżania czy obwiniania drugiej osoby. Na przykład, zamiast powiedzieć „Nigdy mnie nie przytulasz”, możesz powiedzieć: „Czuję się trochę samotna/samotny, gdy brakuje mi czułości między nami”. Dzięki temu twój rozmówca/rozmówczyni nie poczuje się zaatakowana, co mogłoby doprowadzić do kłótni lub wycofania.
Pomóż mu/jej zrozumieć twoją perspektywę. Wyjaśnij, dlaczego czułość jest dla ciebie ważna i w jaki sposób wpływa na twoje samopoczucie. Staraj się formułować swoje myśli w sposób spokojny i zrozumiały, unikając obwiniania czy krytyki. Pamiętaj, że celem jest poszukiwanie rozwiązań, a nie odbijanie piłeczki.
Last but not least – zaakceptuj i przełam lęk przed poznaniem prawdy. To naturalne, że rozmowa na temat uczuć może budzić obawy – w końcu dotyczy bardzo wrażliwej sfery związku. Może pojawić się strach przed odrzuceniem, niezrozumieniem, zmierzeniem się z czułymi punktami związku, a nawet jego zakończeniem.
Nie traktuj rozmowy jak konfrontacji, ale jak krok naprzód. Niezależnie od tego, jak dalej pobiegną wasze ścieżki, szczera komunikacja przyniesie korzyści obu stronom. To szansa na odkrycie prawdziwych potrzeb i pragnień, które mogą pogłębić waszą relację lub pozwolić wam podjąć świadomą decyzję dotyczące przyszłości związku. Być może to będzie moment, w którym znajdziecie wspólne rozwiązania, które wzmocnią waszą więź, lub odkryjecie, że potrzebujecie zmian.
Czytaj też: Kłótnia w związku nie musi dzielić. Jak dobrze się kłócić?
Związek pozbawiony czułości przestaje być związkiem. Trwanie w relacji, która nie daje ci tego, czego potrzebujesz, jest jak kara, okrutny wyrok. Jeśli druga strona nie okaże żadnych chęci do naprawy sytuacji, być może nadszedł czas, by się rozstać. Zapytaj siebie – czy naprawdę chcesz prosić kogoś o bliskość?
Z drugiej strony, brak czułości może być chwilowym kryzysem, z którego wyjdziecie silniejsi. Nie dowiesz się tego bez rozmowy.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego czułość jest tak ważna w związku?
Czułość wzmacnia więź, poczucie bezpieczeństwa i bliskości w związku, pozwalając partnerom czuć się kochanymi, zrozumianymi i wspieranymi.
Czy brak czułości zawsze oznacza problemy w związku?
Nie zawsze. Może wynikać ze stresu, różnic charakteru lub chwilowych trudności, ale długotrwały brak czułości warto omówić i zrozumieć.
Jak poradzić sobie z brakiem czułości ze strony partnera/partnerki?
Rozmawiaj otwarcie i empatycznie o swoich potrzebach, wyjaśnij, dlaczego czułość jest dla ciebie ważna, i wspólnie poszukajcie rozwiązania.
Czy brak czułości może zniszczyć związek?
Tak, jeśli pozostanie ignorowany, może prowadzić do oddalenia się partnerów, braku zrozumienia i osłabienia więzi emocjonalnej.
Co zrobić, jeśli partner/partnerka nie rozumie potrzeby czułości?
Wytłumacz spokojnie jej znaczenie dla twojego samopoczucia. Zrozumienie wzajemnych potrzeb pomoże znaleźć sposób na okazywanie uczuć.
Jakie są sposoby na odbudowanie czułości w związku?
Wspólny czas, drobne gesty, wyrażanie wdzięczności, rozmowy i nowe aktywności pozwalają odbudować bliskość i wzmocnić więź.
Czy terapia par może pomóc w problemach z brakiem czułości?
Tak, terapia może pomóc zrozumieć wzajemne potrzeby i znaleźć strategie radzenia sobie z problemami oraz odbudowywania bliskości.