Julia Wollner

Najważniejsze potrzeby dzieci - 4 filary odporności psychicznej

Najważniejsze potrzeby dzieci – 4 filary odporności psychicznej

Dzieci, które wykształcają bezpieczną więź z opiekunami, są szczęśliwsze i mają większą satysfakcję z życia – piszą autorzy „Potęgi obecności”. Ich zdaniem więź ta powstaje, (...)

Odporność psychiczna dziecka - jak ją wzmacniać?

Odporność psychiczna dziecka – jak ją wzmacniać?

Jako rodzice możemy, a wręcz powinniśmy budować w dzieciach poczucie siły i sprawczości, by w przyszłości mogły samodzielnie mierzyć się z różnymi problemami.

Wysoko wrażliwe dzieci - ludzkie orchidee. Jak je pielęgnować i wspierać?

Wysoko wrażliwe dzieci – jak je wychowywać?

Dr Elaine Aron twierdzi, że to postawa rodziców decyduje o tym, czy wysoka wrażliwość dzieci będzie zaletą czy źródłem niepokoju. Dr W. Thomas Boyce porównuje je do wyjątkowych kwiatów, którym trzeba (...)

Poezja łagodzi samotność - Jarosław Mikołajewski o poezjoterapii i Zuzannie Ginczance

Poezja łagodzi samotność – Jarosław Mikołajewski o poezjoterapii i Zuzannie Ginczance

Jarosław Mikołajewski mówi, że pisze się po to, żeby się dowiedzieć. By wczuć się w drugiego człowieka. Jego książka o poetce Zuzannie Ginczance jest właśnie próbą dotknięcia (...)

Emocje czasem lepiej namalować - Julia Wollner o terapeutycznym wpływie sztuki

Emocje czasem lepiej namalować – Julia Wollner o terapeutycznym wpływie sztuki

Ból, smutek, lęk, wściekłość – czasem łatwiej nam wyrazić niewerbalnie, poprzez rysunek, obraz albo inny przejaw sztuki. Wyrazić i ukoić. Zwłaszcza jeśli długo skrywaliśmy je pod (...)

Pozwól sobie na łzy!

Pozwól sobie na łzy!

Płacz kojarzymy zwykle ze smutkiem lub przygnębieniem, a przecież każdemu z nas nieobce jest wzruszenie ze szczęścia czy zachwytu. Badania potwierdzają, że łzy radości mają inny skład chemiczny niż łzy (...)

Sauna - jakie są z niej korzyści? Na co pomaga? Jak działa?

Sauna – jakie są z niej korzyści? Na co pomaga? Jak działa?

W saunie rodzą się myśli i uczucia, które nie mogłyby powstać w żadnym innym miejscu na świecie – powiedział kiedyś Frans Sillanpää, fiński laureat Nagrody Nobla. Nic dziwnego, w (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Skupienie, pokonywanie strachu, zaufanie - czego uczą nas konie?

Skupienie, pokonywanie strachu, zaufanie – czego uczą nas konie?

– Konie to zwierzęta stadne, płochliwe, dostrzegają napięcie w ciele człowieka z kilkunastu metrów. Ich nie da się oszukać – mówi Monika Horodeńska, która w asyście koni prowadzi (...)

Priorytety - jak je wyznaczać i dążyć do nich konsekwentnie?

Priorytety – jak je wyznaczać i dążyć do nich konsekwentnie?

Zamiast tworzyć drobiazgowe listy rzeczy do zrobienia, lepiej skupić się jedynie na kilku wybranych celach. Jak wyznaczać priorytety i dążyć do nich konsekwentnie? Jak nie przesadzać z (...)

Zrób listę zadań, a lepiej poznasz samego siebie

Zrób listę zadań, a lepiej poznasz samego siebie

Zadania do zrealizowania, prezenty do kupienia, przedmioty do zabrania na bezludną wyspę. W zabieganej rzeczywistości listy pomagają nam ćwiczyć pamięć, planować czas i organizować grafik codziennych zajęć. (...)

Musimy żyć naszym własnym życiem, a nie życiem innych. Ludzie, którym się to udaje, stają się osobami bez wieku, które im więcej mają lat, tym bardziej młodnieją. (Fot. iStock)

Młodość jest w głowie. Co sprawia, że chce nam się żyć?

Wiek to coś więcej niż numer PESEL w dowodzie osobistym. Można być starym w środku jeszcze przed ukończeniem szkoły średniej albo mieć radość i energię dziecka mimo kolejnego krzyżyka (...)

Każdy może uczynić świat lepszym. Nawet drobne gesty życzliwości zmieniają rzeczywistość na lepsze. (Fot. iStock)

Zrób coś dobrego – małe akty dobroci zmieniają świat wokół

Serdeczny uśmiech, miły list, niewielki datek, przytrzymanie drzwi, skoszenie trawnika - codzienność jest pełna okazji do zrobienia czegoś bezinteresownego dla innych.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jaki żywioł tobą rządzi? Sprawdź!

Jaki żywioł tobą rządzi? Sprawdź!

Metoda Oberhammer dzieli ludzi na cztery biotypy, które odpowiadają czterem żywiołom i czterem starożytnym opisom temperamentu. Zdaniem jej autorki życie w zgodzie ze swoim biotypem to gwarancja zdrowia i harmonii.

Nie fiksuj się na motylach, czyli czy rozniecanie żaru z okresu zakochania sprzyja związkowi?

Nie fiksuj się na motylach, czyli czy rozniecanie żaru z okresu zakochania sprzyja związkowi?

Co zrobić z pragnieniem, by po tylu latach wspólnego życia on nadal patrzył w oczy jak dawniej? Albo ze złością na to, że bałagani? Poradniki radzą, by rozniecić żar z okresu zakochania. (...)

Jak zmieniają się wzorce męskości na świecie?

Jak zmieniają się wzorce męskości na świecie?

Czym jest dzisiaj męskość? Temat ten powraca w moich rozmowach z przyjaciółkami. Pojawia się także nieustająco w debacie publicznej. I choć nikt nie podał jeszcze trafnej definicji, to wiadomo jedno – coś (...)

bliskość w związku

Nie tylko libido. Najważniejsza w związku jest bliskość

To, czy i jak często mamy ochotę na seks, zależy od mnóstwa czynników. Jak radzić sobie ze spadkami libido i czy w ogóle trzeba sobie z nimi „radzić” – pytamy seksuologa Michała Pozdała.

5 życiodajnych praktyk. Żyj pozytywnie!

5 życiodajnych praktyk. Żyj pozytywnie!

Psychologowie, ale też najwięksi mędrcy i filozofowie od lat podkreślają, że szczęście kryje się w umiarze – drobnych gestach, dobrych słowach i przyjemnych rytuałach. I że codzienny wysiłek wkładany w (...)

Podstawą szczęścia jest prawda

Podstawą szczęścia jest prawda

Terapeuta Daniele Gargano podkreśla, że dzieci najwięcej chłoną, obserwując swoich rodziców. Dlatego najlepsze, co możemy dla nich zrobić, to być prawdziwymi. – Jeśli jesteś radosny, śmiej się; jeśli (...)

Opowiedz swoje życie

Opowiedz swoje życie

Storytelling jest dziś ważnym trendem w edukacji i elementem marketingu, wykorzystywanym do budowania świadomości marki. Przede wszystkim jednak to doskonały sposób na powrót do korzeni, dobra metoda na stres, a (...)