Dieta dla przyszłych rodziców

dieta przyszłych rodziców
123rf.com

Myślicie o dziecku? Jeszcze zanim zrezygnujecie z antykoncepcji, wprowadźcie zmiany w waszej diecie. Im zdrowiej będziecie jeść, tym zdrowsze urodzi się wasze dziecko.
Jak zatem powinna wyglądać idealna dieta przyszłych rodziców?

  • powinna zawierać wszelkie warzywa i owoce oraz produkty zbożowe – od pełnoziarnistego chleba po kasze, ryż i makarony
  • jemy nabiał (sery twarogowe, kefiry), ale nie w wersji odtłuszczonej, jajka (nawet 3 razy w tygodniu) oraz orzechy i nasiona
  • stawiamy na chude mięso i ryby morskie, bogate w kwasy omega 3
  • zapominamy o istnieniu tłustych potraw, fast foodów, frytek, nawet potraw smażonych
  • eliminujemy z diety mocną czarną herbatę, kawę wypijaną w hektolitrach oraz alkohol. Kieliszek czerwonego wina od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale pamiętajmy, że alkohol przeszkadza w przyswajaniu witamin.

 

 

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze
?>