To nie tylko nostalgiczny zwyczaj, ale także doskonały trening dla mózgu, który pomaga sprawniej myśleć, zapamiętywać i przetwarzać informacje.
Wszyscy słyszeliśmy już o korzyściach z czytania książek czy nauki języków. Jeśli wciąż masz problem z wdrożeniem ich do swojej codzienności albo chcesz zacząć trenować mózg na kilku frontach, naukowcy mają dla ciebie bezcenną wskazówkę.
„Podczas fizycznego doświadczenia pisania ręcznego zachodzą naprawdę ważne procesy” – powiedział Ramesh Balasubramaniam, neurobiolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Merced.
Jakie to procesy? Pierwszy ma podłoże czysto umysłowe. Sedno tkwi w tym, że pisanie ręczne jest wolniejszym procesem niż mówienie czy pisanie na klawiaturze. Z tego powodu „zmusza” nasz mózg, aby bardziej świadomie przyswaja pojawiające się myśli.
To obniżone tempo pozwala na bardziej świadome przetwarzanie informacji, co sprzyja zarówno kreatywności, jak i krytycznemu myśleniu.
Drugi proces jest aktywowany przez ruchy dłoni – i to on ma największe znaczenie. Na podstawie badania przeprowadzonego na grupie 36 studentów naukowcy wyciągnęli wniosek, że sam proces pisania liter wzmacnia połączenia między różnymi obszarami mózgu. Dlaczego?
Pisanie ręczne wymaga większego wysiłku fizycznego niż naciskanie klawiatury. Trzeba trzymać długopis lub ołówek, kontrolować nacisk i wykonywać precyzyjne ruchy, co powoduje, że pisanie staje się bardziej złożonym doświadczeniem dla mózgu. Czynność ta angażuje jednocześnie procesy ruchowe, wzrokowe i poznawcze.
„Każdy palec musi wykonać inną czynność, aby stworzyć rozpoznawalną literę” – zauważyła Sophia Vinci-Booher, neurobiolożka edukacyjna z Uniwersytetu Vanderbilt.
Ma to kluczowe znaczenie dla przyswajania nowych informacji i budowania wspomnień. Tego samego efektu nie zaobserwowano podczas pisania na klawiaturze.
Pisanie ręczne pomaga lepiej wizualizować pojęcia. Badania Uniwersytetu Tufts wskazują, że osoby robiące takie notatki często lepiej rozumieją bardziej złożone idee.
„Przez szkice i sposób rozmieszczenia informacji na stronie uruchamiają rozumowanie przestrzenne, które pomaga im kodować pomysły. Często prowadzi to do lepszych wyników w pytaniach wymagających rozumienia pojęć, szczególnie gdy mają możliwość późniejszego przejrzenia swoich notatek” – zauważyli badacze.
Ponadto dzięki temu, że pisanie odręczne ma rytmiczny charakter, może wprowadzać w stan medytacyjny. Niewielkie badanie przeprowadzone w Chinach w 2014 roku wykazało, że kaligrafia może pomagać zmniejszać stres i obniżać tętno.
Choć żyjemy w cyfrowym świecie, istnieje kilka prostych sposobów, aby częściej pisać ręcznie. Pierwszym jest noszenie przy sobie notesu, kartki lub małych karteczek samoprzylepnych oraz długopisu. Kiedy mamy je pod ręką, łatwiej wyrobić sobie ten nawyk.