Zdrowie Joanna Derda Budowanie odporności to proces. Rozmowa z Aną Krysiewicz, autorką bloga Matka Aptekarka Nie trzeba specjalnych środków, drogich mikstur ani sprowadzania ziół z drugiego końca świata. Wystarczy zmiana stylu życia. Przestrzeganie kilku prostych zasad. Wtedy nie będziemy musieli „pamiętać o wspieraniu odporności”, bo to będzie się działo samo. Naturalnie. Mówi o tym farmaceutka Ana Krysiewicz, autorka bloga Matka Aptekarka.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Cyfrowy detoks – nie tylko od święta Spędzamy zbyt dużo czasu w sieci. Z drugiej strony ciężko wyobrazić sobie codzienność bez technologicznych udogodnień. A gdyby tak spróbować? Na chwilę, dzień lub dwa, choćby przez święta? Trenerka Dagmara Gmitrzak zachęca do e-detoksu.
Zdrowie Katarzyna Droga Lepszy ruch niż letarg! Jak wprowadzić aktywność fizyczną do swojej codzienności? Gdy dni coraz krótsze i chłodniejsze, odzywa się w człowieku pradawny gen, który kazał przodkom iść spać. W XXI wieku mówimy jednak: lepszy ruch niż letarg! Gen sprawności fizycznej też mamy, trzeba go tylko uruchomić. Jak to zrobić – sprawdza Katarzyna Droga.
Spotkania Bogdan de Barbaro: „Mam z górki, krótko mówiąc”. Rozmowa z książki „Zawsze jest ciąg dalszy” Justyny Dąbrowskiej Psychoterapeuci żyją i pracują najdłużej. Dlaczego tak jest? Skąd czerpią nadzieję, witalność i sens życia? Co daje im napęd do pracy i miłości? Czym są „bąble radości”? „Zawsze jest ciąg dalszy” to kolejna odsłona rozmów Justyny Dąbrowskiej z Mistrzami, którymi tym razem są psychoterapeuci i psychoanalitycy a wśród nich często goszczący również na naszych łamach Wojciech Eichelberger i Bogdan de Barbaro, z którym rozmowę publikujemy poniżej.
Zdrowie Terapia powięziowa – na przewlekłe bóle mięśni, stawów, kręgosłupa Terapia powięziowa to skuteczna forma rehabilitacji. Jest metodą głębokiej pracy z ciałem. Opiera się na koncepcji taśm mięśniowo-powięziowych, wypracowanej przez amerykańskiego fizjoterapeutę Toma Myersa. Na czym polega jej unikalność? - tłumaczy Paweł Płoszaj, terapeuta manualny.
Psychologia Beata Pawłowicz Zaopiekuj się sobą, póki czas. Rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem Kupujemy modne buty, bierzemy kredyt na dom i zapisujemy dzieci na kolejne zajęcia dodatkowe. Ale czasu na rozmowy z przyjaciółmi nie mamy. Czy opiekujemy się sobą? Co to właściwie znaczy? I dlaczego tak niewielu z nas to potrafi – wyjaśnia Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta.
Zdrowie Susan Zogheib Przewlekła choroba nerek – co warto o niej wiedzieć? Diagnoza przewlekłej choroby nerek (PChN) początkowo budzi strach. Z tą chorobą można sobie jednak skutecznie dać radę. Dokładniejsze jej poznanie wymaga trochę czasu, cierpliwości i chęci. Pierwszym krokiem do zapanowania nad chorobą nerek jest jej zrozumienie.
Zdrowie Marta Urbaniak Składniki odżywcze na dobre samopoczucie Mózg ludzki jest jak nowoczesne laboratorium, w którym z różnych cząstek powstaje paliwo dla naszych szarych komórek. Jeśli czegoś zabraknie, proces będzie zakłócony. Obniżony nastrój, ospałość, problemy z pamięcią nie muszą więc oznaczać zaburzeń psychicznych, a jedynie niedobór składników odżywczych. A temu – po konsultacji z lekarzem – można łatwo zaradzić.
Styl Życia Joanna Olekszyk Paryska dieta. Jak odżywiają się Francuzi? Czy dieta może być celebracją życia? Powinna! – twierdzi dr Jean-Michel Cohen, francuski specjalista od spraw żywienia, od lat 80. leczący swoich rodaków z otyłości. Oto jego paryska dieta.
Zdrowie Małgorzata Welman Insulinooporność a otyłość – błędne koło chorobowe Mówi się o niej coraz częściej. Jest lepiej diagnozowana i może być efektywnie leczona. Co więcej, można jej skutecznie przeciwdziałać. O insulinooporności rozmawiam z dr. n. med. Maciejem Jędrzejowskim, autorem książki „Zrozumieć insulinooporność”.
Zdrowie Krystyna Naszkowska Jajko – fenomen natury. Rozmawiamy z naczelnym jajologiem kraju, prof. Tadeuszem Trziszką „Jem około 30 jaj tygodniowo” – mówi naczelny jajolog kraju prof. Tadeusz Trziszka. Nie ma w nich nic szkodliwego, pod skorupką skumulowane są wszystkie substancje niezbędne do stworzenia nowego życia. Są tu wszystkie aminokwasy potrzebne do budowy tkanek i komórek. Są białka i tłuszcze, a w tłuszczach fosfolipidy, które zawierają kwasy omega-3. Są minerały i witaminy, zwłaszcza witaminy z grupy B, w tym B12.
Zdrowie Susan Zogheib Przewlekła choroba nerek – cichy zabójca Przewlekłą chorobę nerek stwierdza się u około 600 mln ludzi na całym świecie. W Polsce obecnie choruje na nią ok. 4,2 mln osób, z czego aż 90 proc. nie zdaje sobie z tego sprawy. Przewlekła choroba nerek (PChN) jest drugim, po nadciśnieniu tętniczym, najczęstszym przewlekłym schorzeniem w naszym kraju. Wprawdzie łatwo ją zdiagnozować, ale nierozpoznana i nieleczona postępuje niezauważalnie (źródło danych: Raport 2019. Ogólnopolskie Badanie Pacjentów Nefrologicznych). Przewlekła choroba nerek powoduje rocznie 80 tys. przedwczesnych zgonów. O przyczynach i leczeniu PChN pisze Susan Zogheib, dietetyczka kliniczna i liderka w zakresie odżywiania chorych na nerki.
