Paulina Brzózka

Ćwiczenia na płaski brzuch. Jak zredukować nadmiar tłuszczu i wzmocnić mięśnie?

Wzmacniamy mięśnie brzucha – ćwiczenia na płaski brzuch

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni. Pracują praktycznie podczas każdej codziennej aktywności. Odgrywają ważną rolę w ochronie narządów wewnętrznych, przewodu (...)

Ćwiczenia na kręgosłup - jak zlikwidować ból pleców?

Ćwiczenia na kręgosłup – jak zlikwidować ból pleców?

Październik jest wymagającym miesiącem. Koniec okresu urlopowego, znów całymi dniami trzeba siedzieć za biurkiem, a potem godzinami stać w korkach. Jak podołać codziennym wyzwaniom? (...)

Aktywność fizyczna w pracy: jak ćwiczyć przy biurku?

Aktywność fizyczna w pracy – jak ćwiczyć przy biurku?

Nie musisz się zgrzać ani spocić, wystarczy, że wpleciesz ćwiczenia fizyczne pomiędzy codzienne aktywności.

Jak zacząć ćwiczyć? Pamiętaj: każdy dzień jest dobry na nowy start!

Jak zacząć ćwiczyć? Pamiętaj: każdy dzień jest dobry na nowy start!

Czy spisałaś już postanowienia noworoczne dotyczące pracy nad kondycją fizyczną? Jeśli tak, to zwiń je w kulkę i wyrzuć do kosza! Razem z parą trenerów Pauliną i Tomaszem Brzózkami (...)

Motywacja do ćwiczeń: jak uporać się z wymówkami?

Motywacja do ćwiczeń: jak uporać się z wymówkami?

Tomasz Edison powiedział kiedyś, że nie przepracował ani jednego dnia w swoim życiu, bo wszystko, co robił, to była dla niego czysta przyjemność. I do takiego podejścia w kwestii sportu chcę was (...)

Trening cardio: dla kogo i jakie daje efekty?

Trening cardio: dla kogo i jakie daje efekty?

Zazwyczaj do podjęcia aktywności fizycznej mobilizujemy się wtedy, gdy chcemy coś zmienić. Jedni poszukują zewnętrznej przemiany, czyli chcą popracować nad wyglądem, dla innych bodźcem jest zdrowie, a raczej (...)

Jak pozbyć się cellulitu? 6 skutecznych ćwiczeń

Jak pozbyć się cellulitu? 6 skutecznych ćwiczeń

Choć ten nieproszony gość potrafi nieźle napsuć krwi, pełni jedną ważną funkcję – informuje o zaburzeniach występujących wewnątrz organizmu. Jak mu przeciwdziałać? Przedstawiamy wieloaspektowy program (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak wykorzystać sport do rozwoju osobistego i budowania pewności siebie?

Jak wykorzystać sport do rozwoju osobistego i budowania pewności siebie?

Idealna matka, czuła kochanka, przebojowa w pracy, kreatywna w kuchni, czyli współczesna Superwoman. Tak jesteśmy wychowywane, takie wymogi stawiane też same przed sobą. co zrobić, żeby w (...)

Jak być aktywnym w pracy?

Jak być aktywnym w pracy?

Kto powiedział, że o aktywność fizyczną można dbać tylko poza godzinami pracy? A gdyby tak wykorzystać te 8 godzin do budowania formy? Chcieć to móc – zacznij małymi krokami i pomyśl, gdzie w twoim biurze (...)

Znaczenie sportu dla dziecka

Znaczenie sportu dla dziecka

Sport u dzieci kształtuje nie tylko ciało, ale i postawę życiową – uczy, jak podchodzić do porażek i sukcesów, wyznaczać cele czy uwalniać emocje i nie gromadzić napięcia w ciele. Dlatego zamiast dawać (...)

Ruch i zabawa z dzieckiem – ćwiczenie

Ruch i zabawa z dzieckiem – ćwiczenie

Wypróbuj ćwiczenie „opowieść ruchowa” i połącz bajki ze sportem!