Depresja maskowana – jak rozpoznać objawy? Rozmowa z Joanną Porembą, prezeską fundacji Melancholia Przewlekłe bóle głowy lub karku, napady paniki, fobie i natręctwa, ale też zaburzenia snu czy pracy serca – pod wszystkimi tymi objawami może (...)
Depresja – bardzo demokratyczna choroba Joanna Poremba, prezeska Fundacji Melancholia, mówi otwarcie, że długo chorowała na depresję, a dziś, kiedy czuje się lepiej, pragnie dzielić się swoim doświadczeniem z tymi, którzy cierpią lub trwają u (...)
Pomyłki są OK. Czego powinniśmy nauczyć się od Amerykanów? Amerykanie są obecnie rozczarowani swoją pogonią za szczęściem i dobrym samopoczuciem. Z drugiej strony – jak zgodnie mówią jej rozmówcy – jedną z ich najlepszych cech narodowych jest (...)
Nigdy nie jest za późno… ...by rzucić pracę, nauczyć się języka, odbić się od dna, pojechać w podróż życia. Jedną z najpowszechniejszych wymówek, którą odżegnujemy się od jakiejkolwiek próby zmiany, jest czas. Jesteśmy za (...)
Podstawą szczęśliwego wychowywania jest prawda Terapeuta Daniele Gargano podkreśla, że dzieci najwięcej chłoną, obserwując swoich rodziców. Dlatego najlepsze, co możemy dla nich zrobić, to być prawdziwymi. – Jeśli jesteś radosny, śmiej się; jeśli (...)
Szczęście po brytyjsku – siła małych przyjemności Dla Anglików szczęście tkwi w szczegółach: spacerze z psem, keksie z marmoladą, pogawędce o deszczu i jajkach na miękko. Koniecznie ze złocistą grzanką.
Im mniej, tym więcej. Oczyść swoją przestrzeń z rozpraszaczy – Mniej rzeczy i spraw na głowie to więcej czasu dla siebie i innych, więcej przestrzeni i życiowej energii – przekonuje blogerka i minimalistka Katarzyna Kędzierska. Radzi też, by (...)
Gioia di vivere, czyli włoska radość życia W ostatnich miesiącach nasze serca były z Włochami. Podziwialiśmy ich hart ducha i umiejętność cieszenia się życiem, mimo przeciwieństw. Italianistka Julia Wollner przekonuje, że kilka ich narodowych cech (...)
Dlaczego boimy się zmian? Jak wzmacniać poczucie sprawczości i trenować otwartość na nowe? Jako gatunek wykazujemy wielkie zdolności w kwestii adaptacji. Inaczej nie przetrwalibyśmy tyle czasu na Ziemi – mówi psychoterapeutka Magdalena Guzik. Dlatego zamiast unikać zmian, lepiej się (...)
„Dziękuję, idę dalej”, czyli jak odciąć się od wpływu rodziców i zacząć żyć swoim życiem Od dorosłego dziecka nie wymaga się posłuszeństwa wobec rodziców, ale szacunku. A to znacząca różnica – podkreśla psycholożka Agnieszka (...)
Najważniejsze potrzeby dzieci – 4 filary odporności psychicznej Dzieci, które wykształcają bezpieczną więź z opiekunami, są szczęśliwsze i mają większą satysfakcję z życia – piszą autorzy „Potęgi obecności”. Ich zdaniem więź ta powstaje, (...)
Odporność psychiczna dziecka – jak ją wzmacniać? Jako rodzice możemy, a wręcz powinniśmy budować w dzieciach poczucie siły i sprawczości, by w przyszłości mogły samodzielnie mierzyć się z różnymi problemami.
Wysoko wrażliwe dzieci – jak je wychowywać? Cechy dziecka wysoko wrażliwego Dr Elaine Aron twierdzi, że to postawa rodziców decyduje o tym, czy wysoka wrażliwość dzieci będzie zaletą czy źródłem niepokoju. Dr W. Thomas Boyce porównuje je do wyjątkowych (...)
Poezja łagodzi samotność – Jarosław Mikołajewski o poezjoterapii i Zuzannie Ginczance Jarosław Mikołajewski mówi, że pisze się po to, żeby się dowiedzieć. By wczuć się w drugiego człowieka. Jego książka o poetce Zuzannie Ginczance jest właśnie próbą dotknięcia (...)
Emocje czasem lepiej namalować – Julia Wollner o terapeutycznym wpływie sztuki Ból, smutek, lęk, wściekłość – czasem łatwiej nam wyrazić niewerbalnie, poprzez rysunek, obraz albo inny przejaw sztuki. Wyrazić i ukoić. Zwłaszcza jeśli długo skrywaliśmy je pod (...)
Pozwól sobie na łzy! Płacz kojarzymy zwykle ze smutkiem lub przygnębieniem, a przecież każdemu z nas nieobce jest wzruszenie ze szczęścia czy zachwytu. Badania potwierdzają, że łzy radości mają inny skład chemiczny niż łzy (...)
Sauna – jakie są z niej korzyści? Na co pomaga? Jak działa? W saunie rodzą się myśli i uczucia, które nie mogłyby powstać w żadnym innym miejscu na świecie – powiedział kiedyś Frans Sillanpää, fiński laureat Nagrody Nobla. Nic dziwnego, w (...)
Skupienie, pokonywanie strachu, zaufanie – czego uczą nas konie? – Konie to zwierzęta stadne, płochliwe, dostrzegają napięcie w ciele człowieka z kilkunastu metrów. Ich nie da się oszukać – mówi Monika Horodeńska, która w asyście koni prowadzi (...)
Priorytety – jak je wyznaczać i dążyć do nich konsekwentnie? Zamiast tworzyć drobiazgowe listy rzeczy do zrobienia, lepiej skupić się jedynie na kilku wybranych celach. Jak wyznaczać priorytety i dążyć do nich konsekwentnie? Jak nie przesadzać z (...)
Zrób listę zadań, a lepiej poznasz samego siebie Zadania do zrealizowania, prezenty do kupienia, przedmioty do zabrania na bezludną wyspę. W zabieganej rzeczywistości listy pomagają nam ćwiczyć pamięć, planować czas i organizować grafik codziennych zajęć. (...)
Młodość jest w głowie. Co sprawia, że chce nam się żyć? Wiek to coś więcej niż numer PESEL w dowodzie osobistym. Można być starym w środku jeszcze przed ukończeniem szkoły średniej albo mieć radość i energię dziecka mimo kolejnego krzyżyka (...)
Zrób coś dobrego – małe akty dobroci zmieniają świat wokół Serdeczny uśmiech, miły list, niewielki datek, przytrzymanie drzwi, skoszenie trawnika - codzienność jest pełna okazji do zrobienia czegoś bezinteresownego dla innych.
Jaki żywioł tobą rządzi? Sprawdź! Metoda Oberhammer dzieli ludzi na cztery biotypy, które odpowiadają czterem żywiołom i czterem starożytnym opisom temperamentu. Zdaniem jej autorki życie w zgodzie ze swoim biotypem to gwarancja zdrowia i harmonii.
Nie fiksuj się na motylach, czyli czy rozniecanie żaru z okresu zakochania sprzyja związkowi? Co zrobić z pragnieniem, by po tylu latach wspólnego życia on nadal patrzył w oczy jak dawniej? Albo ze złością na to, że bałagani? Poradniki radzą, by rozniecić żar z okresu zakochania. (...)
Jak zmieniają się wzorce męskości na świecie? Czym jest dzisiaj męskość? Temat ten powraca w moich rozmowach z przyjaciółkami. Pojawia się także nieustająco w debacie publicznej. I choć nikt nie podał jeszcze trafnej definicji, to wiadomo jedno – coś (...)
Nie tylko libido. Najważniejsza w związku jest bliskość To, czy i jak często mamy ochotę na seks, zależy od mnóstwa czynników. Jak radzić sobie ze spadkami libido i czy w ogóle trzeba sobie z nimi „radzić” – pytamy seksuologa Michała Pozdała.
5 życiodajnych praktyk. Żyj pozytywnie! Psychologowie, ale też najwięksi mędrcy i filozofowie od lat podkreślają, że szczęście kryje się w umiarze – drobnych gestach, dobrych słowach i przyjemnych rytuałach. I że codzienny wysiłek wkładany w (...)
Opowiedz swoje życie Storytelling jest dziś ważnym trendem w edukacji i elementem marketingu, wykorzystywanym do budowania świadomości marki. Przede wszystkim jednak to doskonały sposób na powrót do korzeni, dobra metoda na stres, a (...)
