W tym roku wiosna długo dała na siebie czekać. Nie marnujmy więc czasu i korzystajmy z każdej okazji, bo dotlenić osłabiony organizm. Oto kilka sprawdzonych sportów na majówkę.
Bieganie
Trudno przecenić zalety biegania. Poprawia kondycję i pozwala utrzymać prawidłowa masę ciała; ma sprawdzone efekty prozdrowotne, takie jak: obniżenie ciśnienia, wzmocnienie kości i lepsze praca płuc. Bieganie to najbardziej demokratyczny sport – biegać można wszędzie a zacząć w każdym wieku.
Jak zrobić dobrą rozgrzewkę przed bieganiem?
[embed]https://youtu.be/cm8BkmCUNNI[/embed]
Joga
Niektórzy ćwiczą jogę, żeby się wyciszyć, znaleźć spokój, nawiązać kontakt z ciałem. Inni siedzą całe dnie przed komputerem i na zajęciach chcą się ruszać, rozciągnąć. Joga pomaga także przy problemach zdrowotnych: bólach kręgosłupa, bolesnych miesiączkach.
[embed]https://youtu.be/loszrEZvS_k[/embed]
Zobacz także ćwiczenia Iwony Kozak z cyklu "joga na trawie"
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to nie tylko sport, ale też świetny sposób na zwiedzanie, wycieczkę z przyjaciółmi, zabawę dla dzieci. Aktywność nadaje się dla każdego, ponieważ nie obciąża stawów. Jazda na rowerze rozwija ogólną sprawność i wydolność organizmu. A dodatkowo ułatwia odchudzanie: w ciągu godziny możemy spalić od 500 kcal (w tempie spokojnym) do aż 800 kcal (przy intensywnej jeździe).
Jak dobrać rower?
[embed]https://youtu.be/7mYDJIO9PgI[/embed]
Nordic Walking
Nordic Walking powstał jako metoda letniego treningu dla narciarzy biegowych, ale dziś funkcjonuje jako samodzielna dyscypliną sportu. Jego uprawianie przynosi wiele korzyści: pomaga w rehabilitacji, poprawia sylwetkę i kondycję, wspomaga odchudzanie - to wszystko pod warunkiem prawidłowej techniki. Niestety zaledwie jeden na pięciu maszerujących robi to poprawnie.
Na czym polega prawidłowa technika?
[embed]https://youtu.be/ZKfLA_mEPv0[/embed]