Psychologia Dagmara Gmitrzak Bądź dla siebie czuła – ćwiczenia dla spragnionych czułości Nasze ciało domaga się dotyku prawie jak pożywienia. Pod jego wpływem w organizmie rośnie ilość endorfin i oksytocyny, a to przynosi odprężenie i wprawia w stan błogości. A co jeśli nie mamy do kogo się przytulić? Trenerka Dagmara Gmitrzak proponuje „czułą siódemkę”, czyli kilka rozwiązań, które doskonale sprawdzą się w takiej sytuacji.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Inspirujące ćwiczenia na październik Jesień przynosi wielu z nas melancholię i spadek formy. Dlatego tak ważne jest, aby wzmocnić w tym czasie swoje zasoby psychiczne. Trenerka Dagmara Gmitrzak proponuje ćwiczenia, które pozwolą przygotować się na chłodniejsze dni i coraz dłuższe wieczory.
Styl Życia Małgorzata Welman Pilates – siła ciała i umysłu Pilates znów jest modny. Przez chwilę jego popularność przyćmiła joga, teraz znów jest o nim głośno. Postanowiłam sprawdzić, co w nim fajnego.
Zdrowie Dagmara Gmitrzak Miednica – centrum energii życiowej. Jak o nią dbać? Zaopiekowana miednica warunkuje przeżywanie przyjemności i dobry kontakt z własnymi emocjami. Dorota Jędrasik, psychoterapeutka w nurcie analizy bioenergetycznej, podsuwa sposoby na uwolnienie jej zarówno od napięć dnia codziennego, jak i tych wczesnorozwojowych.
Zdrowie Joanna-Keszka Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy w 5 krokach Jeżeli chcesz mieć efekty, musisz ćwiczyć codziennie. Nie ma cudownych sposobów ani drogi na skróty. Serce i głowę możemy oszukać, mięśni się nie da: ćwiczysz – masz efekty, nie ćwiczysz – nie licz na rewelacje.
Styl Życia Iwona Kozak Joga w pracy – ćwiczenie, które pozwoli ci odzyskać energię do działania Jeśli dopadła cię niemoc i ogólny spadek energii - spróbuj wykonać to ćwiczenie. Nie tylko poczujesz się lepiej fizycznie, ale jest duża szansa, że poprawi się twój nastrój.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Zapachy mają moc – praktyki oparte na uważności, które pobudzą twoje zmysły Zapachy mogą leczyć, uspokajać, dodawać energii, przywoływać wspomnienia. Trenerka Dagmara Gmitrzak przygotowała praktyki oparte na uważności, które pozwolą nam – zwłaszcza teraz – bardziej zmysłowo doświadczać świata.
Styl Życia Tomasz Brzózka Jak zacząć regularnie uprawiać sport – porady trenera Czas na refleksję, przyzwolenie na błędy i poszukiwanie ruchu, który przyniesie ci radość. Spójrz na sport zupełnie inaczej niż dotychczas.
Zdrowie Małgorzata Welman Stopy na wolności W wakacje wypuszczam stopy na wolność. Chodzą sobie boso po trawie, po piasku, po kamieniach. Trochę brudne i bardzo szczęśliwe.
Psychologia Medytacja z Nityą – uwalniająca kontemplacja Ciągle za czymś gonimy, do czegoś dążymy, stawiamy sobie nowe cele… A gdyby to wszystko już się spełniło? Nauczycielka medytacji Nitya Patrycja Pruchnik na koniec swojego cyklu proponuje bardzo uwalniającą kontemplację.
Styl Życia Katarzyna Droga Sztuka pielęgnacji duszy i ciała Lato to doskonały czas, by dopieścić swoje ciało. Spokojnie, nikt nie zapomniał o psyche. Jest obecna i zadowolona, bo kobieca dusza bardzo lubi swoje ciało – czy to dusza Japonki, Francuzki, czy Słowianki. Która jest ci najbliższa? Katarzyna Droga testuje egzotyczne i rodzime teorie pielęgnacji z popularnych poradników.
Psychologia Joanna Olekszyk Minduflness – co to za rodzaj medytacji i jak zacząć go praktykować? Rozmowa z Zuzanną Ziomecką Mindfulness nie sprawi, że trudności znikną z naszego życia. To, co nam może dać, to odrobinę więcej opanowania, samoświadomości i kontroli. W dzisiejszych czasach to rzecz bezcenna. Zuzanna Ziomecka tłumaczy, jak praktyka mindfulness może pomóc również w podejmowaniu trudnych decyzji.
