Jak kochać i nie zatracić siebie w związku? Te cytaty Esther Perel nauczą cię o relacjach więcej niż niejeden poradnik

Urodzona w 1958 roku w Belgii Esther Perel od lat pracuje jako psychoterapeutka specjalizująca się w terapii par – dziedzinie, w której nie ma dla niej tematów tabu. Swój sukces zawdzięcza unikalnemu sposobowi pracy, w którym łączy wiedzę z praktycznym spojrzeniem na współczesne wyzwania w relacjach. Jej książki, takie jak „Inteligencja erotyczna. Jak utrzymać bliskość w relacji” czy „Kocha, lubi, zdradza. Nowe spojrzenie na problem wierności i niewierności w związku”, stały się światowymi bestsellerami, słynne wystąpienia, zwłaszcza wykłady TED, mają miliony wyświetleń w sieci, a podcasty i kursy pomagają ludziom na całym świecie budować lepsze relacje.

Z prawdziwym wyczuciem mówi o miłości – jako uczuciu dynamicznym, które wymaga pielęgnowania, bliskości – która rodzi się z uważności i otwartości, zdradzie – jako trudnym doświadczeniu, które bywa także początkiem zmian, wolności i więzi – balansie między potrzebą niezależności a potrzebą bycia razem, a także relacjach – które są nieustanną lekcją o nas samych. Jej słowa łączą w sobie psychologiczną głębię i praktyczną mądrość. Jej słowa pokazują też, że relacje nie są czymś oczywistym – wymagają pracy, ale też dają ogromną satysfakcję. Inspirują do refleksji, pomagają w rozmowie z partnerem, mogą być mottem na każdy dzień. Przypominają także, że najważniejsze pytania w życiu dotyczą naszych relacji – z innymi i z samym sobą.

Cytaty Esther Perel o związkach i bliskości uczą więc nie tylko lepszego rozumienia siebie, ale też empatii oraz budowania więzi opartych na szczerości i autentyczności. Są proste w formie, ale niezwykle trafne. Jeśli chcesz zatem zrozumieć istotę miłości, zaufania i relacji, poznaj najważniejsze cytaty belgijsko-amerykańskiej ekspertki.

Czytaj także: Zdrada ma się bardzo dobrze, lepiej niż niejedno małżeństwo. Niewierność oczami Esther Perel

Cytaty Esther Perel o związkach

„Im mniejsi czujemy się w świecie, tym bardziej potrzebujemy błyszczeć w oczach naszego partnera”

„Jakość twojego życia ostatecznie zależy od jakości twoich relacji, które są w zasadzie odzwierciedleniem twojego poczucia przyzwoitości, umiejętności myślenia o innych, twojej hojności”

„Wybierając partnera, wybierasz opowieść. Jaką historię chcesz więc napisać?”

„Każdy związek balansuje na granicy bliskości i dystansu. To rodzaj jednej z podstawowych osi: bliskość i dystans, wspólnota i odrębność, związek i autonomia. Chodzi mi o to, że są to dwa podstawowe zestawy ludzkich potrzeb. Dziecko chciałoby móc siedzieć na twoich kolanach, ale także uciekać, bawić się i być z dala od ciebie. Być wolne”

„W relacjach zawsze będziemy napotykać problemy, które trzeba rozwiązać. Pytania, na które trzeba odpowiedzieć i paradoksy, które trzeba pogodzić. Kocham cię, ale czasem nienawidzę, chcę być blisko, ale potrzebuję samodzielności, mam w sobie agresję, z którą nie wiem, co zrobić”

„Małżeństwo to historia, którą piszą oboje razem, z wieloma rozdziałami, i nikt nie wie jak się skończy. Zawsze jest miejsce, gdzie jeszcze nie byli, zawsze coś o drugim do odkrycia”

„Jakość relacji napędza małżeństwo. To, co dzieje się między partnerami, nie jest jednak w takich związkach istotą, tylko to, co oni sobie nawzajem dają”

„Zbyt wiele związków popada w ruinę po prostu dlatego, że zostają zaniedbane”

„Dziś zwracamy się do jednej osoby, aby zapewniła to, co kiedyś dawała cała społeczność: poczucie ugruntowania, sensu i ciągłości. Jednocześnie oczekujemy, że nasze związki będą romantyczne, emocjonalnie i seksualnie satysfakcjonujące. Nic dziwnego, że wiele z nich rozpada się pod ciężarem tych oczekiwań”

„Jeśli ulokujesz wszystkie swoje potrzeby w jednej osobie, to często będziesz doświadczać samotności”

„Ludzie, którzy znajdują tę jedyną osobę, to ci, którzy doskonale rozumieją, że życie w najlepszym wydaniu jest niedoskonałe i że żyjemy w niepewności”

„Jeśli chcesz zmienić drugą osobę, najpierw zmień siebie”

„Jesteś ważny przez to, co robisz, a mniej przez to, kim jesteś w życiu drugiej osoby”

„Nigdy nie ma »tej jedynej« osoby. Jest ta, którą wybierasz, z którą chcesz budować coś razem”

„Rozwód dziś to nie efekt nieszczęścia, lecz potrzeby bycia szczęśliwszym”

„Szukamy nie kolejnego kochanka, lecz innej wersji siebie”

„Po zdradzie często mówię parze: »Wasze pierwsze małżeństwo się skończyło. Teraz decydujecie, czy stworzycie drugie razem«”

„Otrząsanie się ze zdrady trwa latami. Nazywam to śmiercią zadaną przez tysiąc cięć”

„W rozwoju człowieka jedną z najważniejszych potrzeb jest autonomia”

Czytaj także: „Każda zdrada była kiedyś historią miłosną” – mówi Esther Perel i radzi, jak uratować związek po zdradzie

Cytaty Esther Perel o miłości

„Bycie wybranym przez tego, którego wybierasz, to jedna z chwał zakochiwania się. Wywołuje poczucie intensywnej osobistej ważności. »Mam znaczenie. Ty potwierdzasz moją istotność«”

„Dla par erotycznie inteligentnych, miłość jest naczyniem zawierającym zarówno bezpieczeństwo, jak i przygodę, a zobowiązanie oferuje jeden z wielkich luksusów życia: czas. Małżeństwo nie jest końcem romansu, to początek”

„Nasz model romantycznej miłości zakłada, że jeśli związek jest zdrowy, nie ma potrzeby szukać czegoś poza nim. Z tego punktu widzenia romans jest de facto rezultatem deficytu”

„Niezależnie od tego, jak autentyczna była miłość, romans na ogół jest jedynie piękną fikcją”

„Miłość nie jest kartką z kalendarza. To brutalna, piękna praca. Wymaga intymności emocjonalnej wtedy, gdy masz ochotę uciec. I wymaga słuchania wtedy, gdy masz ochotę krzyczeć”

„Przez miłość wyobrażamy sobie nowy sposób bycia”

„Kiedy chodzi o miłość, to nasza wyobraźnia jest największym aktorem, a niekoniecznie druga osoba”

„Miłość jest czasownikiem, a nie stałym stanem entuzjazmu, który daje ci ktoś idealny, podczas gdy ty jeszcze taki nie jesteś”

„Miłość lubi zmniejszać dystans między mną a tobą, podczas gdy pragnienie jest przez ten dystans napędzane”

„Miłość spoczywa na dwóch filarach: poddaniu się i autonomii. Nasza potrzeba bycia razem istnieje obok naszej potrzeby oddzielności. Jedno nie istnieje bez drugiego”

„Miłość lubi wiedzieć o tobie wszystko; pragnienie potrzebuje tajemnicy”

Czytaj także: Miłość to nie uczucie – to decyzja i działanie. Ten jeden wybór może zmienić twoje relacje na zawsze

Cytaty Esther Perel o seksie

„Erotyzm rozkwita w przestrzeni pomiędzy sobą a drugim człowiekiem”

„Erotyczna intymność to akt hojności i egoizmu, dawania i brania”

„Żyjemy w erze olbrzymiej przejrzystości we wszystkich obszarach i zapominamy, że w niewiedzy kryje się potężny afrodyzjak”

„Erotyczne »ja« to »ja« pożądania. To ta część, która jest figlarna, zaangażowana, patrząca w oczy, natychmiast reagująca”

„Są trzy drzwi wejścia do seksu, które głównie rozważamy: jedno to pożądanie… Drugie to podniecenie… A trzecie to gotowość”

„Flirt to zabawa z możliwością, a nie rzut na zdobycze”

„Pożądanie drażni się z rutyną, lenistwem, nawykami i samozadowoleniem”

„Pożądanie jest wyrazem tęsknoty, dlatego wymaga ciągłej nieuchwytności”

Czytaj także: Pożądanie – jak zdaniem ekspertów „rozpalić” związek?

„Upodobania seksualne wyrastają z ekscytacji, wyzwań i konfliktów wczesnego dzieciństwa”

„Często podnieca nas to, co w dzieciństwie było źródłem frustracji lub przykrości. To, co w dzieciństwie sprawiało nam wielki ból, w późniejszym życiu może okazać się źródłem wielkiej rozkoszy”

„Można nazwać mnie idealistką, ale naprawdę wierzę, że miłość i pożądanie nie wykluczają się wzajemnie – one po prostu nie zawsze występują jednocześnie”

„Nie przez przypadek wiele par prowadzących bujne życie erotyczne czerpie strategie małżeńskie wprost z podręcznika do niewierności”

„Sztuczna intymność ma miejsce, gdy masz symulowane doświadczenie, czyli doświadczasz nieprawdziwej rzeczy, która sprawia, że odczuwasz prawdziwe emocje. Jesteś w wirtualnej rzeczywistości, ale odczuwasz »prawdziwe« uczucia, a potem rozglądasz się i zdajesz sobie sprawę, że osoba, którą właśnie widziałeś obok siebie, nie istnieje, a i tak wejdziesz w półstan ekstazy lub halucynacji”

„Jeśli uważasz, że życie polega na ścieraniu się i że masz lepszy seks, gdy masz właśnie owo ścieranie się i eksperymentowanie, a wątpliwości, próby i błędy są częścią ludzkiego doświadczenia, wtedy będziesz mieć poczucie straty”

Czytaj także: Jak doświadczyć nieskrępowanej radości seksu? Wyjaśnia Katarzyna Miller

Cytaty Esther Perel o zaufaniu

„Zaufanie to aktywne angażowanie się w nieznane. Zaufanie jest ryzykowne. Jest wrażliwe”

„Aby zrozumieć zaufanie, musisz zrozumieć brak zaufania. Aby zrozumieć wierność, musisz zrozumieć niewierność”

„Im bardziej ufamy, tym dalej jesteśmy w stanie się zapuścić”

„Tam, gdzie nie ma już nic do ukrycia, nie ma nic do szukania”

Czytaj także: Zaufanie w związku – kiedy może prowadzić na manowce?

Cytaty Esther Perel o wzajemnej komunikacji

„Słuchaj. Po prostu słuchaj. Nie musisz się zgadzać. Po prostu zobacz, czy potrafisz zrozumieć, że jest inna osoba, która ma całkowicie inne doświadczenie tej samej rzeczywistości”

„Uważne słuchanie często może zapobiec eskalacji konfliktów”

„Spojrzenie na relacje z perspektywy współistnienia pozwala dostrzec własne cierpienie w cierpieniu drugiego, a swoje szczęście w jego szczęściu”

„Najlepsze pomysły rzadko rodzą się w jednym odosobnionym umyśle – zazwyczaj pojawiają się w sieciach ciekawych i kreatywnych myślicieli”

„Ciało często niesie emocjonalne prawdy, które łatwo mogą być pominięte przez słowa”

„Niekiedy emocje wyraża się słowami, ale często można to zrobić bez nich. Przygotowanie półki na książki ukochanego, wymiana opon zimowych w aucie żony, nauka gotowania ulubionego rosołu – to obietnica nawiązania kontaktu. Nawet zwykłe codzienne czynności po latach okazują się ważnymi włóknami w bogatej tkaninie wzajemnej więzi”