Ciężko znaleźć coś bardziej nielubianego i stresującego niż poranne wstawanie. Czy budzenie się o świcie z uśmiechem na ustach jest w ogóle możliwe? Poznaj nasze wskazówki, które ułatwią Ci codzienną pobudkę i sprawią, że będziesz bardziej rześki i pełen energii.
Tag: problemy ze snem
Czy polscy liderzy są efektywni?
Badania wskazują, że liderzy, którzy czują się szczęśliwi, są nawet o 31% bardziej produktywni.
Czym grozi życie w ciągłym hałasie?
Żyjemy w nieustannym szumie. Poziom hałasu w szkołach może być większy niż na trzypasmowej miejskiej arterii. W biurach typu open space 50% pracowników narzeka na hałas. Nawet w domach nie zawsze możemy liczyć na komfort ciszy. Nadmiar głośnych dźwięków obniża koncentrację, powoduje problemy ze snem i wzmacnia odczuwanie stresu. Co możemy na to poradzić?
Terapia snem
W latach 80. amerykański psychofizjolog Stephen LaBerge jako pierwszy naukowiec rozpoczął badania nad świadomym śnieniem. W trakcie doktoratu na Uniwersytecie Stanforda dowiódł jego skuteczności oraz opracował techniki wchodzenia w ten stan. Tematowi poświęcił kilka książek, założył też organizację The Lucidity Institute, która promuje świadome śnienie jako formę rozwoju. Bo powodów, by opanować tę sztukę, jest co najmniej kilka:
Problemy ze snem – porady
Gdy liczenie baranów nie pomaga…
Niedobór snu odbija się na zdrowiu
Sen jest najlepszą regeneracją ciała i umysłu. Tymczasem prawie połowa Polaków
niedosypia – wynika z badań TNS Polska. Problem dotyczy również co piątego nastolatka.
Zdaniem ekspertów głównym winowajcą jest stres, który jest nieodłącznym elementem
szybkiego tempa życia. Jak zbyt mała dawka snu odbija się na naszym ciele i zdrowiu?
Dlaczego zdrowy sen jest taki ważny?
„Sposobem na bardziej produktywne, inspirujące i wesołe
życie jest spanie” – oto słowa Arianne Huffington,
współzałożycielki jednego z największych na świecie portali
newsowych i pisarki, która podczas jednej z konferencji TED
opowiadała, jak sen bezpośrednio przekłada się na sukces osobisty.
Co powodują zaburzenia snu?
Ok 62% ludzi ma problemy ze snem. Wstajemy niewyspani, połamani i jeszcze dodatkowo, wyglądamy strasznie. Warto zapoznać się z kilkoma dobrymi radami, jak ułatwić sobie zasypianie i zdrowy spokojny sen.
Jak poradzić sobie z chrapaniem?
Chrapanie bywa często bagatelizowaną dolegliwością. To nie tylko uciążliwy problem dla samego śpiącego i domowników, ale również możliwy objaw groźnego bezdechu sennego. Kiedy trzeba koniecznie skonsultować się z lekarzem i jak przebiega leczenie, tłumaczy dr Arkadiusz Kasztelan z Kliniki ZSGL COR-LAR-MED.
4 mity na temat snu
Sen jest konieczny, żebyśmy przetrwali. Jego jakość znacząco wpływa na jakość naszego życia. Funkcjonuje wiele mitów na temat snu. Jakie są 4 najczęstsze z nich?