fbpx

Wypadanie włosów a witaminy

Wypadanie włosów a witaminy. Sezonowe osłabienie czupryny
Jesienią warto rozpieszczać włosy, fundując im odżywki i maski, bo to dla nich najcięższy okres w ciągu roku. (Fot. Getty Images)

Dlaczego jesienią wypadają włosy, czy dieta wpływa na ich kondycję i dlaczego zimą trzeba nosić czapkę?  Rozmowa z trycholog Anną Bonisławską z gabinetu Trycho-Med Leczenie Wypadania Włosów.

Jesienią wiele z nas obserwuje intensywne wypadanie włosów – widok szczotki pełnej włosów budzi niepokój i martwi. Czy słusznie?
To całkiem normalne. Mamy nawet takie branżowe porównanie, że jesienią włosy spadają z głowy, jak liście z drzew. Październik i listopad to najgorsze miesiące dla włosów. Powodem jesiennego osłabienia włosów jest lato. Słońce, wiatr, słona woda, klimatyzacja – wszystkie te czynniki niszczą włosy, osłabiają cebulki i po kilku tygodniach, właśnie jesienią, skutkuje to zwiększonym ich wypadaniem.

Dodatkowo latem, kiedy jest dużo słońca, radości i odpoczynku, organizm produkuje zdecydowanie więcej estrogenu – kobiecego hormonu, który wpływa między innymi na odżywienie i szybki wzrost włosów. Pod koniec lata, poziom estrogenu znacznie się obniża, przez co włosy są słabiej odżywione i wypadają.

Nie bez znaczenia na kondycje włosów są również sezonowe infekcje – utrzymująca się przez kilka dni wysoka temperatura, czy antybiotykoterapia, mogą powodować wypadanie włosów. Jesień jest dla włosów naprawdę ciężka.

Czy zwiększone wypadanie włosów może też świadczyć o braku jakiś konkretnych witamin? Jaką dietę stosować i na jakie składniki zwrócić szczególną uwagę, by wesprzeć włosy w tym trudnym dla nich czasie?
Odpowiednia dieta to bardzo ważny aspekt utrzymania włosów w dobrej kondycji. Jesienią zmieniamy menu – podświadomie przygotowujemy się do zimy. Zaczynamy jeść więcej tłustych potrawy, w naszej diecie jest mniej warzyw i owoców, co może prowadzić do niedoborów witamin. I choć przyczyny wypadania włosów mogą być bardzo różne, niezależnie od nich, ważna okazuje się dieta bogata w składniki, których najbardziej potrzebują włosy i skóra głowy czyli: aminokwasy, witaminy A, C i E, kwasy tłuszczowe omega-3, siarka, krzem, cynk i miedź. W diecie dobrej dla włosów nie powinno też  zabraknąć witamin z grupy B, które odpowiadają  za ogólną ich kondycję – wzmagają  grubość włosa, pogłębiają pigmentacje, i zmniejszają ryzyko występowania łupieżu. Największe stężenie witamin z grupy B  znajduje się między innymi w: jajach, fasoli i orzechach. Pamiętać trzeba również o witaminie D3, z niedoborem której zmaga się większość z nas. Witamina ta zwiększa odporność, utrzymuje silne kości i zdrową skórę, stymuluje wzrost komórek i wzmacnia włosy. Jej niedobór zakłóca cykl życia włosów, prowadzi do przerzedzania się fryzury i wzmożonego wypadania. Kolejną bardzo ważną kwestią jest dostarczenie wystarczającej dawki żelaza. Znajdziemy go w czerwonym mięsie, owocach morza, soi, soczewicy, ciecierzycy, natce pietruszki, brukselce czy brokule. Jesienią, gdy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest ograniczony, można wzbogacić swoją dietę stosując suplementy diety. Cynk, biotyna, białko i aminokwasy skutecznie pomogą w pielęgnacji włosów.

I na koniec, ale to nie mniej ważne dla zdrowych włosów –  nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu – pijmy dużo wody, około 2 litrów dziennie.

Jaką pielęgnację poleca Pani jesienią?
Pielęgnacja włosów w sezonie jesiennym powinna opierać się na trzech filarach: nawilżaniu, wzmacnianiu i ochronie.

Jesień to bardzo dobry czas na dbanie o włosy. Dlaczego? Bo długie, wieczory to idealny moment na domowe SPA i zrobienie dla włosów czegoś ekstra, na co zwykle nie mamy czasu. Na przykład nałożenie maseczki, zabezpieczenie głowy czepkiem oraz ręcznikiem i pozostawienie kosmetyku na około 30-40 minut, by wszystkie cenne składniki zdążyły wniknąć we włosy.

Polecam również włączyć w domową pielęgnację olejowanie – to idealny sposób na budowanie ochronnej warstwy włosa. Dobrze sprawdzi się do tego olej z pestek awokado, orzechów makadamia lub ze słodkich migdałów, a także olejek arganowy lub rycynowy.

Do mycia włosów w tym okresie lepiej wybierać szampony z naturalnymi składnikami opartymi np. na ziołach, i unikać tych, które w składzie mają SLS-y, żeby dodatkowo nie wysuszać włosów i skóry głowy.

Warto  pomyśleć też o ograniczeniu używania lokówki,  prostownicy i suszarki.  Ale nie polecam wychodzenie na dwór jesienią czy zimą z wilgotnymi kosmykami.

Wysuszyć suszarką czy pozostawić do naturalnego wyschnięcia – co jest dla  włosów lepsze?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytane. Jeżeli włosy są długie i gęste, a ich schnięcie może potrwać kilka godzin, lepiej wybrać suszarkę. Mokre pasma są bardziej podatne na uszkodzenia. Suszenie suszarką jest dla włosów mniej szkodliwe przy zastosowaniu chłodnego nawiewu, utrzymania odpowiedniej  (ok 20 cm) odległość od głowy. Gorący nawiew  i zbyt bliskie trzymanie suszarki, mogą  spowodować nadmierne wypadanie włosów, lub ich przetłuszczanie.

Dlaczego wychodzenie w wilgotnymi włosami na zewnątrz jest niebezpieczne?
Woda, która przenika do trzonu włosa pod wpływem ujemnej temperatury  zamarza, zwiększa swoją objętość i rozsadza włos. Wówczas łuski włosa unoszą się, a włosy są  narażone na uszkodzenia. Poza tym, to jest ogółnie niezdrowe dla naszego organizmu.

Na koniec chciałabym  wspomnieć o czapce.  Większość kobiet nie lubi tej część garderoby, bo jest nietwarzowa, bo niszczy fryzurę itp.  ale ja jako trycholog naprawdę polecam noszenie nakryć głowy.  Nosząc je, chronimy cebulki włosów. Niska temperatura powoduje obkurczanie się naczyń krwionośnych, co powoduje  upośledzenie odżywiania i dotleniana cebulek włosowych, prowadząc do zwiększonego wypadania włosów. A jak wiadomo lepiej zapobiegać, niż leczyć.

Redakcyjne polecenia z listy rynkowych nowości

BeBio. Naturalna linia do włosów zniszczonych. Naturalna linia do włosów wrażliwych

Linia do włosów zniszczonych zawiera olej abisyński, olej z nasion winogron oraz ekstrakt z nasion rambutanu, które tonizują oraz przywracają strukturę matowym i słabym włosom, uelastyczniają je i nadają im połysk.  Tocopherol, czyli witamina E to doskonały przeciwutleniacz, zwany witaminą młodości. Szampon ma aż 99,2% składników pochodzenia naturalnego, wzbogacony minerałami z soli morskiej, które wspomagają i przywracają prawidłowe funkcjonowanie skóry głowy i włosów.

Linia hipoalergiczna do włosów wrażliwych zawiera  nawilżający sok z liści aloesu oraz bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 olej lniany, który wspomaga wygładzenie i połysk włosów, dodając miękkości. Zawarty w kosmetyku tocopherol, czyli witamina E to doskonały przeciwutleniacz, zwany witaminą młodości. Szampon nie zawiera składników zapachowych, jest doskonały dla alergiczek, kobiet w ciąży i wszystkich, którzy chcą uniknąć alergii. Szampon zawiera 99,4% składników pochodzenia naturalnego. Wypadanie włosów a witaminy

Linia włosy zniszczone, szampon 19,99 zł/300 ml, odżywka 19,99 zł/200 ml  Linia włosy wrażliwe, szampon 24,99 zł/300 ml, odżywka 19,99 zł/200 ml

Only Bio, linia Hair Balance

Linia Hair Balance to  seria szamponów, odżywek i masek do stosowania zgodnie z filozofią równowagi PEH (proteiny, emolienty, humektanty). Na podsatwie precyzyjnych opisów każdy może dopasować odpowiedni dla siebie produkt. Przykłady.
Szampon nawilżający dla suchej i podrażnionej skóry głowy, z aloesem i masłem murumuru. Foruła nie zawiera SLS i SLES, substancja myjąca wyprodukowana jest w kokosa i jest łagodna dla włosów i skóry. Odżywka emolientowa dla szorstkich, puszących oraz plączących się włosów, zawiera masło shea, olej lniany oraz olej awokado.
Odżywka humekantowa do mocno przesuszonych i szorstkich w dotyku włosów z aloesem, betainą i kwasem mlekowym.
Olejek zabezpieczajcy końcówki z olejem z czarnuszki, awokado i słodkich migdałów. Wzmacnia włosy, zabezpieczając je przed łamaniem się.

Wypadanie włosów a witaminy
Szampon 23,99 zł/400 ml, odżywki 22,99 zł/200 ml, olejek na końcówki włosów 22,90 zł/80 ml

Amway, Satinique 

Maseczka regenerująca zawiera witaminę E, wzmacniający wyciąg z pestek winogron oraz olejek z nasion orzecha kukui, który odżywia i wygładza włosy, sprawiając, że odzyskują blask i elastyczność. Aktywne składniki wzmacniające dopełniają działanie unikalnego opatentowanego regenerującego kompleksu Enerjuve. Przeznaczona do pielęgnacji wszystkich typów włosów, w szczególności włosów narażonych na działanie czynników stresogennych, zniszczonych i poddawanych zabiegom koloryzacyjnym. 

Wypadanie włosów a witaminy
Maseczka regenerująca Amway, Satinique 130 zł/240 ml

Klorane linia z chininą i witaminami z grupy B

Linia z chininą i witaminami z grupy B przeznaczona jest do włosów przerzedzonych lub jako uzupełnienie pielęgnacji przeciw wypadaniu włosów. Chinowiec to drzewo pochodzące z Ameryki Południowej. W produktach Klorane stosuje sie wyciąg z gatunku Cinchona pubescens Valh., ponieważ jego kora obfituje w chininę – substancję czynną, której właściwości pobudzają cebulki włosów, co zostało udowodnione naukowo. Chinowiec do produktów stosowanych w Klorana uprawniany jest w Ekwadorze, z poszanowaniem ekosystemu.

Uzupełnienien linii do pielęganacji jest suplement diety w postaci kapsułek z formułą zawierającą: keratynę, witaminę B6, biotynę, cynk i selen.

Wypadanie włosów a witaminy
Szampon 31,90 zł/200 ml, balsam do włosów 54,00 zł/200 ml, serum o potrójnym dziłaniu 115,90 zł/ 100 ml, suplement 42,00 zł/30 kapsułek

Oriflame, Beautanicals

Formuła linii Beautanicals oparta w 95% na naturalnych składnikach. Zawiera  mieszankę ośmiu niezbędnych minerałów inspirowanych czystymi wodami Skandynawii i wyciągiem ze szwedzkiego wiciokrzewu. Zarejestrowany w The Vegan SocietyTM, opracowany bez parabenów i silikonów, biodegradowalny i przetestowany dermatologicznie – wszystko zamknięte w butelkach wykonanych w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu. Nie zawiera silikonów ani parabenów.

Wypadanie włosów a witaminy
Szampon 39,90 zł/250 ml, regenerująca odżywka do włosów 39,90/150 ml
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze