Julia Wollner

Im mniej, tym więcej. Oczyść swoją przestrzeń z rozpraszaczy

Im mniej, tym więcej. Oczyść swoją przestrzeń z rozpraszaczy

– Mniej rzeczy i spraw na głowie to więcej czasu dla siebie i innych, więcej przestrzeni i życiowej energii – przekonuje blogerka i minimalistka Katarzyna Kędzierska. Radzi też, by (...)

Gioia di vivere, czyli włoska radość życia

W ostatnich miesiącach nasze serca były z Włochami. Podziwialiśmy ich hart ducha i umiejętność cieszenia się życiem, mimo przeciwieństw. Italianistka Julia Wollner przekonuje, że kilka ich narodowych cech (...)

Dlaczego boimy się zmian? Jak wzmacniać poczucie sprawczości i trenować otwartość na nowe?

Dlaczego boimy się zmian? Jak wzmacniać poczucie sprawczości i trenować otwartość na nowe?

Jako gatunek wykazujemy wielkie zdolności w kwestii adaptacji. Inaczej nie przetrwalibyśmy tyle czasu na Ziemi – mówi psychoterapeutka Magdalena Guzik. Dlatego zamiast unikać zmian, lepiej się (...)

Dziękuję, idę dalej. Jak niwelować wpływ rodziny?

„Dziękuję, idę dalej”, czyli jak odciąć się od wpływu rodziców i zacząć żyć swoim życiem

Od dorosłego dziecka nie wymaga się posłuszeństwa wobec rodziców, ale szacunku. A to znacząca różnica – podkreśla psycholożka Agnieszka (...)

Najważniejsze potrzeby dzieci - 4 filary odporności psychicznej

Najważniejsze potrzeby dzieci – 4 filary odporności psychicznej

Dzieci, które wykształcają bezpieczną więź z opiekunami, są szczęśliwsze i mają większą satysfakcję z życia – piszą autorzy „Potęgi obecności”. Ich zdaniem więź ta powstaje, (...)

Odporność psychiczna dziecka - jak ją wzmacniać?

Odporność psychiczna dziecka – jak ją wzmacniać?

Jako rodzice możemy, a wręcz powinniśmy budować w dzieciach poczucie siły i sprawczości, by w przyszłości mogły samodzielnie mierzyć się z różnymi problemami.

Wysoko wrażliwe dzieci - ludzkie orchidee. Jak je pielęgnować i wspierać?

Wysoko wrażliwe dzieci – jak je wychowywać? Cechy dziecka wysoko wrażliwego

Dr Elaine Aron twierdzi, że to postawa rodziców decyduje o tym, czy wysoka wrażliwość dzieci będzie zaletą czy źródłem niepokoju. Dr W. Thomas Boyce porównuje je do wyjątkowych (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Poezja łagodzi samotność - Jarosław Mikołajewski o poezjoterapii i Zuzannie Ginczance

Poezja łagodzi samotność – Jarosław Mikołajewski o poezjoterapii i Zuzannie Ginczance

Jarosław Mikołajewski mówi, że pisze się po to, żeby się dowiedzieć. By wczuć się w drugiego człowieka. Jego książka o poetce Zuzannie Ginczance jest właśnie próbą dotknięcia (...)

Emocje czasem lepiej namalować - Julia Wollner o terapeutycznym wpływie sztuki

Emocje czasem lepiej namalować – Julia Wollner o terapeutycznym wpływie sztuki

Ból, smutek, lęk, wściekłość – czasem łatwiej nam wyrazić niewerbalnie, poprzez rysunek, obraz albo inny przejaw sztuki. Wyrazić i ukoić. Zwłaszcza jeśli długo skrywaliśmy je pod (...)

Pozwól sobie na łzy!

Pozwól sobie na łzy!

Płacz kojarzymy zwykle ze smutkiem lub przygnębieniem, a przecież każdemu z nas nieobce jest wzruszenie ze szczęścia czy zachwytu. Badania potwierdzają, że łzy radości mają inny skład chemiczny niż łzy (...)

Sauna - jakie są z niej korzyści? Na co pomaga? Jak działa?

Sauna – jakie są z niej korzyści? Na co pomaga? Jak działa?

W saunie rodzą się myśli i uczucia, które nie mogłyby powstać w żadnym innym miejscu na świecie – powiedział kiedyś Frans Sillanpää, fiński laureat Nagrody Nobla. Nic dziwnego, w (...)

Skupienie, pokonywanie strachu, zaufanie - czego uczą nas konie?

Skupienie, pokonywanie strachu, zaufanie – czego uczą nas konie?

– Konie to zwierzęta stadne, płochliwe, dostrzegają napięcie w ciele człowieka z kilkunastu metrów. Ich nie da się oszukać – mówi Monika Horodeńska, która w asyście koni prowadzi (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Priorytety - jak je wyznaczać i dążyć do nich konsekwentnie?

Priorytety – jak je wyznaczać i dążyć do nich konsekwentnie?

Zamiast tworzyć drobiazgowe listy rzeczy do zrobienia, lepiej skupić się jedynie na kilku wybranych celach. Jak wyznaczać priorytety i dążyć do nich konsekwentnie? Jak nie przesadzać z (...)

Zrób listę zadań, a lepiej poznasz samego siebie

Zrób listę zadań, a lepiej poznasz samego siebie

Zadania do zrealizowania, prezenty do kupienia, przedmioty do zabrania na bezludną wyspę. W zabieganej rzeczywistości listy pomagają nam ćwiczyć pamięć, planować czas i organizować grafik codziennych zajęć. (...)

Musimy żyć naszym własnym życiem, a nie życiem innych. Ludzie, którym się to udaje, stają się osobami bez wieku, które im więcej mają lat, tym bardziej młodnieją. (Fot. iStock)

Młodość jest w głowie. Co sprawia, że chce nam się żyć?

Wiek to coś więcej niż numer PESEL w dowodzie osobistym. Można być starym w środku jeszcze przed ukończeniem szkoły średniej albo mieć radość i energię dziecka mimo kolejnego krzyżyka (...)

Każdy może uczynić świat lepszym. Nawet drobne gesty życzliwości zmieniają rzeczywistość na lepsze. (Fot. iStock)

Zrób coś dobrego – małe akty dobroci zmieniają świat wokół

Serdeczny uśmiech, miły list, niewielki datek, przytrzymanie drzwi, skoszenie trawnika - codzienność jest pełna okazji do zrobienia czegoś bezinteresownego dla innych.

Jaki żywioł tobą rządzi? Sprawdź!

Jaki żywioł tobą rządzi? Sprawdź!

Metoda Oberhammer dzieli ludzi na cztery biotypy, które odpowiadają czterem żywiołom i czterem starożytnym opisom temperamentu. Zdaniem jej autorki życie w zgodzie ze swoim biotypem to gwarancja zdrowia i harmonii.

Nie fiksuj się na motylach, czyli czy rozniecanie żaru z okresu zakochania sprzyja związkowi?

Nie fiksuj się na motylach, czyli czy rozniecanie żaru z okresu zakochania sprzyja związkowi?

Co zrobić z pragnieniem, by po tylu latach wspólnego życia on nadal patrzył w oczy jak dawniej? Albo ze złością na to, że bałagani? Poradniki radzą, by rozniecić żar z okresu zakochania. (...)

Jak zmieniają się wzorce męskości na świecie?

Jak zmieniają się wzorce męskości na świecie?

Czym jest dzisiaj męskość? Temat ten powraca w moich rozmowach z przyjaciółkami. Pojawia się także nieustająco w debacie publicznej. I choć nikt nie podał jeszcze trafnej definicji, to wiadomo jedno – coś (...)

bliskość w związku

Nie tylko libido. Najważniejsza w związku jest bliskość

To, czy i jak często mamy ochotę na seks, zależy od mnóstwa czynników. Jak radzić sobie ze spadkami libido i czy w ogóle trzeba sobie z nimi „radzić” – pytamy seksuologa Michała Pozdała.

5 życiodajnych praktyk. Żyj pozytywnie!

5 życiodajnych praktyk. Żyj pozytywnie!

Psychologowie, ale też najwięksi mędrcy i filozofowie od lat podkreślają, że szczęście kryje się w umiarze – drobnych gestach, dobrych słowach i przyjemnych rytuałach. I że codzienny wysiłek wkładany w (...)

Podstawą szczęścia jest prawda

Podstawą szczęścia jest prawda

Terapeuta Daniele Gargano podkreśla, że dzieci najwięcej chłoną, obserwując swoich rodziców. Dlatego najlepsze, co możemy dla nich zrobić, to być prawdziwymi. – Jeśli jesteś radosny, śmiej się; jeśli (...)

Opowiedz swoje życie

Opowiedz swoje życie

Storytelling jest dziś ważnym trendem w edukacji i elementem marketingu, wykorzystywanym do budowania świadomości marki. Przede wszystkim jednak to doskonały sposób na powrót do korzeni, dobra metoda na stres, a (...)