Kompotu, prostego ucieranego ciasta z rabarbarem, posypanego cukrem pudrem, tart, kombinacji z truskawkami czy wiśniami. Rabarbar – król kwasowości – wymaga jednak słodkiego dopełnienia, jeśli nie w postaci tonujących go truskawek, to choćby dużej ilości cukru i np. przesmażenia w maśle. Wiedzą o tym Anglicy, którzy tradycyjnie zapiekają pokrojone łodygi pod crumble – słodko tłustą kruszonką. Często łaczą go tez w triffle, czyli deserze z kremami, lub Eaton mess – z bezą! Ostatnio rabarbar bije też rekordy popularności w rozmaitych napojach: w „lemoniadach” idealnie zastępuje cytrynę… My przedstawiamy przepis na proste i zdrowe ciasto z rabarbarem.

Ciasto z rabarbarem

Składniki:

Spód:

• 200 g migdałów,
• 200 g rodzynek (niesiarkowanych)

Masa rabarbarowa:

• około 250 g rabarbaru pokrojonego w plasterki,
• 1/2 szklanki wody,
• 2 banany pokrojone w plasterki,
• garść płatków róży,
• (do przybrania, opcjonalnie) płatki róży, truskawki, listki melisy, kawałki rabarbaru

Sposób przygotowania:

Przygotowujemy spód: migdały mielimy na drobny granulat (w robocie kuchennym z metalowym ostrzem). Dodajemy rodzynki i mielimy dalej, aż uzyskamy kleistą masę przypominającą kruszonkę. Spód tortownicy wykładamy papierem do pieczenia. Następnie wykładamy masę, wyrównujemy ją i ubijamy tak, aby utworzyła jednolitą warstwę. Przygotowujemy masę rabarbarową: pokrojony w plasterki rabarbar przekładamy do garnka i wlewamy 1/2 szklanki wody. Rabarbar dusimy pod przykrywką około 15 minut, aż zacznie się rozpadać. Dodajemy banany i dusimy jeszcze około 5 minut. Masę rabarbarowo-bananową miksujemy z płatkami róży, następnie studzimy. Masę wykładamy na spód i wyrównujemy. Możemy ją przyozdobić płatkami róży, listkami melisy, pokrojonymi truskawkami lub kawałkami rabarbaru. Ciasto wkładamy do lodówki na minimum godzinę.

Uwaga: przed zdjęciem rantu trzeba delikatnie okroić go nożykiem.

Dlaczego warto zostać Hero?

Dieta pudełkowa Heroes Diet jest niezwykle różnorodna i pod wieloma względami wyjątkowa. Jeżeli potrzebna Ci dieta pudełkowa Warszawa lub w okolicach ten catering na pewno spełni Twoje oczekiwania. Zamawiając Heroes Diet możesz sam ustalić czego potrzebujesz, a całą resztą zajmie się doświadczony zespół dietetyków i szefów kuchni. Każdy dzień diety zaplanowany będzie zgodnie z Twoim stylem życia oraz potrzebami organizmu. Podczas tej diety na pewno nie zabraknie Ci żadnych wartości odżywczych i minerałów. Nie będziesz również musiał liczyć kalorii, zawsze masz pewność, że dostarczasz ich w odpowiedniej ilości.

To co zdecydowanie wyróżnia Herosów to niezwykła świeżość serwowanych potraw. Otwierając pudełko można naprawdę odnieść wrażenie, że danie zostało przygotowanie przed chwilą. Wszystkie składniki kupowane są tego samego dnia, nie oznacza to jednak, że jakieś jedzenie się marnuje. Firma dba o odpowiednią organizację zakupów, dzięki czemu może pozwolić sobie na dostarczanie świeżych oraz pysznych dań.

Firmie nie jest również obojętne bezpieczeństwo wytwarzanych produktów. Wszelkie urządzenia używane w kuchni posiadają niezbędne atesty i pozwolenia. Nie ma obawy o żadne zatrucia i nieprzyjemności.

Przede wszystkim jednak dieta jest niezwykle bogata i kolorowa. Posiłki wręcz zachęcają do jedzenia, a nawet dzielenia się ich wyjątkowością na social mediach. Z pewnością warto odwiedzić Instagram Heroes Diet. Przepiękne potrawy zachęcają do jedzenia i na pewno szybko się nam nie znudzą.

Jakie diety oferuje Heroes Diet?

Heroes Diet oferuje różnorodne posiłki każdego dnia. Sam decydujesz jakie cele chcesz osiągnąć i jaka kaloryczność posiłków Ci odpowiada. Możesz wybierać z przedziału od 1200 do 2800 kcal. Pełna dieta składa się z 3 lub 5 posiłków. Każde menu jest zaplanowane tak, że nie musisz martwić się o niedobory składników odżywczych. Dieta jest odpowiednia zarówno dla sportowców jak i normalnie aktywnych ludzi. Zespół dietetyków czuwa nad tym aby niczego Ci nie zabrakło. W menu znajdziesz ponad 600 potraw, które poznasz z tygodniowym wyprzedzeniem. Heroes oferuje cztery rodzaje diet, które na pewno spełnią Twoje oczekiwania.

Basic Hero

Przeznaczona jest dla osób, które nie mają wymagań co do rodzaju zastosowanych produktów. W tej diecie znajdziesz wszystkie rodzaje potraw i przekąsek. Mięsa, słodycze, warzywa, wszystko smaczne, a przede wszystkim różnorodne. Każdy posiłek zagwarantuje Ci unikalne doświadczenia smakowe i na pewno nie będzie nudno.

Fish Free Hero

Heroes Diet pomyślało o osobach, które z jakichś powodów nie znoszą smaku i zapachu ryb. Żeby uniknąć niepotrzebnych niespodzianek stworzono specjalne menu, które eliminuje ten niepożądany składnik diety. Wszystko abyś codziennie mógł tak samo cieszyć się smakiem swojego posiłku.

Vege Hero

Z tą dietą nie musisz się martwić o niedobór białka, żelaza i innych mikroelementów. W tych zestawach posiłki mięsne z powodzeniem są zastąpione przez pełnowartościowe produkty roślinne oraz nabiał. Od teraz nie musisz zastanawiać się nad zbilansowanymi posiłkami. Heroes zrobią to za Ciebie.

Vege&Fish Hero

Jeżeli jesteś wege ale jednak zdecydowałeś się spożywać ryby, nie ma żadnego problemu. W tej opcji pudełkowej gwarantujemy Ci posiłki dostosowane do Twoich wymagań. Ryby i skorupiaki mogą pojawić się w każdym z posiłków, tak aby odpowiednio zbilansować składniki odżywcze.

Magia oszczędzania

Lubisz oszczędzać? A może chcesz wesprzeć jakąś organizację charytatywną? Z Heroes Diet to niezwykle łatwe. Za zamówienia oraz polecenia otrzymujesz gwiazdki. Każde 10 uzbieranych gwiazdek to 1 zł mniej do kolejnego zamówienia. Możesz też przekazać część zebranych gwiazdek na dowolny cel charytatywny.

Gwiazdki zostaną Ci przyznane także za oceny potraw, nie ważne czy będą one pozytywne czy negatywne. Warto też zaplanować dietę na kilka dni. Im więcej dni zostajesz Hero tym mniej zapłacisz za swoje jedzenie.

Jeżeli nie jesteś jeszcze pewny czy ta dieta pudełkowa jest dla Ciebie, możesz zamówić zestaw próbny, którego ceny zaczynają się już od 29 złotych. Na pewno nie pożałujesz swojej decyzji.

Poniżej 4 przepisy na desery, które, wbrew pozorom, nas „nie zasłodzą”.

Lemon cupcakes

Cupcakes to małe amerykańskie babeczki o delikatnej strukturze. W tym przepisie proponuję Ci ich cytrynową, rozpływającą się wersję na bazie mąki migdałowej.

Składniki na 12 muffinek:

• 280 g mąki migdałowej
• 120 g masła
• 250 ml maślanki
• 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
• skórka z dwóch cytryn (żółta część)
• 2 jajka
• szczypta wanilii
• 120 g wybranego słodzika

Białka ubij na sztywno. Dodaj żółtka i pozostałe składniki: miękkie lub rozpuszczone i ostudzone masło, maślankę, mąkę migdałową, wanilię, skórkę cytrynową, słodzik i proszek do pieczenia. Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki. Podziel ciasto na 12 foremek na muffiny (mogą być wyłożone papilotkami). Piecz w 180 stopniach przez 25 minut. Dekoruj słodzikiem w pudrze lub bitą śmietaną.

Na bazie tego przepisu możesz przygotować więcej rodzajów cupcakes. Zamień skórkę cytrynową na posiekaną czekoladę, dodaj do środka mascarpone ze słodzikiem lub owoce.

Crêpes na słodko

Crêpes, czyli cieniutkie, francuskie naleśniki, z różnymi nadzieniami są dla mnie wspomnieniem Paryża. W każdej uliczce znajdziesz stoiska i małe lokale serwujące tę apetyczną przekąskę. W opracowanej przeze mnie wersji keto naleśniki mają bardziej omletowy charakter i stanowią świetną bazę do dalszych kulinarnych przygód.

Składniki na 3 porcje:

• 3 jajka
• 20 g mascarpone
• ¼ łyżeczki lnu mielonego
• szczypta suszonej wanilii
• szczypta soli
• 10 g masła ghee (do zwilżania patelni)
• ½ łyżeczki erytrolu
• 1–2 krople naturalnego ekstraktu z pomarańczy (opcjonalnie)

Składniki (z wyjątkiem masła) zmiksuj ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. Odstaw na 2–3 minuty. Rozgrzej dwie patelnie do naleśników lub zwykłe o średnicy 26–28 cm. Następnie rozpuść na pierwszej z nich masło i ręcznikiem papierowym rozprowadź je po całej patelni. Przed każdym smażeniem dokładnie wymieszaj masę jajeczną, ponieważ len opada na dno. Na rozgrzaną patelnię (jeśli używasz różnej wielkości patelni, wybierz w pierwszej kolejności mniejszą) wlej chochelką ¹‰₃ masy jajecznej. Podnosząc patelnię i poruszając nią, dokładnie rozprowadź ciasto po całej powierzchni patelni. Naleśniki nie mogą być za cienkie (będą zbyt delikatne) ani za grube (wyjdzie mało elastyczny omlet), idealna wysokość to 1 mm. Mniej więcej taką grubość osiągniesz przy użyciu odpowiedniej patelni i dokładnym podziale ciasta. Smaż naleśnik do zarumienienia, a następnie zwilż nasączonym masłem ręcznikiem papierowym drugą patelnię i energicznie przerzuć naleśnik na drugą patelnię, by dosmażyć go z drugiej strony. Usmażony naleśnik wyłóż na deskę i nadziewaj od razu lub złóż do oczekiwanej formy, na przykład dwukrotnie, by uzyskać trójkąty (na zimno będzie mniej elastyczny i składany dopiero wówczas może się połamać). Powtórz proces trzykrotnie, za każdym razem przecierając patelnię zwilżonym ręcznikiem papierowym.

Przepis na naleśniki jest bazowy. Możesz je jeść same, z masłem, skropione sokiem z pomarańczy, z dżemem bez cukru, kremem orzechowo-czekoladowym lub bitą śmietaną czy mascarpone zmiksowanym z wybranym słodzikiem i owocami.

Tort bezowy Pavlova

Pavlova to królowa wśród niskowęglowodanowych ciast. Pochodząca z Nowej Zelandii beza, podawana z mascarpone i świeżymi owocami, to idealne ciasto w diecie keto (pod warunkiem zamiany cukru na wybrany słodzik oczywiście). Wymaga wielu starań, lecz efekt końcowy jest tego warty.

Składniki na 8 porcji:

• 5 zimnych białek jaja
• szczypta soli
• 150 g ksylitolu lub erytrolu
• 1 płaska łyżka mąki ziemniaczanej
• 1 łyżka octu jabłkowego

Krem stracciatella:

• 150 ml śmietanki 36%
• 200 g mascarpone
• 2 kostki gorzkiej czekolady
• 3–4 łyżeczki ksylitolu
• kilkanaście kropel stewii (do smaku)

Dekoracje: owoce jagodowe, granat, porzeczki, czekolada

Piekarnik nastaw na termoobieg i rozgrzej do 160 stopni. Ksylitol zmiel w młynku. Białka ubij ze szczyptą soli. Gdy będą już sztywne, dodawaj po łyżce ksylitolu (kolejną dopiero, gdy poprzednia się rozpuści) i nadal ubijaj. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Na papierze narysuj oczekiwany kształt bezy, proponuję odrysowanie formy tortowej 21–22 cm. Posmaruj papier do pieczenia odrobiną oleju. Śnieżnobiałe, ubite już z całością ksylitolu białka wymieszaj delikatnie z octem i mąką ziemniaczaną. Na papierze do pieczenia uformuj białka w taki sposób, aby brzegi były zdecydowanie wyższe (minimum 2 cm), a środek wklęsły. Uformowaną bezę włóż do piekarnika i natychmiast zmniejsz temperaturę do 130 stopni. Piecz 2 godziny, a następnie pozostaw bezę w uchylonym piekarniku do ostygnięcia. Po wyjęciu beza będzie bardzo miękka, o konsystencji żelka. Pozostaw ją w temperaturze pokojowej jeszcze na kilka godzin, następnie zdejmij z papieru i poodłamuj ewentualny skarmelizowany ksylitol. Tymczasem przygotuj krem. Śmietankę ubij ze zmielonym ksylitolem. Dodaj mascarpone i ubijaj jeszcze chwilę. Na koniec dodaj odrobinę stewii i startą drobno czekoladę. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj jeszcze stewii. Pamiętaj jednak, że krem musi być jedynie delikatnie słodki – beza jest wystarczająco słodka. Wyłóż krem na bezę, udekoruj owocami i schłodź w lodówce przez minimum 2 godziny. Krój długim, bardzo ostrym nożem.

Pavlova nie jest najłatwiejszym deserem, gdy przygotowujesz ją pierwszy raz, choć paradoksalnie nie jest to przepis bardzo skomplikowany. Nie rób deseru na ostatnią chwilę, zadbaj o to, by białka były schłodzone, a ksylitol dobrze zmielony, i nie przejmuj się początkową konsystencją powstałej bezy. Przy zachowaniu odpowiedniej temperatury i poprawnym ubiciu bezy nie ma co tu się nie udać. Jeśli bezę przygotowujesz dzień–dwa wcześniej, to krem i owoce warto wyłożyć na nią na świeżo, 2–3 godziny przed podaniem.

Brownie z masłem orzechowym

Klasyka amerykańskich smaków i idealne połączenie: intensywnie czekoladowe brownie z masłem orzechowym. To jeden z ulubionych przysmaków mojego Męża i czytelników bloga ms-fox.pl.

Składniki na 8 porcji (forma okrągła o średnicy 24 cm):

• 150 g czekolady 70%
• 150 g masła
• 6 jajek
• 1 łyżka mąki orzechowej (mielonych orzechów ziemnych)
• szczypta wanilii
• ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
• słodzik (u mnie 60 g erytrolu)

Krem orzechowy:

• 100 g masła orzechowego 100%
• 250 g mascarpone
• sól do smaku
• słodzik (u mnie 3 łyżki erytrolu i kilka kropel stewii)

Czekoladę rozpuść wraz z masłem w kąpieli wodnej. Dodaj wybrany słodzik, wymieszaj i ostudź. Białka oddziel od żółtek i ubij na sztywno ze szczyptą soli. Dodaj żółtka, wanilię i mąkę orzechową. Połącz składniki, a następnie dolej czekolady i delikatnie wymieszaj silikonową szpatułką. Przelej ciasto do wysokiej formy tortowej wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz 30 minut w 180 stopniach (termoobieg + dół), a następnie wystudź. Mascarpone ubij z wybranym słodzikiem. Dodaj masło orzechowe, szczyptę soli i wymieszaj. Dosłodź i dosól do smaku (krem powinien być delikatnie słodki i zarazem słony). Wyłóż krem orzechowy na brownie i udekoruj na przykład orzechami ziemnymi (niewliczone w makro).

Tagliatelle, frittata, risotto, krem ze szparagów – możliwości jest wiele. W Wenecji zdecydowanie królują białe szparagi. Jednak gusta są różne. Większość smakoszy preferuje szparagi zielone, które uchodzą za bardziej aromatyczne. Poza tym nie ma co ukrywać: wygląd też ma znaczenie…

Składniki na 4 porcje:

• 250 g ryżu arborio lub carnaroli
• 300 – 400 g zielonych szparagów
• 60 ml białego wytrawnego wina
• 1 l solonego wywaru warzywnego (z marchewki, szparagów, cebuli i selera naciowego)
• 60 – 80 g masła
• 80 g tartego parmezanu
• 1 szalotka
• Sól i pieprz do samku

Szparagi kroimy na 3 części. Twarde, niejadalne końcówki dajemy do posolonego bulionu, razem z marchewką, cebulą i selerem naciowym. Odcięte, lekko posolone łebki szparagów przysmażamy na maśle przez 2 minuty i odkładamy na później. Część środkową siekamy na cienkie plasterki. W niskim rondlu lub na patelni, po dodaniu łyżki masła, podgrzewamy na bardzo małym ogniu drobno pokrojoną szalotkę (nie przyrumieniamy), w razie potrzeby dajemy łyżkę bulionu aż szalotka zrobi się miękka. Wtedy dajemy niewypłukany ryż i drobno krojone szparagi. Grzejemy przez pół minuty na patelni. Następnie zwiększamy ogień i wlewamy białe wino. Gdy wino odparuje dajemy wywar, tak, aby przykrył całość. Gotując ryż stosujemy się do czasu podanego na opakowaniu. Uważamy jednak, żeby ryż prawie do końca był pokryty (w trakcie gotowania) niedużą ilością bulionu. Kiedy ryż jest gotowy, a bulion odparowany, dodajemy smażone końcówki szparagów i wyłączamy risotto. Dajemy 2 łyżki zimnego masła, tarty parmezan oraz pieprz. Mieszamy energicznie i zostawiamy pod przykryciem przez 5 minut. Zaraz potem podajemy.

Botwinka z jajkiem na mleku kokosowym

2 pęczki botwinki
1 puszka mleka kokosowego
pęczek dymki
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka czerwonej pasty curry
1 łyżeczka mielonych nasion kolendry
1 łyżka oliwy
sól i pieprz do smaku

Do podania:
koperek
2 jajka ugotowane na twardo

Pęczki botwiny dokładnie myjemy, odrzucamy żółte liście i kroimy. Tak samo kroimy cebule ze szczypiorem.

Na patelnię wlewamy oliwę, dodajemy kolendrę i czerwoną pastę curry, mieszamy i podgrzewamy. Dodajemy drobno posiekane czosnek i cebulę i razem podsmażamy.
Wlewamy mleko kokosowe i gotujemy na średnim ogniu, aż ilość płynu zredukuje się o 1/3. Dodajemy posiekaną botwinę i zagotowujemy.
Zdejmujemy z ognia, doprawiamy.
Jajka obieramy ze skorupek i kroimy na ćwiartki.
Botwinkę rozlewamy do misek, dodajemy jajka i koper.