Ćwiczysz i nie widzisz rezultatów? Przyczyną może być cukier Regularnie ćwiczysz, a jednak nie widzisz efektów? Przyjrzyj się dokładniej swojej diecie. Może tym, co sprawia, że zamiast w masę mięśniową twoje ciało przyrasta w tłuszcz, jest cukier (...)
Jak ćwiczyć w domu? Oto prosty trening całego ciała Trening w domowym zaciszu ma swoje zalety, możesz ćwiczyć we własnym tempie do ulubionej muzyki na nikogo nie patrząc, z nikim się nie porównując. Jeśli będziesz robić to systematycznie, szybko zobaczysz (...)
Wzmacniamy mięśnie brzucha – ćwiczenia na płaski brzuch Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni. Pracują praktycznie podczas każdej codziennej aktywności. Odgrywają ważną rolę w ochronie narządów wewnętrznych, przewodu (...)
Ćwiczenia na kręgosłup – jak zlikwidować ból pleców? Październik jest wymagającym miesiącem. Koniec okresu urlopowego, znów całymi dniami trzeba siedzieć za biurkiem, a potem godzinami stać w korkach. Jak podołać codziennym wyzwaniom? (...)
Aktywność fizyczna w pracy – jak ćwiczyć przy biurku? Nie musisz się zgrzać ani spocić, wystarczy, że wpleciesz ćwiczenia fizyczne pomiędzy codzienne aktywności.
Jak zacząć ćwiczyć? Pamiętaj: każdy dzień jest dobry na nowy start! Czy spisałaś już postanowienia noworoczne dotyczące pracy nad kondycją fizyczną? Jeśli tak, to zwiń je w kulkę i wyrzuć do kosza! Razem z parą trenerów Pauliną i Tomaszem Brzózkami (...)
Trening cardio: dla kogo i jakie daje efekty? Zazwyczaj do podjęcia aktywności fizycznej mobilizujemy się wtedy, gdy chcemy coś zmienić. Jedni poszukują zewnętrznej przemiany, czyli chcą popracować nad wyglądem, dla innych bodźcem jest zdrowie, a raczej (...)
Jak pozbyć się cellulitu? 6 skutecznych ćwiczeń Choć ten nieproszony gość potrafi nieźle napsuć krwi, pełni jedną ważną funkcję – informuje o zaburzeniach występujących wewnątrz organizmu. Jak mu przeciwdziałać? Przedstawiamy wieloaspektowy program (...)
Jak wykorzystać sport do rozwoju osobistego i budowania pewności siebie? Idealna matka, czuła kochanka, przebojowa w pracy, kreatywna w kuchni, czyli współczesna Superwoman. Tak jesteśmy wychowywane, takie wymogi stawiane też same przed sobą. co zrobić, żeby w (...)
Jak być aktywnym w pracy? Kto powiedział, że o aktywność fizyczną można dbać tylko poza godzinami pracy? A gdyby tak wykorzystać te 8 godzin do budowania formy? Chcieć to móc – zacznij małymi krokami i pomyśl, gdzie w twoim biurze (...)
Znaczenie sportu dla dziecka Sport u dzieci kształtuje nie tylko ciało, ale i postawę życiową – uczy, jak podchodzić do porażek i sukcesów, wyznaczać cele czy uwalniać emocje i nie gromadzić napięcia w ciele. Dlatego zamiast dawać (...)
Ruch i zabawa z dzieckiem – ćwiczenie Wypróbuj ćwiczenie „opowieść ruchowa” i połącz bajki ze sportem!
