Tomasz Brzózka

Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej?

Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej?

Mówi się, że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. To jedno „kliknięcie” na samym początku. Często jednak się zdarza, że pierwotny osąd jest mylny. Dlatego postulujemy, żeby dawać sobie drugą, (...)

Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit?

Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit?

Dla niektórych szczęście to moment, w którym padasz na twarz, zlana potem, zmęczona, a jednocześnie dumna z tego, że dałaś radę. Bo każdy trening to sprawdzian.

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać... w pracy?

Jakie ćwiczenia możemy wykonywać… w pracy?

Wolne żarty! Kiedy niby masz to robić? Jak? Trener Tomasz Brzózka tłumaczy, że nie chodzi o to, żeby wskakiwać w dresy podczas przerwy na kawę, tylko by na chwilę wstać od biurka, rozciągnąć ciało i (...)

Jak nie tracić motywacji w sporcie?

Jak nie tracić motywacji w sporcie?

W życiu jak na sali treningowej – często na półmetku przychodzi moment zwątpienia. Odzywa się wewnętrzny troll: „Nie dasz rady!”, „To nie ma sensu”. A ja mówię, że ci się uda! Musisz tylko (...)

Skuteczne odchudzanie i trening: jak się nie poddać?

Skuteczne odchudzanie i trening: jak się nie poddać?

Moja propozycja to dwumiesięczny trening połączony z dietą redukcyjną i pracą nad monologiem wewnętrznym. Bo wszystko zaczyna się w głowie!

Dobre nawyki żywieniowe w czasie Świąt

Dobre nawyki żywieniowe w czasie Świąt

Zamiast reżimu, całkowite przyzwolenie. Bo co się stanie, jeśli zjesz pięć kawałków sernika? Nic. Zrzucisz to potem podczas treningu. Ważniejsze są całoroczne nawyki żywieniowe niż sezonowe diety. Więcej (...)

Sposób na stres - ćwiczenia fizyczne

Sposób na stres – ćwiczenia fizyczne

Czy można całkowicie wyeliminować stres z życia? Nie łudźmy się, to nierealne. Co zatem robić, gdy się uaktywnia? Po pierwsze: potraktuj go jako sojusznika, a nie wroga. Po drugie: postaw na ruch! Całe nasze (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Trenując ciało, rozwijamy umysł i kształtujemy charakter! - fizyczne ćwiczenia na asertywność

Trenując ciało, rozwijamy umysł i kształtujemy charakter! – fizyczne ćwiczenia na asertywność

Czy wiesz, jaka jest przewaga ciała nad umysłem? Taka, że trenując ciało, rozwijamy jednocześnie umysł, a trenując umysł, nie jesteśmy w (...)

Trening sportowy. Jak pokonać „niechcenie"

Trening sportowy. Jak pokonać „niechcenie”

Brak czasu, zła pogoda, zmęczenie po pracy. Wymówek, żeby zrezygnować z treningu, może być tysiące. A może spróbuj spojrzeć na sprawę nieco inaczej: czy zebranie z szefem odwołujesz w ostatniej chwili? Od (...)

Sport dla poczucia własnej wartości.

Sport dla poczucia własnej wartości.

Żeby mieć płaski brzuch? Wejść w sukienkę w rozmiarze „s”? Błąd! Twoim celem nie powinna być praca nad jednym elementem, lecz zadbanie o całą maszynę, jaką jest twój organizm. Czas rozpocząć (...)

Jak się zmotywować do wysiłku

Jak się zmotywować do wysiłku

Oto zdanie, które świetnie motywuje do wysiłku: „Regularność decyduje o wszystkim”. Bez niej mamy do czynienia tylko z bezużytecznymi lub szkodliwymi zrywami. To właśnie ona daje siłę do pokonywania (...)

regularnie uprawiac sport

Jak regularnie uprawiać sport?

Czas na refleksję, przyzwolenie na błędy i poszukiwanie ruchu, który przyniesie ci radość. Spójrz na sport zupełnie inaczej niż dotychczas.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Face Fitness - gimnastyka dla twarzy!

Face Fitness – gimnastyka dla twarzy!

Kobiety są dzielne, ale często ich wewnętrzna siła poddawana jest wielu wyzwaniom. Usuwają się potulnie w cień, nie potrafiąc wyeksponować swojej mocy. Pora to zmienić i zacząć myśleć o sobie w kategoriach (...)