Jak dbać o zdrowie

Olej roślinny - jak wybrać odpowiedni?

Olej roślinny. Jak wybrać odpowiedni?

Olej słonecznikowy, olej rzepakowy, a może oliwa z oliwek? Co wybrać, aby smażone dania czy sałatki nie tylko smakowały, ale były też zdrowe i nie zawierały szkodliwych substancji?

Co powinniśmy wiedzieć o tłuszczach?

Co powinniśmy wiedzieć o tłuszczach?

To, co jeszcze chwilę temu było zalecane, dziś znajduje się na czarnej liście żywieniowej. Podobnie jest z tłuszczem. Kiedyś szkodził, teraz okazuje się niezbędny do życia.

Jak nie sól, to co?

Jeśli nie sól, to co?

Przysłowiowa szczypta dodaje jedzeniu smaku, jednak jej nadmiar jest groźny dla zdrowia. Zdaniem specjalistów większość gotowych produktów zawiera tak dużo soli, że powinniśmy dodawać ją do potraw w iście (...)

Dlaczego witamina D jest taka ważna

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu?

Witamina D kojarzy się przede wszystkim ze słońcem. Niewielu jednak wie o jej niezbędnej roli dla naszego zdrowia. Oddziałuje bowiem na układ sercowo-naczyniowy, odpornościowy czy mięśnie. Naukowcy dopatrują (...)

Zdrowe nasiona, które warto włączyć do diety

Cztery zdrowe nasiona, które warto włączyć do diety

Nasiona kryją w sobie moc składników mineralnych oraz witamin i łatwością można je dodać do posiłków. Oto cztery nasiona, które warto chrupać na co dzień.

Odchudzanie dzieci - dietę powinna zmienić cała rodzina

Odchudzanie dzieci – dietę powinna zmienić cała rodzina

Dziecko samo nie schudnie. Musi czuć czynne wsparcie bliskich. Zmiana nawyków żywieniowych rodziny nie może być też smutnym, nieprzyjemnym i dokuczliwym procesem. Aby się udało, koniecznie (...)

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Jeśli nawrócimy się na pierwotne, naturalne smaki, zyska na tym i zdrowie, i poczucie przynależności. – Jedzmy to, co nasza praprababka uznałaby za jedzenie – radzi doradca żywieniowy Anna Krasucka.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Badanie cukru z palca – jaki nakłuwacz do glukometru wybrać, by zmniejszyć ból opuszków i strach przed ukłuciem?

Badanie cukru z palca – jaki nakłuwacz wybrać?

Monitorowanie leczenia cukrzycy wymaga regularnej (kilkukrotnej w ciągu dnia) kontroli glikemii, czyli stężenia cukru we krwi. Najczęściej stosowaną metodą jest oznaczanie glikemii w kropli krwi pobranej z palca (...)

Podkręć swój mózg! Styl życia zdrowy dla mózgu

Podkręć swój mózg! Styl życia zdrowy dla mózgu

Nie pamiętasz? Trudno ci się skupić? Spokojnie, mózg można namówić do lepszej pracy. Są na to sposoby!

Coaching zdrowia - na czym polega?

Coaching zdrowia – na czym polega?

Wśród wielu sposobów na zadbanie o siebie jest też coaching zdrowia. Na czym polega? Głównie na obserwacji. Swoich myśli, uczuć i sygnałów ciała. Coach Katarzyna Rybczyńska wyjaśnia, jakie mogą być tego (...)

Jazda na rowerze - moda czy styl życia?

Jazda na rowerze – moda czy styl życia?

Jazda na rowerze to coś więcej niż wysiłek fizyczny. To przyjemność podróży, swobodnego przemieszczania się, pracy wielu mięśni. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez tego życia.

Grzechy młodości. Jak mogą wpłynąć na twoje zdrowie za kilkanaście lat?

Grzechy młodości. Jak mogą wpłynąć na twoje zdrowie za kilkanaście lat?

To, jak żyjesz dziś, buduje podstawę twego zdrowia za kilka, a nawet kilkadziesiąt lat. Nie dosypiasz, chodzisz tygodniami z katarem, jesz w pośpiechu – oj, niefajną będziesz staruszką!

Wydanie drukowane E-Wydanie

Optymiści żyją dłużej - śmiech lekarstwem na stres

Optymiści żyją dłużej – śmiech lekarstwem na stres

Zdrowie to nie tylko osiem godzin snu dziennie, mądra dieta i regularne zażywanie ruchu. To także spotkania z przyjaciółmi, taniec, pisanie pamiętnika, a nawet... modlitwa.

Polki nie chodzą do ginekologa, bo się wstydzą

Polki nie chodzą do ginekologa, bo się wstydzą

Ponad 3 miliony kobiet w Polsce nie chodzi regularnie do ginekologa, a powodem tego jest... wstyd. Utrudnienia w dostępie do specjalistów podczas pandemii koronawirusa tylko pogłębiły ten problem. Czas nadrobić (...)

Najlepsze leki z łąk i pól

Najlepsze leki z łąk i pól

Moja apteczka stoi na parapecie. Są tam lawenda, bazylia, kolendra, pietruszka czy rozmaryn zwany ziołem długowieczności – mówi Agnieszka Cegielska, dziennikarka propagująca leczniczą moc natury. Orina (...)

Co należy wiedzieć o chorobach tarczycy?

Co należy wiedzieć o chorobach tarczycy?

Jest jednym z mniejszych organów, a wpływa na wszystkie inne, regulując ich działanie. Tak jak procesor kieruje pracą komputera, tak tarczyca steruje metabolizmem. Dosłownie każdej komórki.

Temat miesiąca. Co nas regeneruje, co nas wzmacnia

Co nas regeneruje, co nas wzmacnia?

Ruch to podstawa? No pewnie! Trzeba zdrowo się odżywiać? Ależ jasne! Dbać o relacje? Nic bardziej oczywistego! Jednak w praktyce to wszystko wydaje się nam strasznie trudne, kosztowne, odległe. Tymczasem to, (...)

Gdy ciało mówi stop! Czy przyczynę choroby można odnaleźć w naszej psychice?

Gdy ciało mówi stop. Czy przyczyny chorób można odnaleźć w psychice?

Twierdzi się, że choroba to dar. Drzwi do świadomości tego, co mamy do zrobienia, by odzyskać poczucie bycia przyjemnie płynącą pełnią. Dolegliwości są znakami ciała tęskniącego za (...)

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ immunologiczny!

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ odpornościowy!

Odporność organizmu to niezwykle skomplikowany system narządów i komórek, którym trudno zarządzać z zewnątrz. Przede wszystkim warto zadbać o to, aby nie zakłócać jego naturalnego (...)

Slow jogging: bieg po dobry humor

Slow jogging – bieg po zdrowie i dobry humor

Pół godziny codziennego truchtu, na tyle wolnego, byśmy mogli biegać z uśmiechem, może stanowić remedium na wiele dolegliwości. O szczegóły pytamy doktora Hiroakiego Tanakę, który wymyślił i opracował (...)

15 naturalnych produktów, które nie wychodzą z dietetycznej mody

15 naturalnych produktów, które nie wychodzą z dietetycznej mody

Co jest modne w dietetycznym świecie? Powrót do natury. Oto 15 produktów, które od pewnego czasu goszczą w kuchni entuzjastek zdrowego odżywiania.

Skąd wiedzieć, jaka dieta jest dla nas najlepsza? Pytamy naturoterapeutki

Skąd wiedzieć, jaka dieta jest dla nas najlepsza? Pytamy naturoterapeutki

Jak ustalić, co Ci szkodzi, a co służy? Naturoterapeutka Małgorzata Worsztynowicz wyjaśnia, jak nauczyć się czytać człowieka, czyli... siebie.

Jak poradzić sobie z anemią?

Jak poradzić sobie z anemią?

Anemia – niczym dementorzy z książek o Harrym Potterze – wysysa z nas siły i radość życia. Na szczęście zwykle stosunkowo łatwo jej zapobiec, a jeśli się pojawi – skutecznie wyleczyć.

Jak dbać o najważniejsze sprawy w swoim życiu?

Jak dbać o najważniejsze sprawy w swoim życiu?

Wprowadzać zmiany to jedno, drugie – przyjmować te, które przychodzą bez, a czasem nawet wbrew naszej woli. Niezależnie od tego, co cię spotka w nowym roku, już teraz zadbaj o sześć ważnych aspektów życia.

Nowe nawyki na nowy rok

Nowe nawyki na nowy rok

Kolejny sylwester, kolejny styczeń i kolejna lista postanowień. Może zamiast zapisywać: „schudnę”, „będę uprawiać sport” – postaw na drobiazgi, które łatwo wprowadzić w życie, a które mogą wiele (...)

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Lody to jedno z najpopularniejszych comfort food, czyli dań poprawiających samopoczucie poprzez skojarzenie z czasami młodości, wolności, luzu i braku zobowiązań.

6 zasad zdrowego stylu życia

6 zasad zdrowego stylu życia

Jak mimo codziennego pośpiechu i długich godzin spędzanych przy biurku cieszyć się nienaganną sylwetką i dobrym zdrowiem?

Co warto wiedzieć o kleszczach?

Co warto wiedzieć o kleszczach?

Nie wszystkie przenoszą choroby, więc przy ukąszeniu nie ma powodów do paniki. Nie wolno smarować ich tłuszczem, ale po zauważeniu kleszcza na skórze, należy go niezwłocznie usunąć. Co jeszcze trzeba (...)

Magnez - cudowny metal

Magnez – cudowny metal

W pewnym uproszczeniu można stwierdzić, że znaczna część objawów chorobowych, na które najczęściej się skarżymy, może być spowodowana niedoborem magnezu. To zdanie jest prawdziwe, ale jest też w nim pewna (...)

Nie dbasz o dziąsła? Uważaj na raka trzustki!

Nie dbasz o dziąsła? Uważaj na raka trzustki!

Rak trzustki to jeden z najbardziej agresywnych i tajemniczych typów nowotworu, z którym walkę przegrali m.in. Steve Jobs i Patrick Swayze. Do czarnej listy ryzyka obok m.in. palenia papierosów oraz mutacji (...)

Kilka kroków, by poczuć się dobrze w ciele

Kilka kroków, by poczuć się dobrze w ciele

Ciało manifestuje nie tylko naszą urodę i kondycję, ale i stan zdrowia. Warto zastosować kilka zasad, które pozwolą nam lepiej o nie dbać.

Tam, gdzie zaczyna się zdrowie

Tam, gdzie zaczyna się zdrowie

Chcemy być piękni, młodzi, niezniszczalni. Chcemy się bawić, używać życia ile się da, nie licząc się z konsekwencjami. A te prędzej czy później nadejdą.

Infekcje w natarciu: zdiagnozuj się!

Infekcje w natarciu: zdiagnozuj się!

Sezon infekcji w pełni. W domu, pracy i sklepie – wszędzie wszyscy kaszlą lub kichają. Nawet mając silny układ odpornościowy, jesteśmy narażeni na choroby. Z każdej strony atakują nas wirusy i bakterie. Jak (...)

Profilaktyka nowotworowa. Jakie badania robić?

Profilaktyka nowotworowa. Jakie badania robić?

Każdego roku tylko w Polsce na nowotwory umiera około 100 tys. osób. Jak pokazują statystyki, kluczowym elementem walki z rakiem jest jego wczesna diagnoza. Jakie badania pozwolą skontrolować stan zdrowia?

Jak dbać o siebie zimą?

Jak dbać o siebie zimą?

Określeniem „Yang Sheng” Chińczycy nazywają szeroko rozumianą profilaktykę, czyli dbałość o zdrowie. Ważną jej część stanowią zalecenia związane z porami roku.

Niezłe ziółko na przejedzenie

Niezłe ziółko na przejedzenie

Niestrawność, wzdęcia, uczucie ciężkości to tylko niektóre symptomy przejedzenia.

Zdrowie to nie tylko brak choroby!

Zdrowie to nie tylko brak choroby!

W powszechnej opinii Polacy znają się na medycynie. Jednak wyniki badań pokazują coś całkowicie przeciwnego.

Zdrowe wakacje: o czym pamiętać przed wyjazdem?

Zdrowe wakacje: o czym pamiętać przed wyjazdem?

Wycieczki w góry, opalanie nad morzem, pływanie w miejskim basenie – bez względu na to co będziesz robić w tegoroczne wakacje, pamiętaj o kilku zasadach, które uchronią Cię przed chorobami. Dowiedz się, co (...)

8 cech decydujących o zdrowiu

8 cech decydujących o zdrowiu

Odporność zależy od osobowości! Sprawdź, czy masz wspierające cechy, a jeśli nie – dowiedz się, jak je w sobie rozwijać.

Jak najlepiej dbać o nogi?

Jak najlepiej dbać o nogi?

Kto je ma? Właśnie ja! Nie od dziś wiadomo, że ruch ma cudowny wpływ na zdrowie stóp, łydek i ud. O czym jeszcze powinnyśmy pamiętać, by nogi nas daleko zaniosły? O właściwym obuwiu i dobrych nawykach.

Zdrowie mężczyzny - dlaczego je zaniedbuje?

Zdrowie mężczyzny – dlaczego je zaniedbuje?

- Zdrowiu służy zrównoważona dieta, w której jest dużo warzyw i owoców, gotowane posiłki, racjonalny wysiłek fizyczny. Ale także równowaga między pracą zawodową a życiem osobistym, pielęgnowanie relacji, (...)

Zdrowe stawy dzięki jodze

Zdrowe stawy dzięki jodze

Nasze ciało jest na tyle silne, wytrzymałe i mocne, na ile jest to nam potrzebne do codziennego funkcjonowania. Organizm perfekcyjnie dostosowuje się do środowiska w jakim się znajduje i działa w warunkach jakie (...)

Zdrowie w czasach kryzysu

Zdrowie w czasach kryzysu

Negatywne emocje, takie jak niepokój i lęk są typowymi uczuciami, które pojawiają się w społeczeństwie w czasach kryzysu. Niepewna przyszłość, złożoność sytuacji ekonomicznej, krach na giełdzie to tylko (...)

6 kroków do zdrowia

6 kroków do zdrowia

Narzekasz na spadek formy? Nękają cię drobne i większe dolegliwości? Skorzystaj z rad Ewy Foley. Może zdziałają więcej niż kolejny specyfik z apteki.

Porady zdrowotne w Internecie

Porady zdrowotne w Internecie

Czy zamiast pójść do lekarza wystarczy przeczytać porady zdrowotne w Internecie? Nie warto eksperymentować w ten sposób, bo takie próby do niczego dobrego nie prowadzą.