Ćwiczenia Tao na rozbudzenie energii seksualnej Taoizm to starożytny chiński system filozoficzny. Taoiści uznają seksualność za integralną sferę życia i część stanu zdrowia człowieka. Energia seksualna, która przejawia się w ciele jako pożądanie, (...)
Przez sport do zdrowia. Podpowiadamy, jak ćwiczyć, aby nie nabawić się kontuzji Moda na zdrowy styl życia trwa i rozwija się w najlepsze. Jest w dobrym tonie. Ten kij ma jednak dwa końce: ile aktywnych osób, tyle możliwych kontuzji. Zwłaszcza jeśli zapał i chęci mijają (...)
Ćwiczenia i masaże na twarz Nagość zaczyna się od twarzy – napisała Simone de Beauvoir. I faktycznie, fizjonomia odzwierciedla to, jak żyjemy, w jaki sposób się odżywiamy, czy szanujemy swoje ciało, zatem i same siebie. Owszem, zawsze (...)
W przyjaźni z ciałem Porzućmy na chwilę marzenia o idealnej sylwetce, smukłej i wyrzeźbionej. Poszukajmy takiej formy ruchu (a może bezruchu), która rozpuści napięcia i pomoże nam poczuć się dobrze we własnym ciele. W bonusie (...)
Sztuka łapania dystansu – mindfulness dla dzieci i młodzieży Wolimy myśleć, że humory dzieci są zmienne jak pogoda, zatem nie ma co się przejmować ich złym nastrojem, bo „zaraz przejdzie”. Tak nie jest, a dziś nawet najmłodsi są skazani na stres (...)
Asany na lepszy seks – ćwiczenia dla ciebie i dla dwojga Joga oswaja z ciałem i emocjami, uczy oddychania i empatii. To sprawia, że seks po jodze może być bardziej intensywny i świadomy. A orgazmy silniejsze i dłuższe. Oto kilka prostych ćwiczeń.
Codziennie dobre życie – praktyki, które pomogą być w harmonii ze swoim ciałem i emocjami Wszystko, czego potrzebujemy, by być w harmonii ze swoim ciałem i emocjami, mamy w sobie i zawsze przy sobie – twierdzi Diana Poteralska-Łyżnik, założycielka Good Life Academy. Katarzyna (...)
Joga na wzmocnienie odporności Funkcjonowanie człowieka w zdrowiu zostało w dzisiejszych czasach bardzo ograniczone. Skażone są powietrze, woda, gleba oraz pożywienie. Nasze ciało narażone jest na zanieczyszczenia zewsząd. Dodatkowym (...)
Intymny trening. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Zwykle skupiamy się na ujędrnianiu i wzmacnianiu mięśni widocznych gołym okiem. A co z tymi, które schowane są głęboko w naszym ciele i od których zależy prawidłowa postawa i zdrowie? (...)
Czas na spokój – inspirujące ćwiczenia na grudzień Każda pora roku przynosi inne lekcje. Zima to przystanek między przeszłością a tym, co dopiero się narodzi. Zmiany i gwałtowne ruchy nie są wskazane. Jedyne, co możesz robić intencjonalnie, (...)
Trening dla neuronów Choć mózg nie składa się z włókien mięśniowych, czyli miocytów, to przez neurologów bywa nazywany mięśniem, bo tak jak mięśnie potrzebuje regularnego treningu. Oto kilka ćwiczeń wspomagających jego (...)
Praca zdalna dewastuje nam kręgosłupy Powstał już nawet termin medyczny: text neck, smartfonowa szyja. Przy rozmaitych urządzeniach, takich jak telefon, laptop, tablet, spędzamy bardzo dużo czasu. Średnio pięć godzin dziennie, czasem o wiele (...)
Rozciąganie – dobre dla zdrowia, siły mięśni i sylwetki Rozciąganie to coś więcej niż ćwiczenia, które wykonujemy po treningu. To forma pracy z ciałem, która pomoże odkryć jego możliwości, ale też wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę i (...)
Nowy miesiąc – nowy start. Ćwiczenia, pomysły i inspiracje na wrzesień Wrzesień nie musi być jedynie odpryskiem po lecie. Może być nowym startem. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa pomysły, ćwiczenia i wizualizacje.
Czuła siódemka – ćwiczenia dla spragnionych czułości Nasze ciało domaga się dotyku prawie jak pożywienia. Pod jego wpływem w organizmie rośnie ilość endorfin i oksytocyny, a to przynosi odprężenie i wprawia w stan błogości. A co jeśli nie (...)
Qigong – zestaw spokojnych ćwiczeń do codziennego stosowania Starożytni Chińczycy upatrują genezę wszystkich naszych problemów w braku drożności energetycznej. Złamane serce, niemożność skupienia się na pracy, choroby... Aby zadbać o prawidłowy (...)
Inspiracje na sierpień. Zadbaj o dobre relacje, odrzuć negatywne myśli i pokochaj siebie! Latem znacznie częściej spotykamy się z innymi ludźmi. Jak sprawić, by były to ciepłe i piękne chwile? Trenerka Dagmara Gmitrzak radzi, by w sierpniu zadbać o dobre relacje, odrzucić (...)
Weganie i bieganie Wysiłek fizyczny powoduje stany zapalne, uszkadza tkanki, namnaża wolne rodniki. Trzeba specjalnej diety, by po wielokilometrowym biegu odzyskać siły. Czy to możliwe, gdy je się tylko rośliny? Hanna Stolińska, (...)
Techniki medytacji dla początkujących – jakie wybrać, aby ograniczyć stres? Miniony czas był chyba najbardziej nerwowym okresem w tym roku. Trenerka Dagmara Gmitrzak proponuje kilka praktyk medytacyjnych, które pomogą nam uspokoić nadaktywny umysł, rozluźnić ciało i (...)
Inspiracje na lipiec – wyślij umysł na wakacje Sezon urlopowy od zawsze służył nam do naładowania wewnętrznych baterii i korzystania z życia pełną piersią. Przeszkodzić może w tym tylko wiecznie gadający i mnożący problemy umysł. Dlatego trenerka (...)
Ćwiczenia na zdrowe stopy Doskwierają wam czasami bolące stopy? Spróbujcie je nieco rozćwiczyć. Systematyczny trening może poprawić ich wygląd, zlikwidować ból, a w przypadku haluksów czy ostrogi piętowej – nawet uchronić przed (...)
Ćwiczenia dna miednicy dla zdrowia i satysfakcji seksualnej „Twoje ciało, łono, dno miednicy są realne. Należą do ciebie, a nie do lekarzy”. Rozmawiamy z francuska położna Claire Dahi uczy, jak dbać o najczulsze mięśnie w ciele kobiety.
Dlaczego warto trenować fitness? Planujesz rozpocząć regularne treningi fitness? Świetny pomysł! Ta dyscyplina przyniesie wiele dobrego nie tylko twojej sylwetce, ale i zdrowiu. Dowiedz się, jak fitness wpływa na organizm i jak odpowiednio (...)
Ja już to wiem. Czym jest intuicja i jak ją wzmacniać? Intuicja daje nam dostęp do olbrzymich pokładów wiedzy, pochodzących z głęboko ukrytych wspomnień, informacji i niewerbalnych sygnałów. Przydaje się zwłaszcza w sytuacjach nieprzewidzianych i niepewnych, gdy (...)
Wprowadzenie do macierzyństwa Lęk przed zmianą jest zrozumiały, a co dopiero przed taką zmianą, jaką są narodziny dziecka. Kiedy jednak powracają uporczywe myśli i narasta stres, warto zadbać o poczucie sprawstwa oraz zaufać mądrości (...)
Siła fizyczna – przynosi spokój i dodaje pewności siebie Ćwicząc mięśnie, trenujesz jednocześnie swoją sprawczość i odwagę. W dodatku wyzwalasz endorfiny, a dzięki nim świat nabiera kolorów – nic dziwnego, że ciało i psychika uwielbiają (...)
Graj w zielone – inspirujące ćwiczenia na maj „Jeszcze w zielone gramy, jeszcze nie umieramy. Jeszcze któregoś rana odbijemy się od ściany…”. W maju, tak jak w genialnej piosence Wojciecha Młynarskiego, zwykle odżywa w nas nadzieja i wracają siły (...)
Za dużo siedzisz? Ćwiczenia na ból kręgosłupa Jesteśmy stworzeni do ruchu, nasze ciało lubi aktywność i jest ona najlepszą profilaktyką dla naszego organizmu. Siedząca praca, zwłaszcza teraz, kiedy mamy dużo stresu, może powodować ból w dolnym odcinku (...)
Jak ćwiczyć w domu? Oto prosty trening całego ciała Trening w domowym zaciszu ma swoje zalety, możesz ćwiczyć we własnym tempie do ulubionej muzyki na nikogo nie patrząc, z nikim się nie porównując. Jeśli będziesz robić to systematycznie, szybko zobaczysz (...)
Prościej, piękniej, świadomiej – sposoby na trening duszy Przyzwyczajeni do karmienia głównie ciała i umysłu, dostarczamy sobie rozrywek, gadżetów oraz jedzenia, które już nie tylko ma zaspokajać głód, ale być hedonistyczną przyjemnością. (...)
Inspiracje na kwiecień – praktykuj optymizm i wdzięczność Zachęcamy, aby w tym miesiącu w ramach akcji #zostańwdomu praktykować optymizm i wdzięczność, tak jak trenerka Dagmara Gmitrzak. Oto cztery proste ćwiczenia na kwiecień, które pomogą nam (...)
Podłącz się do źródła – co warto wiedzieć o zasobach własnej energii? Z energią życiową jest jak ze słynnym "szlachetnym zdrowiem". Nie zwracamy na nią większej uwagi, dopóki nie zaczyna nam jej brakować. To nasz największy zasób, skarb, który warto (...)
Mięśnie dna miednicy – jak je ćwiczyć, by mieć lepszy seks? Są położone tak głęboko w ciele, że łatwo o nich zapomnieć i je zaniedbać. A przecież mięśnie dna miednicy odgrywają olbrzymią rolę w kobiecym życiu, także seksualnym. Na szczęście (...)
Wiosna jest kobietą – inspiracje na marzec Marzec to miesiąc budzenia się do życia. Nie tylko natury, ale też tej części w nas, która była uśpiona, niezauważana, schowana gdzieś głęboko. Dla wielu kobiet tym czymś jest ich kobiecość. Do nich (...)
Inspiracje na luty – wybierz autentyczność, zaufaj intuicji i weź sprawy w swoje ręce Zapewne jak co roku luty upłynie pod znakiem czerwonych serduszek, pluszowych misiów i kawiarni ze stolikami dla dwojga. Niezależnie od tego, czy spotkałeś swoją miłość, czy jeszcze nie – (...)
Zamiast spędzać święta na kanapie, idź na spacer! Dodatkowe kilogramy po świętach to nie tylko efekt nadmiaru kalorii, ale i braku ruchu, co spowalnia metabolizm. Siedzący tryb życia oznacza również potencjalne problemy z kręgosłupem, z sercem, żylaki czy (...)
Wycisz się, zwolnij, zadbaj o relacje – inspiracje na grudzień Krótsze zimowe dni zachęcają do refleksji i kierowania uwagi do środka. Z kolei zbliżający się koniec roku skłania do podsumowań. Jeśli dodamy do tego jeszcze garść afirmacji trenerki (...)
Tai chi – mądrość płynąca ze Wschodu Sposoby na stres i dobrą kondycję mogą być różne. Jeśli mamy holistyczne podejście do zdrowia, warto sięgnąć do praktyk Wschodu.
Inspiracje na październik. Spotkaj delfina, czerp siłę z oliwy i bądź jak lotos! Jesienią wspominamy zdarzenia minionego lata i planujemy, jak wykorzystać energię, którą nasyciliśmy się podczas wakacji. Kilka sugestii w tej sprawie ma trenerka Dagmara Gmitrzak.
9 medytacji zorientowanych na szczęście Mówi się, że szczęście jest jak przebłysk, olśnienie, chwila, która szybko mija. Zdaniem Ekharta Tolle, autora "Potęgi teraźniejszości", możemy ten stan wydłużyć, wspominając coś pozytywnego albo (...)
Jak przetrwać sezon bikini? Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)
Ecstatic Body Practice: Przyjemność z poruszającego się ciała Tancerka Agnieszka Kryst mówi, że najbardziej zależy jej na tym, by kobiety wychodziły z jej warsztatów zadowolone, zrelaksowane i lepiej czuły się w swoim ciele. Aby każdy ruch, niezależnie (...)
Naucz się odpuszczać dzięki tym kilku prostym ćwiczeniom! Pamiętaj, że w chwili, gdy zamykają się jedne drzwi, otwierają się nowe. Jeśli coś w życiu tracimy, to znaczy, że nie wspiera to już naszego rozwoju albo po prostu przyszedł czas (...)
Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać? W czasach, kiedy moda na szczupłe ciało i zdrowy styl życia determinuje nasze codzienne wybory żywieniowe, bardzo modne staje się zamawianie cateringu dietetycznego. Pozwala on na sporą oszczędność czasu, a (...)
10 rad na złamane serce Zarówno przyjemność zakochania, jak i ból rozstania są wpisane w nasze życie. To drugie jest, rzecz jasna, trudniejsze. Jak się zaopiekować złamanym sercem?
