Podstawowe zasady higieny snu
Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady snu, które ułatwiają zasypianie oraz mają ogromny wpływ na jego jakość. Jest to m.in.
- aktywny tryb dnia lub popołudniowa aktywność (rower, spacer, siłownia, fitness),
- regularny tryb życia,
- unikanie kawy czy innych produktów z kofeiną po południu,
- unikanie światła niebieskiego i innych rozpraszaczy (smartfon, telewizor),
- jedzenie kolacji ok. 2h przed snem,
- pobudka codziennie mniej więcej o tej samej porze,
- spędzanie czasu w łóżku wyłącznie do snu.
Zmagasz się z bezsennością? Sprawdź, czy przestrzegasz wyżej wymienionych zasad. Jeśli tak, przedstawiamy kilka produktów, które poprawią jakość snu i będą miały pozytywny wpływ na komfort i samopoczucie. To nie tylko wygodny materac czy przewietrzona sypialnia, ale chociażby mata do akupresury, która ma doskonałe działanie i rewelacyjnie poprawia jakość snu.
Kołdra obciążeniowa na każdą porę roku
Jednym ze sposobów na lepszy sen, regenerację i złagodzenie stresu jest kołdra obciążeniowa. Jest to produkt, który przyjemnie otula i daje poczucie bezpieczeństwa, a tym samym ułatwia zasypianie i sprawia, że rano budzimy się wypoczęci – z energią na cały dzień. Kołdra jest odpowiednia na każdą porę roku, więc nie trzeba jej wymieniać wraz z nadchodzącym latem bądź zimą. A zastosowanie wysokiej jakości bawełny i innych materiałów powoduje, że sprawdza się także u alergików.
W ofercie sklepu Akumata dostępne są także kołdry dla dzieci. To dobre rozwiązanie – dzieci nie odkrywają się podczas snu, wyciszają się i śpią dłużej niż pod klasyczną kołderką. Dodatkowo jest to produkt, jaki wykorzystuje się podczas różnego typu terapii czy leczenia zaburzeń integracji sensorycznej i rozwojowej.
Która kołdra będzie odpowiednia? Największe znaczenie ma wybór wagi – powinna stanowić ok. 10% masy ciała, jednak jeśli zastanawiasz się pomiędzy dwoma wariantami warto wybrać ten cięższy. Jest to produkt, który wspiera system nerwowy – łagodzi stres, odpręża i wycisza, poprawia samopoczucie oraz pozytywnie wpływa na umysł człowieka.
Poduszki ortopedyczne do spania
Kolejny produkt, który znacząco wpływa na jakość snu, a dodatkowo zapobiega bólom szyi, karku czy głowy to poduszka ortopedyczna do spania. Jest to produkt odpowiednio wyprofilowany, dopasowany do naturalnych krzywizn kręgosłupa, dzięki czemu nie ma mowy o dolegliwościach bólowych spowodowanych nieodpowiednią pozycją podczas snu. Co więcej, poduszka ortopedyczna zwiększa stabilizację kręgosłupa nie obciążając go podczas snu, więc jest zalecana przy różnego rodzaju dyskopatiach i parestezjach kończyn górnych.
Warto postawić na ekologiczne poduszki ortopedyczne, które sprawdzą się dla alergików i wszystkich osób zwracających uwagę na produkty naturalne. Ponadto wypełnienie np. z łuski gryki zapewnia odpowiedni przepływ powietrza, a dodatkowo przyjemnie masuje podczas snu. Tego typu poduszki:
- łagodzą napięcia mięśniowe,
- zapobiegają bólom głowy, szyi, karku,
- zapewniają stabilizację kręgosłupa,
- ułatwiają zasypianie,
- odprężają.
Dodatkową zaletą jest możliwość prania poduszek w ten sam sposób, co tradycyjne, więc są łatwe w utrzymaniu czystości.
Dobry sen z matą do akupresury
Pewnie zdarzyło Ci się już słyszeć o niesamowitym działaniu masażu akupresurowego. Nie tylko łagodzi napięcia mięśniowe czy ból kręgosłupa, ale także wspomaga walkę z bezsennością oraz zapewnia dobrej jakości sen. O poranku budzimy się wypoczęci i pełni sił, a to wszystko dzięki nieinwazyjnym igłom, które oddziałują na punkty na ciele. Podczas masażu wydzielają się endorfiny, dochodzi do rozluźnienia oraz poprawy krążenia krwi. Dodatkowo zmniejsza stres i napięcia nerwowe, które są częstą przyczyną problemów ze snem. Już kilkanaście minut na macie wystarczy, aby:
- poprawić samopoczucie,
- dać uczucie spokoju i rozluźnienia,
- zredukować stres i napięcia,
- ułatwić zasypianie,
- zapewnić głęboki sen.
Akumata jest polecana każdemu. Szczególnie osobom pracującym w pozycji siedzącej, zmagającym się z bólem kręgosłupa czy właśnie bezsennością. Przyjemnie rozluźnia i pozwala odpocząć po ciężkim dniu.
