Magdalena Rybak

Hildegarda z Bingen - dieta i metoda

Hildegarda z Bingen – dieta i metoda

Odpowiedni pokarm, równowaga między pracą i odpoczynkiem, codzienny rachunek sumienia – oto metoda „dziewicy słynącej ze swego szlachetnego urodzenia i świętości”. Hildegarda żyła wprawdzie w (...)

Wpływ erotycznych gadżetów na miłość

Wpływ gadżetów erotycznych na seks

Dlaczego kręcą, czy mogą zmienić jakość seksu i kiedy warto po nie sięgnąć? O wpływie erotycznych gadżetów na miłość opowiada sex coach Marta Niedźwiecka.

Dotyk w związku - poznaj mapę erotyczną partnera

Dotykiem przekazujemy równie wiele jak słowami – zwłaszcza w łóżku

Dłońmi przekazujemy równie wiele jak słowami. Zwłaszcza w łóżku. Seksuolog Andrzej Depko tłumaczy, jak poprzez dotyk zadbać o bliskość i odkryć mapę erotyczną partnera.

Nadużycia w związku: na czym polega przemoc seksualna i emocjonalna? Gdzie szukać pomocy?

Nadużycia w związku. Na czym polega przemoc seksualna i emocjonalna? Gdzie szukać pomocy?

Między dwojgiem dorosłych ludzi wiele rzeczy jest dozwolonych. Pod warunkiem, że obydwoje się na nie godzą. Bo tylko w głupim żarcie „nie” oznacza „być może”... Na czym polega (...)

Po prostu napij się herbaty!

Po prostu napij się herbaty

Ta codzienna czynność może być rytuałem, sztuką i głębokim przeżyciem. Filiżanka herbaty to świetny sposób na odnalezienie spokoju ducha.

Nie ma seksu bez rozmowy - radzi seksuolog Andrzej Depko

Nie ma seksu bez rozmowy – mówi seksuolog Andrzej Depko

Jednym z warunków udanego seksu jest otwarta i szczera komunikacja. Dlatego tak ważne jest, by umieć mówić o swoich potrzebach, o tym, co nas cieszy w seksie, a co można udoskonalić. Seksuolog (...)

Jak zimowa aura wpływa na nasz erotyzm?

Jak jesienna aura wpływa na nasz seks?

Dni są krótkie, słońca ubywa, rano trudno wstać. Spadek energii i pogorszenie nastroju odbija się na życiu erotycznym. Jak nie popaść w marazm i uniknąć chłodu w sypialni, radzi sex coach Marta Niedźwiecka.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Bieganie dla początkujących - wszystko, co trzeba wiedzieć

Bieganie dla początkujących – wszystko, co trzeba wiedzieć

Bieganie to najbardziej naturalna forma ruchu. Jest jednak kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę w początkowym okresie. Jak zacząć biegać – radzi fizjoterapeuta Szczepan Figat.

Dieta na cztery pory roku

Dieta na cztery pory roku – co jeść jesienią?

Pory roku zmieniają się niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie. Jeżeli współpracujemy z naturą, żyje nam się dobrze. Jeżeli przestajemy współpracować, wybijamy się z tej całości i zaczyna się (...)

Erotyka: więcej niż rozkosz

Seks drogą do rozwoju wewnętrznego

Seks potrafi nie tylko wzbogacić związek, ale także pogłębić twój rozwój duchowy. Nawet jeśli jesteś singielką. – Erotyka to nie tylko coś, co dajemy sobie w łóżku, lecz także to, jak traktujemy siebie (...)

Męskość pod lupą. Co stanowi o męskości?

Co świadczy o męskości? Mit twardziela obala seksuolog

Długo panowało przekonanie, że męski znaczy silny, a więc „prawdziwy facet” nie rozczula się nad sobą i zbytnio się sobą nie zajmuje. Efekt? Mężczyźni nie potrafią, a często wręcz wstydzą się dbać (...)

Udany seks: jak przegonić nudę z sypialni

Jak przegonić nudę z sypialni i mieć udany seks?

Bardzo często nuda w sypialni to przykrywka dla problemów w innej sferze. Może się za nią kryć kryzys, zdrada, stres. Warto dotrzeć do prawdziwej przyczyny. Historię 35-letniej Wioli komentuje sex coach Marta (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Problemy w życiu oznaczają problemy w łóżku

Problemy w życiu oznaczają problemy w łóżku

Mężczyźni przenoszą do sypialni traumy z dzieciństwa i porażki w pracy. Jakimi stają się przez nie kochankami, a jakimi mogą być – tłumaczy psychoterapeuta Michał Pozdał.

Męska rozkosz: penis to nie wszystko

Nieoczywiste drogi do męskiej rozkoszy

Męska seksualność została zredukowana do jednego organu. A mężczyzna emocjonalnie, a zatem i seksualnie, jest dużo bardziej skomplikowany, niż powszechnie sądzimy – mówi psychoterapeuta Michał Pozdał. I (...)

Wstyd w łóżku. O blokadach związanych z cielesnością i seksualnością

Wstyd w łóżku. O blokadach związanych z cielesnością i seksualnością

Czy uczucie skrępowania może motywować do rozwoju? Jak rozpoznać swój indywidualny kod wstydu? I dlaczego kobiety wstydzą się bardziej? Andrzej Depko, seksuolog i neurolog, opowiada o (...)

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Jeśli nawrócimy się na pierwotne, naturalne smaki, zyska na tym i zdrowie, i poczucie przynależności. – Jedzmy to, co nasza praprababka uznałaby za jedzenie – radzi doradca żywieniowy Anna Krasucka.

Coaching zdrowia - na czym polega?

Coaching zdrowia – na czym polega?

Wśród wielu sposobów na zadbanie o siebie jest też coaching zdrowia. Na czym polega? Głównie na obserwacji. Swoich myśli, uczuć i sygnałów ciała. Coach Katarzyna Rybczyńska wyjaśnia, jakie mogą być tego (...)

Metoda Montessori w Polsce

Metoda Montessori – pozwól dziecku samodzielnie rozkwitnąć

Nauczyciel nie jest wykładowcą z katedry, który przychodzi i sprawdza, czego się dziecko nauczyło. Jego rola polega na obserwowaniu ucznia, udzielaniu pomocy i budowaniu relacji zaufania – (...)

Medytacja - sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja – sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja łączy się tu z technikami relaksacyjnymi. Na początku zawsze sprawia ból, ale w końcu prowadzi do zaakceptowania siebie, zmienia życie.

W pułapce bycia „sexy”

W pułapce bycia sexy

Seksizm to pogląd, który głosi, że kobiety i mężczyźni nie są równi. Co więcej, że to mężczyźni są lepsi od kobiet. I w związku z tym mogą je dyskryminować i kontrolować. Nie tylko w łóżku. Czym (...)

Jazda na rowerze - moda czy styl życia?

Jazda na rowerze – moda czy styl życia?

Jazda na rowerze to coś więcej niż wysiłek fizyczny. To przyjemność podróży, swobodnego przemieszczania się, pracy wielu mięśni. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez tego życia.

Życie seksualne singielki

Życie seksualne singielki

Jeszcze sto lat temu samotna kobieta niewiele mogła zrobić ze swoim libido. Stłamszona kobieca energia seksualna była przyczyną ataków melancholii i histerii, które leczono masażami. Jak jest dziś, w dobie (...)

Nie mam czasu na seks

Nie mam czasu na seks

To, że życie w ciągłym biegu i nieustanne podnoszenie sobie poprzeczek ma niszczący wpływ na nasze samopoczucie, wiemy już od dawna. A jak zatracanie się w gonitwie obowiązków wpływa na sferę intymną? I czy (...)

Pierwszy raz po zdradzie

Pierwszy raz po zdradzie

Czy możliwe jest udane życie seksualne po romansie partnera? Jak odbudować zaufanie w łóżku i jak poczuć się atrakcyjną? O zdradzie i jej skutkach opowiada psychoterapeuta Michał Pozdał.

Skąd bierze się orientacja seksualna - czyli mity o LGBT

Skąd bierze się orientacja seksualna? Obalamy mity o LGBT

Orientacja seksualna nie jest kwestią wyboru. W naszej gestii pozostaje jedynie decyzja co do podejmowanych zachowań seksualnych, co wiąże się z naszą tożsamością seksualną. O tym, czy jesteśmy homo-, (...)

Dlaczego pocałunki są tak istotne dla relacji?

Pocałunki – subtelna sztuka wymiany czułości

Sposób, w jaki całujesz się z partnerem, wiele mówi o waszej relacji. Dlatego tak ważne jest pielęgnowanie tej subtelnej sztuki wymiany czułości. Czy technika ma znaczenie? Jak to robić, żeby najbardziej (...)

Późniejsze owoce są najsłodsze

Późne macierzyństwo – nowa norma

W ciągu ostatnich 10 lat liczba kobiet, które urodziły dziecko po trzydziestce, wzrosła o 70 procent, a tych po czterdziestce – o 11. Czy starsze mamy zmagają się z innymi problemami niż młodsze? Jak oceniają (...)

Proste ćwiczenia oddechowe do wykonania w domu

Proste ćwiczenia oddechowe

Świadomy oddech to najprostsza droga do relaksacji i głębszego kontaktu ze sobą. Przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, które każdy może wykonać w swoim domu.

Herbata uczy spokoju

Ceremonia parzenia herbaty – droga rozwoju człowieka

Ceremonia parzenia herbaty nazywa się w Japonii chanoyu, chadō lub sadō. Chanoyu znaczy „wrzątek na herbatę”, a chadō lub sadō „droga herbaty”.

Do obejrzenia tylko we dwoje - klasyka filmów erotycznych

Do obejrzenia tylko we dwoje – klasyka filmów erotycznych

Kino i literatura mogą oddziaływać na nasze życie seksualne. Mogą inspirować, otwierać na nowe obszary, ale też zaszczepiać szkodliwe wzorce. O kanonie filmów i książek erotycznych i o (...)

Personal branding. Jak zaprezentować się pracodawcy?

Personal branding. Jak zaprezentować się pracodawcy?

Chcesz dostać pracę? Mów i myśl: jestem w tym dobra! Tym bardziej, że na rozmowie rekrutacyjnej masz mało czasu na odegranie ważnej roli, której efektem, jeśli dobrze pójdzie, będzie angaż. Jak się do (...)

O seksie powolnym, czyli 5 filarów Slow Sex

O seksie powolnym, czyli 5 filarów Slow Sex

Ciągły pośpiech rzutuje na wszystkie aspekty naszego życia – na sferę seksu też. Przeciwstawia się temu ruch Slow Sex. O seksie powolnym, czyli we właściwym tempie, opowiada sex coach Marta Niedźwiecka.

Co zabija namiętność w związku? Oto najczęstsze błędy

Co zabija namiętność w związku? Oto najczęstsze błędy

Co jest większym występkiem: rozciągnięte dresy zamiast koronkowej bielizny czy seks z doskoku zamiast długiej gry wstępnej? O najczęstszych błędach kobiet, ale też męskich zaniedbaniach (...)

O zaletach i wadach seksu w trójkącie

Seks w trójkącie – jak to jest? Jakie są jego wady i zalety?

Dla jednych kusząca wizja, dla innych przekroczenie granic przyzwoitości. Realizacja tej fantazji wymaga dużej dojrzałości. O zaletach i pułapkach seksu w trójkącie opowiada sex coach Marta (...)

Jak korzystać z zasad feng shui w swoim domu?

Jak korzystać z zasad feng shui w swoim domu?

Jeśli dobrze go wybierzesz i właściwie urządzisz, będziesz spokojniej iść przez życie, szybciej realizować plany i lepiej radzić sobie z problemami - mówi Anna Sztandera. Jak korzystać z zasad feng shui, (...)

Sposoby na antykoncepcję - jak wpływają na seks?

Sposoby na antykoncepcję – jak wpływają na seks?

Najdziwniejsze metody zabezpieczające przed zajściem w ciążę? Nawóz krokodyla i gałązki akacji z daktylami i miodem. Tak sprawa wyglądała w starożytnym Egipcie. A jak to jest dzisiaj? Choć wachlarz (...)

Jak rozróżnić chęć urozmaicenia seksu od... perwersji?

Jak rozróżnić chęć urozmaicenia seksu od… perwersji?

Z seksem jest jak z jedzeniem tortu – nawet jeśli bywa słodko, to po pewnym czasie może zemdlić. Seksuolog Andrzej Depko wyjaśnia, gdzie kończy się pogoń za chęcią urozmaicenia, a zaczyna (...)

Jak kochają się w innych krajach? Czy temperament zależy od narodowości?

Jak kochają się w innych krajach? Czy temperament zależy od narodowości?

Jak „to” się robi we Włoszech, w Szwecji, we Francji? Czy można mówić o różnicach w temperamencie w zależności od szerokości geograficznej? – Kochamy się wszędzie tak samo. Ale to (...)

Co zrobić, gdy w związku jest coraz więcej żalu i coraz mniej seksu, a partner nie chce słyszeć o wizycie u specjalisty?

Brak seksu w związku! Co zrobić, gdy w związku jest coraz więcej żalu i coraz mniej seksu?

Co zrobić, gdy w związku jest coraz więcej żalu i coraz mniej seksu, a partner nie chce słyszeć o wizycie u specjalisty? Przypadek 30-letniej Basi komentuje sex coach Marta Niedźwiecka.

Piłaś? Zapomnij o seksie!

Piłaś? Zapomnij o seksie!

Butelka wina do kolacji miło nastraja. Co jeśli jednak gorące noce o wiele częściej zdarzają się wam po alkoholu niż bez? O pułapkach pijanego seksu mówi sex coach Marta Niedźwiecka.

Trening przyjemności - wystarczy 15 minut dziennie!

Trening przyjemności – wystarczy 15 minut dziennie!

Podobno kobiety jej sobie za często odmawiają. Skarżą się, że zapomniały, jak to jest jej doświadczać. Stąd bierze się ich brak zadowolenia z życia seksualnego, i w ogóle z życia. Na szczęście można to (...)

Nimfomanka w każdej z nas, czyli po czym poznać, że sprawy seksu wymykają się nam spod kontroli?

Nimfomanka w każdej z nas, czyli po czym poznać, że sprawy seksu wymykają się nam spod kontroli?

Kobiety są biologicznie predysponowane do częstych i różnorodnych kontaktów seksualnych. Niektóre wręcz potrzebują takiego codziennego (...)

Życie seksualne syneczków mamusi i córeczek tatusia okiem psychoterapeuty

Życie seksualne syneczków mamusi i córeczek tatusia okiem psychoterapeuty

To, czy twój partner będzie spełniony w seksie i czy będzie dbał o to, żebyś ty czuła się przy nim swobodnie, zależy w dużej mierze od jego relacji z matką. Ale też od tego, jak ty (...)

Prosty sposób na udany seks - do zastosowania od zaraz!

Prosty sposób na udany seks – do zastosowania od zaraz!

Karmi, daje radość i jest wyrazem uczuć. Co możemy zrobić na co dzień, by doświadczyć takiego właśnie seksu? Andrzej Depko, seksuolog i neurolog, opowiada o pięciu filarach udanego życia (...)

Jakie życie taki seks - czy problemy w życiu oznaczają problemy w łóżku?

Jakie życie taki seks – czy problemy w życiu oznaczają problemy w łóżku?

Problemy w życiu oznaczają problemy w łóżku. Mężczyźni przenoszą do sypialni traumy z dzieciństwa i porażki w pracy. Jakimi stają się przez nie kochankami, a jakimi mogą być – (...)