Zioła na bezsenność Jak możemy wspomóc swój organizm i wyciszyć umysł, gdy cierpimy na zaburzenia snu? Co proponuje współczesna fitoterapia? – Oto kilka wskazówek z książki „DobraNoc” Karoliny i Macieja Szaciłło.
Problemy ze snem – jak je zwalczyć? Problemy ze snem dotykają dużej części społeczeństwa. Nie można ich lekceważyć. Jest to poważny kłopot, który w miarę możliwości należy jak najszybciej zwalczyć. Jakie są tego przyczyny? Co najlepiej (...)
Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)
Bezsenność a emocje Kiedy nie możesz zasnąć, zamiast łykać tabletkę, przyjrzyj się swoim emocjom. Nie tylko dlatego, że wreszcie masz na to czas. W ten sposób dotrzesz do źródła problemu, a nie tylko zagłuszysz jego objawy.
Problem z porannym wstawaniem – jak sobie z nim poradzić? Naucz się go! Ciężko znaleźć coś bardziej nielubianego i stresującego niż poranne wstawanie. Czy budzenie się o świcie z uśmiechem na ustach jest w ogóle możliwe? Poznaj nasze wskazówki, które (...)
Czy polscy liderzy są efektywni? Badania wskazują, że liderzy, którzy czują się szczęśliwi, są nawet o 31% bardziej produktywni.
Czym grozi życie w ciągłym hałasie? Żyjemy w nieustannym szumie. Poziom hałasu w szkołach może być większy niż na trzypasmowej miejskiej arterii. W biurach typu open space 50% pracowników narzeka na hałas. Nawet w domach nie zawsze możemy (...)
Terapia snem W latach 80. amerykański psychofizjolog Stephen LaBerge jako pierwszy naukowiec rozpoczął badania nad świadomym śnieniem. W trakcie doktoratu na Uniwersytecie Stanforda dowiódł jego skuteczności oraz opracował (...)
Niedobór snu odbija się na zdrowiu Sen jest najlepszą regeneracją ciała i umysłu. Tymczasem prawie połowa Polaków niedosypia – wynika z badań TNS Polska. Problem dotyczy również co piątego nastolatka. Zdaniem ekspertów głównym (...)
Dlaczego zdrowy sen jest taki ważny? „Sposobem na bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie jest spanie” – oto słowa Arianne Huffington, współzałożycielki jednego z największych na świecie portali newsowych i pisarki, (...)
Co powodują zaburzenia snu? Ok 62% ludzi ma problemy ze snem. Wstajemy niewyspani, połamani i jeszcze dodatkowo, wyglądamy strasznie. Warto zapoznać się z kilkoma dobrymi radami, jak ułatwić sobie zasypianie i zdrowy spokojny sen.
Jak poradzić sobie z chrapaniem? Chrapanie bywa często bagatelizowaną dolegliwością. To nie tylko uciążliwy problem dla samego śpiącego i domowników, ale również możliwy objaw groźnego bezdechu sennego. Kiedy trzeba koniecznie (...)
4 mity na temat snu Sen jest konieczny, żebyśmy przetrwali. Jego jakość znacząco wpływa na jakość naszego życia. Funkcjonuje wiele mitów na temat snu. Jakie są 4 najczęstsze z nich?
Twarz zdradza, jak spałaś Twoja twarz opowiada o tym, jak spałaś. Nowe badania pokazują, w jaki sposób brak snu wpływa na rysy twarzy i jak jest to odbierane przez innych.
Problemy ze snem – wpływ na związek Naukowcy odkryli, że na problemy w związku duży wpływ mają bezsenne noce. I nie jest to wpływ dobry.
Więc dlaczego nie chcesz spać? Sposoby na sen naszego dziecka Któż nie pamięta tej słynnej kołysanki w wykonaniu Adolfa Dymszy? Nucą ją co noc rodzice, umęczeni trwającym godziny rytuałem usypiania maluchów. Też masz ten problem? Czytaj dalej.
Śpij jak dziecko – nasze wskazówki Co zrobić by mieć długi, zdrowy, spokojny sen? Przeczytaj nasze wskazówki, a zaczniesz sypiać jak niemowlę.
Spanie w kompletnych ciemnościach środkiem przeciwko depresji Problem depresji nasilił się bardzo w ostatnich dziesięcioleciach. Naukowcy dopatrują się zależności między wzrostem zachorowań a nadmiarem sztucznego oświetlenia w nocy.
Kiedy iść do psychologa – 7 alarmujących znaków Każdy ma złe dni, zdarza się że nawet tygodnie. Jest jednak 7 znaków, świadczących, że chorujesz na depresję lub inne zaburzenie psychiczne i potrzebujesz natychmiastowej pomocy specjalisty.
Gdy dziecko wcześnie się budzi Niewyspana matka to zmęczona i sfrustrowana matka. Brak snu może mocno dokuczyć. Jeśli zdarzyło ci się urodzić skowronka, który budzi całą rodzinę o świcie, pozbawiając cię snu w jego najsłodszej fazie, (...)
Dlaczego sen jest taki ważny? Sen to konieczność, to nie opcja. Brak snu lub jego niewystarczająca ilość sprawiają, że stajemy się sfrustrowani, jesteśmy gorszymi pracownikami, uczniami i partnerami w życiu. I co gorsza, braku snu nigdy (...)
Lepszy sen: 8 kroków Bezsenność, problemy z zaśnięciem lub budzenie się w nocy czy tez za wcześnie rano mogą prowadzić do nerwowości, rozkojarzenia i depresji.
Pięć sposobów na dobry sen Chciałabyś spać lepiej, dłużej i nie mieć problemów z zasypianiem? Wypróbuj nasze wskazówki, powinny zadziałać.
Na starość śpimy…lepiej Często słyszymy, że osoby starsze śpią gorzej. Ba, czasem nawet, jeśli wierzyć ich wersji wydarzeń, nie śpią wcale. Jakim cudem wobec tego funkcjonują, na ogół nie próbujemy dociekać ze względu na (...)
Drzemka dziecka w ciągu dnia jest ważna. Dlaczego? To nie tylko odpoczynek. Odpowiednia ilość snu zmniejsza ryzyko występowania problemów z nastrojem w późniejszym życiu a także pozytywnie wpływa na relacje.
Ćwiczenia na bezsenność Naukowcy z Oregon State University odkryli, że ćwiczenia fizyczne sprawiają że lepiej śpimy a w dzień efektywniej funkcjonujemy.
Społeczeństwo chore na bezsenność Coraz częściej skarżymy się na problemy ze snem. Zdobycze cywilizacji nie sprzyjają zachowaniom zgodnym z naturą: do późna w nocy jesteśmy aktywni, surfując w sieci, oglądając telewizję, imprezując. (...)
