Żyjemy w dynamicznie rozwijającym się świecie, za którym czasem trudno nadążyć. Natłok obowiązków w pracy, ciągłe starania, aby być jak najlepszą wersją siebie, potrzeba dbania o relacje z rodziną i przyjaciółmi – to wyzwania, którym większość osób próbuje każdego dnia sprostać. Niekiedy każdy chciałby, aby jego doba się wydłużyła o kilka godzin, wtedy na pewno zdążyłby ze wszystkim! Niestety, to niemożliwe, ale istnieją przecież techniki, które pozwalają zaoszczędzić czas w ciągu dnia. Poznaj je i wykorzystaj zyskane momenty tak, jak lubisz!
Czy wiesz, że w ciągu dnia pracy bywa, że większość czasu zajmuje tzw. shallow work, czyli praca, która zupełnie nie przyczynia się do naszego rozwoju, lecz wypełnia tylko czas? To mogą być drobne administracyjne prace, niepotrzebne spotkania i wideokonferencje, które można by zastąpić jednym e-mailem, bądź żmudne przygotowywanie raportów. W czasie tego rodzaju pracy Twój mózg nie wchodzi w tryb pracy głębokiej, nie skupiasz się i nie jesteś zdolny do rozwiązywania abstrakcyjnych i złożonych problemów, lecz działasz jak maszyna – na automacie. Zauważ, że większość takiej pracy jesteś w stanie oddelegować lub zastąpić mniej czasochłonnymi sposobami. Oczywiście delegowanie nie dotyczy tylko pracy zawodowej. Przecież w domu również zdarza ci się zajmować pozycję „niezastąpionego” i często nie pozwalasz sobie pomóc w porządkach, gotowaniu czy innych domowych czynnościach. Czas to zmienić i zdjąć ze swoich barków ten nieznośny ciężar. Pozwól przyjaciółce zabrać dzieci do kina, partnerce zrobić zakupy, a dziecku wyjść z psem. Oprócz takich drobnych zmian, możesz też pójść głębiej i skorzystać z profesjonalnych usług, ułatwiających codzienne funkcjonowanie, jak na przykład . Zauważ, że przygotowywanie zbilansowanych posiłków potrafi zająć wiele godzin, gdyż obejmuje ono nie tylko sam proces przygotowania potrawy – musisz jeszcze wyjść na zakupy, czy zaplanować posiłki z uwzględnieniem ulubionych smaków.
Miewasz czasem dni, podczas których czas przepływa ci przez palce i nie wiesz tak naprawdę, co robiłeś? Zwykle takie sytuacje wiążą się z nadmiernym korzystaniem z urządzeń cyfrowych. Nowe technologie zawładnęły naszym światem i całkowite odcięcie się od nich nie jest możliwe, jednak warto sobie zadać pytanie – czy nowa aplikacja, smartwatch czy profil na kolejnym medium społecznościowym jest mi niezbędny i wartościowy dla mnie? Ciągłe powiadomienia, wibracje i dźwięki telefonu potrafią przebodźcować i sprawić, że spędzamy mnóstwo czasu na tzw. doomscrolling, czyli kompulsywnym przeglądaniu social mediów bez żadnego celu.
A teraz przejdźmy do praktyki! Postaraj się wypisać swoje codzienne obowiązki na kartce. Sprawdź, czy są jakieś elementy wśród nich, które zaniedbujesz lub nie wyrabiasz się z ich wykonywaniem? Może nie masz czasu na czytanie książek, choć bardzo to lubisz? Bywa też, że zaniedbujesz swoją dietę i zamiast spożyć pełnowartościowy posiłek, zjadasz kolejnego słodkiego batona, by zyskać szybki zastrzyk energii? Wyciągnij wnioski, z tego, co widzisz na liście i zastanów się, co możesz zrobić, aby odzyskać czas i jak zaplanować dzień lepiej? Może poczytasz w tramwaju podczas jazdy do pracy, albo zaczniesz słuchać audiobooków w czasie ćwiczeń na siłowni? Gotowanie możesz z kolei przerzucić na specjalistów od żywienia, którzy przygotują dla ciebie każdego dnia smaczne i pożywne potrawy i dostarczą ci je pod drzwi pod postacią diety pudełkowej. Zobacz, ile masz opcji! To co, gotów na zmiany?