Rafael Nadal ogłosił zakończenie kariery. Jeden z najlepszych zawodników w historii rozegra swój ostatni turniej już w listopadzie przed rodzimą publicznością w Maladze. Jednak zanim da finałowy popis w Pucharze Davisa, przyjrzyjmy się nie jego precyzyjnym uderzeniom i umiejętnej pracy nóg na korcie, ale refleksjom na temat mentalnej siły, motywacji i wewnętrznej pracy nad sobą. Przemyślenia hiszpańskiego tenisisty są cenną wskazówką nie tylko dla aspirujących sportowców, ale także dla tych z nas, którzy nigdy nie mieli w ręku rakiety.
Rafael Nadal żegna się z profesjonalnym sportem, mając na koncie aż 22 wielkoszlemowe tytuły (w męskiej klasyfikacji nie zdołał doścignąć jedynie Novaka Djokovića) i ponad 1000 zwycięstw ogółem. Fani dyscypliny zapamiętają jego porywającą rywalizację z serdecznym przyjacielem Rogerem Federerem, złoty medal na igrzyskach w Pekinie i rok 2010, w którym Hiszpan sięgał po najważniejsze trofea na Wimbledonie, Roland Garros, Australian Open i US Open. W historii tenisa zapisał się świetnymi wynikami, ale również wytrwałością i wolą walki. Na przestrzeni lat zmagał się z licznymi kontuzjami. Kiedy ciało stawiało opór, nie dawał za wygraną. Jednocześnie rozumiał też wagę zdrowia psychicznego i głośno o tym mówił. Gdy emocje sięgały zenitu, dawał im upust. Nie wstydził się płakać publicznie. Zaledwie dwa lata temu ze łzami w oczach towarzyszył w ostatnim meczu Federerowi. Wczoraj na wzruszającym nagraniu dziękował własnym współpracownikom i kibicom za długie lata wsparcia. Wielu uważa, że mistrzowski poziom zawdzięcza nie tyle talentowi, co wzorowemu nastawieniu i sposobowi myślenia.
Czytaj też: 10 motywujących cytatów sportowców i sportowczyń. Gdy tylko zaczniesz wątpić w siebie, przypomnij sobie ich słowa
Cytaty tenisisty z Majorki mogą więc stać się dla nas motorem do działania i kluczem do zrozumienia, jak nie poddawać się w obliczu trudności. Oto niektóre z inspirujących słów, które warto sobie powtarzać w chwilach zwątpienia.
Hiszpan często podkreślał w wywiadach, że jeszcze więcej czasu niż na ćwiczenie mięśni poświęca na uporządkowanie myśli i trening mentalny. Zachęcał, aby w obliczu kryzysu zdrowia psychicznego nie mierzyć się z nim w pojedynkę, lecz w miarę możliwości skorzystać z profesjonalnej pomocy.
„Nie twierdzę, że jestem wzorem do naśladowania. Po prostu robię to, co uważam za słuszne i zgodne z moim kodeksem etycznym. Nie chcę być przykładem kogoś, kto zbyt szybko się poddaje. Gdy mamy problemy psychiczne i choroby, powinniśmy szukać pomocy. Musimy współpracować ze specjalistami, aby je rozwiązać. Nad zdrowiem psychicznym trzeba pracować”.
„Jeśli odpuszczamy już przy pierwszych przeszkodach, tylko pogarszamy swoje samopoczucie. Kiedy czujemy, że nie mamy już sił, aby iść dalej, wtedy możemy się zatrzymać, ale zanim podejmiemy taką decyzję, powinniśmy dać sobie wiele szans”.
„Umysłowa odporność jest ważna, ponieważ koniec końców zawsze przyjdą gorsze chwile i trzeba być gotowym, aby to zaakceptować i przezwyciężyć. Zupełnie tak jak w życiu – należy z takim samym spokoje przyjmować zarówno dobre, jak i złe momenty”.
„W sporcie bardziej niż fizyczność podziwiam mentalność, ponieważ ciało trenować jest łatwiej niż umysł”.
Rafa Nadal przekonuje, że nie warto obawiać się porażek. Najgorszym, co może nam się przytrafić, jest paraliżujący strach przed popełnieniem błędu, który sprawi, że utkniemy w miejscu. Zdaniem sportowca nic nie spadnie nam z nieba. Aby osiągnąć wyznaczone cele, musimy włożyć w to wysiłek. Choć tak jak każdy, niekiedy tracił wiarę w pomyślny obrót spraw, starał się konsekwentnie, krok po kroku urzeczywistniać swoje marzenia.
„Wszyscy, którzy uprawiamy sport, wiemy, że wychodzimy na kort, aby wygrać lub przegrać. Trzeba pogodzić się tymi obiema możliwościami”.
„Porażka nie jest moim wrogiem. Jest nim strach przed przegraną”.
„Podstawą jest wiara w siebie i dążenie do tego, aby każdego dnia dawać z siebie wszystko. Ja sam przeżyłem ciężkie chwile, ale ostatecznie udało mi się po nich podnieść”.
„Zdarzają się moment, w których przestajesz wierzyć. Czasami ogarniają cię wątpliwości. Kto twierdzi, że jest inaczej, kłamie”.
„Moją motywacją jest to, co przyniesie jutro, wybiegam tylko jeden dzień do przodu”.
„Jedynym sposobem na znalezienie rozwiązania jest walka, ruch, bieganie i ujarzmienie tej presji”.
Znawcy sportu podkreślają, że Nadal łączy w sobie tak pokorę, jak i pewność siebie. Nie umniejsza swoich osiągnięć, ale jednocześnie ma wiele szacunku do rywali.
„Nie wiem, czy jestem najlepszy czy nie, nie jestem odpowiednią osobą, żeby to oceniać”.
„Jeśli ktoś powie, że jestem lepszy od Rogera, to moim zdaniem nie ma pojęcia o tenisie”.
Chociaż w sporcie często liczy się tylko końcowy rezultat w postaci medalu na szyi lub pucharu w dłoni, Nadal akcentował, jak istotna jest dla niego prowadząca na podium droga. Nierzadko spotykał na niej wyzwania i cierpienie spowodowane przez urazy i operacje. Mimo to starał się czerpać z niej jak najwięcej przyjemności.
„Zawsze wierzyłem, że najważniejsze to być szczęśliwym, cieszyć się tym, co się robi i mieć otwartą głowę”.
„Trzeba zaakceptować rzeczy takimi, jakie są, a nie narzekać, że nie są takie, jakie byśmy chcieli, i patrzeć do przodu, a nie wstecz”.
„Spełnienie marzeń daje radość, lecz prawdziwą satysfakcję przynosi świadomość wysiłku włożonego w ich realizację”.
„Każde zwycięstwo jest dla mnie ważne, bo daje mi możliwość gry kolejnego dnia”.
Czytaj też: Jak osiąga się mistrzostwo? Rozmowa z Igą Świątek i psycholożką Darią Abramowicz
Źródło: „Las 80 mejores frases y reflexiones de Rafa Nadal”, psicologiaymente.com; „El contundente mensaje de Rafa Nadal sobre la salud mental y su fuerza psicológica”, telva.com [dostęp: 11.10.2024]