Sen

Radość o poranku

Czy wczesnego wstawania można się nauczyć?

Szczęśliwsze, spokojniejsze, zdrowsze i szczuplejsze. Takie są według naukowców osoby, które wcześnie wstają. Czy można się tego nauczyć?

Otwórz się na sny

Otwórz się na sny

Marzenia senne mogą pomóc uporządkować nasze wewnętrzne konflikty i napięcia, przywrócić to, co wypieramy, a nawet przynieść rozwiązanie, którego nie potrafimy dostrzec na jawie. Warto poprosić (...)

Sen lubi rutynę Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj

Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj

Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)

Co mówią o nas sny?

Co mówią o nas sny?

Jak czytać sny? Czy można nad nimi zapanować? - Wiedza płynąca ze snów jest podobna do poznania, jakie wynosimy z obserwacji zachowania na jawie, a jednocześnie jest bardziej prawdziwa, niezafałszowana, (...)

Zdolności senne

Znaczenie snów – dopowiadają to, czego nie zauważamy

- Nasze sny nie mają nic wspólnego z intelektem. I w przeciwieństwie do niego nigdy nas nie okłamują – twierdził Carl Gustav Jung. Dopowiadają to, czego nie zauważamy albo co jest dla nas (...)

Jak przetrwać kryzys i żyć dalej - list do czytelniczek i czytelników od Wojciecha Eichelbergera

Jak przetrwać kryzys i żyć dalej – list do czytelniczek i czytelników od Wojciecha Eichelbergera

Drogie Czytelniczki i drodzy Czytelnicy „Zwierciadła” i „Sensu”, Trwająca od kilku miesięcy pandemia koronawirusa sprawia, że (...)

Logika snów - wywiad z psychoterapeutką Agnieszką Wróblewską

Jak zrozumieć swoje sny – pytamy psychoterapeutki

Jung odkrył, że sny odsłaniają przyczynę naszej dysharmonii i emocjonalnego niepokoju, ujawniają ukryty potencjał jednostki, zawierają twórcze rozwiązanie codziennych problemów. Poprzez sny ludzie stają się (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)

Odpoczynek,  sen, odrobina wdzięczności - sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.

Sen dobry na stres

Sen dobry na stres

Stres i lęk nie wpływają dobrze na jakość snu, ale za to dobry sen może niepokój złagodzić. Warto wprowadzić kilka nawyków, które pozwolą lepiej odpoczywać i regenerować się podczas snu.

Ach, śnij kochanie... Jak śnić świadomie?

Ach, śnij kochanie… Jak śnić świadomie?

Spokojny i głęboki sen jest ważny nie tylko ze względów zdrowotnych. Kiedy śpimy - śnimy, a marzenia senne to prawdziwe źródło wiedzy o naszej psychice. I potężne narzędzie rozwoju. Jak mówi dziennikarka (...)

Sen o osobach, których już nie ma. Jak odczytać wiadomość z zaświatów?

Sen o osobach, których już nie ma. Jak odczytać wiadomość z zaświatów?

Sny o osobach, które już nie żyją, albo o śmierci żyjących bliskich nie należą do rzadkości i zwykle wzbudzają w nas zabobonny strach. Niepotrzebnie, bo – jak uspokaja Mateusz Ostrowski, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

10 sposobów na zdrowy sen

10 sposobów na zdrowy sen

Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)

Co oznaczają sny erotyczne? Jak je rozumieć?

Co oznaczają sny erotyczne? Jak je rozumieć?

Sny erotyczne są ekscytujące i upajające. Zazwyczaj przyjemne – mocno przykuwają naszą uwagę i pozostają w pamięci na długo po przebudzeniu. A jednak ich głębsze znaczenie wcale nie musi wiązać się z (...)

Wyłowione z niepamięci, czyli jak pracować ze snem, którego nie pamiętamy?

Wyłowione z niepamięci, czyli jak pracować ze snem, którego nie pamiętamy?

Sny utkane są z bardzo ulotnej materii, często po przebudzeniu pozostają po nich jedynie mgliste wrażenia, które jednak przewijają się w naszej codzienności. W kolejnym odcinku (...)

Co nasze sny chcą nam powiedzieć?

Co nasze sny chcą nam powiedzieć?

Nie wiesz, jak odczytać swoje nocne fantazje? Pomyśl o skojarzeniach, jakie wywołują w tobie poszczególne ich elementy. W kolejnym odcinku psychologicznego sennika Mateusza Ostrowski, psychoterapeuta POP, na (...)

Jak przetrwać sezon bikini?

Dlaczego sen jest ważny?

Przechwałki tych, którzy niewiele śpią i mimo to świetnie funkcjonują, są szkodliwe niczym reklamy z lat 50., w których lekarze chwalili mentolowe papierosy za to, że świetnie odświeżają oddech. Niedobór (...)

3 niezawodne sposoby na odpoczynek dla pracoholika

3 niezawodne sposoby na odpoczynek dla pracoholika

Pracoholizm to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Coraz częściej popadają na nią młodzi ludzie. Pogoń za karierą i dążenie do ciągłego rozwoju powodują, że pracoholicy w dużej mierze (...)

Sposoby na witalną jesień

Sposoby na witalną jesień

Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Jak im przeciwdziałać?

relaks

Regeneracja sił w długi weekend

Kilka dni wolnego. Jak je wykorzystać? Najlepiej na regenerację sił. Jak to zrobić?

Zadbaj o zdrowy sen

Zadbaj o zdrowy sen

Zmiana czasu na zimowy daje nam symboliczną dodatkową godzinę na sen. Jak zadbać o dobry sen przez cały rok?

Mowa ciała - w jakiej pozycji śpisz?

Mowa ciała – w jakiej pozycji śpisz?

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak często budzisz się w jednej, określonej pozycji? Pozycja, w jakiej śpimy mówi wiele o nas i naszym charakterze. Jaki jest twój język snu?

sposoby na sen dziecka

Więc dlaczego nie chcesz spać? Sposoby na sen naszego dziecka

Któż nie pamięta tej słynnej kołysanki w wykonaniu Adolfa Dymszy? Nucą ją co noc rodzice, umęczeni trwającym godziny rytuałem usypiania maluchów. Też masz ten problem? Czytaj dalej.

wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć?

Często nadgodziny, praca w weekend, stres - to wszystko przekłada się na twoje samopoczucie i sytuację prywatną. Jak uniknąć wypalenia zawodowego i nadal cieszyć się pracą i swoim życiem?

Kangurowanie

Kangurowanie – praktyczne wskazówki

Opieka zwana kangurowaniem polega na sposobie trzymania dziecka skóra przy skórze, klatką piersiową do klatki piersiowej. W ten sposób jesteś w bliskim kontakcie ze swoim dzieckiem.

Ćwiczenia dobre na sen

Ćwiczenia dobre na sen

Nawet trochę ruchu może pomóc na kłopoty ze snem i to bardzo skutecznie - zbadali Amerykanie.

Jakość snu wpływa na jakość związku

Jakość snu wpływa na jakość związku

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley podali smutną wiadomość: im gorzej sypiamy tym gorsze są nasze relacje z partnerami.

4 kroki do zdrowia i szczęścia

4 kroki do szczęścia i zdrowia

Jak sprawić, by dobry nastrój i zdrowie cię nie opuszczały? Oto 4 kroki, które ci w tym pomogą.

W hipnozie: co ci mówi twoja podświadomość?

W hipnozie: co ci mówi twoja podświadomość?

Podświadomość rejestruje wszystko – również zdarzenia z pierwszych tygodni naszego życia czy nawet okresu prenatalnego... Można do niej zajrzeć, posługując się różnymi narzędziami, w tym hipnozą. Czy to (...)

Jak wygrać z bezsennością?

Jak wygrać z bezsennością?

Każdy z nas przez to przechodził: budzisz się nagle w nocy, zupełnie rozbudzona i zwykle nie zasypiasz aż do rana. Lub też budzisz się na 2 godziny przed budzikiem. Jest też opcja, że w ogóle nie możesz (...)

Ile snu potrzebuje nastolatek?

Ile snu potrzebuje nastolatek?

Brytyjscy naukowcy zbadali wpływ snu na zdrowie i edukację nastolatków. Okazuje się, że dorastający ludzie potrzebują dużo spać.

Przyjemności, których nie musisz sobie odmawiać

Przyjemności, których nie musisz sobie odmawiać

Zakazy nie kończą się gdy osiągamy wiek 18 lat, one się tak naprawdę zaczynają. Im starsi jesteśmy, tym kolejnych przyjemności musimy sobie odmawiać. Czy na pewno?

Wcześniejsze wstawanie - jak zmienić godziny snu? Sześć rad

Wcześniejsze wstawanie – jak zmienić godziny snu? Sześć rad

Musisz wstać wcześniej do pracy ? Albo potrzebujesz przyzwyczaić się do innej strefy czasowej? Albo po prostu postanowiłeś nie tracić poranków? Radzimy jak zmienić godziny snu.

Dlaczego sen jest taki ważny?

Dlaczego sen jest taki ważny?

Sen to konieczność, to nie opcja. Brak snu lub jego niewystarczająca ilość sprawiają, że stajemy się sfrustrowani, jesteśmy gorszymi pracownikami, uczniami i partnerami w życiu. I co gorsza, braku snu nigdy (...)

Lepszy sen: 8 kroków

Lepszy sen: 8 kroków

Bezsenność, problemy z zaśnięciem lub budzenie się w nocy czy tez za wcześnie rano mogą prowadzić do nerwowości, rozkojarzenia i depresji.

Pięć sposobów na dobry sen

Pięć sposobów na dobry sen

Chciałabyś spać lepiej, dłużej i nie mieć problemów z zasypianiem? Wypróbuj nasze wskazówki, powinny zadziałać.

Walczymy z bezsennością - 5 rad

Walczymy z bezsennością – 5 rad

Po męczącym dniu marzysz o głębokim śnie. Przykładasz głowę do poduszki... a tu nic. Jak powstrzymać frustrację i przywołać sen? Nasze rady mogą pomóc.

Przygotuj się na wiosnę

Przygotuj się na wiosnę

W parku mijasz biegaczy, twoi znajomi zaprzyjaźnili się z siłownią, wszyscy jeżdżą na rowerze, a ty nic? Czas to zmienić, akurat na wiosnę!

Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Oto cztery rady, jak sobie pomóc

Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Oto cztery rady, jak sobie pomóc

To częsty przypadek kłopotów ze snem. Budzisz się w środku nocy, niespokojna, z umysłem pełnym niepotrzebnych myśli. Chcesz zasnąć, żeby wypocząć, ale chaos w głowie ci na to nie (...)

Sposób na problemy ze snem

Sposób na problemy ze snem

Masz kłopoty z zaśnięciem? Budzisz się po godzinie czy dwóch? Im szybciej żyjemy, im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym, paradoksalnie, trudniej nam dobrze wypocząć. Jak spać, by się wyspać?

Starecka śni o hamburgerach. Konkurs!

Starecka śni o hamburgerach. Konkurs!

Symbol fast foodu? Pozornie. Jeśli trafimy na zestaw wysokiej jakości składników: sezonowanej wołowiny, dobrego pieczywa i warzyw z lokalnego rynku, może być daniem prawdziwie slowfoodowym.

Starecka śni o hamburgerach. Konkurs!

Starecka śni o hamburgerach. Konkurs!

Symbol fast foodu? Pozornie. Jeśli trafimy na zestaw wysokiej jakości składników: sezonowanej wołowiny, dobrego pieczywa i warzyw z lokalnego rynku, może być daniem prawdziwie slowfoodowym.|Symbol fast foodu? (...)

Mgła snu

Mgła snu

Płaczesz we śnie, śmiejesz się czy uciekasz? Arnold Mindell bada obrazy senne od lat. Skąd się biorą, czy mogą być prorocze? - pyta specjalistę Krzysztof Boczek.