Dawka zdrowia, młodości i energii – a wszystko z naturalnych produktów. Na piękną cerę, włosy, paznokcie, na poprawę kondycji, na mocniejsze naczynia krwionośne… Koktajle to doskonały sposób na dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witamin, minerałów i aminokwasów.
- 1 szklanka truskawek
- 2 łyżki ugotowanej komosy ryżowej
- 200 ml kefiru
- ½ banana
- kilka kropli esencji waniliowej
Komosę miksujemy z truskawkami, bananem i kefirem. Dodajemy esencję waniliową i dokładnie mieszamy.
Komosa ryżowa, inaczej quinoa, zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne, których organizm nie wytwarza sam oraz zawiera więcej wapnia niż mleko. Ponadto wapń z komosy ryżowej jest łatwiej przyswajalny niż wapń z mleka. Porcja kefiru dostarcza niemal 25% dziennego zapotrzebowania na wapń i fosfor, które budują nasze zęby.
- 1 garść szpinaku
- 1 szklanka truskawek
- 1 łodyga selera naciowego
- 1 łyżeczka spiruliny
Szpinak, seler, truskawki i spirulinę miksujemy.
Szpinak jest bogaty w beta-karoten, witaminę C oraz luteinę – stanowiąc idealne połączenie dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowe oczy. Witamina C wzmacnia drobne naczynka w oku i jest doskonałym przeciwutleniaczem. Luteina wzmacnia naszą siatkówkę i fotoreceptory, w konsekwencji odpowiadając za dobrą jakość widzenia.
(Fot. iStock)
- 5-6 liści botwiny (lub buraka włoskiego)
- 1 jabłko
- ½ pomarańczy
- ¼ ananasa
- ¼ awokado
- 1 łyżka spiruliny
Liście botwiny, jabłko, pomarańczę, ananas i awokado wyciskamy w wyciskarce do soków lub sokowirówce. Dodajemy spirulinę i dokładne mieszamy.
Botwinka jest niezbędna dla wszystkich, którzy chcą mieć piękną skórę. Znajdują się w niej substancje o działaniu podobnym do kobiecych hormonów płciowych, estrogenów – hormonów piękna, młodości i seksu.
- 2 łodygi selera naciowego
- 1 szklanka truskawek
- ½ jabłka
Seler, jabłko, truskawki wyciskamy w wyciskarce do soków lub sokowirówce.
Truskawki zawierają spore ilości kwasu jabłkowego, który jest jednym z podstawowych składników past wybielających. Zapobiegają także osadzaniu się kamienia na zębach i odgrywają istotną rolę w procesie leczenia stanów zapalnych jamy ustnej.
(Fot. iStock)
- 2 garście jarmużu
- 1 gruszka
- 1 cytryna
- 100 ml soku z pokrzywy
- 100 ml wody
Jarmuż, gruszkę, cytrynę miksujemy z sokiem z pokrzywy i wodą.
Pokrzywa zwyczajna niweluje wypadanie włosów. Stają się one wzmocnione, zregenerowane, ładnie błyszczą. Pokrzywa zmniejsza też przetłuszczanie włosów, jest pomocna w walce z łupieżem i łojotokiem.
Przepisy pochodzą z książki Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr „Zdrowo, smacznie, wyjątkowo, czyli koktajle dla zdrowia i urody” (3. część). Książka zawiera specjalnie skomponowane tygodniowe kuracje (m.in. anti-aging, detoks, moc spalania, siła mięśni).