Ewa Pągowska

Dlaczego tak ważna jest obrona swoich granic?

Stawianie granic – umiejętność na wagę złota

Swoimi decyzjami, słowami i gestami tworzymy dla innych instrukcję obsługi naszej osoby. I potem w kontakcie z nami ci inni wyciągają tę instrukcję i zgodnie z nią postępują – mówi (...)

Jak wyjechać razem i nie zwariować?

Urlop ze znajomymi – jak wyjechać i wrócić w przyjaźni?

Jadąc na urlop z przyjaciółmi, nie zakładajmy, że będzie świetnie, bo znamy się tyle lat. Ustalmy wcześniej zasady, a potem dajmy sobie trochę wolności. Wtedy czas spędzany razem będzie (...)

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ immunologiczny!

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ immunologiczny!

Odporność organizmu to niezwykle skomplikowany system narządów i komórek, którym trudno zarządzać z zewnątrz. Przede wszystkim warto zadbać o to, aby nie zakłócać jego naturalnego (...)

Kaligrafia na wyciszenie

Kaligrafia na wyciszenie

Moda na kaligrafię jest odpowiedzią na nasze tęsknoty za spokojniejszym, bardziej analogowym życiem. Wyraża chęć wyrwania się spod presji efektywności. Mocno wpisuje się w trend slow life. Odkrycie piękna (...)

Jak się odblokować? Improwizuj!

Jak się odblokować? Improwizuj!

Gdybyśmy tylko mieli odrobinę więcej luzu i dystansu do świata i siebie, łatwiej radzilibyśmy sobie w sytuacjach stresowych. Wykorzystując techniki aktorskie można się tego nauczyć. Na dodatek, jak mówi (...)

Morsowanie - moda czy samo zdrowie?

Morsowanie – moda czy samo zdrowie?

Morsowanie, znane i popularne od dawna w krajach skandynawskich, zwłaszcza w Finlandii, opanowuje kolejne kraje. Sprawdzamy, ile w tym mody a ile faktycznego pożytku dla organizmu.

Dobra, lepsza, najlepsza - po co porównujemy się z innymi

Dobra, lepsza, najlepsza – po co porównujemy się z innymi

– Osoby z wysokim poczuciem własnej wartości też to robią! Wszyscy to robią. Dzięki temu przetrwaliśmy – zapewnia psycholog i psychoterapeuta Jacek Załuski, członek założyciel (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Przegląd najciekawszych terapii z udziałem zwierząt

Przegląd najciekawszych terapii z udziałem zwierząt

Powoli uświadamiamy sobie, jak szkodliwe jest nie tylko lekceważenie natury, ale i życie w oderwaniu od niej. Próbujemy wrócić na jej łono poprzez bliski kontakt ze zwierzętami. Nic dziwnego, że oferta (...)

Znowu Ci nie idzie? Sprawdź, czy nie jesteś w martwym punkcie

Znowu Ci nie idzie? Sprawdź, czy nie jesteś w martwym punkcie

Masz wrażenie, że coś w twoim życiu nie gra? Mimo dobrych intencji i starań nie układa ci się w związkach, szef nie chce dać awansu, a znajomi jakoś do ciebie nie lgną? Psycholog (...)

Jak walczyć z egoizmem w sypialni?

Jak walczyć z egoizmem w sypialni?

Najlepsze relacje seksualne tworzą ci, którzy znają swoje pragnienia, potrafią o nich mówić i dążyć do ich realizacji, ale też umieją przesunąć je na drugi plan i skierować reflektor na potrzeby partnera. (...)

Mama: sama nie znaczy samotna

Mama: sama nie znaczy samotna

Wizja zostania samej z dzieckiem paraliżuje wieke kobiet. Zdaniem psycholożki Małgorzaty Rymaszewskiej jednak ani rozwód rodziców, ani bycie wychowywanym tylko przez mamę nie muszą być tragedią dla dziecka. Jak (...)

Rodzinny galimatias: jak się nie pokłócić nad wigilijną kapustą?

Rodzinny galimatias: jak się nie pokłócić nad wigilijną kapustą?

Odwieczne pytania, dlaczego nie macie dzieci, przechwałki bratowej, polityczne wtręty wujka… Zwykle wyprowadzają cię z równowagi podczas wigilijnej kolacji? W tym roku spróbuj znaleźć (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Praca super, tylko ci ludzie! Podpowiadamy, jak postępować z trudnymi współpracownikami

Praca super, tylko ci ludzie! Podpowiadamy, jak postępować z trudnymi współpracownikami

Współpracownicy, którzy próbują zrzucić na nas swoje obowiązki, albo szef, który wciąż zmienia zdanie... Chyba każdy z nas co najmniej raz przeżył coś podobnego. Małgorzata Kniaź, (...)

Leśne przedszkola - dzieci wracają stąd brudne, ale wolne i szczęśliwe

Leśne przedszkola – dzieci wracają stąd brudne, ale wolne i szczęśliwe

Podstawą programową jest podążanie za naturalnym rozwojem dziecka i jak najwięcej czasu spędzanego na dworze. Jak przekonuje Anna Płuska, założycielka warszawskiego przedszkola „Leśna (...)

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Odłącz się od bodźców i wygraj ze stresem

Przyzwyczailiśmy się do tego, żeby przyczyn stresu upatrywać w pośpiechu, problemach w pracy lub rodzinnej sprzeczce. Tymczasem równie niepokojące dla naszego układu nerwowego bywają zmiany temperatury, (...)

Kobieta, która po latach przerwy umawia się na randkę, często wierzy w różne teorie, które nie mają wiele wspólnego z prawdą. (Fot. iStock)

Jak zacząć randkować po latach bycia singlem?

Zakończyłaś wieloletni związek… Powoli zbierasz się po wyczerpującym rozwodzie… Chcesz znów zacząć umawiać się na randki, ale trochę się stresujesz… Nasi eksperci pomogą ci przezwyciężyć lęki i (...)

Patenty na lepsze życie - jak w prosty sposób ułatwić sobie życie?

Patenty na lepsze życie – jak w prosty sposób ułatwić sobie życie?

Czasem niewielka zmiana potrafi znacznie zwiększyć naszą skuteczność i satysfakcję z życia. Wystarczy przestawić kolejność wykonywania obowiązków, zacząć inaczej formułować zdania (...)

Dotyk ma moc - jak przywrócić mu właściwe miejsce w relacjach?

Dotyk ma moc – jak przywrócić mu właściwe miejsce w relacjach?

Dziś częściej dotykamy ekranu smartfona i tabletu niż drugiej osoby. A szkoda, bo dotyk ma ogromną, wręcz uzdrawiającą moc. Jak przywrócić mu właściwe miejsce w relacjach?

Złotodajne zwyczaje i nawyki znanych ludzi

Złotodajne zwyczaje i nawyki znanych ludzi

Do sukcesu prowadzą rożne drogi, ale ludzi, którzy go odnieśli, coś łączy. Na przykład zaczynają dzień od załatwienia najważniejszych spraw. Nie trzymają się kurczowo swoich planów, nie tracąc zarazem z (...)

Migreny, zwyrodnienia, urazy, traumy - jak radzić sobie z bólem?

Migreny, zwyrodnienia, urazy, traumy – jak radzić sobie z bólem?

Nawracające migreny, zwyrodnienia kręgosłupa, urazy, ale też dawne traumy – mogą powodować fizyczne cierpienie. Tabletki przynoszą ulgę, ale nie docierają do przyczyn bólu. Dlatego warto (...)

Ciało ma głos, czyli jak rozumieć mowę ciała?

Ciało ma głos, czyli jak rozumieć mowę ciała?

Jak rozpoznać kłamcę? Co oznacza czyjś grymas? Czego możemy się nauczyć od Jamesa Bonda? Psycholog Natalia Hofman tłumaczy, jak prawidłowo czytać mowę ciała, żeby nie przypominało to wróżenia z fusów.

Jak mierzyć się z mrocznym dziedzictwem i po co w ogóle do tego wracać?

Jak mierzyć się z mrocznym dziedzictwem i po co w ogóle do tego wracać?

Im bardziej zagłębiamy się w historie rodziny, tym większe ryzyko odkrycia niewygodnych tajemnic. Jak mierzyć się z mrocznym dziedzictwem i po co w ogóle do niego wracać - pytamy (...)

Szeptem do mnie mów, czyli jak nie bać się... ciszy?

Szeptem do mnie mów, czyli jak nie bać się… ciszy?

Cisza jest konieczna dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Tymczasem żyjemy w hałasie, w którym nie słychać własnych myśli. Jak chronić się przed wszechobecnym zgiełkiem? Jak nie bać się ciszy?

Dzienniczek zdrowia w smartfonie. Na czym polega idea life-trackingu?

Dzienniczek zdrowia w smartfonie. Na czym polega idea life-trackingu?

Zamiłowanie do nowoczesnych gadżetów (np. zegarków mierzących tętno lub telefonów z krokomierzem) okazuje się przydatne w diagnozowaniu chorób i motywowaniu się do regularnego dbania o (...)

Miesiąc w miesiąc, czyli wszystko co musimy wiedzieć o miesiączce

Miesiąc w miesiąc, czyli wszystko co musimy wiedzieć o miesiączce

Czasem nerwowo wyczekiwana, częściej nie w porę… Choć dzisiejsza medycyna pozwala uregulować, a nawet powstrzymać krwawienie menstruacyjne, dla wielu kobiet oznacza ono ból i kłopot. (...)

Mamo, a jak wszedłem do brzucha?

Mamo, a jak wszedłem do brzucha?

Tego typu pytania potrafią przyprawić rodziców o panikę, zwłaszcza że edukacja seksualna to temat, który mało kto dobrze przerobił we własnej młodości. Terapeutka dziecięca i seksuolog radzą, jak do niego (...)

Jak wypoczywać, żeby wypocząć?

Jak wypoczywać, żeby wypocząć? W otoczeniu natury.

Rezygnując z kontaktu z naturą, tracimy wolność – przestrzega filozof Marcin Fabjański. Podpowiada, jak rozwijać w sobie wrażliwość na przyrodę i jaki rodzaj bliskości z nią przynosi nam najwięcej (...)

Złotodajne nawyki: Co robią ludzie sukcesu?

Złotodajne nawyki: Co robią ludzie sukcesu?

Do sukcesu prowadzą różne drogi, ale ludzi, którzy go odnieśli, coś łączy. Na przykład zaczynają dzień od załatwienia najważniejszych spraw. Nie trzymają się kurczowo swoich planów, nie tracąc zarazem z (...)

Smog truciciel

Smog truciciel

Kiedyś morowe powietrze przenosiło epidemie śmiertelnych chorób zakaźnych, dziś mamy po cichu zabijającą mgłę, która zimą wisi nie tylko nad dużymi miastami, ale i górskimi osadami, tak chętnie (...)

Dlaczego warto popełniać błędy?

Dlaczego warto popełniać błędy?

Mogą inspirować i wzbudzać sympatię, dawać napęd do zmian i prowadzić do wielkich odkryć. Bo czasem największym błędem jest niepopełnianie błędów.

Jak przetrwać sezon bikini?

Dlaczego sen jest ważny?

Przechwałki tych, którzy niewiele śpią i mimo to świetnie funkcjonują, są szkodliwe niczym reklamy z lat 50., w których lekarze chwalili mentolowe papierosy za to, że świetnie odświeżają oddech. Niedobór (...)

Czym jest martwy punkt?

Czym jest martwy punkt?

Masz wrażenie, że coś w twoim życiu nie gra? Mimo dobrych intencji i starań nie układa ci się w związkach, szef nie chce dać awansu, a znajomi jakoś do ciebie nie lgną? Psycholog społeczny Jacek Santorski (...)

Szafran: jaką moc kryje roślinne złoto?

Niewygodne pytania, trudne rozmowy. Jak rozmawiać z dziećmi o seksie?

Tego typu pytania potrafią przyprawić rodziców o panikę, zwłaszcza że edukacja seksualna to temat, który mało kto dobrze przerobił we własnej młodości. Terapeutka dziecięca i seksuolog (...)

Dlaczego warto przesiąść się na rower?

Jak żyć z problemami psychicznymi?

Depresja, psychoza czy nerwica nie muszą oznaczać rezygnacji z planów na przyszłość ani stygmatyzować. Problemy psychiczne przychodzą i mijają jak wiele innych chorób. O to, jak żyć z chorobą i mimo niej (...)

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – skutkuje przemocą. Jak (...)

Gdy nie do końca umiesz bronić swoich granic: 7 sygnałów

Gdy nie do końca umiesz bronić swoich granic: 7 sygnałów

Co świadczy o tym, że twoje granice mogą być nieszczelne?

Co nam daje samodyscyplina?

Co nam daje samodyscyplina?

Chcesz realizować marzenia i osiągać wielkie cele? Uwierz w moc wewnętrznej dyscypliny! Jeśli pozbędziesz się stereotypowych skojarzeń, zmodyfikujesz stare nawyki i wprowadzisz kilka nowych – słowo (...)

Diamentowe więzi: jak żyć, żeby mieć zapewnione wsparcie społeczne?

Diamentowe więzi: jak żyć, żeby mieć zapewnione wsparcie społeczne?

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem, szczęściem i długim życiem, zadbaj o to, by sieć społeczna, w której funkcjonujesz, przypominała swą budową szlachetny kamień.

Jakie nawyki mają ludzie sukcesu?

Jakie nawyki mają ludzie sukcesu?

Do sukcesu prowadzą różne drogi, ale ludzi, którzy go odnieśli, coś łączy. Na przykład zaczynają dzień od załatwienia najważniejszych spraw. Nie trzymają się kurczowo swoich planów, nie tracąc zarazem z (...)

Jak poradzić sobie z anemią?

Jak poradzić sobie z anemią?

Anemia – niczym dementorzy z książek o Harrym Potterze – wysysa z nas siły i radość życia. Na szczęście zwykle stosunkowo łatwo jej zapobiec, a jeśli się pojawi – skutecznie wyleczyć.

Czy możemy być szczęśliwi po rozwodzie?

Czy możemy być szczęśliwi po rozwodzie?

Badania pokazują, że szanse na to, by kolejny związek po rozwodzie był lepszy od pierwszego małżeństwa, są naprawdę duże. Jak zamknąć przeszłość i otworzyć się na nową, dobrą miłość – mówi (...)

5 mitów na temat kleszczy i boreliozy

5 mitów na temat kleszczy i boreliozy

Zanim spakujesz siebie i bliskich na wakacje w plenerze, pamiętaj o mądrej ochronie przeciwko kleszczom. I zobacz, jakie mity wciąż pokutują w temacie kleszczy i boreliozy.

W kleszczach lęku

W kleszczach lęku

Lasy, parki, a nawet wysokie trawy jawią się nam jako siedlisko kleszczy, które przenoszą groźną chorobę – boreliozę. A przecież nie sposób żyć bez kontaktu z naturą, zwłaszcza kiedy pogoda sprzyja. Jak (...)

Schody do celu - po pierwsze wewnętrzna dyscyplina

Schody do celu – po pierwsze wewnętrzna dyscyplina

Chcesz realizować marzenia i osiągać wielkie cele? Uwierz w moc wewnętrznej dyscypliny! Jeśli pozbędziesz się stereotypowych skojarzeń, zmodyfikujesz stare nawyki i wprowadzisz kilka nowych – słowo (...)

Jak o siebie zadbać podczas wyjazdu

Jak o siebie zadbać podczas wyjazdu

Choroba, której doświadczamy w podróży (zwłaszcza egzotycznej), doskwiera bardziej niż ta przeżywana w domu. A jednak warto, by strach przed nią nie zamykał nas na nowe doświadczenia. Jak zadbać o zdrowie (...)