Często nadgodziny, praca w weekend, stres - to wszystko przekłada się na twoje samopoczucie i sytuację prywatną. Jak uniknąć wypalenia zawodowego i nadal cieszyć się pracą i swoim życiem?
Oto kilka wskazówek, które mogą uchronić cię przed wypaleniem zawodowym:
- zawsze, kiedy tylko możesz, wysypiaj się do bólu. W tygodniu idź spać tak wcześnie, jak tylko się da i śpij przynajmniej 8 godzin.
- czy myślałaś o tym, żeby zaczynać dzień od chwili medytacji albo głębokiego oddychania lub kilku pozycji jogi? Spróbuj, to zrelaksuje cię i odsunie poranny niepokój i stres.
- nieważne co się dzieje, nie zapominaj o jedzeniu.
- jedz dużo warzyw i owoców - dostarczą ci witamin i potrzebną energię.
- nie myśl o jutrze, skoncentruj się na tym, co dzieje się dzisiaj, zarówno w pracy, jak i w domu.
- pamiętaj, że w pracy nie musisz na wszystko się godzić. Odmowa zrobienia czegoś, co uważasz za niepotrzebne czy głupie, nie musi wiązać się z konsekwencjami, jeśli odpowiednio uzasadnisz swoją decyzję.
- w pracy rób sobie przerwy - idź po wodę, po kawę, przejdź się na krótki spacer, ochłoń podczas rozmowy telefonicznej z przyjaciółką.
- raz w tygodniu zrób sobie dzień bez dostępu do komputera, internetu, najlepiej też telefonu. Odpocznij od niepotrzebnych bodźców i zajmij się sobą i najbliższymi.