Słowa mają moc – mogą wzmacniać naszą odporność psychiczną i pomagać radzić sobie z wyzwaniami. Amy Morin, psychoterapeutka i autorka bestsellerów, wskazuje 10 fraz, które silni psychicznie ludzie wypowiadają każdego dnia. Warto je poznać i wprowadzić do swojego życia!
Siłę psychiczną można budować każdego dnia – nie tylko poprzez działania, ale też poprzez to, jak myślimy i mówimy. Słowa mają ogromną moc: pomagają nam radzić sobie ze stresem, stawiać granice i zmieniać sposób, w jaki postrzegamy trudne sytuacje. Amy Morin, znana amerykańska psychoterapeutka, wykładowczyni akademicka i autorka bestsellerowych książek o odporności psychicznej, od lat uczy, jak wzmacniać swoją wewnętrzną siłę. Jej książki „13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie” i „13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie kobiety” stały się światowym fenomenem, a jej wystąpienie na TEDx „The Secret of Becoming Mentally Strong” na samym YouTube obejrzało już ponad 24 miliony osób.
Morin podkreśla, że to, jak mówimy do siebie, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i odporność na przeciwności losu. Oto 10 zwrotów, które jej zdaniem warto wprowadzić do swojego słownika, by wzmacniać psychikę i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Każdy ma prawo do różnych emocji – smutku, złości czy niepokoju. To nie oznacza, że jesteśmy słabi, ale że jesteśmy ludźmi. Zamiast tłumić emocje, warto je zaakceptować i dać sobie przestrzeń na ich przeżywanie.
Kiedy sytuacja wydaje się chaotyczna, łatwo popaść w panikę. Nie wszystko da się kontrolować, ale zawsze jest coś, na co mamy wpływ – nawet jeśli to tylko zrobienie kilku głębokich oddechów, wysłanie maila czy uprzątnięcie biurka.
Nasza perspektywa kształtuje nasze doświadczenia. Może sytuacja, która teraz wydaje się porażką, w przyszłości okaże się cenną lekcją? Zmiana sposobu myślenia pomaga znaleźć rozwiązania zamiast tkwić w spirali negatywnych emocji.
Proszenie o pomoc to oznaka odwagi, a nie słabości. Warto otaczać się ludźmi, którzy mogą nas wesprzeć – czy to przyjaciele, rodzina, czy specjaliści. Nie musimy wszystkiego dźwigać na własnych barkach.
Zdrowe granice są kluczowe dla dobrego samopoczucia. Nie musimy zgadzać się na wszystko – jeśli coś nie jest zgodne z naszymi potrzebami i wartościami, mamy prawo odmówić bez poczucia winy.
Często obawiamy się rzeczy, które w rzeczywistości nie są tak straszne, jak się wydają. Zadanie sobie tego pytania pozwala racjonalnie ocenić sytuację i zmniejszyć lęk przed działaniem.
Niepewność jest częścią życia. Nie zawsze musimy natychmiast podejmować decyzje – czasami warto dać sobie przestrzeń na refleksję i zaufać, że odpowiedzi przyjdą w odpowiednim momencie.
Bywamy dla siebie znacznie bardziej surowi niż dla innych. Jeśli masz tendencję do samokrytyki, spróbuj spojrzeć na siebie oczami przyjaciela – co byś mu powiedział? Może warto okazać sobie więcej życzliwości?
Gdy zadanie wydaje się przytłaczające, łatwo stracić motywację. Rozbicie go na mniejsze kroki sprawia, że staje łatwiejsze do ogarnięcia, a każda zaliczony etap dodaje pewności siebie.
Każdy z nas ma za sobą trudne momenty – i już wielokrotnie udowodniliśmy sobie, że potrafimy przez nie przejść. Warto przypomnieć sobie, jakie strategie działały w przeszłości, i po prostu zaufać własnej sile.
Siła psychiczna to nie coś, z czym się rodzimy – to umiejętność, którą można rozwijać każdego dnia. Amy Morin przypomina, że warto więc świadomie dobierać myśli i słowa, które pomagają nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
Źródło: Amy Morin, „Psychotherapist: 10 phrases the most mentally strong people use every day”, CNBC.com [dostęp: 20.02.2025]