W swojej głowie nieustannie słyszysz głos oceniający każdy twój krok? Masz wygórowane oczekiwania wobec siebie? Nie potrafisz docenić swoich zalet i cały czas czujesz się gorsza? Najprawdopodobniej kontrolę nad twoim życiem przejął wewnętrzny krytyk.
Wewnętrzny krytyk to głos, który wypomina nam błędy, wyolbrzymia nasze wady i stawia nierealistyczne oczekiwania. Sprawia, że ulatuje z nas pewność siebie, pojawiają się poczucie wstydu i kompleks niższości. I choć przyjęło się, że problem ten dotyczy przede wszystkim kobiet, to z nadmierną samokrytyką zmagają się różne osoby – niezależnie od wieku, płci czy wykonywanego zawodu.
Julia Bueno w książce „Ucisz swojego wewnętrznego krytyka” pokazuje mechanizmy powstawania wewnętrznego krytyka i jego różne oblicza. Opisując historie swoich pacjentów, autorka wyjaśnia, jak nadmierne oczekiwania rodziców, wymagający nauczyciele czy brak akceptacji kolegów z klasy obniżają poczucie własnej wartości, wpędzają w sidła perfekcjonizmu i w konsekwencji prowadzą do zaburzeń lękowych, problemów w relacjach, a nawet depresji. Wyśmiewający i zawstydzający głos w naszych głowach sprawia, że nie pozwalamy sobie na niedoskonałość, popełnianie błędów czy chwilowe osłabienie. Zrozumienie, jak destrukcyjnie wpływa na nas nadmierna samokrytyka, jest pierwszym krokiem do zdrowej relacji z samym sobą. Umiejętność spojrzenia na siebie bardziej obiektywnie, z akceptacją i wyrozumiałością może wspomóc nasz rozwój i motywować do działania.
Nie możemy zmienić naszej przeszłości, sposobu, w jaki zostaliśmy wychowani, czy pierwszych relacji rówieśniczych. Możemy jednak zmienić nasze postrzeganie własnych doświadczeń. Jeżeli nauczymy się odróżniać obraz siebie malowany przez wewnętrznego krytyka, który przemawia głosem rodzica, nauczyciela czy szefa, od tego, kim naprawdę jesteśmy, nasze życie zyska nową jakość. Dzięki przesłaniu Julii Bueno będziemy w stanie stawić czoła wewnętrznemu krytykowi, odzyskać kontrolę nad własnym życiem emocjonalnym i odnaleźć w sobie harmonię. „Ucisz swojego wewnętrznego krytyka” to książka, która pomaga dostrzec własną wartość i przekształcić kryjącego się w nas wroga w sojusznika.
Współpraca reklamowa