Psychologia Wszystko, co robimy, wpływa na nasz nastrój. Chcesz być szczęśliwy – czerp z życia pełnymi garściami
Psychologia Dagmara Gmitrzak Inspirujące ćwiczenia na czerwiec – przeżyj dobrze drugą połowę roku Czerwiec to półmetek roku, czyli czas, który sprzyja pierwszym podsumowaniom tego, jak realizujesz swoje noworoczne postanowienia. Jeśli od stycznia konsekwentnie się ich trzymasz, pora powiedzieć sobie: „Brawo! Oby tak dalej!”. Jeśli jednak przeżywasz właśnie kryzys motywacyjny, trenerka Dagmara Gmitrzak podpowie, jak z niego wyjść.
Psychologia Nauka odpuszczania – ćwiczenia, które pomogą oswoić się ze stratą Pamiętaj, że w chwili, gdy zamykają się jedne drzwi, otwierają się nowe. Jeśli coś w życiu tracimy, to znaczy, że nie wspiera to już naszego rozwoju albo po prostu przyszedł czas pożegnania. Nie ma sensu przytrzymywać tego na siłę, lepiej pozwolić mu odejść. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą ci oswoić stratę, niezależnie od tego, czy dotyczy związku, pracy czy przyjaźni.
Zdrowie Orina Krajewska Qigong – ćwiczenia, które zmieniają jakość życia Starożytni Chińczycy upatrują genezę wszystkich naszych problemów w braku drożności energetycznej. Złamane serce, niemożność skupienia się na pracy, choroby… Aby zadbać o prawidłowy przepływ energii, wymyślili qigong, czyli zestaw spokojnych ćwiczeń do codziennego stosowania. Orina Krajewska pyta nauczyciela Pawła Raszkiewicza, jak taki ruch przekłada się na jakość życia i czy każdy z nas może sięgnąć po ćwiczenia qigong.
Seks agnieszka-gortatowicz Asany na lepszy seks – ćwiczenia dla ciebie i dla dwojga Joga oswaja z ciałem i emocjami, uczy oddychania i empatii. To sprawia, że seks po jodze może być bardziej intensywny i świadomy. A orgazmy mogą być silniejsze i dłuższe. Oto kilka prostych ćwiczeń.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Inspiracje na kwiecień – praktykuj optymizm i wdzięczność W kwietniu warto praktykować optymizm i wdzięczność – zaleca trenerka Dagmara Gmitrzak i proponuje cztery proste ćwiczenia, które z pewnością wzmocnią waszą psychikę.
Seks Marta Urbaniak Mięśnie dna miednicy – jak z nimi pracować, by mieć lepszy seks? Są położone tak głęboko w ciele, że łatwo o nich zapomnieć i je zaniedbać. A przecież mięśnie dna miednicy odgrywają olbrzymią rolę w kobiecym życiu, także seksualnym. Na szczęście możemy je ćwiczyć! Na czym polega odpowiedni trening – wyjaśnia certyfikowana terapeutka uroginekologiczna Kamila Raczyńska-Chomyn.
Styl Życia Klaudia Mizerska Trening interwałowy w domu – intensywnie, krótko i… skutecznie? Chociaż dopiero luty, powoli czuć nadchodzącą wiosnę – powietrze inaczej pachnie i ptaki też jakoś inaczej śpiewają. Aż chce się żyć i… ćwiczyć. Przeczytaj, czym jest trening interwałowy, i dowiedz się, czy to opcja dla ciebie.
Styl Życia Surya namaskar – sekwencja powitania słońca. Przykładowe ćwiczenia w ramach praktyki Surya Namaskar, czyli sekwencja powitania słońca, praktykowana jest przez ludzi na całym świecie. Psycholożka i joginka Katarzyna Gwiazdowska zachęca, by dołączyć do tej grupy, bo to prosty sposób na zachowanie sprawności na długie lata.
Zdrowie Ewa Klepacka-Gryz Siła fizyczna – przynosi spokój i dodaje pewności siebie Ćwicząc mięśnie, trenujesz jednocześnie swoją sprawczość i odwagę. W dodatku wyzwalasz endorfiny, a dzięki nim świat nabiera kolorów – nic dziwnego, że ciało i psychika uwielbiają ruch.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Inspirujące ćwiczenia na luty. Wybierz autentyczność, zaufaj intuicji i weź sprawy w swoje ręce Zapewne jak co roku luty upłynie pod znakiem czerwonych serduszek, pluszowych misiów i kawiarni ze stolikami dla dwojga. Niezależnie od tego, czy spotkałeś swoją miłość, czy jeszcze nie – możesz zamienić walentynkowy kicz w prawdziwe święto bliskości. Jak? Radzi trenerka Dagmara Gmitrzak.
Styl Życia Agnieszka Passendorfer Jazda na łyżwach – miejski sport dla każdego Jazda na łyżwach uczy równowagi, wprawia w dobry humor i pozwala spalić kalorie. To świetny sposób na popołudnie z dziećmi, spotkanie z przyjaciółmi czy randkę.
Styl Życia Agnieszka Passendorfer Joga – obalamy 5 mitów, które zniechęcają do praktyki na macie Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Nauczycielka jogi rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na macie.