fbpx

Jak się ma twoja odporność?

Jak się ma twoja odporność?
Dbajmy o zdrowe nawyki! Nasz układ odpornościowy będzie wdzięczny za troskę i dodatkowe wsparcie. (Fot. materiały partnera)

Jeśli są jakieś plusy pandemii, jednym z nich jest to, że zaczęliśmy dbać o kondycję i zdrowie. Mimo że jest wiosna, wyszło słońce i wszystko zdaje się wracać do normy, warto żeby zdrowe nawyki zostały z nami – nasz układ odpornościowy będzie wdzięczny za troskę i dodatkowe wsparcie.

Pozytywnym skutkiem pandemii koronawirusa jest fakt, że chyba jeszcze nigdy nie byliśmy tak wyedukowani w kwestii mycia rąk. Również bardziej świadomie robimy zakupy i zastanawiamy się, co dziś ugotować na obiad. Oto dosłownie kilka przydatnych wskazówek, które pozwolą ci zachować dobrą kondycję i świetne samopoczucie. 

Zdrowie na talerzu

Zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Banał? Tak to brzmi, ale nie da się przed tym uciec. Z dnia na dzień na straganach pojawi się coraz więcej nowalijek. Zanim jednak na dobre przerzucimy się na świeże owoce i warzywa, warto wykorzystać kwarantannowe zapasy – mrożonki. Mrożonki naprawdę są super. Świeżo zebrane truskawki, najlepiej z własnego ogródka mają najwięcej witamin.

Jednak im więcej czasu warzywa i owoce spędzają w transporcie i na sklepowych półkach, tym mniej mają witamin. Straty dotyczą głównie witaminy C, ale też B1, B2 czy polifenoli. Truskawki zamrożone zaraz po zbiorach są bardziej wartościowe, niż te „świeże”, które odleżały swoje na półkach. Nieco inaczej sprawa wygląda z warzywami, np. brokułami. Warzywa przed mrożeniem poddaje się obróbce termicznej, przez co dochodzi do utraty witaminy C do około 50%. Wnioski płynące z badań są jednak zgodne. Mrożonki mają tak samo dobrą, a czasem nawet lepszą wartość odżywczą niż produkty „świeże”.

Dobrze przyprawione

Dobrze jest zaprzyjaźnić się z przyprawami. Cynamon, który kojarzy się ze świątecznymi pierniczkami, warto stosować w kuchni cały rok. Przyprawa ta nie tylko pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, ale także obniża poziom złego cholesterolu. Badania przeprowadzone na UD Department od Agriculture w Maryland dowiodły, że może hamować rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych. Więc może kawa z cynamonem o poranku lub truskawki z cynamonem na deser?

Druga nadal niedoceniona roślina to kurkuma. Było o niej głośno kilka lata temu, w każdej gazecie mogliśmy przeczyć o jej dobroczynnych właściwościach. Bo działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i antyoksydacyjne. Jeśli trudno ci wprowadzić tę przyprawę do swoich przepisów, możesz po prostu zrobić sobie pyszny napój z kurkumy, który pobudzi metabolizm i doda ci energii. Wystarczy w szklance ciepłej wody wymieszać: pół łyżeczki kurkumy, szczyptę pieprzu (zwiększa przyswajalność kurkuminy, substancji czynnej zawartej w kurkumie), sok z połówki cytryny i łyżeczkę miodu.

Suplementy na co dzień

Według światowych agencji zajmujących się odżywianiem, powinniśmy dziennie zjadać 5 porcji świeżych warzyw i owoców. Nie każdemu z nas się to realnie udaje. Niedostatki naszej diety pomogą zrównoważyć odpowiednie suplementy, np. kapsułki Juice Plus+. Znajduje się w nich skoncentrowany wyciąg z 30 różnych warzyw, owoców i jagód. Kapsułki zawierają nie tylko wybrane witaminy, ale i cenne fitoskładniki.

Jak się ma twoja odporność?
Juice Plus+ to skoncentrowany wyciąg z 30 rodzajów warzyw, owoców i owoców jagodowych zamknięty w kapsułkach. Pomoże dostarczyć organizmowi wartościowe substancje roślinne, witaminy i minerały. (Fot. materiały partnera)

Owoce i warzywa zawarte w kapsułkach zostały wyhodowane w gospodarstwach ekologicznych, zerwane dopiero w momencie pełnej dojrzałości, a następnie przetworzone przez suszenie, dzięki czemu zachowują jak najwięcej odżywczych składników.

Badania naukowe nad kapsułkami dowodzą ich pozytywnego działania na układ immunologiczny, stres oksydacyjny, naczynia krwionośne oraz dobrą kondycję skóry. Wszystko dzięki przemyślanym składom kapsułek Juice Plus+.

Witamina A i C i kwas foliowy przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina A pomaga utrzymać skórę we właściwej kondycji. Witamina C wspiera produkcję kolagenu dla prawidłowego funkcjonowania zębów, dziąseł oraz naczyń krwionośnych. Witaminy C i E pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Produkt jest wegański, bezglutenowy i wolny od GMO.

Chcesz zadbać także o swoje dziecko? Suplementy Juice Plus+ występują też w formie żelków. Jeśli zapiszesz się do specjalnego programu  Healthy Starts for Families, przy zakupie kapsułek dla dorosłych, żelki dla dziecka otrzymasz za darmo.

Jak się ma twoja odporność?
Juice Plus Omega Blend to unikalna mieszanka w minimalnym stopniu przetworzonych olejów roślinnych będących źródłem kwasów Omega 3, 5, 6, 7 i 9. Oleje przetworzone są w minimalny sposób i nie pochodzą z ryb lecz z wodorostów, granatów, rokitnika, czarnej porzeczki, krokosza barwierskiego. Oleje zamknięte są w kapsułce wykonanej ze skrobi tapiokowej, więc są w pełni wegańskie. (Fot. materiały partnera)

Jeszcze tylko woda

Poza zbilansowaną dietą i odpowiednią suplementacją, żeby zachować zdrowie i zwiększyć odporność, trzeba dbać o nawodnienie organizmu. Wypijanie 1,5 litra wody dziennie to niezbędne minimum dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Jeśli trudno ci osiągnąć ten wynik, może zmotywuje cię fakt, że bez odpowiedniej ilości wody, organizm ma tendencję do magazynowania tłuszczu. W skrócie nie pijesz wody – szybciej tyjesz.

Co więcej możesz dla siebie zrobić? Wyjdź na spacer lub jeśli pilnujesz się zasady #zostanwdomu, wyjmij matę, odpal YouTube i zrób krótką sesję jogi. Trenuj też pozytywne myślenie i patrz na świat optymistycznie.

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze