Zdrowie Aleksandra Nowakowska Kłopoty ze snem, bóle kręgosłupa, dolegliwości kobiece – na co jeszcze pomaga joga? Nie sypiasz dobrze, często masz gonitwę myśli, boli cię kręgosłup, dokuczają ci problemy z ciśnieniem? Rozważ udział w sesjach jogi.
Zdrowie Luiza Napiórkowska Rytm dobowy – dbając o zegar biologiczny, wydłużamy swoje życie Regularny sen, stałe pory posiłków, godzina przeznaczona na aktywność fizyczną – niestety, mało kto tego przestrzega. Zwykle „nie mamy na to czasu”. Jaki rachunek wystawi nam organizm? Na liście znajdziemy insulinooporność, cukrzycę, problemy ze snem – takie mogą być skutki niewłaściwego stylu życia, niedosypiania. Dlaczego jeszcze powinniśmy szanować swój zegar biologiczny? – tłumaczy dr n. med. Luiza Napiórkowska, specjalista endokrynologii i diabetologii, lekarz chorób wewnętrznych.
Zdrowie Niebieskie światło – unikaj go wieczorem Niebieskie światło wysyła sygnał do przysadki mózgowej, informując ją, że jest dzień. W ciągu dnia nie jest to problem, ale wieczorem już tak, gdyż nasz organizm powinien mieć czas na wyciszenie i przełączenie hormonów z dziennych na nocne – tłumaczy dietetyczka Iwona Wierzbicka, autorka książki „Jak wzmocnić odporność”.
Zdrowie Iwona Wierzbicka Brak snu wpływa na przemianę materii i stan zdrowia – jakich zmian warto dokonać? Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania się kortyzolu i zwiększają gromadzenie się tkanki tłuszczowej - pisze Iwona Wierzbicka, dietetyczka kliniczna w książce „Jak wzmocnić odporność”.
Zdrowie Zioła na bezsenność Jak możemy wspomóc swój organizm i wyciszyć umysł, gdy cierpimy na zaburzenia snu? Co proponuje współczesna fitoterapia? – Oto kilka wskazówek z książki „DobraNoc” Karoliny i Macieja Szaciłło.
MATERIAŁ PARTNERA Problemy ze snem – jak je zwalczyć? Problemy ze snem dotykają dużej części społeczeństwa. Nie można ich lekceważyć. Jest to poważny kłopot, który w miarę możliwości należy jak najszybciej zwalczyć. Jakie są tego przyczyny? Co najlepiej działa na dobry sen?
Zdrowie Monika Stachura Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń snu Longevity Center.
Psychologia Agata Domańska Bezsenność a emocje Kiedy nie możesz zasnąć, zamiast łykać tabletkę, przyjrzyj się swoim emocjom. Nie tylko dlatego, że wreszcie masz na to czas. W ten sposób dotrzesz do źródła problemu, a nie tylko zagłuszysz jego objawy.
Psychologia Krzysztof Boczek Terapia snem – jakie korzyści daje świadome śnienie? W latach 80. amerykański psychofizjolog Stephen LaBerge jako pierwszy naukowiec rozpoczął badania nad świadomym śnieniem. W trakcie doktoratu na Uniwersytecie Stanforda dowiódł jego skuteczności oraz opracował techniki wchodzenia w ten stan. Tematowi poświęcił kilka książek, założył też organizację The Lucidity Institute, która promuje świadome śnienie jako formę rozwoju. Bo powodów, by opanować tę sztukę, jest co najmniej kilka:
Styl Życia redakcja Problem z porannym wstawaniem – jak sobie z nim poradzić? Naucz się go! Ciężko znaleźć coś bardziej nielubianego i stresującego niż poranne wstawanie. Czy budzenie się o świcie z uśmiechem na ustach jest w ogóle możliwe? Poznaj nasze wskazówki na problemy ze wstawaniem, które ułatwią Ci codzienną pobudkę i sprawią, że będziesz bardziej rześki i pełen energii.
Psychologia redakcja Czy polscy liderzy są efektywni? Badania wskazują, że liderzy, którzy czują się szczęśliwi, są nawet o 31% bardziej produktywni.
Zdrowie redakcja Czym grozi życie w ciągłym hałasie? Żyjemy w nieustannym szumie. Poziom hałasu w szkołach może być większy niż na trzypasmowej miejskiej arterii. W biurach typu open space 50% pracowników narzeka na hałas. Nawet w domach nie zawsze możemy liczyć na komfort ciszy. Nadmiar głośnych dźwięków obniża koncentrację, powoduje problemy ze snem i wzmacnia odczuwanie stresu. Co możemy na to poradzić?
