Psychologia Przemoc psychiczna w związku – odejście od agresora jest najlepszym wyjściem, choć nie zawsze jest możliwe
Książki Skąd w nas tęsknota za polskim dworkiem? Odpowiada Krystyna Mirek, autorka powieści „Zapach Bzu”
Styl Życia Jolanta Maria Berent Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie? Niby nic. Wędrujesz przed siebie, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej intencji. Krok po kroku dokonuje się zmiana.
Psychologia Monika Stachura Dbaj o zdrową psychikę. Oto nawyki, które ci w tym pomogą Rutyna ma złą prasę. W powszechnym przekonaniu jest główną przyczyną nudy, wypalenia zawodowego czy rozpadu związków. A jednak bez niej każdego dnia musielibyśmy uczyć się wszystkiego od nowa, nawet podstawowych czynności. Nie rozwijalibyśmy się, nie doskonalili, ale też nie umieli zachować równowagi. Współczesna nauka mówi jasno: dobre nawyki są nam potrzebne do właściwego funkcjonowania. Podpowiadamy, które z nich warto w sobie wykształcić. Zacznijmy od tych niezbędnych dla zdrowia psychicznego.
Styl Życia Maciej Wielobób Medytacje podczas chodzenia Ciekawą grupą technik, która uzupełnia podstawowe praktyki medytacyjne, są medytacje w trakcie chodzenia: kontemplacja chodzenia i medytacje chodzone.
Styl Życia Joanna Olekszyk Spacerowanie – dlaczego powinniśmy je pokochać? Dlatego że jest proste, przyjemne, naturalne. I potrzebujesz do niego tylko dwóch sprawnych nóg. „Dla tych, którzy chcą zwolnić, nie wymyślono nic lepszego niż chodzenie” – twierdzi filozof Frédéric Gros. Ale korzyści jest znacznie więcej…
Styl Życia Joanna Olekszyk Kąpiele leśne – na czym polega japońska technika shinrin-yoku? Wyjaśnia dr Katarzyna Simonienko Kąpiel leśna to termin, który robi ostatnio furorę. Czym się różni od zwykłego spaceru po lesie, a czym od terapii lasem – wyjaśnia dr Katarzyna Simonienko, psychiatra i certyfikowana przewodniczka takich kąpieli.
Styl Życia Jolanta Maria Berent Jak uzdrawia spacerowanie? Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację.
Zdrowie Katarzyna Błażejewska-Stuhr Zdrowy rok W święta, w sylwestra, ale też z okazji imienin, urodzin, przy wszystkich możliwych jubileuszach, życzymy sobie zdrowia. Od 2020 roku doceniamy je szczególnie. Czy jednak samym sobie życzymy go równie szczerze?
Styl Życia Krzysztof Boczek Kiedy idziesz, czas zwalnia - jakie są korzyści ze spacerów? Spacer po okolicy to nie to samo co samotna wyprawa na biegun. Jednak każda wędrówka pozwala lepiej poznać świat i samego siebie. Zdaniem norweskiego podróżnika i autora książek Erlinga Kaggego, chodząc, medytujemy, doświadczamy emocji i więcej dostrzegamy.
Zdrowie MATERIAŁ PARTNERA Sezon na kleszcze - jak zabezpieczyć siebie i swojego pupila przed kleszczami Ciepła pogoda sprzyja wychodzeniu z psem na spacery i wędrówki po lesie. Należy jednak pamiętać, że z takiego spaceru możemy wrócić z pasażerem na gapę - kleszczem. Kleszcze to pajęczaki niewielkich rozmiarów, które trudno zauważyć w trawie czy zaroślach. Mogą atakować zarówno zwierzęta, jak i ludzi, dlatego ważne jest by stale pamiętać o profilaktyce i ochronie przeciwkleszczowej siebie i swojego pupila. Dowiedz się więcej na temat kleszczy i sprawdź w jaki sposób najprościej się przed nimi chronić!
Psychologia Monika Stachura Emocje - co warto o nich wiedzieć? Wychowanie i rozsądek nakazują, żeby konfliktów w pracy nie rozwiązywać siłowo. Ale ciało na wszelki wypadek wyprodukowało już kortyzol i adrenalinę. Co zrobić z tymi hormonami stresu, żeby nie zżerały nas od wewnątrz? Jak obłaskawić emocje? Pytamy neurobadacza Rafała Ohme.
Styl Życia Dagmara Gmitrzak Jak zrelaksować się w mieście? Przyroda to potężne źródło zasilania i zdrowia. Nawet jeśli mieszkasz w mieście, natura jest na wyciągnięcie ręki. Minimalny wysiłek wystarczy, żeby odprężyć się i naładować wewnętrzne baterie, bez konieczności dalekiego wyjazdu. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa propozycje, jak to zrobić
Psychologia redakcja-2 10 minut dla kreatywności Kreatywność to praktyka. Na szczęście wystarczy kilka sztuczek, żeby nasz umysł przestawić na twórcze działanie. Oto 10 sposobów, jak w 10 minut wytrącić go ze znanych kolein.