fbpx

Alfabet pozytywnych emocji – L jak LĘK

odczuwanie leku
123rf.com

L jak LĘK – negatywny stan emocjonalny, związany z przewidywaniem nadchodzącego z zewnątrz lub pochodzącego z wewnątrz organizmu niebezpieczeństwa, objawiający się jako niepokój, uczucie napięcia, zagrożenia. W odróżnieniu od strachu jest on procesem wewnętrznym, niewynikającym z bezpośredniego zagrożenia.
Wybitny psychiatra, znawca tematu, Antoni Kępiński zauważa, że „Każdy człowiek w mniejszym lub większym stopniu odczuwa lęk przed swym otoczeniem społecznym” . Podobnie Ryszard Kapuściński „Zło nie ma dziś postaci grzyba atomowego, momentalnej i ostatecznej zagłady, ale formę niezliczonych, codziennych utrapień i lęków…”

Czyli w większości przypadków emocja, choć nieprzyjemna, jest całkiem naturalna.

Joanna Godecka
Joanna Godecka, lifecoach

Jednakże lęk jest także podstawowym objawem każdej nerwicy i nieodłącznym składnikiem depresji. Może ujawnić się pod różnymi postaciami. Często są one związane z natręctwami. Występują lęki wysokości, ciemności, zamkniętej przestrzeni.

Czyli, ponownie komentując słowami Antoniego Kępińskiego: „Człowiek więcej boi się tworów własnego umysłu niż konkretnej rzeczywistości”.

Lękowi towarzyszy zwykle obniżenie nastroju oraz spadek aktywności. Mogą jednak występować takie jego rodzaje, w których następuje proces integracji. Człowiek staje się wówczas bardziej aktywny, myśli szybciej i sprawniej. Niekiedy prowadzi to do działań agresywnych, będących formą obrony.

Co wydaje się ważne, Antoni Kępiński podkreśla, że znakomitym antidotum na lęk jest miłość i zaskakująco zgodny jest z nim Albert Einstein. Oto jego słowa „ Każdy z nas ma dwie rzeczy do wyboru: jesteśmy albo pełni miłości… albo pełni lęku”

A jak ta zasada sprawdza się w naszych relacjach?

Pod zazdrością, niepewnością, obawą o to, czy jesteśmy kochani, ukrywa się LĘK. Jest on źródłem wszystkich emocji, których mamy zwyczaj nie lubić.

Dla odmiany wdzięczność, lekkość, otwartość, wesołość, bliskość i inne przyjemne uczucia płyną ze źródła, które nazywa się MIŁOŚĆ.

MIŁOŚĆ i LĘK nie mogą ze sobą współistnieć. Jeśli kochasz naprawdę, nie czujesz lęku. Tam gdzie jest LĘK, tam nie ma MIŁOŚCI.

Jeśli działasz z pozycji LĘKU :

odczuwanie leku
123rf.com
  • Zdobywasz czyjeś względy i utwierdzasz się w przekonaniu, że to, co otrzymałaś, jest bezcenne. Musisz za wszelką cenę chronić ten skarb. Ktoś przecież może ci go odebrać.
  • Z tego powodu zaniedbujesz to wszystko, co w przeszłości było Twoim źródłem siły i radości. Nie masz już na to czasu. Zapominasz o własnych potrzebach.
  • Wszelkie sygnały, które wywołują u Ciebie zagrożenie ( w towarzystwie pojawił się ktoś atrakcyjny, partner wraca później z pracy itp.),prowokują Cię do zdwojenia wysiłków.
  • Partner wyczuwa Twoją desperację ( naprawdę ją widać), więc jej/jego poczucie władzy się umacnia.
  • Ty też to zauważasz i poziom stresu rośnie.
  • Zmierzasz do katastrofy a przynajmniej do sytuacji, w której Twój komfort będzie minimalny.

Jeśli działasz z pozycji MIŁOŚCI:

  • Obdarzasz kogoś miłością, więc ze spokojem i radością patrzysz, jak ta miłość się rozwija.
  • Wiesz, że on/ona kocha Ciebie, więc… jesteś sobą.
  • Jeśli pojawia się coś, czego nie rozumiesz, rozmawiasz o tym, bo nie boisz się prawdy.
  • Partner wie, że kochasz jego/ją, ale kochasz też siebie. Nie wystawia Twojego uczucia na próbę.
  • Zmierzacie do relacji opartej na miłości, szacunku i obopólnym komforcie.

Wybór wydaje się oczywisty.

Jak więc radzić sobie z lękiem?

Pomoże Ci w tym ćwiczenie oddechowe.

Za każdym razem, kiedy czujesz tę trudną emocję, usiądź wygodnie, weź 20 oddechów, poczuj swoje ciało, napięcia, które się w nim gromadzą. W którym miejscu w Twoim ciele czujesz ich najwięcej?

Bądź OBECNY/A ze swoimi emocjami. Oddychaj świadomie nimi, tak jakby unosiły się w powietrzu. Zamiast oporu przygotuj im powitanie. Powiedz w myślach „pozwalam sobie to czuć”. Będziesz zadziwiony/a, kiedy lęk, nagle zamieni się w poczucie siły. Tak jest zawsze, gdy nie zaprzeczamy sobie.

Czytaj blog Joanny Godeckiej.

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze