Styl Życia Tomasz Brzózka Jakie ćwiczenia możemy wykonywać... w pracy? Wolne żarty! Kiedy niby masz to robić? Jak? Trener Tomasz Brzózka tłumaczy, że nie chodzi o to, żeby wskakiwać w dres podczas przerwy na kawę, tylko by na chwilę wstać od biurka, rozciągnąć ciało i zresetować umysł.
Styl Życia Tomasz Brzózka Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit? Dla niektórych szczęście to moment, w którym padasz na twarz, zlana potem, zmęczona, a jednocześnie dumna z tego, że dałaś radę. Bo każdy trening to sprawdzian.
Styl Życia Tomasz Brzózka Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej? Mówi się, że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. To jedno „kliknięcie” na samym początku. Często jednak się zdarza, że pierwotny osąd jest mylny. Dlatego postulujemy, żeby dawać sobie drugą, trzecią, a nawet czwartą szansę! Wybierając aktywność sportową, nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie – otwieraj umysł na nowe obszary.
Styl Życia Tomasz Brzózka Skuteczne odchudzanie i trening - jak utrzymać motywację? W życiu jak na sali treningowej – często na półmetku przychodzi moment zwątpienia. Odzywa się wewnętrzny troll: „Nie dasz rady!”, „To nie ma sensu”. A ja mówię, że ci się uda! Musisz tylko przetrzymać tę najcięższą próbę. I najlepiej – na złość trollowi – właśnie teraz podkręcić jeszcze bardziej śrubę!
Styl Życia Tomasz Brzózka Skuteczne odchudzanie - jak zaplanować trening i dietę? Poprawa kondycji i chęć zrzucenia zbędnych kilogramów - to jedne z najczęściej stawianych sobie wyzwań. Niestety, rzadko kończą się one sukcesem... Jak się nie poddać w swoich postanowieniach? - Moja propozycja to dwumiesięczny trening połączony z dietą redukcyjną i pracą nad monologiem wewnętrznym. Bo wszystko zaczyna się w głowie! - podkreśla trener personalny Tomasz Brzózka.
Zdrowie Tomasz Brzózka Dobre nawyki żywieniowe w czasie Świąt Zamiast reżimu, całkowite przyzwolenie. Bo co się stanie, jeśli zjesz pięć kawałków sernika? Nic. Zrzucisz to potem podczas treningu. Ważniejsze są całoroczne nawyki żywieniowe niż sezonowe diety. Więcej szkody przyniesie niezdrowe jedzenie na co dzień…
Styl Życia Tomasz Brzózka Sprawdzone sposoby na stres - trening dla ciała i umysłu Czy można całkowicie wyeliminować stres z życia? Nie łudźmy się, to nierealne. Co zatem robić, gdy się uaktywnia? Po pierwsze: potraktuj go jako sojusznika, a nie wroga. Po drugie: postaw na ruch. Całe nasze napięcie kumuluje się bowiem w ciele, a nie w głowie.
Styl Życia Tomasz Brzózka Sport kształtuje charakter! - ćwiczenia fizyczne na asertywność Czy wiesz, jaka jest przewaga ciała nad umysłem? Taka, że trenując ciało, rozwijamy jednocześnie umysł, a trenując umysł, nie jesteśmy w stanie rozwinąć ciała. Dzięki treningowi zyskujemy nie tylko lepszą wydolność i smukłą sylwetkę, ale także mocniejszą osobowość i hart ducha.
Styl Życia Tomasz Brzózka Trening sportowy - jak pokonać wymówki? Brak czasu, zła pogoda, zmęczenie po pracy. Wymówek, żeby zrezygnować z treningu, może być tysiące. A może spróbuj spojrzeć na sprawę nieco inaczej: czy zebranie z szefem odwołujesz w ostatniej chwili? Od dziś zacznij traktować trening jak najważniejsze spotkanie w ciągu dnia!
Zdrowie Tomasz Brzózka Trzymiesięczny trening na piękne ciało i... silną psychikę Żeby mieć płaski brzuch? Wejść w sukienkę w rozmiarze S? Błąd! Twoim celem nie powinna być praca nad jednym elementem, lecz zadbanie o całą maszynę, jaką jest twój organizm. Czas rozpocząć trzymiesięczny trening, który nie tylko zbuduje piękne ciało, ale też wzmocni psychikę.
Zdrowie Tomasz Brzózka Jak się zmotywować do wysiłku Oto zdanie, które świetnie motywuje do wysiłku: „Regularność decyduje o wszystkim”. Bez niej mamy do czynienia tylko z bezużytecznymi lub szkodliwymi zrywami. To właśnie ona daje siłę do pokonywania maratonów na każdym polu: osobistym, zawodowym i sportowym.
Styl Życia Tomasz Brzózka Jak zacząć regularnie uprawiać sport – porady trenera Czas na refleksję, przyzwolenie na błędy i poszukiwanie ruchu, który przyniesie ci radość. Spójrz na sport zupełnie inaczej niż dotychczas.
