Psychologia Bezstresowi – skuteczne ćwiczenia na uwolnienie napięć Niezależnie od tego, czy doświadczasz stresu w wyniku poważnych życiowych zmian czy kumulacji drobnych codziennych spraw, jego wpływ na twoje życie zależeć będzie od tego, jak zareagujesz na te wydarzenia – piszą autorzy książki „Ogarnij stres i żyj na luzie” i podają liczne techniki radzenia sobie ze stresem.
Psychologia Robert Rient Trema jest naturalnym elementem codziennego życia. O jej zaletach rozmawiamy z dr psychologii Julią Kaleńską-Rodzaj Co jest dobrego w tremie? Jak zamiast lęku zobaczyć w niej nadzieję? Jak przygotować się do wystąpienia publicznego? Podpowiedzi podsuwa dr Julia Kaleńska-Rodzaj.
Zdrowie Joanna Derda Detoks niejedno ma imię – jak go mądrze przeprowadzić? Rozmowa z psychodietetyczką Dla kogo oczyszczanie? Temat wraca co roku. Bo często okazuje się, że po zimie przyplątały nam się nadmiarowe kilogramy. Bo już myślimy o tym, jak będziemy wyglądać w kostiumie kąpielowym. Bo chcemy poczuć się lżej i po prostu lepiej. Tym samym wraca też pytanie: czy to działa?
Psychologia Czy konstruktywnie radzisz sobie ze stresem? Zrób krótki test Zarządzanie stresem nie ma na celu wyłącznie jego redukcji. Życie bez stresu byłoby przecież nudne. Ważne jednak, aby dokonać takich zmian, które umożliwią nam konstruktywne radzenie sobie z nim. Zanim rozpoczniesz program zmian, zastanów się, w jaki sposób obecnie zarządzasz stresem.
Styl Życia Klaudia Mizerska Uwolnij napięcie – jak odstresować się tu i teraz? Kiedy myślisz o odstresowaniu się, pewnie przychodzi ci do głowy mnóstwo propozycji, np. medytacja, joga, spacer, masaż. Jednak wiele z tych metod wymaga czasu i odpowiednich warunków, a nie zawsze mamy ku temu okazję. Jak odstresować się tu i teraz, np. gdy jesteśmy w pracy? Radzi Sylwia Żebrowska, terapeutka integracji sensorycznej, w mediach społecznościowych znana jako Sensoryczna Mama.
Psychologia Dominika Bagińska Naturalnie na stres – według Agnieszki Maciąg Wszechobecny stres, lęk i obawa o przyszłość – towarzyszą nam teraz nieustannie. Jak sobie z nimi radzić, by nie okradały nas z sił? Jakie metody będą najbliższe naturze? Pytamy Agnieszkę Maciąg.
Psychologia Joanna Olekszyk Trening autogenny oraz inne sposoby na stres. Rozmowa ze specjalistą technik relaksacyjnych Stres dokucza nam teraz bardziej niż kiedykolwiek. Jak złapać oddech, gdy czujesz, że się dusisz? Pytamy dr. Sylwestra Kowalskiego, specjalistę technik relaksacyjnych, propagatora treningu autogennego.
Psychologia Ewa Pągowska Przebodźcowanie – zbyt głośno, zbyt intensywnie, zbyt wiele? Co oznacza przestymulowanie u dorosłych? Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, nieodpowiednie oświetlenie i hałas. Ale przed tym możemy się już obronić! Jak ograniczać przebodźcowanie? Co to znaczy „być przestymulowanym”? – sprawdziła dziennikarka Ewa Pągowska.
Psychologia Joanna Olekszyk W czym tkwi źródło naszych codziennych frustracji? Co jest źródłem naszego codziennego stresu oraz co do tego mają pośpiech i poczucie humoru – mówi psycholog dr Anna Braniecka.
Zdrowie Dorota Mierzejewska-Floreani Problemy jelitowe - obalamy 7 mitów Czy nasze trzewia pracują tak harmonijnie? O zespole drażliwego jelita pół wieku temu mało kto słyszał, dziś mamy epidemię. Chcąc stawić czoła dolegliwościom, warto zrewidować przekonania na ich temat.
Psychologia Tatiana Cichocka Jak praktycznie radzić sobie ze stresem? Rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem O tym, jak praktycznie radzić sobie ze stresem, mówi specjalista w tej dziedzinie, psychoterapeuta, trener i doradca biznesu Wojciech Eichelberger, współzałożyciel Instytutu Psychoimmunologii, który zajmuje się m.in. profilaktyką przeciążenia i wypalenia stresem.
Psychologia Tatiana Cichocka Jak kierować swoją energią, żeby uwolnić się od stresu i wewnętrznych konfliktów? Cel – nie dać się stresom. Strategia – chronić własną energię. Przede wszystkim przed... nami samymi. Bo nic nas tak nie osłabia jak wewnętrzny chaos i konflikty. Spójność, harmonia i świadomość siebie to nasze najważniejsze zasoby – tłumaczy coach Lidia Czarkowska.
