Chcesz zmienić coś w swoim życiu? Te książki pomogą ci odzyskać sprawczość. 5 poradników na świeży start

Wiosnę już czuć w powietrzu, a wraz z nią – chęć na zmiany. Może jesteś zmęczona ciągłym analizowaniem zachowań innych? Może masz dość mówienia „tak”, kiedy w środku czujesz wyraźne „nie”? A może chcesz nauczyć się odpuszczać, lepiej regulować emocje i krok po kroku budować życie, które naprawdę jest twoje? Każdy powód jest dobry, żeby coś zmienić. Dobra wiadomość jest taka, że to możliwe. Ta mniej wygodna – że nikt nie zrobi tego za ciebie. Zmiana zaczyna się od jednej decyzji i od pierwszego małego kroku. Ale potem będzie coraz łatwiej, słowo. Wybrałam dla ciebie pięć nowości: kilka poradników i jeden workbook, które mogą być dobrym punktem wyjścia. Powodzenia!

Czytaj także: Samorozwój bez presji? Te książki pomogą ci wprowadzić pozytywne zmiany w swoim tempie

„Teoria »Pozwól im«. Odmieniające życie narzędzie, o którym mówią miliony ludzi”, Mel Robbins (Wydawnictwo Galaktyka)

Mel Robbins, autorka bestsellerowej „Reguły 5 sekund”, wraca z kolejną prostą, a jednocześnie zaskakująco wyzwalającą ideą. Jej najnowsza książka opiera się na jednej zasadzie: pozwól innym być sobą.

Brzmi banalnie? A jednak większość z nas poświęca mnóstwo energii na analizowanie cudzych decyzji, reakcji i opinii. Zastanawiamy się, co ktoś o nas pomyślał, dlaczego powiedział coś w taki sposób, czy go zawiedliśmy itp. Robbins przekonuje, że prawdziwa wolność zaczyna się wtedy, gdy przestajemy próbować kontrolować innych. „Nie masz kontroli nad połową myśli, które pojawiają się w twojej głowie. Dlaczego więc, do licha, wydaje ci się, że możesz sprawować kontrolę nad tymi, które pojawiają się w cudzej?” – pyta przewrotnie.

Teoria „pozwól im” to zaproszenie do odpuszczenia tego, na co i tak nie mamy wpływu – i odzyskania energii dla siebie. Bo gdy pozwolisz innym żyć po swojemu, możesz wreszcie pozwolić sobie na spokój, radość i życie zgodne z własnymi wartościami. Spróbuj, zobaczysz, że będzie warto.

„24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę. Workbook”, Patrycja Bujarska (Wydawnictwo Panda)

Są momenty, kiedy wszystko zaczyna przytłaczać – i by tak było, wcale nie musi wydarzyć się nic szczególnego. Czasem po prostu codzienność staje się zbyt głośna, męcząca, stresująca. Co wtedy robisz? Zapewne sięgasz po telefon, zajadasz stres batonikami albo wpadasz w spiralę negatywnych myśli. I właśnie tu wkracza workbook Patrycji Bujarskiej.

Został on pomyślany jako taka przestrzeń na chwilę dla siebie. Przez 24 dni prowadzi nas przez kolejne „karty pracy” oparte na wiedzy psychologicznej i narzędziach stosowanych w psychoterapii. Dotyka zaś takich tematów jak perfekcjonizm, przebodźcowanie, problemy ze snem, samoocena, overthinking czy stres, niepokój i lęk. Autorka miesza tu teorię z praktyką – daje pigułkę wiedzy, ale przede wszystkim zachęca do zatrzymania się, refleksji i odpowiedzi na pytania. Nie zawsze łatwe i wygodne, ale zawsze potrzebne.

Cel jest jeden: lepiej poznać własne emocje, myśli i potrzeby. Bo dopiero wtedy, kiedy przyjrzysz się swoim relacjom, schematom działania czy źródłom napięcia, będziesz mogła stopniowo odzyskać poczucie sprawczości. Pamiętaj, małe kroki mają większe znaczenie, niż ci się wydaje!

„Życie, jakiego pragniesz”, Brianna Wiest (Wydawnictwo Filia)

Briannę Wiest możesz kojarzyć jako autorkę bestsellerowego poradnika „101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia”. Jeśli znasz go na pamięć, pora na kolejną książkę, w której autorka zaprosi cię do zadania sobie jednego, bardzo prostego pytania: czy naprawdę żyjesz swoim życiem?

Zastanów się, jak często powstrzymałaś się przed zrobieniem czegoś, bo zakładałaś, że się nie uda. Ile razy nie zrobiłaś tego, na co miałaś ochotę, bo zastanawiałaś się, „co ludzie powiedzą”? Ile razy naginałaś swoje granice, żeby innym było lepiej, milej, wygodniej? Brianna Wiest przypomina – to twoje życie i masz prawo przeżyć je na własnych zasadach. Niby oczywistość, ale jak często o tym zapominamy?

„Życie, jakiego pragniesz” to nie tyle zestaw gotowych recept, ile inspirujący przewodnik po drodze do większej autentyczności. Do podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą, wyjścia z miejsca, w którym tkwisz z przyzwyczajenia, i zbudowania codzienności, która wspiera, a nie dołuje. Dla wszystkich tych, którzy mają dość czekania i w końcu chcą zacząć żyć naprawdę.

„Puść i zobacz, co zostanie. Praktyka uwalniania emocji w codziennym życiu”, K. Szkarłat, A. Siemianow-Szkarłat (Wydawnictwo Feeria)

Uwielbiamy mieć kontrolę, wszystko skrupulatnie planować (czego dowodem jest chociażby to, że planery cieszą się niesłabnącą popularnością) i przewidywać, co może pójść nie tak, by zdołać temu zapobiec. Nic dziwnego – nauczono nas, że odpuszczanie postrzegane jest jako porażka. Dlatego tak wiele osób ma problem z tym, żeby „puścić”. A puszczenie – jak przekonują autorzy tej książki – bywa bardzo wyzwalające.

„Puść i zobacz, co zostanie” to praktyczny przewodnik po sztuce uwalniania emocji i rezygnowania z nadmiernej kontroli. Autorzy pokazują, jak rozpoznać moment, w którym warto działać, a kiedy lepiej odpuścić i zaufać temu, co przynosi życie.

Znajdziemy tu zarówno wiedzę psychologiczną, jak i konkretne ćwiczenia pomagające radzić sobie z lękiem przed zmianą, nadmiernym analizowaniem czy poczuciem winy. To książka, która przypomina, że odpuszczanie nie oznacza rezygnacji, lecz świadomy wybór tego, co naprawdę ma dla nas znaczenie. Bo wolność zaczyna się tam, gdzie kończy się potrzeba kontroli.

„Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia”, Anna Wendzikowska (Wydawnictwo Sensus)

„Szczęście to nie cel, lecz wybór powtarzany każdego dnia” – przekonuje Anna Wendzikowska. A wie, o czym mówi, bo sama doszła w życiu do momentu, w którym z zewnątrz wszystko wyglądało idealnie, a w środku pojawiało się poczucie pustki. Co zrobiła? Pozornie nic wielkiego: zaczęła słuchać siebie i podchodzić do siebie z większą łagodnością. I do tego samego zachęca teraz swoich czytelników.

„Ku zmianie” to zbiór refleksji i praktyk, które pomogły jej wrócić do siebie i odnaleźć większy spokój, radość i sens w codzienności. Autorka proponuje 102 nawyki i rytuały wspierające bardziej świadome życie – od drobnych gestów wdzięczności po ćwiczenia pomagające odzyskać kontakt z własnymi potrzebami.

Bo choć często szukamy magicznych recept na zdrowe, szczęśliwe życie, prawda tkwi w tych pozornie wyświechtanych frazesach, które wołają do nas z okładek książek i z internetu. Może więc, zamiast przewracać oczami, warto w końcu ich posłuchać?