zdrowy styl życia - Zwierciadlo.pl

4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny

Coraz dłuższe i cieplejsze dni budzą w nas chęć do życia, ale również pragnienie zmian. Wiosna to idealny moment, by pomyśleć o sobie i wprowadzić w swoim życiu małą rewolucję. Oto (...)

Lagom: szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Po zeszłorocznym szale na duńskie hygge pora na szwedzki lagom. To skandynawski sposób na znalezienie złotego środka – umiejętność określenia, ile wystarczy nam do szczęścia i kiedy (...)

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem - im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji (...)

Po Wielkanocy bez dodatkowych kilogramów

Wielkanoc jak każde polskie tradycyjne święta to przede wszystkim góry pysznego, ale również kalorycznego jedzenia. Co więc zrobić by, przy świątecznym stole nie zaprzepaścić (...)

Na czym polega dyskopatia? Fakty i mity

Dyskopatia to bardzo szerokie pojęcie choroby krążka międzykręgowego. W potocznym użyciu nazywa się ją również przepukliną lub wypukliną jądra miażdżystego (lub bardziej ogólnie (...)

Wielka Siła: kettlebells

Kettlebells ważą 5, 10 lub 15 kilogramów. I dają ze sobą zrobić wszystko. Można nimi machać, podnosić oburącz, robić przysiady z kettlem w ręku. Po co właściwie By zwiększyć moc (...)

Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać?

W czasach, kiedy moda na szczupłe ciało i zdrowy styl życia determinuje nasze codzienne wybory żywieniowe, bardzo modne staje się zamawianie cateringu dietetycznego. Pozwala on na sporą (...)

4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

Zimą stawiamy na ciepłe ubrania, czapki i szaliki, warto też zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Jak spędzić najmroźniejszą porę roku i odpowiednio o siebie zadbać Poznaj nasze (...)

Zdrowe zmiany w życiu w 12 krokach

Zdrowy styl życia to nie tylko lepszy stan zdrowia czy niższa waga, lecz również lepsze samopoczucie, a nawet większa satysfakcja i poczucie osobistego szczęścia. Nie warto więc rezygnować z (...)

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Schudnięcie i zmiana stylu życia stoją na czele noworocznych postanowień. Wiadomo jednak, że deklaracje bez odpowiedniego zaangażowania szybko przestają obowiązywać. Jakimi nawykami (...)

9 sposobów na zdrowe plecy

Schorzenia kręgosłupa stały się chorobą cywilizacyjną. Przyczyną jest współczesny styl życia, w którym większość czasu spędzamy na siedząco, skręceni i zgarbieni. Jak sobie pomóc (...)

Chcesz zadbać o innych? Najpierw zadbaj o siebie

Dbanie o relacje z członkami rodziny, pielęgnowanie przyjaźni oraz wypełnianie domowych obowiązków często wymagają od nas decyzji, przez które zdarza nam się zapominać o nas samych. Jak (...)

Trening na wzmacnianie psychiki

Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci (...)

Aktywność – sposobem na jesienną chandrę

Aż 68% uczestników badania „Sposoby Polaków na jesienną chandrę” deklaruje niechęć do jesieni. Co więcej, 67% przyznaje, że odczuwa jej negatywne skutki w postaci narastającego (...)

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

8 listopada obchodzimy Dzień Zdrowego Śniadania. Z tej okazji warto przypomnieć, że pomijanie porannego posiłku prowadzi do spadku energii, mniejszej zdolność koncentracji, a z upływem (...)

Światowy Dzień Makaronu – ciekawostki

Nie wyobrażamy sobie życia bez makaronu. Choć nie zastanawiamy się nad tym, makaron towarzyszy nam niemal codziennie. Jest już nie tylko dodatkiem do zup ale staje się głównym składnikiem (...)

Włoska filozofia na początek jesieni

Umiarkowana melancholia to stan, który zwykle kojarzymy z październikiem. Niektórzy go lubią i akceptują, inni czują się nim zbytnio przytłoczeni. Dla jednych i drugich przygotowaliśmy (...)

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

Kolana to stawy, na których codziennie spoczywa ciężar całego ciała. Zwykle nie poświęcamy im dużo uwagi i zauważamy dopiero w momencie, gdy zaczynają nas zawodzić. O tym, jak długo (...)

Jaki sport będzie najlepszy dla ciebie?

Piłka nożna, koszykówka, taniec, a może biegi To, że niektórzy lepiej czują się w biegach długodystansowych, a inni w sprincie, nie jest dziełem przypadku. Wybierając aktywność (...)

Moda na kiszonki

Co kilka lat pojawia się nowy trend w odżywianiu. Ale kiszenie zawsze jest na czasie, choć dziś zamiast ogórków i zwykłej kapusty chętniej fermentujemy kapustę pekińską, kalarepę oraz (...)

Przepis na kimchi

Bez dziwaczeń dla niewyrobionych, a ciekawych, jak smakuje. Musisz mieć: 2 słoiki – polecam prawie litrowe kapustę pekińską – wybierz największą, jaką tylko się da, najlepiej (...)

Zdrowe sposoby na jesienną odporność

Katar, kaszel, osłabienie organizmu, złe samopoczucie i gorączka to polskie synonimy jesieni… Jak skutecznie zadbać o odporność w okresie wzmożonej podatności na przeziębienie Postaw na (...)

10 nawyków dla zdrowego serca

Zarówno w profilaktyce chorób serca, jak i podczas ich leczenia bardzo ważna jest zmiana stylu życia, a w szczególności skupienie się na uzyskaniu i zachowaniu odpowiedniej masy ciała, (...)

Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces?

Inwestujemy w siebie, rozwijamy nasze kompetencje, a pracodawcy dbają o rozwój naszych talentów, tworząc do tego nowoczesne systemy motywacyjne. Ale często zapominamy o tym, aby właściwie (...)

Uciekam gdzie pieprz rośnie…

Można powiedzieć, że cały rok swojego życia podporządkowała jednej małej roślince. Do tego stopnia, że przyjaciele zaczęli nazywać ją spice girl. Co skłoniło ją do podróży szlakiem (...)

Jakie są korzyści e-detoksu? – ćwiczenia

Badania wskazują, że spędzamy zbyt dużo czasu podłączeni do sieci. Z drugiej strony ciężko wyobrazić sobie naszą codzienność bez technologicznych udogodnień. A gdyby tak spróbować (...)

5 mitów na temat jogi

Monotonna, nawiedzona i trudna… Nieprawda! Autorka SENSu i nauczycielka jogi, rozprawia się z najczęstszymi mitami, które do tej pory zniechęcały cię do rozpoczęcia przygody na (...)

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Lody stymulują wydzielanie odpowiedzialnej za sen melatoniny, warto więc zjeść je jako ostatni posiłek. Pomagają skutecznie zeszczupleć – oczywiście mowa tylko o tych bez polewy i (...)

Skin coaching: sposób na zdrową skórę

Aby o siebie dbać, wcale nie potrzebujesz góry preparatów. Kluczem do sukcesu jest stosowanie niewielu, ale za to idealnie dobranych produktów. Poznaj najczęściej powtarzane mity na temat (...)

6 zasad zdrowego stylu życia

Jak mimo codziennego pośpiechu i długich godzin spędzanych przy biurku cieszyć się nienaganną sylwetką i dobrym zdrowiem Oto reguły, które pozwolą ci osiągnąć ten cel, jeśli będziesz (...)

Jak zdrowo ćwiczyć w upalne lato?

Choć gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej, to mimo wszystko nie warto rezygnować z uprawiania sportu. Jak ćwiczyć z głową w trakcie gdy termometry wskazują bardzo (...)

Zachować dobrą formę do późnego wieku

Aktywni seniorzy tryskają siłą i dobrym humorem, ciesząc się każdym dniem. Jak zachować formę mimo upływu lat W trosce o zachowanie sprawności na dłużej, warto stosować się do kilku (...)

Zdrowie i energia na wiosnę

Ciepły wiosenny wiatr to dla wszystkich sygnał do wyjścia na dwór. Zajmujemy ławki na osiedlowych skwerkach, wyciągamy rowery z garaży, plecaki z pawlacza i wygodne buty.Jak przygotować się (...)

Twoje dziecko potrzebuje 60 minut ruchu każdego dnia!

Międzynarodowe badania wskazują, że problemem występującym niemal we wszystkich krajach rozwijających się jest hipoaktywność, czyli zbyt niski poziom aktywności fizycznej u dzieci i (...)

7 zasad zdrowych Świąt Wielkanocnych

Święta Wielkiej Nocy powinny upłynąć w atmosferze spokoju i wypoczynku. Ci, którzy walczą o doskonałą sylwetkę na lato często jednak obawiają się pokus świątecznych smakołyków i (...)

5 pomysłów na zdrowy poranek

Jak rozbudzić ciało i umysł po wiosennym przesileniuWystarczy odrobina chęci i szczypta kreatywności, aby już o poranku naładować baterie pozytywną energią na cały dzień! Szklanka wody (...)

Schudnąć bez „diety cud”

Urozmaicenie, umiarkowanie, uprawianie, unikanie i uregulowanie – to słowa, które powinny przyświecać stylowi życia wszystkich tych, którzy w 2017 roku chcą zgubić zbędne kilogramy. Na (...)

4 powody, żeby uprawiać sport jesienią

Wiosną i latem wiele osób intensywnie pracuje nad swoim wyglądem oraz kondycją. W sezonie jesienno-zimowym siłownie i trasy biegowe pustoszeją. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy (...)

Uchronić się przed cukrzycą

Cukrzyca typu 2 jest jedną z chorób, związanych z niezdrowym stylem życia: brakiem aktywności fizycznej, nieodpowiednią dietą i niereugalrnym odpoczynkiem. Często chorują na nią osoby (...)

Nie umrzeć przedwcześnie

Choroba wieńcowa, rak płuc, astma, udar mózgu, nowotwory jelita grubego i trzustki – to najczęstsze powody śmierci. Prawdopodobieństwo, że te choroby dotkną także nas, jest bardzo duże. W (...)

Jak przebiega menopauza?

Długość życia kobiet w Polsce wydłużyła się do ponad 81 lat, więc menopauza przestała być traktowana wyłącznie jako schyłkowa faza życia, a stała się naturalnym etapem (...)

Porady dla dojrzałych kobiet

Statystyczna Polka przechodzi menopauzę w wieku około 50 lat, więc spora część jej życia przypada na okres po jej zakończeniu. Warto podejść do tej zmiany z pozytywnym nastawieniem. Jak (...)

Zdrowa dieta dla nastolatków

Sposób odżywiania i styl życia młodzieży w wieku szkolnym jest częstym tematem badań naukowych. Jakie błędy żywieniowe powtarzają się najcześciej i co powinno znaleźć się w zdrowej (...)

Z czego wynikają błędy w odchudzaniu?

Poznaj 7 najczęstszych pułapek diety i dowiedz się, jak ich uniknąć. Brak efektów w odchudzaniu wynika przede wszystkim z niecierpliwości i braku odpowiedniej wiedzy na temat żywienia. (...)

Implanty stomatologiczne – prawdy i mity

Majowie uzupełniali braki uzębienia muszlami lub kawałkami kamienia, dziś stomatologia oferuje małe tytanowe śrubki mocowane do kości pacjenta, implanty. Co warto o nich wiedzieć O implanty (...)