Tag: zdrowie

Dziecko może być smakoszem

Uwielbiam zajmować się żywieniem kobiet w ciąży. Wiecie dlaczego? Bo to, moim zdaniem, oprócz ciężko chorych, najbardziej zmotywowana grupa. Badania pokazują, że ciąża jest jednym z najsilniejszych motywatorów do zmiany żywienia w domu.
A ja z radością wykorzystuję te ich motywacje, rozpalam je jeszcze bardziej – bo wiem, że to płomień na życie.

Medyczna marihuana – bać się czy zażywać?

Choć badania wskazują, że medyczna marihuana jest skuteczna w łagodzeniu bólu, lęku, a nawet depresji – przyjmowanie jej w celach leczniczych nadal budzi obawy. Orina Krajewska pyta Dorotę Gudaniec, twórczynię Centrum Terapeutycznego Max Hemp, jak wziąć z konopi to, co najlepsze.

Jesień na sportowo – jak wprowadzić ruch do swojej codzienności?

Październik, dni coraz krótsze i chłodniejsze. Odzywa się w człowieku pradawny gen, który kazał przodkom iść spać. W XXI wieku mówimy jednak: lepszy ruch niż letarg! Gen sprawności fizycznej też mamy, trzeba go tylko uruchomić. Jak to zrobić – sprawdza Katarzyna Droga.

Automasaż – jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Aby skorzystać z uzdrawiającej mocy dotyku,  nie potrzebujesz drugiej osoby – sam możesz  wiele dla siebie zrobić. Co powiesz  na automasaż? Przyniesie nie tylko ulgę w bólu,  ale też regenerację, relaks, więcej  energii oraz – uwaga – odblokuje  zastygłe uczucia

Kto powinien stosować suplementy diety?

Suplementy diety to tabletki, kapsułki lub syropy dostępne w aptece bez recepty. Są one źródłem witamin lub pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także błonnika, kwasów tłuszczowych i probiotyków. Suplementacja jest wskazana w przypadku stwierdzenia niedoborów.

Ajurweda – wszystko, co powinniśmy wiedzieć o najstarszej medycynie świata

W dbaniu o siebie, ale i leczeniu lubimy szybkie efekty, tymczasem natura tak nie działa. Ona ma swoją mądrość i nie lubi być poganiana. Powoli, ale konsekwentnie dąży do równowagi wszystkich żywiołów. Tak samo robi ajurweda, najstarsza medycyna na świecie. Orina Krajewska rozmawia z konsultantem ajurwedyjskim Przemkiem Wardejnem o tym, co poza podziałem na trzy dosze powinniśmy o niej wiedzieć.

Sprawdzone metody walki z trądzikiem

Z trądzikiem boryka się tysiące osób i to nie tylko te w okresie dojrzewania. Może pojawić się niemalże w każdym wieku i to niezależnie od płci. Nie jest jednak wyłącznie problemem estetycznym i powodem do kompleksów.

Migreny, zwyrodnienia, urazy, traumy – jak radzić sobie z bólem?

Nawracające migreny, zwyrodnienia kręgosłupa, urazy, ale też dawne traumy – mogą powodować fizyczne cierpienie. Tabletki przynoszą ulgę, ale nie docierają do przyczyn bólu. Dlatego warto odwiedzić psychologa, zwrócić uwagę na swoje „zachowania bólowe” i leczyć się mądrze.

Lato sprzyja naszej wewnętrznej pogodzie

“Lato sprzyja pogodzie, tak samo jak pogoda sprzyja latu” – mówi staroindiańskie przysłowie, zdając się odbierać marudną nutę malkontentom, owiniętym kocami na wietrznej polskiej plaży, przy zachmurzonym niebie. Wszystko we Wszechświecie, zgodnie z pierwotnymi prawami fizyki dąży do równowagi. Letni wypoczynek jest dobrym czasem, aby pojęcie równowagi zredefiniować dla nas samych.

Dzienniczek zdrowia w smartfonie. Na czym polega idea life-trackingu?

Zamiłowanie do nowoczesnych gadżetów (np. zegarków mierzących tętno lub telefonów z krokomierzem) okazuje się przydatne w diagnozowaniu chorób i motywowaniu się do regularnego dbania o siebie. Na czym polega idea life-trackingu i jakie parametry organizmu warto monitorować, sprawdza dziennikarka Ewa Pągowska.

Kilka rad dla alergika. Jak zminimalizować straty?

Pylące drzewa, trawy, zboża. Ale też roztocza kurzu domowego, sierść kota oraz… odchody karaluchów. To tylko kilka przykładów tego, co nas uczula. Nie wszystkich alergenów da się uniknąć, ale można zminimalizować straty. 

5 oznak niedoboru magnezu

Magnez jest minerałem wchodzącym w skład wielu produktów spożywczych, preparatów na nadkwasotę, a także niektórych środków przeczyszczających. W naszym organizmie pierwiastek ten zaangażowany jest w liczne procesy takie jak przemiany energetyczne, kontrola poziomu glukozy we krwi, regulacja ciśnienia krwi, rozwój kości, synteza DNA, funkcje mięśni i układu nerwowego czy regulacja enzymów i hormonów.

Arnika – twoja najlepsza przyjaciółka

Bolą cię mięśnie po nartach albo po wyprawie rowerowej? Przygotowujesz się
do narodzin dziecka i chciałabyś szybko wrócić do formy po porodzie? A może już jesteś mamą i twój kilkulatek co chwilę wraca z rozbitymi kolanami z przedszkola? Pomoże ci arnika górska – leki i preparaty z tej niezwykłej rośliny to najlepsza pomoc po wszystkich urazach. Łagodzą ból i przyspieszą gojenie. Na wszelki wypadek miej je zawsze w torebce.

Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć!

Zdrowe życie wcale nie musi być pełne wyrzeczeń. Wprost przeciwnie – większość dobrych rad to aktywności przyjemne i niewymagające wysiłku. Na co dzień jednak rzadko myślimy o tym, by funkcjonować w zgodzie z samym sobą, a przecież tak mało potrzeba, by zyskać radość z życia. Oto 10 porad, według Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr i Magdaleny Chorębały!

Choroba bierze się z niewiedzy

Od 40 lat niezmiennie wyznaję zasadę: „jesteś tym, co jesz, pijesz, wiesz i myślisz”. Przy czym najważniejsze jest zdobywanie wiedzy na temat ludzkiego organizmu. To sztuka podchodzenia do siebie świadomie i kompleksowo, to czułość wobec siebie – mówi dr Danuta Myłek, alergolog i dermatolog.

II Kongres „Bądź integralny w zdrowiu. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych. Medycyna przyszłości”

Fundacja Małgosi Braunek „Bądź” już 9 lutego 2019r. organizuje drugi Kongres Medycyny Integralnej „Bądź integralny w zdrowiu. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych”. Jako prelegenci wystąpią  eksperci ze Stanów Zjednoczonych, Izraela oraz Polski, mający na swym koncie liczne badania naukowe i bogate doświadczenia w opiece klinicznej nad pacjentami.

Endometrioza: Wędrujące komórki

To piekielna choroba – mówią lekarze. I tajemnicza. Znamy ją od ponad 200 lat, a wciąż nie wiemy o niej wszystkiego. Ale jedno jest pewne: endometrioza potrafi życie kobiety zamienić w koszmar. Dlatego trzeba zacząć ją leczyć jak najwcześniej.

Asany, oddech i medytacja

Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga, jak piszemy co miesiąc, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się też we wspomaganiu leczenia depresji, stanów lękowych i symptomów wypalenia zawodowego. Dziennikarka i nauczycielka jogi Agnieszka Passendorfer wyjaśnia, jak to możliwe.

Ecstatic Body Practice: Przyjemność z poruszającego się ciała

Tancerka Agnieszka Kryst mówi, że najbardziej zależy jej na tym, by kobiety wychodziły z jej warsztatów zadowolone, zrelaksowane i lepiej czuły się w swoim ciele. Aby każdy ruch, niezależnie od tego, czy to taniec, czy zwykłe chodzenie, sprawiał im przyjemność.

Menu dla mózgu: Co jeść w pracy, by być zdrowym i efektywnym?

Nikogo nie dziwi, że urządzenia nie pracują bez zasilania, ale od umysłu wymagamy, żeby „na głodnego” był ostry jak brzytwa. Tymczasem bez jedzenia nie jesteśmy w stanie logicznie myśleć ani rozwiązywać problemów. Dietetyczka Aneta Łańcuchowska-Jeziorowska przekonuje, że przygotowywanie zdrowych posiłków do pracy zwyczajnie się nam opłaca.

Światowy Dzień Reumatyzmu – nie odwracaj się plecami od bólu

12 października 2018 roku o godzinie 13.15 w Narodowym Instytucie Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji im. prof. dr hab. med. Eleonory Reicher w Warszawie odbędzie się bezpłatne spotkanie poświęcone spondyloartropatiom zapalnym, do których należą: łuszczycowe zapalenie stawów oraz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.  

Powrócić do siebie: Jak radzić sobie z uzależnieniem?

Jako ludzie łakniemy i szukamy przyjemności. Zatraciliśmy jednak umiejętność zarządzania nimi – ten swoisty instynkt zachowawczy, chroniący nas przed autodestrukcją. I to właśnie popycha nas w ramiona nałogu – twierdzi psychoterapeuta Robert Rutkowski, kiedyś sam uzależniony. Radzi, by zamiast odcinać się od zmysłów, zmniejszać ilość bodźców.

Biologika: Zdrowienie zaczyna się tu, gdzie zaczęła się choroba

Zdrowienie zaczyna się tu, gdzie zaczęła się choroba, w duszy – mówi Roberto Barnai, węgierski naukowiec, autor Biologiki. U jej podstaw leży przekonanie, że konflikt psychiczny przekłada się na konflikt biologiczny, a rozwiązując pierwszy, uleczymy drugi.

Dary Natury: Dziurawiec pełen tajemnic

Stosowany był już w Starożytnych Rzymie i Grecji. Dzięki swoim wspaniałym właściwościom dziurawiec od wieków uznawany jest za magiczną i wszechstronną roślinę. Dzisiaj można spotkać go praktycznie wszędzie i jest jednym z najchętniej wykorzystywanych surowców zielarskich.

Dary Natury: Magia z brzozowego zagajnika

Cienki pień, blada kora… Wygląd brzozy może zmylić. Tymczasem jest to drzewo, któremu kiedyś przypisywano niezwykłe, magiczne właściwości. W Obecnie wciąż możemy z nich czerpać pełnymi garściami.

Dary natury: Poczuj miętę!

Na całym świecie uprawia się ponad 20 gatunków mięty i jej pochodnych. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, roślina ta jest doceniana i wykorzystywana od wielu wieków. Jednak zastosowanie mięty nie kończy się na problemach żołądkowych. Jaki potencjał w sobie kryje?

Terapie naturalne: Jak uleczyć ból masażem?

Dynamiczne tempo w jakim dzisiaj żyjemy bardzo często prowadzi do stresu, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Migreny, bóle brzucha, bóle pleców – to powszechne dolegliwości. Zanim sięgniesz po tabletkę, wypróbuj naturalne metody, jak na przykład automasaż.

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem – im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, utrzymuj wysokie obroty, trenuj oraz zdrowo się odżywiaj. Nie zapominaj, aby regularnie ćwiczyć swój mózg

Jak zrelaksować się w mieście?

Przyroda to potężne źródło zasilania i zdrowia. Nawet jeśli mieszkasz w mieście, natura jest na wyciągnięcie ręki. Minimalny wysiłek wystarczy, żeby odprężyć się i naładować wewnętrzne baterie, bez konieczności dalekiego wyjazdu. Trenerka Dagmara Gmitrzak podsuwa propozycje, jak to zrobić

W czym pomaga nam medytacja ?

Dzięki niej nie staniesz się wyższy ani przystojniejszy – twierdzi dziennikarz Dan Harris. Ta ścieżka bywa wyboista – zaznacza autorka tego tekstu, Karolina Szaciłło. A jednak – jak przekonują – medytacja to potężne narzędzie, które pozwala być spokojniejszym, szczęśliwszym i bardziej odpornym na kryzysy

Wielka Siła: kettlebells

Kettlebells ważą 5, 10 lub 15 kilogramów. I dają ze sobą zrobić wszystko. Można nimi machać, podnosić oburącz, robić przysiady z kettlem w ręku. Po co właściwie? By zwiększyć moc mięśni, ale też wzmocnić kręgosłup… i pewność siebie. A tej nigdy za wiele.

Meksykański szamanizm: uzdrawianie w tradycji curanderos

Wiele dróg wiedzie do zdrowia. Iliana Ramírez Rangel w swojej pracy farmakologa łączy techniki oparte na wiedzy naukowej i zaczerpnięte z tradycji curanderos. W rozmowie z Dagmarą Gmitrzak tłumaczy, jak, praktykując dawne rytuały szamańskie, wzmocnić organizm i naprawić relację z bliską osobą.

„Nie bój się życia” Katarzyny Miller, czyli jak pozbyć się lęków, by cieszyć się życiem

W bestsellerowym poradniku Nie bój się życia Katarzyna Miller pokazuje, że najważniejszy w życiu jest… brak lęku przed nim i tym wszystkim, co ono niesie. Opierając się na doświadczeniach swoich pacjentów i przyjaciół, autorka pomaga stawiać czoło najrozmaitszym lękom, które nas ogarniają. I zachęca, by żyć pełną piersią.

Dyspepsja czyli niestrawność – objawy i leczenie

Dyspepsja to fachowa nazwa na niestrawność. Co to za schorzenie? Terminem tym określa się zespół objawów chorobowych zlokalizowanych w nadbrzuszu środkowym, czyli dołku podsercowym. Nie bez przyczyny pojawia się tu słowo „zespół”, bo objawów powinno być kilka, by mówić o dyspepsji.