zdrowy styl życia

Slow jogging: bieg po dobry humor

Slow jogging – bieg po zdrowie i dobry humor

Pół godziny codziennego truchtu, na tyle wolnego, byśmy mogli biegać z uśmiechem, może stanowić remedium na wiele dolegliwości. O szczegóły pytamy doktora Hiroakiego Tanakę, który wymyślił i opracował (...)

Cera odzwierciedla ogólny stan organizmu (Fot. iStock)

Skin coaching: sposób na piękną cerę

Aby o siebie dbać, wcale nie potrzebujesz góry preparatów. Kluczem do sukcesu jest stosowanie niewielu, ale za to idealnie dobranych produktów.

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad (...)

4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny

4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny

Coraz dłuższe i cieplejsze dni budzą w nas chęć do życia, ale również pragnienie zmian. Wiosna to idealny moment, by pomyśleć o sobie i wprowadzić w swoim życiu małą rewolucję. Oto przykłady wiosennych (...)

Lagom: szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Lagom: szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Po zeszłorocznym szale na duńskie hygge pora na szwedzki lagom. To skandynawski sposób na znalezienie złotego środka – umiejętność określenia, ile wystarczy nam do szczęścia i kiedy powiedzieć (...)

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem - im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, (...)

Po Wielkanocy bez dodatkowych kilogramów

Po Wielkanocy bez dodatkowych kilogramów

Wielkanoc jak każde polskie tradycyjne święta to przede wszystkim góry pysznego, ale również kalorycznego jedzenia. Co więc zrobić by, przy świątecznym stole nie zaprzepaścić dotychczasowych wysiłków w (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Na czym polega dyskopatia? Fakty i mity

Na czym polega dyskopatia? Fakty i mity

Dyskopatia jest chorobą cywilizacyjną wynikającą przede wszystkim z niezdrowego stylu życia, choć może być także efektem urazu. W powszechnej opinii wciąż istnieje wiele nieprawdziwych przekonań na jej (...)

Wielka Siła: kettlebells

Wielka Siła: kettlebells

Kettlebells ważą 5, 10 lub 15 kilogramów. I dają ze sobą zrobić wszystko. Można nimi machać, podnosić oburącz, robić przysiady z kettlem w ręku. Po co właściwie? By zwiększyć moc mięśni, ale też (...)

Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać?

Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać?

W czasach, kiedy moda na szczupłe ciało i zdrowy styl życia determinuje nasze codzienne wybory żywieniowe, bardzo modne staje się zamawianie cateringu dietetycznego. Pozwala on na sporą oszczędność czasu, a (...)

4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

Jak spędzić najmroźniejszą porę roku i odpowiednio o siebie zadbać? Poznaj nasze sprawdzone porady i tryskaj energią w zimne dni.

Zdrowe zmiany w życiu w 12 krokach

Zdrowe zmiany w życiu w 12 krokach

Zamiast porywać się z motyką na słońce, lepiej złe nawyki zmieniać w dobre małymi kroczkami. Oto 12 kroków, które w ciągu 12 miesięcy pozwolą nam zacząć prowadzić zdrowy styl życia.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Schudnięcie i zmiana stylu życia stoją na czele noworocznych postanowień. Wiadomo jednak, że deklaracje bez odpowiedniego zaangażowania szybko przestają obowiązywać. Jakimi nawykami wspierać postanowienia (...)

9 sposobów na zdrowe plecy

9 sposobów na zdrowe plecy

Schorzenia kręgosłupa stały się chorobą cywilizacyjną. Przyczyną jest współczesny styl życia, w którym większość czasu spędzamy na siedząco, skręceni i zgarbieni. Jak sobie pomóc na co dzień?

Chcesz zadbać o innych? Najpierw zadbaj o siebie

Chcesz zadbać o innych? Najpierw zadbaj o siebie

Dbanie o relacje z członkami rodziny, pielęgnowanie przyjaźni oraz wypełnianie domowych obowiązków często wymagają od nas decyzji, przez które zdarza nam się zapominać o nas samych. Jak okazać uczucia (...)

Aktywność - sposobem na jesienną chandrę

Aktywność – sposobem na jesienną chandrę

W walce z jesiennym spadkiem nastroju jesteśmy coraz odważniejsi. Coraz więcej Polaków uważa, że aktywność fizyczna i niestandardowe rozrywki to dobry sposób na jesienną chandrę.

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

Dobrze skomponowany poranny posiłek spowoduje, że także w dalszej części dnia łatwiej nam będzie przestrzegać odpowiedniej, pełnowartościowej diety.

Światowy Dzień Makaronu - ciekawostki

Światowy Dzień Makaronu – ciekawostki

Makaron jest uwielbiany nie tylko za smak, ale także prostotę w przygotowaniu. Z okazji jego święta, przedstawiamy Wam kilka ciekawostek z nim związanych.

Włoska filozofia na początek jesieni

Włoska filozofia na początek jesieni

Życie jest dla Włochów sztuką. Nie tylko mają do niego ogromny szacunek, ale też uważają, że trzeba żyć z całych sił.

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

O tym, jak długo nasze kolana pozostaną zdrowe, w dużej mierze decydują codzienne nawyki. Okazuje się, że chodzi tu nie tylko o tak ważkie kwestie jak nadwaga czy siedzący tryb życia, ale również niepozorne (...)

Jaki sport będzie najlepszy dla ciebie?

Jaki sport będzie najlepszy dla ciebie?

Piłka nożna, koszykówka, taniec, a może biegi? To, że niektórzy lepiej czują się w biegach długodystansowych, a inni w sprincie, nie jest dziełem przypadku.

Przepis na kimchi

Przepis na kimchi

Codziennie zjadaj tyle, ile chcesz, i ciesz się, jak smak się z dnia na dzień nieoczekiwanie zmienia. Prosta rzecz, skoro nawet ja dałam radę.

Zdrowe sposoby na jesienną odporność

Zdrowe sposoby na jesienną odporność

Nadmiar pochmurnych i deszczowych dni negatywnie wpływa na nasz nastrój. Łatwo popadamy w zniechęcenie, wolniej wykonujemy obowiązki, nie potrafimy wystarczająco skupić się na najprostszych czynnościach i (...)

Jak szef narcyz psuje zespół?

10 nawyków dla zdrowego serca

Zarówno w profilaktyce chorób serca, jak i podczas ich leczenia bardzo ważna jest zmiana stylu życia, a w szczególności skupienie się na uzyskaniu i zachowaniu odpowiedniej masy ciała, zbilansowanej diecie i (...)

Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces?

Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces?

Inwestujemy w siebie, rozwijamy nasze kompetencje, a pracodawcy dbają o rozwój naszych talentów, tworząc do tego nowoczesne systemy motywacyjne. Ale często zapominamy o tym, aby właściwie (...)

Uciekam gdzie pieprz rośnie…

Uciekam gdzie pieprz rośnie…

Można powiedzieć, że cały rok swojego życia podporządkowała jednej małej roślince. Do tego stopnia, że przyjaciele zaczęli nazywać ją spice girl.

Jakie są korzyści e-detoksu? - ćwiczenia

Jakie są korzyści e-detoksu? – ćwiczenia

Badania wskazują, że spędzamy zbyt dużo czasu podłączeni do sieci. Z drugiej strony ciężko wyobrazić sobie naszą codzienność bez technologicznych udogodnień.

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Zdrowie: 10 powodów, żeby jeść lody

Lody to jedno z najpopularniejszych comfort food, czyli dań poprawiających samopoczucie poprzez skojarzenie z czasami młodości, wolności, luzu i braku zobowiązań.

6 zasad zdrowego stylu życia

6 zasad zdrowego stylu życia

Jak mimo codziennego pośpiechu i długich godzin spędzanych przy biurku cieszyć się nienaganną sylwetką i dobrym zdrowiem?

Jak zdrowo ćwiczyć w upalne lato?

Jak zdrowo ćwiczyć w upalne lato?

Choć gorące lato nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznej, to mimo wszystko nie warto rezygnować z uprawiania sportu. Jak ćwiczyć z głową w trakcie gdy termometry wskazują bardzo wysoką temperaturę?

Zachować dobrą formę do późnego wieku

Zachować dobrą formę do późnego wieku

Aktywni seniorzy tryskają siłą i dobrym humorem, ciesząc się każdym dniem. Jak zachować formę mimo upływu lat? W trosce o zachowanie sprawności na dłużej, warto stosować się do kilku sprawdzonych zaleceń.

Zdrowie i energia na wiosnę

Zdrowie i energia na wiosnę

Ciepły wiosenny wiatr to dla wszystkich sygnał do wyjścia na dwór. Zajmujemy ławki na osiedlowych skwerkach, wyciągamy rowery z garaży, plecaki z pawlacza i wygodne buty.Jak przygotować się do aktywnej wiosny?

Twoje dziecko potrzebuje 60 minut ruchu każdego dnia!

Twoje dziecko potrzebuje 60 minut ruchu każdego dnia!

Międzynarodowe badania wskazują, że problemem występującym niemal we wszystkich krajach rozwijających się jest hipoaktywność, czyli zbyt niski poziom aktywności fizycznej u dzieci i młodzieży w stosunku do (...)

7 zasad zdrowych Świąt Wielkanocnych

7 zasad zdrowych Świąt Wielkanocnych

Święta Wielkiej Nocy powinny upłynąć w atmosferze spokoju i wypoczynku. Ci, którzy walczą o doskonałą sylwetkę na lato często jednak obawiają się pokus świątecznych smakołyków i przybrania na wadze, (...)

5 pomysłów na zdrowy poranek

5 pomysłów na zdrowy poranek

Jak rozbudzić ciało i umysł po wiosennym przesileniu?Wystarczy odrobina chęci i szczypta kreatywności, aby już o poranku naładować baterie pozytywną energią na cały dzień!

Schudnąć bez „diety cud”

Schudnąć bez „diety cud”

Urozmaicenie, umiarkowanie, uprawianie, unikanie i uregulowanie – to słowa, które powinny przyświecać stylowi życia wszystkich tych, którzy w 2017 roku chcą zgubić zbędne kilogramy. Na czym polega (...)

4 powody, żeby uprawiać sport jesienią

4 powody, żeby uprawiać sport jesienią

Wiosną i latem wiele osób intensywnie pracuje nad swoim wyglądem oraz kondycją. W sezonie jesienno-zimowym siłownie i trasy biegowe pustoszeją. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca (...)

Uchronić się przed cukrzycą

Uchronić się przed cukrzycą

Cukrzyca typu 2 jest jedną z chorób, związanych z niezdrowym stylem życia: brakiem aktywności fizycznej, nieodpowiednią dietą i niereugalrnym odpoczynkiem. Często chorują na nią osoby zmagające się z (...)

Nie umrzeć przedwcześnie

Nie umrzeć przedwcześnie

Choroba wieńcowa, rak płuc, astma, udar mózgu, nowotwory jelita grubego i trzustki – to najczęstsze powody śmierci. Prawdopodobieństwo, że te choroby dotkną także nas, jest bardzo duże. W książce „Jak (...)

Jak przebiega menopauza?

Jak przebiega menopauza?

Długość życia kobiet w Polsce wydłużyła się do ponad 81 lat, więc menopauza przestała być traktowana wyłącznie jako schyłkowa faza życia, a stała się naturalnym etapem dojrzałości. Jest to przede (...)

Porady dla dojrzałych kobiet

Porady dla dojrzałych kobiet

Statystyczna Polka przechodzi menopauzę w wieku około 50 lat, więc spora część jej życia przypada na okres po jej zakończeniu. Warto podejść do tej zmiany z pozytywnym nastawieniem. Jak na nowo (...)

Zdrowa dieta dla nastolatków

Zdrowa dieta dla nastolatków

Sposób odżywiania i styl życia młodzieży w wieku szkolnym jest częstym tematem badań naukowych. Jakie błędy żywieniowe powtarzają się najcześciej i co powinno znaleźć się w zdrowej diecie nastolatka?

Z czego wynikają błędy w odchudzaniu?

Z czego wynikają błędy w odchudzaniu?

Poznaj 7 najczęstszych pułapek diety i dowiedz się, jak ich uniknąć.

Implanty stomatologiczne – prawdy i mity

Implanty stomatologiczne – prawdy i mity

Majowie uzupełniali braki uzębienia muszlami lub kawałkami kamienia, dziś stomatologia oferuje małe tytanowe śrubki mocowane do kości pacjenta, implanty. Co warto o nich wiedzieć?

Badania kontrolne dla aktywnych

Badania kontrolne dla aktywnych

Sport to zdrowie, nikt tego nie kwestionuje. Ale pamiętajmy, że aktywność fizyczna musi uwzględniać stan serca i układu kostnego. Pomocne okazują się badania krwi z oznaczeniem poziomu jonów sodu, potasu, (...)