Jak dbać o swój umysł i ciało, pracując na pełen etat? Odpowiedź jest prosta: nie rezygnuj z wakacji, bo są one czymś więcej niż tylko przyjemnym sposobem na spędzenie wolnego czasu – to klucz zdrowia fizycznego i psychicznego. I nie są to już tylko puste słowa. Ile urlopu rocznie potrzebuje zatem pracująca kobieta, aby nie odczuwać stresu i depresji? Wyniki badań nie pozostawiają wątpliwości.
Kobiety, które korzystają z urlopu częściej niż dwa razy w roku, rzadziej zmagają się z depresją i przewlekłym stresem niż te, które z niego rezygnują. Niestety, ignorowanie urlopu jest dość powszechne. Badanie przeprowadzone w 2005 r. przez Wisconsin Medical Society wykazało, że kobiety częściej doświadczają depresji, jeśli biorą urlop tylko raz na dwa lata. Gdy porównano tę grupę z kobietami, które wyjeżdżają na urlop dwa lub więcej razy w roku, odkryto natomiast, że te, które biorą urlop częściej, zgłaszają mniej stresu i napięcia. Badania pokazują też, że im krótszy urlop, tym niższa satysfakcja kobiet z małżeństwa, ergo: odpoczynek poprawia samopoczucie psychiczne.
Warto o tym pamiętać, bo przewlekły stres i napięcie mogą prowadzić do skrajnego wypalenia zawodowego, wyczerpania i wielu innych dolegliwości. A że mamy tendencję do gromadzenia stresu w organizmie, pozostawanie w tym stanie jest mocno szkodliwe. Co więcej, badanie przeprowadzone w Massachusetts na grupie 749 kobiet, wykazało z kolei, że panie, które wyjeżdżają na wakacje rzadziej niż raz na sześć lat, są osiem razy bardziej narażone na problemy z sercem niż te, które wyjeżdżają dwa razy w roku.
Czytaj także: 3 oznaki, że pilnie potrzebujesz urlopu. Jeśli dostrzegasz je u siebie, zaplanuj przerwę od pracy
Badania firmy EY wykazały natomiast, że każde dodatkowe 10 godzin urlopu, z którego korzysta pracownik, przekłada się na poprawę jego wyników na koniec roku o 8%. Pracownicy, którzy korzystają z urlopu, rzadziej rezygnują też z pracy. Urlop pracowniczy bezpośrednio przekłada się zatem na korzyści nie tylko dla pracowników, ale też ich szefów.
Wiedza o tym, że wakacje są dobre dla ciała i duszy, nie jest co prawda dość oczywista, ale warto głośno o tym mówić. Obecne trendy w miejscu pracy zawodzą bowiem oddanych pracowników, a kultura, w której oczekuje się od nich ciągłej pracy na najwyższych obrotach, aż do wypalenia, nie przynosi korzyści ani im, ani firmom. Stawianie zysku ponad dobrostan zawsze będzie miało negatywne konsekwencje zdrowia zawodowego i psychicznego, dlatego zrób przysługę sobie i swojemu szefowi, i jak najszybciej weź wolne, a na pewno nie pożałujesz.
Źródło: Alexandra Blogier, „Researchers Found How Many Vacations Working Women Need A Year To Not Be Stressed & Depressed”, yourtango.com [dostęp: 20.04.2026]