Czy komunikacja może budować relację? Zdaniem terapeutów — zdecydowanie tak. Kluczem są: wzajemne zrozumienie, empatia i wsparcie, które wyrażają się w codziennych, prostych zwrotach. Oto 6 wyrażeń, które szczęśliwe pary stosują, by wspólnie się rozwijać i umacniać swoją więź.
W udanych związkach codzienna komunikacja pełna jest wsparcia, empatii i otwartości, które pozwalają partnerom umacniać swoją więź, ale także rozwijać się jako niezależne jednostki. Amy Morin, znana psychoterapeutka i autorka książki „13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie”, zwraca uwagę, że istnieją konkretne zwroty, które wzmacniają relacje i pomagają parom budować zdrową, silną więź.
Oto sześć kluczowych wyrażeń, które terapeuci uznają za nieodzowne dla zdrowego i szczęśliwego związku.
Unikanie trudnych rozmów czy zatajenie pewnych kwestii, by „chronić” partnera, nie służy relacji. Wręcz przeciwnie, ważne jest, by otwarcie mówić o swoich uczuciach i obawach. Wyrażenie: „Chcę ci powiedzieć coś, co może być dla ciebie trudne” wprowadza do rozmowy szacunek i zrozumienie. Taktowne zapowiedzenie problematycznych kwestii otwiera przestrzeń na szczerość i empatię, co jest fundamentem trwałej relacji.
Umiejętność wyrażenia swoich potrzeb i poproszenia o wsparcie wzmacnia poczucie więzi. Znany duet psychologów i badaczy relacji, John i Julie Gottmanowie, wskazuje, że szczęśliwe pary są gotowe na wzajemne wspieranie się w chwilach słabości i trudnych emocji. Prośby takie jak „Czy mogę cię przytulić?” lub „Potrzebuję twojego wsparcia” pokazują partnerowi, że jesteśmy otwarci na pomoc, ale także gotowi okazać własną słabość, co buduje wzajemne zaufanie.
W zdrowych związkach nie zawsze musimy podzielać emocje partnera, ale powinniśmy być gotowi na ich uznanie. Amy Morin podkreśla, że empatia wzmacnia relację. Nawet proste słowa, takie jak „Rozumiem, że tak się czujesz”, pozwalają partnerowi poczuć się wysłuchanym i zrozumianym. Wzmacnia to poczucie akceptacji i wsparcia, nawet jeśli mamy różne opinie.
Ważną umiejętnością w związku jest gotowość do zrozumienia punktu widzenia drugiej osoby. Gottmanowie nazywają takie wyrażenia „zwrotami zgody”, które pokazują otwartość i chęć poszukiwania kompromisu. Zwracając się do partnera słowami „Spróbujmy znaleźć kompromis” lub „Nigdy nie patrzyłem na to w ten sposób”, dajemy wyraz gotowości do współpracy i zrozumienia, co daje przestrzeń na zbudowanie głębszej więzi emocjonalnej.
Przyznanie się do własnej winy w trudnej sytuacji to znak dojrzałości emocjonalnej. Amy Morin zaznacza, że uznanie swojej odpowiedzialności w konflikcie zachęca partnera do podobnego kroku. Przeprosiny, które uwzględniają nasz udział w problemie, otwierają drzwi do wspólnego rozwiązywania konfliktów, zamiast wzajemnego obwiniania się. To podejście wzmacnia zaufanie i zachęca do szczerości.
Szczęśliwe pary rozwiązują problemy razem, nawet gdy są one związane z sytuacjami zewnętrznymi, jak np. trudności w pracy. Jak wskazuje Morin, wspólne poszukiwanie rozwiązań pokazuje, że się angażujemy i jesteśmy gotowi wesprzeć partnera w podejmowaniu najlepszych decyzji. Taki rodzaj współpracy wzmacnia poczucie wspólnoty i wzajemnego wsparcia, co jest niezwykle ważne w budowaniu trwałej relacji.
Wprowadzenie tych zwrotów do codziennej komunikacji w związku może przyczynić się do stworzenia silniejszej więzi opartej na zrozumieniu i wsparciu. Zyskujemy w ten sposób nie tylko partnera, który autentycznie nas słucha, ale także kogoś, kto pomaga nam się rozwijać jako jednostka.
Źródło: „Couples in successful relationships always use these 6 phrases: ‘You’ll grow stronger both individually and as a unit,’ therapist says”, cnbc.com [dostęp 12.11.2024]