Czy na liście twoich postanowień noworocznych było picie mniejszej ilości alkoholu? Nie ma się co oszukiwać – w naszej kulturze to spore wyzwanie, szczególnie jeśli prowadzisz bujne życie towarzyskie. Australijscy naukowcy mają jednak rozwiązanie, które może to znacznie ułatwić.
W czasopiśmie naukowym „Addictive Behaviors” opublikowano wyniki wyjątkowo ciekawego badania, które przeprowadzili australijscy naukowcy. Objęło ono prawie 8 tys. osób dobranych tak, aby „w szerokim zakresie odzwierciedlały demograficznie australijską populację osób pijących”.
Respondentów podzielono na kilka grup i każdej z nich pokazano inną telewizyjną reklamę oraz inne komunikaty dotyczące picia alkoholu. Jedną ze strategii zaprezentowanych podczas badania było np. zachęcanie do ustalenia z góry limitu drinków na dane wyjście. Ta popularna propozycja rzeczywiście sprawiła, że część osób próbowała pić mniej. Jednak efekt był znacznie gorszy niż w przypadku innej opcji.
Zdecydowanym „zwycięzcą”, dzięki któremu uczestnicy rzeczywiście istotnie zmniejszyli ilość wypijanego alkoholu w ciągu sześciu tygodni, okazało się połączenie mocnego komunikatu o konsekwencjach zdrowotnych z prostym trikiem do zastosowania od zaraz. A konkretnie? Telewizyjna reklama pokazująca związek alkoholu z zachorowaniem na raka oraz zachęcająca do liczenia każdego wypitego drinka.
Uświadomienie sobie, że każda porcja alkoholu podnosi ryzyko rozwoju raka, wraz z nawykiem liczenia drinków, może skutecznie zmniejszać ilość wypijanego alkoholu.
Ekonomistka i psycholożka konsumencka z The George Institute for Global Health w Australii, Simone Pettigrew, komentuje:
„Wiele osób nie wie, że alkohol jest substancją rakotwórczą. To ważna informacja, do której osoby pijące powinny mieć dostęp”.
Podkreśla też:
„Mówienie ludziom, że alkohol powoduje raka, to tylko część rozwiązania – musimy też dać im konkretne sposoby działania, które pozwolą zmniejszyć ryzyko”.
Nadmierne picie alkoholu nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na raka, ale także sprzyja chorobom serca, zaburzeniom pracy układu trawiennego, problemom psychicznym oraz podnosi ryzyko przedwczesnej śmierci.
Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że alkohol może odpowiadać nawet za 7 procent przedwczesnych zgonów na świecie.
„Środki przeznaczone na kampanie zmniejszające szkody związane z alkoholem są ograniczone, dlatego tak ważne jest ustalenie, które komunikaty najbardziej trafiają do odbiorców i mają największą szansę zadziałać” – wyjaśnia Pettigrew.
Oczywiście istnieją także inne strategie walki z nadmiernym piciem alkoholu. Kilka miesięcy temu w Polsce zrobiło się głośno na temat nocnej prohibicji, której wprowadzenie w Warszawie ogłosił prezydent Rafał Trzaskowski. Nowe zasady zaczną obowiązywać w całej stolicy od czerwca 2026 roku.
Od dłuższego czasu w mediach poruszany jest także temat tzw. małpek, czyli niewielkich, wysokoprocentowych butelek alkoholu sprzedawanych w niskiej cenie, które – jak wskazują eksperci – sprzyjają częstemu i impulsywnemu sięganiu po procenty.
Tekst opracowany na podstawie: David Nield, „There's One Simple Method to Lower Alcohol Intake, And It Works”, opublikowanego w serwisie sciencealert.com) [dostęp: 18.02.2026].
Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie zastępuje konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. W przypadku problemów emocjonalnych, psychicznych lub trudności w codziennym funkcjonowaniu zalecamy kontakt z psychologiem, terapeutą lub lekarzem.