Psychologia Wszystko, co robimy, wpływa na nasz nastrój. Chcesz być szczęśliwy – czerp z życia pełnymi garściami
Spotkania Alina Gutek Olga Tokarczuk w wywiadzie dla „Zwierciadła”: „To zupełnie inny świat” Czuła narratorka, która wypowiada się odważnie na najważniejsze tematy, jakimi żyje świat. Pisarka, która nie ogranicza się do tworzenia, ale działa na rzecz kobiet, słabszych, zwierząt, klimatu. Uhonorowana wieloma tytułami noblistka i właścicielka najsłynniejszych dredów Olga Tokarczuk niedawno oddała do naszych rąk nową powieść „Empuzjon”.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Szacunek, nie certyfikaty. Jak zbudować w dziecku poczucie własnej wartości? Poczucie własnej wartości tworzy się w oparciu o zasób zgromadzonych doświadczeń. Doświadczeń, a nie certyfikatów! Okazując dziecku szacunek, dowodzimy, że przedstawia ono sobą wartość, że jest kimś cennym, z kim należy się liczyć. Tak buduje się poczucie własnej wartości – mówi psycholog dr Aleksandra Piotrowska.
Zdrowie Magda Rosłaniec Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o konopiach Na zmęczenie, odporność, bezsenność, lęki – olejki CBD mogą pomóc przy wielu dolegliwościach i problemach współczesnego świata. O tym, jak je stosować i dlaczego nie należy się ich obawiać – w rozmowie z Jolantą Różycką, biolożką, konsultantką naukową do spraw konopi.
Seks Marta Urbaniak-Piotrowska Lubrykant – dlaczego go potrzebujesz? Pozwala na czerpanie zmysłowej przyjemności z seksu, potęguje doznania i pomaga, gdy twoje ciało nie nadąża za kiełkującym w umyśle pożądaniem (co czasem się zdarza i jest kompletnie normalne!). I mimo że lubrykant to twój sprzymierzeniec na drodze do erotycznego spełnienia, jego stosowanie nadal uważane jest za tabu. Przeczytaj, dlaczego warto to zmienić.
Włosy Materiał partnera Świadoma pielęgnacja włosów w aplikacji na telefon Każda z nas marzy o zdrowych włosach. Jednak by odpowiednio o nie zadbać potrzeba ogromu wiedzy, a także czasu i systematyczności, o które ciężko w zabieganych czasach. Co więc powiecie na rzetelną, spersonalizowaną wiedzę z zakresu świadomej pielęgnacji włosów, dostępną w aplikacji na telefon?
Zdrowie Materiał partnera Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów? Węglowodany, przez sporą część osób demonizowane, stanowią jednak (razem z tłuszczami) podstawowe źródło energii dla naszego organizmu. Mimo mody na diety wysokotłuszczowe węglowodany zaczynają powoli wracać do łask osób dbających o sylwetkę. To właśnie węglowodany, zawarte m.in. w produktach zbożowych, odpowiadają za spalanie tłuszczów.
Zwierciadło poleca Angelina Jolie na okładce lipcowego wydania „Zwierciadła” „Kiedy dorastałam, w ogóle nie myślałam o tym, że będę kiedyś matką. Tak naprawdę nigdy nie chciałam mieć dzieci ani się nimi zajmować, ja nawet nie bawiłam się w bycie mamą dla lalek. Czy to nie zabawne, że skończyłam aż z szóstką?” – pyta rozbawiona Angelina Jolie, bohaterka naszej okładki, w rozmowie z dziennikarzem „Guardiana”.
Spotkania Marta Urbaniak-Piotrowska Najciekawsze drag queen z Polski i świata Noszą spektakularne kreacje i przerysowane makijaże, na szpilkach chodzą z wdziękiem dawnych gwiazd kina. Drag queen wcielają się w przerysowane postaci kobiece udowadniając, że to nie tylko ich sposób na wyrażenie siebie, ale też przełamanie stereotypów, a przede wszystkim – sztuka.
Kultura Dariusz Janiszewski „Królowa” – pochwała akceptacji i różnorodności Długo oczekiwana premiera „Królowej” ma świetny timing – Miesiąc Dumy; przesłanie serialu to w końcu pochwała akceptacji i różnorodności. Takich treści nigdy zbyt wiele, zwłaszcza w kraju, który od trzech lat zajmuje ostatnie miejsce w Unii Europejskiej pod względem równouprawnienia społeczności LGBT+.
Seks Agata Domańska Nowy partner a przywiązanie do ekskochanka Byli kochankowie w obecnym związku to niemały kłopot. Dlaczego i jak sobie z tym poradzić? Wyjaśnia psychoterapeutka i seksuolożka Joanna Twardo-Kamińska.
Kultura redakcja Dawid Podsiadło z nowym singlem. Album i trasa koncertowa wkrótce Cztery lata po wydaniu multidiamentowego albumu „Małomiasteczkowy” Dawid Podsiadło przedstawia „POST”. Singiel zwiastuje nowy album, którego premiera odbędzie się jesienią.
Psychologia Izabela Nowakowska-Teofilak Wszystko, co robimy, wpływa na nasz nastrój. Chcesz być szczęśliwy – czerp z życia pełnymi garściami Jak być szczęśliwym? Czerpać z życia pełnymi garściami! Tę banalną na pozór odpowiedź przynoszą wieloletnie badania nad jakością życia prowadzone w Norwegii. Wszystko, co robimy, czego się uczymy i co odkrywamy, wpływa bowiem na nasz nastrój – przekonuje prof. Ragnhild Bang Nes w książce „Cudowna kuracja”.
Psychologia Renata Arendt-Dziurdzikowska Jak prawdziwie wypocząć podczas wakacji? Rozgorączkowany, nawykowy umysł pragnie nowych wrażeń, wciąż i wciąż, nie sposób go zadowolić, nasycić. Żeby odpocząć, potrzebujemy uspokoić głowę, objąć czułą świadomością ciało, dostroić się do rytmu natury, życia. Wrócić do wewnętrznego domu. Odzyskać spokój i radość.
Pielęgnacja Klaudia Mizerska Aloes – dobrodziejstwo natury Mięsiste zielone liście pełne drogocennego miąższu, który nawilża, regeneruje, koi i… robi o wiele więcej. Mowa oczywiście o aloesie. W jakich produktach go znajdziemy i jakie są jego właściwości? Zapraszamy do lektury.
Seks Magdalena Rybak Życie seksualne syneczków mamusi i córeczek tatusia okiem psychoterapeuty To, czy twój partner będzie spełniony w seksie i czy będzie dbał o to, żebyś ty czuła się przy nim swobodnie, zależy w dużej mierze od jego relacji z matką. Ale też od tego, jak ty byłaś traktowana przez ojca. O zagrożeniach płynących ze zbyt bliskich więzi z rodzicami mówi psychoterapeuta Michał Pozdał.
Spotkania Karolina Morelowska-Siluk Janina Ochojska: „Mam piękne życie” „Pomaganie jest uzależniające. Jak się raz zobaczy efekt swojej pomocy, chce się więcej i więcej. Nic innego nie daje już równej satysfakcji. Od dziecka marzyłam, żeby zostać astronomem, byłam pewna, że tak się stanie, ale czym są nawet te wielkie zdobycze astronomiczne, kiedy możesz uratować ludzkie życie, które jest bezcenne! Do tego się nie przyzwyczajasz, za każdym kolejnym razem jest to tak samo piękne uczucie” – mówi Janina Ochojska.
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Kozacka dusza, czyli Ukraińcy według etnolożki Katarzyny Łozy Z powodu wojny naszą granicę przekroczyły już ponad 3 miliony Ukraińców, z których zdecydowana większość pozostaje w Polsce. Im więcej będziemy o sobie wzajemnie wiedzieć, tym lepiej potoczy się nasza kohabitacja. O krótką charakterystykę naszych sąsiadów poprosiliśmy mieszkającą we Lwowie etnolożkę Katarzynę Łozę.
Zdrowie Monika Stachura Ścieżki zdrowia – krótkie wprowadzenie do terapii leśnej Kontakt z przyrodą to czyste dobrodziejstwo dla człowieka. Zwłaszcza jeśli mowa o tak kompletnym systemie jak las. To nie tylko schronienie przed żywiołami, ale najłatwiej dostępny gabinet terapeutyczny. Odwiedź go choć raz w tygodniu, przytul się do drzewa, wsłuchaj w jego szum i głęboko odetchnij.
Zdrowie Materiał partnera W jaki sposób kompleksowo zadbać o swój wzrok? Sięgnij po odpowiednie witaminy Na pewno zdajesz sobie doskonale sprawę z tego, że za prawidłowe funkcjonowanie oczu odpowiada to, co każdego dnia ląduje na twoim talerzu. Obecność witamin jest bardzo ważna, dlatego, jeżeli borykasz się z jakimikolwiek niedoborami, zdecyduj się na witaminy dla oczu. Poniżej opowiemy o tym, czym grozi ich niedobór, ale i przedstawimy ci rozwiązania, dzięki którym skutecznie zadbasz o swoje oczy.
Psychologia Joanna Olekszyk Wartości – jak odnaleźć swój wewnętrzny drogowskaz Kryją się praktycznie za każdą naszą decyzją. Mają wpływ na codzienne zachowania i relacje bardziej, niż przypuszczamy. Jeśli postępujemy z nimi w zgodzie – osiągamy pełnię. Wartości to życiowy kompas, któremu można zaufać. Dlaczego więc tak często się gubimy?
Seks Marta Urbaniak-Piotrowska MILF, trójkąt i seks grupowy, czyli męskie fantazje okiem seksuologa Jakie fantazje mają mężczyźni i co je warunkuje? Na ile zmieniają się one wraz z wiekiem i wzorcami kultury? Kiedy pragnienia erotyczne mogą stać się problemem? Na pytania odpowiada psycholog i seksuolog Dominik Haak.
Uroda Materiał partnera Celuj w cellulit Masaże, dieta, ruch? Tak, wszystko to sprawia, że pomarańczowa skórka staje się mniej widoczna. Znamy jednak jeszcze jeden sposób, który redukuje cellulit od wewnątrz.
Książki Materiał partnera Do lasu i do miasta zabierz wciągającą książkę! Nie masz pomysłu, jaką książkę zabrać w wakacyjną podróż? Skandynawski kryminał, a może historię Lizbony? Podpowiadamy, po co warto sięgnąć podczas letnich wieczorów. Te książki wciągną cię bez reszty!
Uroda Agata Rucińska Trądzik, bielactwo, przebarwienia – nasza prawdziwa skóra Trądzik, bielactwo, melazma. To trzy najbardziej powszechne problemy, które są jak stygmaty na skórze. Trudno je ukryć, zamaskować, zresztą coraz odważniej z tego rezygnujemy. Nasuwa się pytanie: czy porzucać też leczenie?
Moda Materiał partnera Wakacje na drugim końcu świata? Sprawdź, jaka walizka będzie odpowiednia Wakacyjny wyjazd do odległego zakątka świata to doskonały sposób na wypoczynek, z dala od codziennych obowiązków. Żeby czuć się komfortowo, konieczna jest odpowiednia organizacja bagażu, a do tego niezbędne są walizki duże na tyle, aby pomieścić wszystkie potrzebne rzeczy – ubrania, kosmetyki, sprzęt elektroniczny i pozostałe drobiazgi. Jaka walizka spisze się bez zarzutów? Podpowiadamy!
Styl Życia Katarzyna Błażejewska-Stuhr Jak jeść mniej? Objadanie się i jedzenie więcej, niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, to jedno. Drugie to jakość tego nadprogramowego jedzenia. Przejadanie się i podjadanie w niektórych przypadkach można stosunkowo łatwo wyeliminować. Ale jak?
Psychologia Renata Mazurowska Wątpliwości przed ślubem – czy to normalne? O czym świadczą i jak sobie z nimi radzić? Choć czasy się zmieniają i rośnie liczba rozwodów, to nadal chcemy wierzyć w miłość do grobowej deski. To przejaw romantyzmu czy racjonalizmu? Może wątpliwości przed ślubem to dowód na to, że podchodzisz do tej decyzji odpowiedzialnie?
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Ciało nie da się oszukać [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Zamrożone, wyparte, zepchnięte do niepamięci doznania ujawniają się w postaci dolegliwości psychosomatycznych. Zupełnie jakby nasze ciało wołało: Hej, pamiętasz? Zrób coś z tym. Nie zostawiaj mnie.
Moda Materiał partnera Odzież taktyczna – mocna rzecz nie tylko dla wojska Sprzęt wojskowy lub „wojskowopodobny” w rękach cywila nikogo już nie dziwi. Często ma nawet opinię praktycznego i wytrzymałego, choć niezbyt może eleganckiego. Niemniej w pewnych sytuacjach warto się w takie taktyczne rzeczy zaopatrzyć. Już za moment troszkę o nich poopowiadam.
Spotkania Małgorzata Milian-Lewicka Kobiety z bagażem – uciekły z Ukrainy i budują nowe życie Trzy osobiste historie, trzy świadectwa. Opowieści o tym, jak to jest musieć uciekać z własnego kraju, z własnego domu, z dziećmi. Ale też o tym, jak znajduje się wsparcie i pomoc, po czym zakasuje się rękawy i zaczyna pracę.
Psychologia Karolina-Morelowska Obserwuj albo giń. Dlaczego interesuje nas życie innych ludzi? Rozmowa z dr Joanną Heidtman Śledzimy czyjeś potknięcia, trudności i możemy poczuć, że u nas nie jest tak źle, albo wręcz, że my radzimy sobie całkiem nieźle. Na czym polega mechanizm kwaśnych winogron i słodkich cytryn? Rozmawiamy z dr Joanną Heidtman, psycholożką i socjolożką.
Pielęgnacja Materiał partnera Bepanthen – niezawodna ochrona dla skóry Nasza skóra, która stanowi fizyczną tarczę przed oddziaływaniem wszelkich czynników zewnętrznych, bez wątpienia zasługuje na ochronę na najwyższym poziomie. Choć rynek nasycony jest mnóstwem rozmaitych rozwiązań w tym zakresie, pewne marki automatycznie przychodzą na myśl, kiedy zależy nam na efektywnej ochronie przed podrażnieniami czy przesuszeniem. Marka Bepanthen, bo między innymi o niej mowa, zawdzięcza to przede wszystkim niezaprzeczalnej skuteczności swoich produktów.
Wnętrza Materiał partnera Jak działa toaleta myjąca? Czy może zastąpić bidet? Toaleta myjąca czy bidet? Które z nich wybrać, aby mieć w łazience najbardziej komfortowe urządzenie do higieny intymnej? Z pomocą ekspertek wyjaśniamy, dlaczego dobrym wyborem jest toaleta myjąca, opisujemy zasady jej działania, sposób montażu oraz funkcje.
Psychologia Joanna Olekszyk Bądź bohaterem swojego życia i znajdź odwagę do spełniania marzeń – mówi Jacek Walkiewicz Nie musisz ratować świata, ale możesz uratować siebie. Sprawić, by twoje życie wyglądało tak, jak zawsze pragnęłaś. Bo najważniejsze (ważniejsze nawet niż zdrowie) jest poczucie sensu. Jeśli zamiast niego króluje u ciebie bezsens, pora to zmienić! Jak to zrobić? Podpowiada psycholog Jacek Walkiewicz.
Uroda Materiał partnera Chwile piękna dla siebie Gdy nadchodzi lato warto pomyśleć o sobie i oderwać się od codziennych obowiązków. Pamiętajmy, by odpoczywając i relaksując się, miło spędzić czas, dopieścić ciało i „naładować baterie”. Pamiętajmy, by odpoczywając i relaksując się, miło spędzić czas, dopieścić ciało i „naładować baterie”.
Slow Aging Materiał partnera Liposukcja infradźwiękowa Czym jest liposukcja infradźwiękowa, kto może z niej skorzystać i jakie daje efekty, zapytaliśmy naszego eksperta – dr Waldemara Jankowiaka z poznańskiej Kliniki Estetyki Ciała.
Styl Życia redakcja Festiwal Wibracje – tylko dla czytelników „Zwierciadła” 15 proc. taniej Wibracje to największy w Polsce festiwal dotyczący dbania o siebie, ekologii, zrównoważonego rozwoju oraz życia w harmonii i zdrowiu ze sobą i otaczającym światem. Dobra wiadomość dla czytelników „Zwierciadła”, a właściwie subskrybentów newslettera – od dzisiaj dostępna jest limitowana liczba karnetów z 15 proc. rabatem – do wyczerpania puli.
Slow Aging Materiał partnera Jakie zabiegi mogą zniwelować pionowe zmarszczki na dekolcie? Latem chętnie odsłaniamy ciało, między innymi dekolt, na którym wiele osób w ciągu roku nie skupia uwagi tak bardzo jak na twarzy, dłoniach czy szyi, tymczasem skóra w tej okolicy jest delikatna i bardzo podatna na pojawianie się na niej oznak starzenia. Jak im zaradzić? Tłumaczy nasz ekspert dr Michał Rutkowski, lekarz medycyny estetycznej.
Styl Życia redakcja Od „siadaj, pała” do wiary w siebie. Zrób sobie świadectwo – akcja Szkoły w Chmurze Trzeba to głośno powiedzieć: oceny nie budują (prawdziwego) poczucia własnej wartości. Kampania #zróbsobieświadectwo zachęca do dodania skrzydeł każdemu dziecku w Polsce poprzez docenianie i okazywanie wdzięczności. Niekoniecznie za osiągnięcia w szkolnych przedmiotach.
Seks Agata Domańska Dojrzały seks – mądrzejsza i głębsza forma miłości Jest przejawem mądrości, głębszego sposobu kochania. Teraz ważniejsza od ilości staje się jakość zmysłowych doznań.
Psychologia Ewa Pągowska Urlop ze znajomymi – jak wyjechać i wrócić w przyjaźni? Jadąc na urlop z przyjaciółmi, nie zakładajmy, że będzie świetnie, bo znamy się tyle lat. Ustalmy wcześniej zasady, a potem dajmy sobie trochę wolności. Wtedy czas spędzany razem będzie nam bardziej smakować – radzi psychoterapeutka Bianca-Beata Kotoro.
Styl Życia Dominika Soćko Jaga Hupało o ekologii i naturalnej pielęgnacji Stylistka fryzur Jaga Hupało jest przekonana, że przyszłość należy do ekologii. To właśnie z jej przywiązania do natury wziął się tytuł książki „Lady Baba Jaga”, której jest bohaterką. Nam opowiada między innymi o naturalnej pielęgnacji.
Psychologia Hanna Samson Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich partnerów? „Ślubuję ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską oraz że cię nie opuszczę aż do śmierci”. W przysiędze małżeńskiej nie ma słowa o zadowoleniu! A często żyjemy tak, jakby zadowolenie męża było najważniejsze. Skąd bierze się ten bezsensowny nawyk i jak z nim walczyć?
Styl Życia Katarzyna Chustecka Po co ludziom joga? – najlepsze powody, by zacząć ją praktykować No właśnie – po co? Jeszcze nie tak dawno nikt nie ćwiczył i jakoś się żyło. No tak, ale czasy zmieniają się stale, i to w dość szybkim tempie. A skoro tak trudno ze wszystkim zdążyć i coraz więcej mamy zajęć, to jaki sens tracić jeszcze półtorej godziny z życia na te dziwne pozycje? Jednak, z drugiej strony, tyle ludzi z tego korzysta. Coraz więcej. To pewnie kwestia mody. A może nie tylko? Przyjrzyjmy się – po co im to? Oto spojrzenie subiektywne.
Styl Życia Julia Wollner Im mniej, tym więcej. Oczyść swoją przestrzeń z rozpraszaczy „Mniej rzeczy i spraw na głowie to więcej czasu dla siebie i innych, więcej przestrzeni i życiowej energii” – przekonuje blogerka i minimalistka Katarzyna Kędzierska. Radzi też, by minimalizmu nie traktować jako życiowej filozofii, a jedynie jako źródło inspiracji.
Kuchnia Joanna Derda Kuchnia żydowska – kreatywna, różnorodna, zaskakująca Niektórzy – raczej ci młodsi – na pytanie, z czym kojarzy im się kuchnia żydowska, powiedzą: humus. Inni, ci starsi, wymienią rybę w galarecie, rosół z kulkami z macy, może kugel czy cymes. Czym jest i jaka jest kuchnia żydowska? Na to pytanie starają się odpowiedzieć Magdalena Maślak i Tamara Sztyma, kuratorki wystawy „Od kuchni” w Muzeum Historii Żydów Polskich „Polin”.
Moda i uroda Materiał partnera Lato nad polskim jeziorem w najpiękniejszej biżuterii od W.KRUK Letnia biżuteria i akcesoria W.KRUK emanują pozytywną energią i zachęcają żywymi kolorami. W kampanii marki prezentuje je Ania Dąbrówka, która razem ze swoimi przyjaciółkami zabiera nas na sielskie wakacje nad polskim jeziorem.
Kultura redakcja Sweet Teens – nowy podcast Anny Gacek o popkulturze drugiej dekady XXI wieku Anna Gacek powraca z nowym autorskim podcastem o popkulturze. Tym razem dziennikarka bierze na warsztat drugą dekadę XXI wieku. Pierwszy odcinek audycji „Sweet Teens” już jest dostępny w serwisie Audioteka.
Włosy Marta Urbaniak-Piotrowska Spraye do włosów na lato Psik-psik – i twoje włosy zbliżają się do ideału. Kosmetyki w sprayu dodają objętości, wygładzają, regenerują albo pozwalają na surferskie fale. Jaki efekt wybierasz? Wybrałyśmy dla ciebie najprzyjemniejsze propozycje na wakacje.
Seks Netflix and chill – co to jest? Co znaczy to stwierdzenie? Brzmi niewinnie, a znaczenie ma całkiem pikantne. Jeśli na pytanie „Co to znaczy »Netflix and chill«” odpowiedziałaś „relaks przy serialach”, musimy wyprowadzić cię z błędu. To propozycja – do tego niedwuznaczna.
