Jak radzić sobie ze stresem

Sposób na stres: trening autogenny

Trening autogenny oraz inne sposoby na stres

Stres dopada każdego. Niektórych jednak trzyma dłużej. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.

Jak kierować swoją energią, żeby uwolnić się od stresu i wewnętrznych konfliktów?

Jak kierować swoją energią, żeby uwolnić się od stresu i wewnętrznych konfliktów?

Cel – nie dać się stresom. Strategia – chronić własną energię. Przede wszystkim przed... nami samymi. Bo nic nas tak nie osłabia jak wewnętrzny chaos i konflikty. Spójność, harmonia i (...)

Mind Shui – metoda na stres

Sposób na stres? Mind Shui, czyli porządek w głowie

Przewlekły stres może nie dawać silnych objawów. Jak słuchać, co chce nam powiedzieć, nawet jeśli mówi bardzo cicho, radzi psycholog Anna Kocwa-Karnaś, pracująca według autorskiej metody Mind Shui.

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, (...)

Emocje - co warto o nich wiedzieć?

Emocje – co warto o nich wiedzieć?

Wychowanie i rozsądek nakazują, żeby konfliktów w pracy nie rozwiązywać siłowo. Ale ciało na wszelki wypadek wyprodukowało już kortyzol i adrenalinę. Co zrobić z tymi hormonami stresu, żeby nie zżerały (...)

Problemy jelitowe? Obalamy 7 mitów

Problemy jelitowe? Obalamy 7 mitów

Czy nasze trzewia pracują tak harmonijnie? O zespole drażliwego jelita pół wieku temu mało kto słyszał, dziś mamy epidemię. Chcąc stawić czoła dolegliwościom, warto zrewidować przekonania na ich temat.

Floating - sposób na stres

Floating – sposób na stres

Kosmos to nie jedyne miejsce gdzie ciało może być wolne od grawitacji. Obecnie stan nieważkości można również uzyskać w specjalnej kapsule wypełnionej wodą! Obniża ona stres i łagodzi napięcie, które (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Co dla młodych ludzi oznacza dorosłość ?

Co dla młodych ludzi oznacza dorosłość ?

Nie konto w banku, praca, prawo jazdy czy małżeństwo a mądrość życiowa i dojrzałość psychiczna są dla młodych oznaką dorosłości. Obok tradycyjnych ról społecznych wyłaniają się nowe kryteria, które (...)

Zrelaksowana mama

Zrelaksowana mama

Warto sobie uświadomić, że każda chwila niesie wybór pomiędzy tym, co nas niszczy, wprowadza w nasze życie chaos, a tym, co nas buduje i zaprowadza w nas ład. I to od nas zależy, co wybierzemy – mówi (...)

Jak reagujesz na stres?

Jak reagujesz na stres?

Psycholożka Alia Crum ze współpracownikami stworzyli Stress Mindset Measure, czyli narzędzie, które służy do oceny opinii na temat stresu. Przyjrzyj się przez chwilę dwóm poniższym modelom nastawienia do (...)

Jak w łatwy sposób zmniejszyć stres?

Jak w łatwy sposób zmniejszyć stres?

Radzi dr Magdalena Golachowska z Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu.

Zdrowe postanowienia noworoczne

Zdrowe postanowienia noworoczne

Według badań nawet 80% z nas przygotowuje listę postanowień noworocznych*. Najczęściej chcemy zgubić zbędne kilogramy i zmienić złe nawyki, np. rzucić palenie. Czy istnieje jakiś sprawdzony sposób na (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak się odstresować w pracy? Ćwiczenia

Jak się odstresować w pracy? Ćwiczenia

Każdy dzień w pracy przynosi nerwowe sytuacje, a te powodują napięcia w ciele i bóle. Oto trzy ćwiczenia, które pomogą ci się odprężyć.

Mity na temat stresu

Mity na temat stresu

- Muszę zaznaczyć, że stres jako główna przyczyna naszych problemów jest trochę przereklamowany. Istnieje sporo mitów na jego temat, wiele rzeczy, które nazywamy stresorami, to po prostu wyzwania, zadania dnia (...)

Stres nie musi być problemem!

Stres nie musi być problemem!

Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy nie zdajemy sobie sprawy z tego, że żyjemy w przewlekłym stresie, lub gdy nie umiemy skutecznie rozładowywać napięć.

Akcja psychoedukacyjna RE:akcja w depresji

Akcja psychoedukacyjna RE:akcja w depresji

23 lutego przypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. W tym dniu już po raz trzeci rozpocznie się akcja psychoedukacyjna RE:akcja w depresji – największa tego typu inicjatywa edukacyjna w Polsce.

Ćwicz pozytywne myślenie

Ćwicz pozytywne myślenie

Liczne badania potwierdzają, że optymiści żyją dłużej. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i cieszyć się codziennymi radościami? Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi według metody B.K.S Iyengara, (...)

Emocje w pracy. Jak uniknąć konfliktów?

Emocje w pracy. Jak uniknąć konfliktów?

Rutyna, presja terminów i natłok zobowiązań to główne przyczyny pojawiania się negatywnych emocji w trakcie pracy. Sytuacje stresogenne są jednak nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Jak (...)

Byc singielka

Kobiecy i męski sposób na stres

Kierowca nie może odnaleźć drogi. Co wtedy robi? Zależy od tego, czy... jest kobietą czy mężczyzną. Kobieta zapyta przechodnia lub taksówkarza, jak jechać – mężczyzna będzie odsuwał to rozwiązanie. To (...)

Odporność psychiczna u dzieci - jak ją kształtować

Odporność psychiczna u dzieci – jak ją kształtować

Odporność psychiczna może zostać porównana do umiejętności pływania, radzenia sobie ze zmiennym, czasem niebezpiecznym nurtem rzeki zwanej życiem. To, że trzeba płynąć jest faktem (...)

Joga – metoda na stres

Joga – metoda na stres

Procesy biochemiczne zachodzące w mózgu w sytuacji stresowej różnią się w zależności od płci. Według naukowców kobiecy mózg jest bardziej wrażliwy na hormon stresu. Kobietom jest trudniej poradzić sobie (...)

stres w pracy

Stres w pracy

Problem stresu zawodowego w Europie jest coraz bardziej powszechny i niepokojący. Stres w pracy może mieć negatywne skutki zdrowotne, a pośrednio wpływa także na bezpieczeństwo pracowników. Badania dotyczące (...)

najlepszy wypoczynek

Jak uniknąć pracoholizmu?

Coraz częściej w różnego typu mediach wymienia się określenie „pracoholizm”. Z jednej strony menadżerowie przyznają, że idealny pracownik powinien być w pełni dostępny, skrajnie oddany pracy, gotowy do (...)

relaks w pracy

Proste ćwiczenie na rozkojarzenie

Umysł człowieka przypomina pchłę. Ma naturę niesforną, nadpobudliwą, niesubordynowaną. Jak go przechytrzyć i nakłonić do uspokojenia się? Prostym ćwiczeniem.

Jak radzić sobie z problemami?

Jak radzić sobie z problemami?

Jeśli zdjęcie muchy powiększymy wielokrotnie, zobaczymy potwora. A to nadal tylko mała mucha. W taki sposób często podchodzimy do problemów, które pojawią się w naszym życiu. Jak ich nie powiększać do (...)

6 sekretów stresu

6 sekretów stresu (cz. 2)

Susan Krauss Whitbourne jest profesorem psychologii na University of Massachusetts oraz autorką 16 poczytnych książek psychologicznych. Jeśli wciąż potrzebujesz sposobów, żeby zmniejszyć skutki stresu, (...)

6 sekretów stresu

6 sekretów stresu (cz.1)

Susan Krauss Whitbourne jest profesorem psychologii na University of Massachusetts oraz autorką 16 poczytnych książek psychologicznych. Jeśli wciąż potrzebujesz sposobów, żeby zmniejszyć skutki stresu, (...)

Stres - 6 mitów

Stres – 6 mitów

Stres jest częścią naszego życia, to fakt. Ale jak z nim żyć, jak rozumieć jego rolę? Dlaczego jest to ważne? Badania wskazują, że leży on u podłoża chorób. Odpowiednie podejście do stresu oznacza zdrowe (...)