8 sposobów by wyjść z pracy i mieć dużo energii

Jak nie zmęczyć sie w pracy
123rf.com

Obiecujesz sobie, że po pracy pójdziesz na jogę, pomożesz dziecku przy lekcjach, czy zaskoczysz w łóżku ukochanego, a tymczasem codziennie czujesz się totalnie zmęczona. Jak temu zaradzić?
Oto nasze propozycje:

  • pamiętaj o tym, za co lubisz swoją pracę i przypominaj sobie to w drodze do swojego biura. To ważne, bo łatwo zapominamy, dlaczego chcieliśmy pracować w danym miejscu czy zawodzie a szybko dopada nas znużenie i nuda.
  • otwórz okno, albo przynajmniej regularnie wietrz swój pokój. Świeże powietrze ożywia i dotlenia nasz mózg.
  • siedź wyprostowana przy biurku.Kiedy garbisz się lub zapadasz w fotelu, ciało zaczyna dopominać się o uwagę pod koniec dnia, kręgosłup i nadgarstki bolą. Prosta postawa i ruch co godzinę – po wodę, do łazienki, po kanapkę do sklepu – pozwoli ci przeżyć dzień za biurkiem.
  • zawsze o godz. 17 rób rachunek sumienia: co ci się udało zrobić, czego nie zdążyłaś skończyć. To co możesz zrób dziś, trudniejsze kwestie odłóż na jutro, ale wyjdź z pracy z poczuciem, że możesz o niej nie myśleć w drodze do domu.
  • jeśli po kilku godzinach bolą cię oczy, sprawdź czy nie musisz zmienić ustawień komputera. Może trzeba zwiększyć ikony i czcionkę dokumentów, które czytasz, może rozjaśnić ekran?
  • naukowcy zbadali, że światło z niebieskich żarówek bardziej przypomina światło dzienne, wówczas też oczy mniej się męczą i rzadziej przyłapujemy się na senności w ciągu dnia.
  • dobry lunch to podstawa. Zjedz przynajmniej jeden solidny posiłek podczas dnia pracy, a w międzyczasie podgryza surowe warzywa i surowe lub suszone owoce. Mają dużo witamin.