Czy codzienność naprawdę da się uprościć? Gretchen Rubin, autorka bestsellerów o szczęściu, udowadnia, że tak. Oto 25 prostych zasad, które sprawią, że Twoje życie stanie się łatwiejsze, przyjemniejsze i mniej stresujące. Małe zmiany – wielki efekt. Większość z nich jesteś w stanie wprowadzić od dziś!
Gretchen Rubin od lat bada, co sprawia, że ludzie są szczęśliwsi i jak można sobie ułatwić życie. Autorka międzynarodowych bestsellerów, takich jak „Projekt szczęście” czy „Zewnętrzny porządek, wewnętrzny spokój”, w swojej nowej książce „Secrets to Adulthood: Simple Truths for Our Complex Lives” dzieli się krótkimi, ale skutecznymi zasadami, które pomagają cieszyć się codziennością bez zbędnego stresu.
Co wyróżnia jej podejście? Rubin podkreśla, że „mały krok może przynieść ogromne korzyści” i że nie trzeba wielkich zmian, aby zauważyć efekty. Oto 25 prostych zasad, które pomogą Ci żyć łatwiej i szczęśliwiej. Niektóre z tych rad wydają się banalnie proste, ale ich skuteczność jest zaskakująca.
1. Nie wiesz, co ze sobą zrobić? Wyjdź na spacer albo się zdrzemnij.
Ruch i odpoczynek jak nic potrafią rozjaśnić umysł.
2. Zawsze wpisuj na listę zadań coś, co możesz odhaczyć w pięć minut.
Dzięki temu natychmiast poczujesz satysfakcję i nabierzesz rozpędu.
3. Jeśli zapomniałeś, że coś masz, to znak, że możesz się tego pozbyć.
Mniej rzeczy, mniej bałaganu, więcej spokoju. Minimalizm nie polega na wyrzeczeniach, ale na świadomym pozbywaniu się zbędnych rzeczy.
4. Plany na ostatnią chwilę często są łatwiejsze niż te robione z wyprzedzeniem.
Nie bój się spontaniczności – często prowadzi do najlepszych przeżyć.
5. Nie wiesz, jak odpowiedzieć na trudne pytanie? Może warto je trochę „źle” zrozumieć.
Czasem zmiana perspektywy i kreatywne podejście do problemów daje najlepsze rozwiązanie.
6. Nie kupuj „na wszelki wypadek”. Sklep to najlepszy magazyn.
Ile razy zdarzyło Ci się kupić coś, co później tylko zalegało w szafie? Pamiętaj, że jeśli naprawdę czegoś potrzebujesz, zawsze możesz to zdobyć.
7. Skup się na działaniu, nie na rezultacie.
Zamiast „nauczyć się grać na gitarze”, po prostu „graj 20 minut dziennie”. Działanie jest ważniejsze niż ambitne cele.
8. Nie czekaj na więcej wolnego czasu – on może nigdy nie nadejść.
Zacznij od małych kroków już teraz.
9. Nie możesz zasnąć? Ogrzej stopy.
Serio, to działa. Ciepło pomaga organizmowi się zrelaksować.
10. Chcesz coś robić częściej? Spraw, by było to łatwiejsze. Chcesz coś ograniczyć? Utrudnij to.
To genialnie proste. Jeśli chcesz czytać więcej, miej książkę zawsze pod ręką. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem od telefonu, jak najczęściej trzymaj go poza zasięgiem wzroku.
11. Brakuje Ci energii? Zrób 10 pajacyków.
Łatwe, szybkie i skuteczne.
12. Nie pozwól, by zabrakło Ci „paliwa”.
Zawsze miej przy sobie coś do przekąszenia, naładowany telefon i trochę gotówki – drobiazgi, które potrafią ułatwić życie.
13. Rada dla młodych: Spróbuj nowych rzeczy, zanim skończysz 25 lat.
Wiele naszych upodobań kształtuje się we wczesnej dorosłości.
14. Zanim przyjmiesz zaproszenie, pomyśl, czy chciałbyś tam iść… dziś wieczorem.
Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, może warto odmówić?
15. Jeśli to możliwe, trudne rozmowy najlepiej prowadzić podczas spaceru.
Ruch pomaga obniżyć napięcie i ułatwia mówienie o emocjach.
16. Uważaj na „prokrastynosprzątanie”
Czyli sprzątanie, żeby odwlec ważniejsze zadania. To jedna z najczęstszych pułapek produktywności.
17. Chcesz poznać nowe miasto? Odwiedź lokalny sklep spożywczy.
To świetny sposób, by poczuć jego klimat.
18. Nie rób czegoś „dla poprawy nastroju”, jeśli potem będziesz żałować.
Czyli koniec z impulsywnymi zakupami i objadaniem się słodyczami.
19. Nie wiesz, co sprawia Ci radość? Pomyśl, co uwielbiałeś jako dziecko.
Może warto wrócić do dawnych pasji?
20. Nie jesteś pewien, czy coś Ci się przyda? Najpierw kup tańszą wersję.
Jeśli z czasem okaże się, że faktycznie jej używasz, warto zainwestować w lepszy model.
Czytaj także: Jak przestać się martwić - 4 kroki
21. Przyjmowanie rad to oznaka szacunku i sympatii.
Jeśli ktoś poleca Ci książkę, przeczytaj ją. Jeśli serial – obejrzyj.
22. Opowiadając historię, myśl o słuchaczach, nie tylko o sobie.
Coś, co bawi Ciebie, niekoniecznie jest interesujące dla innych.
23. Stosuj zasadę jednej minuty
Jeśli coś zajmuje mniej niż minutę, zrób to od razu. To prosty sposób na eliminowanie drobnych zaległości. Dzięki temu drobne obowiązki nie zamienią się w wielki bałagan.
24. Nie wiesz, o czym rozmawiać? Zapytaj: „Co ostatnio Cię zajmuje?”
To lepsze niż sztampowe „Co słychać?”.
25. Podejrzewasz, że ktoś nie pamięta Twojego imienia? Przedstaw się ponownie.
To uprzejmy gest, który ułatwia kontakt.
Te krótkie, lecz trafne zasady to prawdziwa esencja prostszego i szczęśliwszego życia. Jak pisze Gretchen Rubin: „Czasem mniej naprawdę znaczy więcej” – i coś w tym jest!
Źródło: Gretchen Rubin, „I study happiness for a living: 25 ‘short rules’ for young people to make life happier, uncomplicated and successful”, CNBC.com.