- Zwierciadlo.pl
- >
- Styl Życia
- >
- Porady dla dojrzałych kobiet
123rf.com
Statystyczna Polka przechodzi menopauzę w wieku około 50 lat, więc spora część jej życia przypada na okres po jej zakończeniu. Warto podejść do tej zmiany z pozytywnym nastawieniem. Jak na nowo spojrzeć na swoją kobiecość i odpowiednio o nią zadbać?
- Stosuj się do wskazań nowej (2016) Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej.
- Najważniejsza jest aktywność fizyczna dostosowana do wieku i potrzeb.
- Pamiętaj o nawadnianiu się, najzdrowsze jest picie wody.
- Jedz jak najwięcej warzyw i owoców (mogą być w małych ilościach, ale kilka razy dziennie).
- Tłuszcz zwierzęcy zamień na roślinny.
- Uzupełniaj niedobory kwasów Omega-3, wapnia i witaminy D.
- Pamiętaj, że leki przeciwzapalne, przeciwbólowe podnoszą ciśnienie tętnicze.
- Pamiętaj o badaniach profilaktycznych.
- Raz w miesiącu przeprowadzaj samobadanie piersi.
- Dbaj o zdrowie intymne, nie wstydź się rozmawiać się z ginekologiem na temat nietrzymania moczu czy suchości pochwy. Istnieje wiele preparatów, leków które są w stanie szybko pomóc.
- Pamiętaj, że seks nie jest zarezerwowany dla młodych, więc jeśli masz ochotę – kochaj się. Ale przede wszystkim i co najważniejsze: ciesz się życiem!
