Nie chodzi o wielkie rewolucje, skomplikowane rytuały ani kolejną listę zadań do odhaczenia. Zdaniem terapeutki Nedry Glover Tawwab największą zmianę w życiu kobiet może przynieść jeden prosty nawyk.
Współczesna kultura często przekonuje nas, że powinniśmy nieustannie dążyć do szczęścia. Mamy być spełnione, produktywne, pełne energii i wdzięczności. Tymczasem Nedra Glover Tawwab, licencjonowana terapeutka, autorka bestsellerów „New York Timesa” i specjalistka od relacji, proponuje inną perspektywę. Jej zdaniem prawdziwą zmianę przynosi nie pogoń za szczęściem, ale budowanie wewnętrznego spokoju.
„Moja droga nie polega na szukaniu szczęścia, ale spokoju wewnętrznego, który wiąże się z akceptacją, radzeniem sobie ze zmianami i przeżywaniem wszystkich emocji, które się pojawiają”.
To podejście szczególnie mocno rezonuje z kobietami, które przekroczyły pięćdziesiątkę. Dlaczego?
W tym momencie życia wiele z nas zaczyna zadawać sobie pytania: „Czego naprawdę chcę?”, „Co jest moje, a co robiłam tylko dlatego, że tego ode mnie oczekiwano?”, „Które relacje mnie wzmacniają, a które odbierają energię?”
Zdaniem terapeutki każda kobieta powinna mieć codzienny rytuał, który pozwala jej zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie. Nie musi to być medytacja o świcie ani godzinny trening. Wręcz przeciwnie – im prostszy rytuał, tym większa szansa, że zostanie z nami na dłużej.
Może to być kilka minut świadomego oddechu, krótka praktyka jogi, spacer bez telefonu czy chwila ciszy przy kawie: „Wybierz coś, co możesz praktykować świadomie każdego dnia. Prostsze praktyki łatwiej zamieniają się w nawyk”.
To właśnie regularność, a nie intensywność, ma największe znaczenie. Dbanie o siebie nie powinno być kolejnym obowiązkiem, który dopisujemy do długiej listy rzeczy do zrobienia.
W swojej najnowszej książce „Consider This: Reflections for Finding Peace” terapeutka pisze, że jej życie zmieniło się, kiedy zaczęła świadomie wybierać spokój.
Nie chodzi o unikanie problemów czy trudnych rozmów. Chodzi o większą odwagę w zauważaniu tego, co nam służy, a co nas niszczy.
Według Tawwab droga do wewnętrznego spokoju obejmuje między innymi budowanie zdrowych relacji, stawianie granic i wsłuchiwanie się we własne potrzeby.
Po pięćdziesiątce wiele kobiet zaczyna odzyskiwać przestrzeń dla siebie. Dzieci są już samodzielne, zmieniają się priorytety zawodowe, a doświadczenie pozwala szybciej rozpoznać, które sytuacje są warte naszej energii.
To dobry moment, aby przestać tłumaczyć się ze swoich potrzeb.
Tawwab podkreśla, że jednym z najważniejszych elementów spokojniejszego życia jest autentyczność. Zachęca:
„Odkryj, kim jesteś, zaakceptuj prawdziwą siebie i buduj relacje oparte na szczerości”.
Czas po pięćdziesiątce może być początkiem najgłębszego poznawania siebie.
Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. W przypadku problemów emocjonalnych, psychicznych lub trudności w codziennym funkcjonowaniu zalecamy kontakt z psychologiem, terapeutą lub lekarzem.
Artykuł napisany z wykorzystaniem: Kelsey Pelzer, „The One Thing Women Over 50 Should Do Every Day, According to Therapist Nedra Glover Tawwab?”, parade.com [dostęp 16.08.2026].