Końcówka roku to nie tylko czas świątecznych przygotowań, ale też moment podsumowań i snucia planów na przyszłość. Łatwo wtedy wpaść w pułapkę myśli o tym, że nasza codzienność nie wygląda, jak „powinna”, a my same wciąż jesteśmy niewystarczające. Brené Brown przypomina jednak, jak wrócić na właściwe tory – z większą łagodnością i odwagą do bycia sobą. Oto 25 cytatów amerykańskiej badaczki, które będą inspiracją i cichym wsparciem w trudniejszych chwilach. Czasem wystarczy bowiem tylko jedno zdanie, by odmienić całe życie.
„Jestem badaczką, opowiadaczką historii i Teksanką, która ostatnie dwie dekady spędziła na badaniu odwagi, wrażliwości, wstydu i empatii” – pisze o sobie Brené Brown. To jedna z najsłynniejszych amerykańskich badaczek, a przy okazji wykładowczyni uniwersytecka, autorka kilku bestsellerów „New York Timesa” (w tym m.in. „Darów niedoskonałości” czy „Z wielką odwagą”) i prowadząca dwa popularne podcasty.
Brené Brown zrewolucjonizowała myślenie o odwadze, wrażliwości i wstydzie, pokazując, że od ich zrozumienia zależy jakość naszych relacji, poczucie własnej wartości i sposób, w jaki funkcjonujemy w pracy oraz w domu. Badaczka od lat udowadnia, że choć wstyd jest powszechny i ściśle związany z lękiem przed odrzuceniem, to unikanie go tylko go wzmacnia. Dlatego warto pielęgnować w sobie wrażliwość – rozumianą jako gotowość na emocjonalne odsłonięcie i bycie autentycznym – która nie jest słabością, ale najdokładniejszą miarą odwagi.
„W skrócie: wierzę, że droga do odwagi wiedzie przez zmaganie się z wrażliwością, dlatego… przytul tę niewygodę. Staram się każdego dnia praktykować wdzięczność, a moim obecnym mottem jest »Odwaga ponad wygodę«” – dodaje. To, co mówi, nie zawsze jest bowiem tym, co chcemy usłyszeć, ale zawsze jest tym, co powinniśmy usłyszeć. Zwłaszcza że Brené Brown nie bazuje tylko na suchych danych, ale po pierwsze, na historiach tysięcy osób, a po drugie – na własnym doświadczeniu. Badaczka przez lata zmagała się z różnymi uzależnieniami i perfekcjonizmem, co dodaje jej słowom autentyczności. Nic dziwnego, że dla wielu osób stały się one impulsem do zmiany i wsparciem w zrozumieniu, że prawdziwa siła leży nie w byciu idealnym i niepopełnianiu błędów, a w akceptacji własnej niedoskonałości i gotowości do bycia sobą.
Niech wybrane przez nas cytaty staną się dla ciebie punktem wyjścia do głębszej refleksji nad własną codziennością. Kto wie, może zainspirują cię do zrobienia pierwszego kroku w kierunku życia na własnych zasadach? Trzymamy kciuki!
Czytaj także: Gdy jesteś w dole, możesz iść tylko w górę – przekonuje psycholożka Brené Brown
„Tylko wtedy, gdy jesteśmy wystarczająco odważni, by zgłębić ciemność, będziemy mogli poznać nieskończoną moc naszego światła”.
„By pokonać wątpliwości, musimy uwierzyć, że jesteśmy kimś w dostatecznym stopniu, i przestać się przejmować oczekiwaniami innych ludzi”.
„Nic tak nie zmieniło mojego życia, jak uświadomienie sobie, że szacowanie własnej wartości po reakcjach osób zasiadających na trybunie to strata czasu. Ludzie, którzy mnie kochają i będą ze mną bez względu na wynik walki, znajdują się w zasięgu ramienia”.
„Prawdziwe poczucie przynależności i własnej wartości to nie są rzeczy, które negocjujemy z innymi. Prawda o tym, kim jesteśmy, żyje w naszych sercach. Aktem odwagi jest ochrona naszego dzikiego serca przed nieustanną oceną innych, a zwłaszcza przed naszą własną. Nikt nie przynależy tutaj bardziej niż ty”.
„Możemy wybrać odwagę lub komfort, ale nie możemy mieć obu. Nie w tym samym czasie”.
„Chcesz być szczęśliwa? Przestań próbować być doskonałą”.
„Prawdziwa odwaga to bycie sobą w świecie, który chce, żebyś był kimś innym”.
„Autentyczność to codzienna praktyka rezygnowania z tego, kim myślisz, że powinieneś być, na rzecz bycia tym, kim naprawdę jesteś”.
„Nie możesz w pełni pokochać innych, jeśli nie kochasz siebie”.
„Wstyd mówi: »Nie jesteś wystarczająco dobra«. Prawda mówi: »Jesteś wystarczająca dokładnie taka, jaka jesteś«”.
„Ludzie, którzy mają silne poczucie własnej wartości, nie boją się pokazać swojej niedoskonałości”.
„Żyj w zgodzie ze swoimi wartościami, a zawsze będziesz na właściwej drodze”.
„Kiedy przestałam starać się być wszystkim dla wszystkich, zaczęłam mieć znacznie więcej czasu, uwagi, miłości i kontaktu z ważnymi ludźmi w moim życiu”.
„Co jest większym ryzykiem? Porzucić to, co ludzie myślą, czy porzucić to, jak się czuję, w co wierzę i kim jestem?”
„Nie muszę gonić za wyjątkowymi chwilami, aby znaleźć szczęście – jest tuż przede mną, jeśli zwracam uwagę i praktykuję wdzięczność”.
„Widzieć i być widzianym. To jest najprawdziwsza natura miłości”.
„Mów do siebie tak, jak mówiłabyś do kogoś, kogo kochasz”.
„Odwaga stawiania granic polega na posiadaniu odwagi, by kochać siebie, nawet jeśli ryzykujemy rozczarowanie innych”.
„Nie ma innowacji i kreatywności bez porażki. Kropka”.
„Wrażliwość brzmi jak prawda i wydaje się odwagą. Prawda i odwaga nie zawsze są wygodne, ale nigdy nie są słabością”.
„Wrażliwość to nie wygrana ani przegrana. To odwaga, by pojawić się tam, gdzie wynik pozostaje poza twoją kontrolą”.
„By zyskać prawdziwe poczucie przynależności, nie musisz się zmieniać – musisz pozostać sobą. A to oznacza bycie wrażliwą”.
„W społeczeństwie, które mówi: »Stawiaj siebie na końcu«, miłość do siebie i akceptacja siebie są aktem rewolucji”.
„To, co wiemy, ma znaczenie, lecz to, kim jesteśmy, znaczy jeszcze więcej”.
„By pokonać perfekcjonizm, musimy umieć uznać własne słabości i to, że wszyscy doświadczamy wstydu, jesteśmy osądzani i mamy poczucie winy”.
Czytaj także: 10 zasad wzrastania w siłę według Brené Brown