Powrót do poprzedniej strony
menu-button Zwierciadlo.pl
  • Psychologia
    • relacje
    • seks
    • praca
    • wychowanie
    • nasi eksperci
    • listy do psychologa
    Psychologia
    Jesienny spadek nastroju przytrafia się wielu z nas. Zmiana czasu na zimowy niestety może go pogłębić. To niby tylko godzina różnicy, a dla organizmu często – rewolucja. (Fot. Viktoria Drobot/Getty Images)
    Jak działa na nas zmiana czasu i dlaczego tak... fatalnie?
    Relacje
    (Fot. De Greve/Conde Nast/Getty Images)
    „Haruję jak wół, a tu żadnej wdzięczności”. Na czym polega kompleks męczennika?
    Relacje
    (Fot. Mensent Photography)
    Gdy telefon mężczyzny staje się największą tajemnicą. 7 dziwnych zachowań, które sugerują, że jego serce jest gdzie indziej
    Psychologia
    (Fot. Photographer, Basak Gurbuz Derman/Getty Images)
    Dni coraz krótsze, a ty czujesz pustkę? Psychiatra: „Nie uciekaj przed jesiennym smutkiem. Melancholia ma wiele plusów”
    Bogdan de Barbaro
    Wojciech Eichelberger
    Ewa Klepacka-Gryz
    Katarzyna Miller
    Marta Niedźwiecka
    Robert Rutkowski
    Hanna Samson
    Ewa Woydyłło
  • spotkania
    • wywiady
    • felietony
    • Akademia Zwierciadła
    • retro
    • blog Tomasza Jastruna
    Wywiady
    Imany (Fot. Hugues Lawson-Body)
    „Kobiety zasługują na gniew”. Szczera rozmowa z Imany o sile, bólu i odzyskiwaniu siebie
    Spotkania
    Amal Clooney (Fot. Heinz-Peter Bader/Getty Images)
    Broni ofiar najokrutniejszych zbrodni i zachwyca na czerwonych dywanach. Historia Amal Clooney
    Wywiady
    Pola Pietucha-Gretkowska i Piotr Pietucha (Fot. Mateusz Skwarczek)
    Czego nauczyliście się od siebie nawzajem? Pytamy Polę Pietuchę-Gretkowską i Piotra Pietuchę, autorów książki „Jak córka z ojcem”
    Wywiady
    Sarsa (Fot. Michał Pańszczyk)
    Mogła całkowicie stracić słuch, ale wydarzył się cud. Sarsa szczerze o walce z chorobą i swoim najbardziej osobistym albumie
    Katarzyna Miller
    Szymon Majewski
    Katarzyna Błażejewska-Stuhr
    Artur Andrus
    Monika Sobień-Górska i Jacek Dubois
    Tomasz Jastrun
    Natalia de Barbaro
    Sonia Kisza
  • kultura
    • filmy
    • seriale
    • muzyka
    • książki
    • sztuka
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • kryształowe Zwierciadła
    Filmy
    (Fot. FPG/Archive Photos/Getty Images)
    Kultowa książka dla dzieci nareszcie trafi na ekran? Polscy uczniowie czytają ją od pokoleń
    Muzyka
    (Fot. Pablo Gallardo/Redferns/Getty Images)
    Open’er Festival 2026 – znamy 6 kolejnych gwiazd. Kogo jeszcze możemy się spodziewać w line-upie?
    Seriale
    „Gilmore Girls” (Fot. materiały prasowe CW Network/Courtesy Everett Collection)
    Do tego tytułu najlepiej wrócić jesienią. Dlaczego „Gilmore Girls” wciąż rozgrzewają serca?
    Seriale
    „Nikt tego nie chce” (Fot. materiały prasowe Netflix)
    Wszyscy tego chcą. Hitowy serial Netflixa z Adamem Brodym i Kristen Bell ma już drugi sezon
  • moda
    • pokazy mody
    • kolekcje
    Moda
    (fot. Spotlight/Launchmetrics)
    Najmodniejsze buty sezonu jesień–zima 2025? Marszczone kozaki w stylu Kate Moss. Tak nosi się je na ulicach Paryża
    Moda
    (Fot. Dave Benett/Getty Images)
    „Dziś już nikt nie bawi się modą”. Czy Dario Vitale przywróci legendę Gianniego? Odpowiadają kuratorzy wystawy Versace w Londynie
    Moda
    Stylizacje z kowbojkami (Fot. Edward Berthelot/Getty Images)
    5 stylizacji z kowbojkami, które będziesz chciała nosić na okrągło. Są doskonałe do pracy, na spacer i na randkę
    Moda
    (fot. mat. prasowe Valentino)
    Dakota Johnson nową ambasadorką Valentino. Znów pracuje z Alessandro Michele
  • uroda
    • pielęgnacja
    • makijaż
    • włosy
    • perfumy
    Uroda
    (Fot. Rosdiana Ciaravolo/Getty Images)
    Najciekawsze premiery kosmetyczne października. Co nowego przygotowały marki beauty na jesień?
    Włosy
    Emma Stone kilka miesięcy temu zadebiutowała w pixie cut. Ostatnio zamieniła krótką fryzurę na asymetrycznego boba (Fot. Gareth Cattermole/Getty Images)
    Tej jesieni liczy się tylko jedna fryzura: bob. Gwiazdy pokazują, jak nosić go w 2025 roku
    Uroda
    (Fot. Frazer Harrison/WireImage via Getty Images)
    5 najpiękniejszych trendów w manicure na jesień 2025. Jeden z nich nosi już Hailey Bieber
    Uroda
    (Fot. Lauchmetrics/Spotlight)
    Co zamiast operacji powiek? 6 sposobów na lifting oka bez skalpela
  • styl życia
    • zdrowie
    • menopauza
    • podróże
    • kuchnia
    • wnętrza
    • design
    • horoskop
    Kuchnia
    (Fot. Restauracja Martim we Wrocławiu)
    Rozdano „kulinarne Oscary”. Oto najlepsze restauracje na świecie i w Polsce w 2025 roku
    Podróże
    (Fot. Daniel Lamotte/Getty Images)
    Karkonosze i Góry Izerskie jesienią. Najpiękniejsze trasy, które można przejść w jeden dzień – dla tych, którzy kochają samotność i spokój
    Zdrowie
    (Fot. Maria Korneeva/Getty Images)
    Przełom w medycynie: sztuczna inteligencja pomaga przywracać wzrok pacjentom z nieodwracalną ślepotą
    Styl Życia
    (Fot. Counter/Getty Images)
    Hygge to już przeszłość. Teraz czas na gezelligheid, sposób na szczęście prosto z Holandii
  • wideo
    • zaTASKowani
    • Rób to bez presji
    • W czułym zwierciadle
    • Uwolnić się od alkoholu
    • Porozmawiajmy o miłości z ewą woydyłło
    • FliSolo
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kulisy naszych sesji
    WIDEO
    „Donosicielstwo w korpach to jakaś plaga”. Jak rozmawiać w pracy, żeby nie stracić twarzy (ani cierpliwości)? | „zaTASKowani 2”, odc. 8
    WIDEO
    „Rozmowy rekrutacyjne są jak najgorsze randki ever”. Karolina Norkiewicz i Dominik Kaznowski o tym, że szukanie pracy trwa pół roku i jest luksusem | „zaTASKowani 2”, odc. 7
    WIDEO
    „Nie chciałam poczucia bezpieczeństwa. Chciałam po prostu zrobić dobry film”. Marcia Majcher o filmie „Navidad de Marga”
    WIDEO
    „Przemoc jest bardzo sprytna. Ten film najlepiej pokazuje to, jak stopniowo narasta”. Agata Turkot o trudnej roli w „Domu dobrym” Wojciecha Smarzowskiego
  • podcasty
    • Nasze podcasty
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    Co robi z nami ukryty stres? Kasia Miller: „U podłoża chorób leży nasza grzeczność” [„Przerwa na kawę z Kasią Miller”, s. 5, odc. 7]
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    Jak przerabiać toksyczne myśli? Kasia Miller: Wymyśliłam 5 kroków [Przerwa na kawę z Kasią Miller s. 5, odc. 6]
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 5, odc. 5: Jak się nie dać toksycznym ludziom?
    Podcasty
    Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk (Fot. Robby Cyron)
    „Przerwa na kawę z Kasią Miller”, sezon 5, odc. 4: Czy można być uzależnionym od miłości?
×
lupka fb-logo instagram-logo youtube-logo
  • Share on Facebook Facebook
  • Send on Messenger Messenger
  • Share by email E-mail
× Zwierciadlo.pl
lupka
  • akademia zwierciadła
  • psychologia
    • psychologia
    • relacje
    • seks
    • praca
    • wychowanie
    • nasi eksperci
      • Bogdan de Barbaro
      • Wojciech Eichelberger
      • Ewa Klepacka-Gryz
      • Katarzyna Miller
      • Sławomir Murawiec
      • Marta Niedźwiedzka
      • Robert Rutkowski
      • Hanna Samson
      • Ewa Woydyłło
    • listy do psychologa
  • spotkania
    • Spotkania
    • wywiady
    • felietony
      • Katarzyna Miller
      • Szymon Majewski
      • Katarzyna Błażejewska-Stuhr
      • Artur Andrus
      • Sobień-Górska i Dubois
      • Tomasz Jastrun
      • Natalia de Barbaro
      • Sonia Kisza
    • retro
  • kultura
    • kultura
    • filmy
    • seriale
    • muzyka
    • książki
    • sztuka
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kryształowe Zwierciadła
  • Moda
    • moda
    • kolekcje
    • pokazy mody
  • Uroda
    • uroda
    • pielęgnacja
    • makijaż
    • włosy
    • perfumy
  • Styl Życia
    • styl życia
    • zdrowie
    • menopauza
    • podróże
    • kuchnia
    • wnętrza
    • design
    • horoskop
  • wideo
    • Wideo
    • zaTASKowani
    • Rób to bez presji
    • W czułym zwierciadle
    • Uwolnić się od alkoholu
    • Porozmawiajmy o miłości z ewą woydyłło
    • FliSolo
    • #CAFEZWIERCIADŁO
    • Kulisy naszych sesji
  • podcasty
    • Podcasty
    • Przerwa na kawę z Kasią Miller
    • Na wzmocnienie
    • Kraje i obyczaje
    • W czułym zwierciadle
    • Dylematy mamy i taty
    • Troska o siebie
    • Jelita - twój drugi mózg
    • Wszystkimi zmysłami
    • Zdrowie psychiczne. Twoja głowa w twoich rękach
    • Bądź dla siebie ważna
  • blog Tomasza Jastruna
  • newsletter
  • sklep internetowy
  • kontakt
  • reklama
  • regulamin
  • polityka prywatności
fb-logo instagram-logo youtube-logo
Zdrowie

Zarywasz noce? Oto co dzieje się z twoim mózgiem, gdy przegapiasz najlepszy czas na regenerację

Beata Pawłowicz
Psychiatra wyjaśnia: najlepszy jakościowo sen to ten nocny, głęboki, kiedy wokół jest cicho, ciemno i chłodno. Na zdjęciu: kadr z filmu „Ona”. (Fot. materiały prasowe)
Zdrowie

Mózg kocha sen. O to, jak dbać o regenerację nocą pytamy dr Joannę Wojsiat

Joanna Derda
(Fot. Karen Radkai/Conde Nast via Getty Images)
Psychologia

Płaczesz przez sen? W ten sposób twoja podświadomość wysyła ci sygnał, którego nie możesz ignorować

Marta Waszkiewicz
(Fot. Oleg Breslavtsev/Getty Images)
Zdrowie

Jaki trening najlepiej poprawia sen? Naukowcy mają zaskakującą odpowiedź

Karolina Liczbińska
(Fot. Andrii Lysenko/Getty Images)
Wnętrza

Jesienne tonacje w sypialni – eksperci DlaSpania podpowiadają, jak wykorzystać dekoracyjną siłę tekstyliów w aranżacji przestrzeni

(Fot. Materiały partnera)
Podróże

Lecą na wakacje tylko po to, żeby się wyspać. I wydają na to fortunę. Co kryje się za sleepcation?

Robert Choiński
(Fot. Chinnapong/Getty Images)
Wnętrza

Dlaczego lepiej śpisz w hotelu niż w domu? Jak przenieść tę magię do własnej sypialni z materacami Hilding?

(Fot. Materiały partnera)
Psychologia

Późno kładziesz się spać? Bardzo możliwe, że posiadasz 11 unikalnych cech, które łączą „nocnych marków”

Robert Choiński
(Fot. Willie B. Thomas/Getty Images)
Wnętrza

Luksusowy rytuał snu. Tam, gdzie królewski komfort spotyka świadome odprężenie

(Fot. Materiały partnera)
Relacje

Senność przy partnerze to nie przypadek. Naukowcy wiedzą już, co się wtedy dzieje z twoim ciałem i emocjami

Patrycja Klikowska
Jeśli regularnie odczuwasz senność w obecności partnera, to wcale nie musi być zły znak czy sygnał, że druga połówka cię nudzi. Badania sugerują, że może to być oznaka szczęśliwego, zdrowego związku. (Fot. Jenny Evans/Getty Images)
Psychologia

Budzisz się w środku nocy? To przez te 3 myśli – sprawdź, jak je uciszyć i wreszcie się wyspać

Robert Choiński
(Fot. Andrii Lysenko/Getty Images)
Psychologia

Śpisz dłużej niż 9 godzin? Twój mózg wcale nie jest ci wdzięczny!

Agnieszka Radomska
Nawet z czymś, co organizmowi służy, można przesadzić. Sen dłuższy niż 9 godzin to idealny przykład. Mózg nie chce tyle spać! (Fot. Maria Korneeva/Getty Images)
Zdrowie

Chcesz spać jak dziecko? Zmień to, co jesz. Te produkty działają jak naturalne tabletki na sen

Patrycja Klikowska
(Fot. Laurence Monneret/Getty Images)
Zdrowie

Im bardziej chcesz zasnąć, tym mniej śpisz. Ekspertka obala szkodliwe mity na temat bezsenności

Robert Rient
„To nie stres cię nie usypia. To twoje rytuały” – mówi psychoterapeutka i ekspertka od snu dr Małgorzata Fornal-Pawłowska. (Fot. Guido Mieth/Getty Images)
Psychologia

Przez natłok myśli nigdy się nie wysypiasz? Ta mentalna sztuczka może przynieść przełom

Agata Lipiec
(Fot. Tetra Images/Getty Images)
Psychologia

Długie noce, smutne dni? Czy późne chodzenie spać szkodzi psychice?

Robert Choiński
(Fot. d3sign/Getty Images)
Zdrowie

Wybory, afery, kryzysy… a ty śpij spokojnie! Sprawdzone sposoby na lepszy sen w czasach politycznego chaosu

Robert Choiński
(Fot. SB Arts Media/Getty Images)
Psychologia

Sen o zmarłej osobie. Jak odczytać wiadomość z zaświatów?

Mateusz Ostrowski
Sen o zmarłej osobie, która żyje we śnie, to niekoniecznie ostrzeżenie od zmarłego. (Fot. iStock)
Zdrowie

Sleepmaxxing: hit czy mit? Eksperci analizują nowy trend optymalizacji jakości snu

Patrycja Klikowska
(Fot. Andrii Lysenko/Getty Images)
Psychologia

Nie możesz zasnąć przez ADHD? Ten zestaw 8 prostych strategii pomoże odmienić twoje noce

Tracy Otsuka
(Fot. Oleg Breslavtsev/Getty Images)
Zdrowie

Zmęczeni? Niedospani? Odmóżdżeni? Sprawdź, jak odzyskać siły, aby doczekać do wiosny!

Małgorzata Welman
(Fot. Tom Merton/Getty Images)
Zdrowie

Lekarz wyjaśnia: Dlaczego spanie na lewym boku jest o wiele zdrowsze niż na prawym?

Robert Choiński
Dlaczego spanie na lewym boku to klucz do lepszego zdrowia? (Fot. Liudmila Chernetska/Getty Images)
Psychologia

Świadomy sen: brama do samopoznania. Jak działa i jak go wywołać?

Świadomy sen może być narzędziem poznania swoich głęboko skrywanych pragnień i lęków. (Fot. Getty Images)
Zdrowie

Uważaj: te pozornie „niewinne” objawy mogą być związane z demencją

Robert Choiński
Naukowcy ostrzegają: te symptomy mogą oznaczać dwukrotnie wyższe ryzyko demencji. (Ilustracja Getty Images)
Psychologia

Często zasypiasz przed telewizorem? Sprawdź, o czym to świadczy

Agata Lipiec
(Fot. TenevArt/Getty Images)
Psychologia

Męczą cię koszmary? Niektórzy twierdzą, że mają swoje plusy

Agnieszka Radomska
Sen o spadaniu jest jednym z naszych najczęstszych koszmarów, ale równie często w snach jak z horroru jesteśmy ścigani i próbujemy ratować się dramatyczną ucieczką. (Fot. Lauren Bates/Getty Image)
Styl Życia

Sen o nauczycielu. Co oznacza i co może nam podpowiedzieć?

Sen o nauczycielu, fot. kadr z filmu
Styl Życia

Budzisz się zmęczona? Oto 4 zaskakujące przyczyny

Agnieszka Radomska
(Fot. Olga Rolenko/Getty Images)
Zdrowie

7 skutecznych metod na sen. Działają lepiej niż „liczenie owiec”

Robert Choiński
Nie możesz zasnąć? Poznaj 7 sprawdzonych sposobów na sen. (Fot. H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty Images)
Styl Życia

„Sen służy do regeneracji, nie do relaksu”. Nawyki na dobrą noc według psycholożki Kristen Casey

Agnieszka Radomska
Sen to nie jest przywilej czy nagroda, ale biologiczna potrzeba organizmu, o której zaspokojenie warto powalczyć jak najszybciej. (Fot. skynesher/Getty Images)
Psychologia

Prześpij się. Czasem sen przynosi najlepsze rozwiązania

Izabela Nowakowska-Teofilak
Sny są po prostu myślami w innym stanie biochemicznym. Czasem mogą wydawać się dziwne, ale nocą nadal koncentrujemy się na tych samych kwestiach, które nurtują nas za dnia. (Ilustracja: OsakaWayne Studios/Getty Images)
Styl Życia

Sennik: zdrada. Co oznacza, kiedy zdradzają nas różne osoby?

Agata Mostowska
(Fot. Getty Images)
Styl Życia

Sennik: pieniądze. Jak interpretować pieniądze, które pojawiają się w snach?

Agata Mostowska
(Ilustracja: Getty Images)
Styl Życia

Mądre myśli na dobranoc – cytaty na koniec dnia

Agata Mostowska
(Ilustracja: Getty Images)
Styl Życia

Sennik: wypadek samochodowy – co oznaczają sny o wypadku?

Agata Mostowska
(Ilustracja: Getty Images)
Styl Życia

Drzemka – klucz do poprawy zdrowia i koncentracji. Jak prawidłowo drzemać?

Magda Rosłaniec
Czy sen w ciągu dnia może poprawić naszą wydajność?
(Fot. Getty Images)
Uroda

Dbaj o sen. Jak zsynchronizować się z rytmem dobowym?

Agata Rucińska
Nigdy nie jest za późno, żeby poprawić jakość snu. Tak naprawdę nasze problemy ze snem zaczęły się wraz z odkryciem elektryczności. Dlatego rozwiązaniem jest powrót do natury. Nie w znaczeniu dosłownym, ale jako wsłuchanie się w siebie i rytm przyrody – dnia i nocy. (Fot. Getty Images)
Psychologia

O zdrowie psychiczne trzeba dbać – oto nawyki, które ci w tym pomogą

Monika Stachura
Badania i doświadczenia terapeutyczne wskazują, że najważniejszym zasobem wspierającym nasz dobrostan psychiczny są inni ludzie. (Fot. iStock)
Zdrowie

Jak leczyć bezsenność i spać spokojnie? Rozmowa ze specjalistką z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu

Magda Rosłaniec
Żyjemy w świecie, który dezorganizuje nasz naturalny rytm, a to z kolei zaburza wiele funkcji w naszym organizmie, w tym sen. (Fot. iStock)
Seks

Co oznaczają sny erotyczne? Jak je rozumieć?

Mateusz Ostrowski
Co oznacza sen o seksie? Jak go rozumieć? Lepiej nie traktować go dosłownie, tylko jako okazję do poznawania swojej psychiki. (Fot. iStock)
2

Psychologia

psychologia gestów i spojrzeń

fomo

manifestacja marzeń

zaburzenia narcystyczne

oznaki, że nic z tego nie będzie

prawo przyciągania

Relacje

gaslighting

ghosting

toksyczni ludzie

związek kohibitacyjny

toksyczny facet

kiedy facet czeka na twój ruch

pewność siebie

love bombing

Kultura

najstraszniejsze horrory Netflix

diuna część 2

tureckie seriale po polsku

wiersze o miłości

filmy, które trzeba obejrzeć

thriller psychologiczny

Trendy

bob z grzywką

masaż nuru

grzywka na boki

buzz cut

modne fryzury 2024

moda wiosna 2024

Astrologia

numerologia

godziny lustrzane

zodiakalne pary

chińskie znaki zodiaku

znaki zodiaku

baba wanga

sen o zmarłym

Postacie

Cillian Murphy

Maggie Smith

Timothée Chalamet

Jenna Ortega

Julia Roberts

Zwierciadlo.pl
  • Kontakt
  • Reklama
  • Newsletter
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Sklep
Wykonanie: Vavatech