Szacuje się, że około 20% kobiet w wieku rozrodczym zmaga się z PCOS. Jest to istotny problem zdrowotny, mający wpływ na cykl menstruacyjny, poziom hormonów, gospodarkę insulinową, masę ciała, układ sercowo-naczyniowy, płodność oraz nawet wygląd zewnętrzny. Diagnoza zespołu policystycznych jajników dotknęła także kilka lat temu Sandrę Kubicką. Teraz modelka razem z marką Fit Kalorie i dietetykami klinicznymi stworzyła dietę wspierającą leczenie PCOS. Sprawdź, dlaczego odpowiednie odżywianie jest tak ważne w przypadku tego schorzenia.
Typowe objawy PCOS obejmują:
- nadmierne owłosienie w miejscach typowych dla mężczyzn (m.in nad górną wargą, na podbródku, na klatce piersiowej),
- nieregularne miesiączki bądź ich brak,
- wahania masy ciała, kłopoty z zajściem w ciążę, trądzik (w szczególności w okolicach żuchwy i policzków),
- łysienie typu męskiego “zakola”,
- insulinooporność (brak wrażliwości tkanek na insulinę),
- problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub stany lękowe.
Sandra Kubicka jest realnym przykładem metamorfozy, jaka nastąpiła wraz z dobraniem odpowiedniego planu dietetycznego, dopasowanego do jej potrzeb, a przede wszystkim stanu zdrowia. Dobrze dobrana dieta pomogła Sandrze odzyskać równowagę hormonalną, polepszyć kondycję skóry, zrzucić zatrzymaną wodę w organizmie i cieszyć się życiem pełnym energii. Właśnie dlatego powstała dieta Sandry Kubickiej – abyśmy mogli pomóc wielu innym kobietom osiągnąć to samo.
Aby potwierdzić PCOS, należy spełnić dwa z trzech wymienionych niżej kryteriów rotterdamskich:
1) nieregularne owulacje lub brak owulacji,
2) wysokie androgeny (tzw. męskie hormony – testosteron, dihydrotestosteron, a także DHEAS, androstendion) lub kliniczne objawy wysokich androgenów,
3) obraz wielotorbielowatych jajników (co najmniej 12 pęcherzyków śr. 2–9 mm, objętość jajnika >10 ml) w badaniu USG. W celu postawienia diagnozy konieczna jest konsultacja lekarska.
Nie ma obecnie leków na PCOS, a często proponowane tabletki antykoncepcyjne nie są działaniem przyczynowym, a jedynie objawowym. Co oznacza, że wyciszają objawy PCOS, ale nie docierają do bezpośredniej przyczyny. W pierwszej kolejności istotne jest wprowadzenie zmian w stylu życia. Zmiany w stylu życia powinny obejmować:
1) Stosowanie zdrowej, dobrze zbilansowanej, odżywczej diety* o niskim indeksie i ładunku glikemicznym zawierającej produkty o udowodnionym działaniu przeciwzapalnym. Dieta jest jednym z kluczowych elementów regulacji gospodarki hormonalnej. To co jemy, ma wpływ na poziom hormonów w naszym organizmie, więc ma też wpływ na PCOS. Zgodnie z tymi wytycznymi powstała Dieta Sandry Kubickiej, która dostępna jest w cateringu Fit Kalorie. [KLIK] Pamiętaj, zanim zdecydujesz się na wprowadzenie zmian w diecie, skonsultuj się z lekarzem i/lub dietetykiem klinicznym, aby uzyskać wsparcie i wskazówki dostosowane do Twojego stanu zdrowia.
2) Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej (najlepiej o umiarkowanej intensywności np. pilates, joga). Umiarkowana utrata masy ciała w przypadku nadwagi i otyłości. Redukcja masy ciała ma kluczowe znaczenie w leczeniu PCOS, co potwierdzają badania naukowe. Nawet umiarkowane zmniejszenie masy ciała o 5-10% przynosi liczne korzyści, takie jak poprawa wrażliwości komórek na insulinę, obniżenie stężenia testosteronu, przywrócenie płodności i zwiększenie poziomu białka wiążącego hormony płciowe (SHBG).
Wizyta u psychologa (w razie problemów ze zdrowiem psychicznym).
3) Bez wprowadzenia zmian w diecie*, problem związany z PCOS będzie się nasilać, tworząc tym samym błędne koło. Zespół policystycznych jajników jest związany z zaburzeniami w gospodarce insulinowej, które przekładają się na nadmierny i niekontrolowany apetyt, szczególnie w kierunku słodyczy oraz wysoko przetworzonej żywności, co może prowadzić do nadwagi lub otyłości. Dodatkowo, nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie zwiększa insulinooporność, co w konsekwencji pogarsza problem PCOS.
Dzięki zastosowaniu diety Kubickiej możesz wpłynąć pozytywnie na jakość swojego życia. Zamów dietę już dziś i zacznij odczuwać korzyści zdrowego stylu odżywiania! [KLIK]
Autorka: Klaudia Kubrak - Dietetyk Kliniczny Fit Kalorie | www.fitkalorie.pl
Ważne: Zastosowanie odpowiedniej diety może wywierać korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, jednak sama dieta nie jest produktem leczniczym i nie ma właściwości zapobiegania chorobom lub ich leczenia. W przypadku dolegliwości szukaj pomocy u specjalistów, zaleca się w takim przypadku konsultację lekarską lub/i dietetyczną. Każda z nas stanowi odrębny organizm, o swoistej budowie i fizjologii, w związku z czym dana dieta dla jednych może być rzeczywistym wsparciem dla procesu leczenia choroby i przynosić dany efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, z kolei dla innych nie mieć żadnego wpływu lub mieć nieznaczny wpływ.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28951977/
https://jms.ump.edu.pl/uploads/2012/3/268_3_81_2012.pdf
https://www.ginekologiaipoloznictwo.com/articles/polycystic-ovary-syndrome--analysis-of-guidelines-and-the-role-of-ultrasound-examination-in-the-diagnosis-of-pcos.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8600081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654909/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074008/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21076799/