Zdrowie Dieta bez przykrości? To możliwe! - przekonuje Iwona Wierzbicka, dietetyczka Diet zwykle nie kojarzymy z czymś przyjemnym. Są dla nas wyzwaniem i zarazem wyrzeczeniem. Zmuszamy siebie do jedzenia zgodnie z „planem”, który nie dość, że jest dla nas trudny do zrealizowania to jeszcze nie przynosi szybko widocznych rezultatów. A może po prostu warto zmienić myślenie? Iwona Wierzbicka, dietetyczka kliniczna, podpowiada, jak najrozsądniej podejść do tematu diety.
Psychologia Joanna Olekszyk Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad własnym umysłem, a w konsekwencji – nad własnym życiem.
Zdrowie Marta Urbaniak Witaminy prosto z krzaka. Jak wykorzystać ich naturalne bogactwo? Dla wszystkich roślinożerców trwa właśnie najpiękniejsza pora roku, ale nawet jeśli jesteśmy po mięsnej stronie mocy, wykorzystajmy ten czas, by jesienią i zimą cieszyć się dobrym zdrowiem i wysoką odpornością. Świeże warzywa i owoce są bezcennym źródłem witamin oraz składników odżywczych. Jak najlepiej wykorzystać ich naturalne bogactwo?
Psychologia Joanna Olekszyk Mądra dieta – jak odnaleźć swój indywidualny, właściwy sposób odżywania? Powiedz nam, jak jesz – a powiemy ci, jak żyjesz! Chrupiesz, smakujesz, pożerasz? Nie lubisz brokułów, śledzia? Wspomnienia dzieciństwa smakują jak rosół czy jak budyń? To wszystko sygnały duszy, dane o tobie i drogowskazy w poszukiwaniu najlepszej diety. Bo każdy ma własną!
Kuchnia redakcja Pudding z nasionami chia Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej, to baza popularnych deserów w słoiczkach. Mają łagodny smak dlatego dobrze podawać je z wyrazistymi dodatkami, na przykład z owocami. Oto przepis na domowy puddding z chia.
Styl Życia Ewa Klepacka-Gryz Jak odnaleźć w sobie właściwą motywację do diety? Jeśli ostatnio kupiłeś kolejny poradnik na temat odchudzania, właśnie zaczynasz stosować kolejną superdietę albo wierzysz, że ktoś podaruje ci magiczną tabletkę na schudnięcie – nie jesteś jeszcze gotowy, by schudnąć. Jeśli jednak chcesz odnaleźć w sobie właściwą motywację – czytaj dalej.
Styl Życia Krzysztof Boczek Na czym polega witarianizm? Wyłącznie świeże warzywa i owoce, bez gotowania, na zimno albo po podgrzaniu do 42 stopni – to elementy kuchni witariańskiej, która znajduje coraz więcej zwolenników. Ale czy witarianizm to propozycja dla każdego?
Styl Życia Maria Chodakowska Umiar, prostota i... mała miseczka. Sekrety diety Japończyków Jak to robią w Kraju Kwitnącej Wiśni? Zamiast pizzy w rozmiarze XXL – miseczka ryżu z dodatkami. Zamiast zgagi i nadwagi – równowaga. Proste?
Zdrowie Magda Rosłaniec Szparagi - ruszył sezon Szparagi są zdrowe, niskokaloryczne i koją nerwy. Sezon na nie trwa krótko, nie przegap go!
Styl Życia Renata Mazurowska Zasady zdrowego stylu życia. Rozmowa z Mariolą Bojarską-Ferenc Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta przekładają się nie tylko na jakość życia, ale mają też wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi. O sztuce dobrego odżywiania opowiada Mariola Bojarska-Ferenc.
Zdrowie Katarzyna Margielska Wskaźnik BMI – czy warto z niego korzystać? Co powinniśmy wiedzieć o swojej wadze? Prawidłowe BMI to dla wielu osób świadectwo ich „szczupłości”. Takie podejście nie uwzględnia jednak wielu aspektów zdrowotnych, które wiążą się z masą ciała. Interpretacja BMI wcale nie jest prostą sprawą. Jak podkreśla dr Hanna Stolińska, dietetyczka kliniczna – Sam wskaźnik BMI niewiele nam mówi o kondycji naszego organizmu. Najważniejszy jest skład ciała.
Zdrowie Maria Chodakowska Błonnik - jak wpływa na nasze zdrowie? Może uzdrowić problemy z trawieniem i pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Błonnik – dostępny na wyciągnięcie ręki.
