Zdrowy styl życia

Olej roślinny - jak wybrać odpowiedni?

Olej roślinny. Jak wybrać odpowiedni?

Olej słonecznikowy, olej rzepakowy, a może oliwa z oliwek? Co wybrać, aby smażone dania czy sałatki nie tylko smakowały, ale były też zdrowe i nie zawierały szkodliwych substancji?

Smak zdrowia: Postaw na oczyszczanie

Detoks nie tylko odmładza! Dieta wspomagająca oczyszczanie organizmu

Nic nie jest w stanie powstrzymać procesów starzenia, ale regularne zabiegi wspomagające detoksykację mogą je opóźniać.

Co powinniśmy wiedzieć o tłuszczach?

Co powinniśmy wiedzieć o tłuszczach?

To, co jeszcze chwilę temu było zalecane, dziś znajduje się na czarnej liście żywieniowej. Podobnie jest z tłuszczem. Kiedyś szkodził, teraz okazuje się niezbędny do życia.

Jak nie sól, to co?

Jeśli nie sól, to co?

Przysłowiowa szczypta dodaje jedzeniu smaku, jednak jej nadmiar jest groźny dla zdrowia. Zdaniem specjalistów większość gotowych produktów zawiera tak dużo soli, że powinniśmy dodawać ją do potraw w iście (...)

Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej?

Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej?

Mówi się, że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. To jedno „kliknięcie” na samym początku. Często jednak się zdarza, że pierwotny osąd jest mylny. Dlatego postulujemy, żeby dawać sobie drugą, (...)

Dlaczego witamina D jest taka ważna

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu?

Witamina D kojarzy się przede wszystkim ze słońcem. Niewielu jednak wie o jej niezbędnej roli dla naszego zdrowia. Oddziałuje bowiem na układ sercowo-naczyniowy, odpornościowy czy mięśnie. Naukowcy dopatrują (...)

Zdrowe nasiona, które warto włączyć do diety

Cztery zdrowe nasiona, które warto włączyć do diety

Nasiona kryją w sobie moc składników mineralnych oraz witamin i łatwością można je dodać do posiłków. Oto cztery nasiona, które warto chrupać na co dzień.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit?

Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit?

Dla niektórych szczęście to moment, w którym padasz na twarz, zlana potem, zmęczona, a jednocześnie dumna z tego, że dałaś radę. Bo każdy trening to sprawdzian.

Jakie są korzyści e-detoksu? - ćwiczenia

Internetowy detoks – ogranicz wirtualne życie i ciesz się wolnością

Badania wskazują, że spędzamy zbyt dużo czasu podłączeni do sieci. Z drugiej strony ciężko wyobrazić sobie naszą codzienność bez technologicznych udogodnień. A gdyby tak spróbować? (...)

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Zdrowo żyć, zamiast się leczyć

Jeśli nawrócimy się na pierwotne, naturalne smaki, zyska na tym i zdrowie, i poczucie przynależności. – Jedzmy to, co nasza praprababka uznałaby za jedzenie – radzi doradca żywieniowy Anna Krasucka.

Europejczycy na rowerach - pieniądze dla rowerzystów we Włoszech i Anglii

Europejczycy na rowerach – pieniądze dla rowerzystów we Włoszech i Anglii

Jazda na rowerze sprzyja odchudzaniu, poprawia kondycję, a przede wszystkim przyczynia się do poprawy jakości powietrza. Nic więc dziwnego, że rządy niektórych państw chcą wesprzeć ten (...)

Podkręć swój mózg! Styl życia zdrowy dla mózgu

Podkręć swój mózg! Styl życia zdrowy dla mózgu

Nie pamiętasz? Trudno ci się skupić? Spokojnie, mózg można namówić do lepszej pracy. Są na to sposoby!

Wydanie drukowane E-Wydanie

Uprawiaj sport dla siebie, nie dla mody

Uprawiaj sport dla siebie, nie dla mody

Przez kilkadziesiąt lat byliśmy narodem raczej mało ruchliwym. Dziś wszyscy biegamy, ćwiczymy na siłowni, trenujemy pole dance czy jogę. Zdrowa moda? Owszem, ale tylko wtedy, gdy robimy to z głową.

Nasz wygląd, to jak się czujemy i jak się zestarzejemy zależy tylko od nas samych

Nasz wygląd i to jak się czujemy zależy tylko od nas samych

Natury nie da się oszukać, ale można z  nią skutecznie współpracować. Choć wiele mówi się o predyspozycjach genetycznych, badania udowadniają, że my sami jesteśmy odpowiedzialni za (...)

Jazda na rowerze - moda czy styl życia?

Jazda na rowerze – moda czy styl życia?

Jazda na rowerze to coś więcej niż wysiłek fizyczny. To przyjemność podróży, swobodnego przemieszczania się, pracy wielu mięśni. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez tego życia.

Polacy jedzą o 2 proc. mniej mięsa. Czy możemy mówić o żywieniowej rewolucji?

Polacy jedzą o 2 proc. mniej mięsa. Czy możemy mówić o żywieniowej rewolucji?

Choć w ostatnich latach jesteśmy wprost zasypywani badaniami i naukowymi publikacjami mówiącymi o tym, że dieta bez produktów mięsnych jest dla nas zdrowsza, nadal okazuje się być (...)

Jak lepiej spać?

Co możemy zrobić, żeby spać lepiej?

Zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Powinniśmy to powtarzać jak mantrę szczególnie teraz, żyjąc w zabieganym świecie, w którym nieustanna pogoń za marzeniami (...)

Wielka Siła: kettlebells

Kettlebells – wzmocnij mięśnie całego ciała

Kettlebells ważą kilka, kilkanaście kilogramów. I dają ze sobą zrobić wszystko. Można nimi machać, podnosić oburącz, robić przysiady z kettlem w ręku. Po co właściwie? By zwiększyć moc mięśni, ale (...)

Polska stworzyła aplikację dla chorych na Hashimoto

Polka stworzyła aplikację dla chorych na hashimoto

Choć na hashimoto cierpi ponad 12 proc. populacji, nadal wiemy o tej chorobie bardzo mało. Jest trudna do wykrycia, daje niejednoznaczne objawy, a po jej zdiagnozowaniu często należy diametralnie zmienić swój styl (...)

Zimne stopy. Co może być przyczyną?

Zimne stopy. Co może być przyczyną?

Nie tylko zimą, na mrozie, kiedy stoimy w kolejce do wyciągu narciarskiego. Marzną także wiosną i latem. Zimne stopy, zimne dłonie, lodowaty czubek nosa. Co jest powodem? Jak sobie z tym radzić? Mówi dr Joanna (...)

Lagom: szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Lagom – szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Lagom, czyli skandynawski sposób na znalezienie złotego środka - umiejętność określenia, ile wystarczy nam do szczęścia i kiedy powiedzieć „dość”. To po prostu szwedzki sposób na szczęśliwe życie.

Trening nudy i ciężkiej pracy, czyli dlaczego warto uprawiać sport?

Sport to zdrowie. Banał czy święta prawda?

Każdy sport, także ten uprawiany amatorsko, uczy konsekwencji i akceptowania monotonii. Każdy sport nakręca nasze ciało, ale potrafi też nakręcić karierę. Pokazuje, że w życiu i w pracy warto być (...)

Slow jogging: bieg po dobry humor

Slow jogging – bieg po zdrowie i dobry humor

Pół godziny codziennego truchtu, na tyle wolnego, byśmy mogli biegać z uśmiechem, może stanowić remedium na wiele dolegliwości. O szczegóły pytamy doktora Hiroakiego Tanakę, który wymyślił i opracował (...)

Cera odzwierciedla ogólny stan organizmu (Fot. iStock)

Skin coaching: sposób na piękną cerę

Aby o siebie dbać, wcale nie potrzebujesz góry preparatów. Kluczem do sukcesu jest stosowanie niewielu, ale za to idealnie dobranych produktów.

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Jak wzmocnić psychikę? Poznaj skuteczne ćwiczenia!

Myśli wyzwalają emocje. Jeśli nauczysz się myśleć we właściwy sposób, nauczysz się inaczej odczuwać – twierdzi psychoterapeuta Rafael Santandreu. Oto ćwiczenia, które pomogą ci przejąć kontrolę nad (...)

4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny

4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny

Coraz dłuższe i cieplejsze dni budzą w nas chęć do życia, ale również pragnienie zmian. Wiosna to idealny moment, by pomyśleć o sobie i wprowadzić w swoim życiu małą rewolucję. Oto przykłady wiosennych (...)

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem - im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, (...)

Po Wielkanocy bez dodatkowych kilogramów

Po Wielkanocy bez dodatkowych kilogramów

Wielkanoc jak każde polskie tradycyjne święta to przede wszystkim góry pysznego, ale również kalorycznego jedzenia. Co więc zrobić by, przy świątecznym stole nie zaprzepaścić dotychczasowych wysiłków w (...)

Na czym polega dyskopatia? Fakty i mity

Na czym polega dyskopatia? Fakty i mity

Dyskopatia jest chorobą cywilizacyjną wynikającą przede wszystkim z niezdrowego stylu życia, choć może być także efektem urazu. W powszechnej opinii wciąż istnieje wiele nieprawdziwych przekonań na jej (...)

Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać?

Catering dietetyczny – czy warto z niego skorzystać?

W czasach, kiedy moda na szczupłe ciało i zdrowy styl życia determinuje nasze codzienne wybory żywieniowe, bardzo modne staje się zamawianie cateringu dietetycznego. Pozwala on na sporą oszczędność czasu, a (...)

4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

Jak spędzić najmroźniejszą porę roku i odpowiednio o siebie zadbać? Poznaj nasze sprawdzone porady i tryskaj energią w zimne dni.

Zdrowe zmiany w życiu w 12 krokach

Zdrowe zmiany w życiu w 12 krokach

Zamiast porywać się z motyką na słońce, lepiej złe nawyki zmieniać w dobre małymi kroczkami. Oto 12 kroków, które w ciągu 12 miesięcy pozwolą nam zacząć prowadzić zdrowy styl życia.

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Zdrowe nawyki na postanowienia noworoczne

Schudnięcie i zmiana stylu życia stoją na czele noworocznych postanowień. Wiadomo jednak, że deklaracje bez odpowiedniego zaangażowania szybko przestają obowiązywać. Jakimi nawykami wspierać postanowienia (...)

9 sposobów na zdrowe plecy

9 sposobów na zdrowe plecy

Schorzenia kręgosłupa stały się chorobą cywilizacyjną. Przyczyną jest współczesny styl życia, w którym większość czasu spędzamy na siedząco, skręceni i zgarbieni. Jak sobie pomóc na co dzień?

Chcesz zadbać o innych? Najpierw zadbaj o siebie

Chcesz zadbać o innych? Najpierw zadbaj o siebie

Dbanie o relacje z członkami rodziny, pielęgnowanie przyjaźni oraz wypełnianie domowych obowiązków często wymagają od nas decyzji, przez które zdarza nam się zapominać o nas samych. Jak okazać uczucia (...)

Aktywność - sposobem na jesienną chandrę

Aktywność – sposobem na jesienną chandrę

W walce z jesiennym spadkiem nastroju jesteśmy coraz odważniejsi. Coraz więcej Polaków uważa, że aktywność fizyczna i niestandardowe rozrywki to dobry sposób na jesienną chandrę.

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

Dobrze skomponowany poranny posiłek spowoduje, że także w dalszej części dnia łatwiej nam będzie przestrzegać odpowiedniej, pełnowartościowej diety.

Światowy Dzień Makaronu - ciekawostki

Światowy Dzień Makaronu – ciekawostki

Makaron jest uwielbiany nie tylko za smak, ale także prostotę w przygotowaniu. Z okazji jego święta, przedstawiamy Wam kilka ciekawostek z nim związanych.

Włoska filozofia na początek jesieni

Włoska filozofia na początek jesieni

Życie jest dla Włochów sztuką. Nie tylko mają do niego ogromny szacunek, ale też uważają, że trzeba żyć z całych sił.

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

O tym, jak długo nasze kolana pozostaną zdrowe, w dużej mierze decydują codzienne nawyki. Okazuje się, że chodzi tu nie tylko o tak ważkie kwestie jak nadwaga czy siedzący tryb życia, ale również niepozorne (...)

Jaki sport będzie najlepszy dla ciebie?

Jaki sport będzie najlepszy dla ciebie?

Piłka nożna, koszykówka, taniec, a może biegi? To, że niektórzy lepiej czują się w biegach długodystansowych, a inni w sprincie, nie jest dziełem przypadku.

Przepis na kimchi

Przepis na kimchi

Codziennie zjadaj tyle, ile chcesz, i ciesz się, jak smak się z dnia na dzień nieoczekiwanie zmienia. Prosta rzecz, skoro nawet ja dałam radę.

Zdrowe sposoby na jesienną odporność

Zdrowe sposoby na jesienną odporność

Nadmiar pochmurnych i deszczowych dni negatywnie wpływa na nasz nastrój. Łatwo popadamy w zniechęcenie, wolniej wykonujemy obowiązki, nie potrafimy wystarczająco skupić się na najprostszych czynnościach i (...)

Jak szef narcyz psuje zespół?

10 nawyków dla zdrowego serca

Zarówno w profilaktyce chorób serca, jak i podczas ich leczenia bardzo ważna jest zmiana stylu życia, a w szczególności skupienie się na uzyskaniu i zachowaniu odpowiedniej masy ciała, zbilansowanej diecie i (...)

Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces?

Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces?

Inwestujemy w siebie, rozwijamy nasze kompetencje, a pracodawcy dbają o rozwój naszych talentów, tworząc do tego nowoczesne systemy motywacyjne. Ale często zapominamy o tym, aby właściwie (...)