Kto powinien wybrać do spania materace multipocket? Materac sprężynowy kojarzy ci się wyłącznie z falującą jak morska toń, niewygodną powierzchnią? Niekontrolowane drgania materacy sprężynowych to już przeszłość! Firma Hilding Anders z dumą prezentuje (...)
Piżama – wygodna czy stylowa? Jak wybrać tę, w której będziesz czuła się wyjątkowo? Jeśli lubisz czuć się i wyglądać kobieco za dnia, nic nie stoi na przeszkodzie, by przenieść tę zasadę także na noc. Gdy chodzi o nocną bieliznę, wybór jest niezwykle szeroki. Nie wiesz, (...)
Magnez na stres i poprawę nastroju – co warto wiedzieć? Magnez to pierwiastek kochany przez Twoje całe ciało. Ma swój wkład w ponad trzystu różnych reakcjach i procesach zachodzących w organizmie, a wysoką pozycję na jego liście bez wątpienia zajmuje mózg.
Melatonina, czyli hormon snu. Jak zadbać o lepszy sen? Ten związek chemiczny, pochodna tryptofanu, potocznie nazywany jest „hormonem snu”. Melatonina koordynuje pracę naszego zegara biologicznego, reguluje rytmy dobowe, między innymi snu i czuwania. Melatoninę (...)
Naturalne sposoby na dobry sen Dzięki doktorowi Freudowi wiemy, że marzenia senne bywają nawet ważniejsze od marzeń na jawie… Aby więc żyć pełnią życia, musimy spać. Ale znaczenie ma też jakość snu. Doskonale, jeśli śpimy całą (...)
Kolacja na dobry, zimowy sen – 3 przepisy Odpowiednio dobrane, do pory dnia i pory roku, posiłki zapewnią nam dużo lepszy sen. Karolina i Maciej Szaciłło, a także eksperci od ajurwedy, dietetyki i fitoterapii, w książce „DobraNoc” dzielą się (...)
Materac piankowy – tajemnica komfortowego snu Jeszcze niedawno wydawało się, że wygodny materac może być wyłącznie sprężynowy, a materace z pianki odkształcają się i szybko nie nadają do użytku. Jednak współczesne materace piankowe stają się (...)
Co jeść, żeby dobrze spać? Co jeść, aby dobrze spać? Poniżej rozmowa o najważniejszych pokarmach, oraz zawartych w nich składnikach odżywczych, które zdaniem Hani Stolińskiej, doktor nauk o zdrowiu, powinny znaleźć się na naszym (...)
Kuchenne sposoby na spokojne noce Wiadomo, że ciężki żołądek zakłóca nocny wypoczynek. Jednak ajurweda mówi więcej – żeby się dobrze wyspać, trzeba uregulować rytm dobowy. Eksperci od zdrowego odżywiania Karolina i Maciej Szaciłło (...)
Rytm dobowy – dla zdrowia i urody Leonardo da Vinci prawie nie spał – wystarczała mu 15-minutowa drzemka, którą ucinał sobie co cztery godziny. Większość z nas jednak, aby dobrze funkcjonować, potrzebuje siedmiu–ośmiu godzin snu. A żeby (...)
„Nic się nie dzieje” – przyjemne opowiadania, które wyciszają myśli i pomagają zasnąć Bajki na dobranoc mają niezwykłą moc i mogą korzystać z niej nie tylko dzieci. Wieczorne opowieści to dla zabieganych umysłów miejsce na oddech, miejsce odpoczynku. Myśli przestają (...)
Sen o osobach, których już nie ma. Jak odczytać wiadomość z zaświatów? Sny o osobach, które już nie żyją, albo o śmierci żyjących bliskich nie należą do rzadkości i zwykle wzbudzają w nas zabobonny strach. Niepotrzebnie, bo – jak uspokaja Mateusz Ostrowski, (...)
Jak wzmocnić odporność? Jak żyć lepiej? Stosuj zasady 8-8-8 oraz 4xS Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny, w swojej książce „Jak wzmocnić odporność”, która wskoczyła trafiła na listę empikowych bestsellerów, namawia do holistycznego dbania o siebie, oraz (...)
Sposoby na chandrę – nie daj się jesieni Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Któż z nas jej nie doświadcza, szczególnie teraz? Jak jej przeciwdziałać? Co zrobić, aby nasze samopoczucie nie przypominało mglistej, (...)
Nawyki, które pomogą nam zachować zdrowie psychiczne Rutyna ma złą prasę. W powszechnym przekonaniu jest główną przyczyną nudy, wypalenia zawodowego czy rozpadu związków. A jednak bez niej każdego dnia musielibyśmy uczyć się wszystkiego od nowa, nawet (...)
Sen – luksus czy konieczność? Często traktujemy sen jako przymus. Zapominamy o tym, że jest jedną z podstawowych potrzeb naszego organizmu. Gdy rytm snu zostaje zaburzony, po pewnym czasie zaczyna się to odbijać na naszej psychice. Zaburzony (...)
Czy wczesnego wstawania można się nauczyć? Szczęśliwsze, spokojniejsze, zdrowsze i szczuplejsze. Takie są według naukowców osoby, które wcześnie wstają. Czy można się tego nauczyć?
Otwórz się na sny Marzenia senne mogą pomóc uporządkować nasze wewnętrzne konflikty i napięcia, przywrócić to, co wypieramy, a nawet przynieść rozwiązanie, którego nie potrafimy dostrzec na jawie. Warto poprosić (...)
Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)
Co mówią o nas sny? Jak czytać sny? Czy można nad nimi zapanować? - Wiedza płynąca ze snów jest podobna do poznania, jakie wynosimy z obserwacji zachowania na jawie, a jednocześnie jest bardziej prawdziwa, niezafałszowana, (...)
Znaczenie snów – dopowiadają to, czego nie zauważamy - Nasze sny nie mają nic wspólnego z intelektem. I w przeciwieństwie do niego nigdy nas nie okłamują – twierdził Carl Gustav Jung. Dopowiadają to, czego nie zauważamy albo co jest dla nas (...)
Jak przetrwać kryzys i żyć dalej – list do czytelniczek i czytelników od Wojciecha Eichelbergera Drogie Czytelniczki i drodzy Czytelnicy „Zwierciadła” i „Sensu”, Trwająca od kilku miesięcy pandemia koronawirusa sprawia, że (...)
Jak zrozumieć swoje sny – pytamy psychoterapeutki Jung odkrył, że sny odsłaniają przyczynę naszej dysharmonii i emocjonalnego niepokoju, ujawniają ukryty potencjał jednostki, zawierają twórcze rozwiązanie codziennych problemów. Poprzez sny ludzie stają się (...)
Dobry sen wzmacnia odporność organizmu Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)
Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.
Sen dobry na stres Stres i lęk nie wpływają dobrze na jakość snu, ale za to dobry sen może niepokój złagodzić. Warto wprowadzić kilka nawyków, które pozwolą lepiej odpoczywać i regenerować się podczas snu.
Ach, śnij kochanie… Jak śnić świadomie? Spokojny i głęboki sen jest ważny nie tylko ze względów zdrowotnych. Kiedy śpimy - śnimy, a marzenia senne to prawdziwe źródło wiedzy o naszej psychice. I potężne narzędzie rozwoju. Jak mówi dziennikarka (...)
10 sposobów na zdrowy sen Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)
Co oznaczają sny erotyczne? Jak je rozumieć? Sny erotyczne są ekscytujące i upajające. Zazwyczaj przyjemne – mocno przykuwają naszą uwagę i pozostają w pamięci na długo po przebudzeniu. A jednak ich głębsze znaczenie wcale nie musi wiązać się z (...)
Wyłowione z niepamięci, czyli jak pracować ze snem, którego nie pamiętamy? Sny utkane są z bardzo ulotnej materii, często po przebudzeniu pozostają po nich jedynie mgliste wrażenia, które jednak przewijają się w naszej codzienności. W kolejnym odcinku (...)
Co nasze sny chcą nam powiedzieć? Nie wiesz, jak odczytać swoje nocne fantazje? Pomyśl o skojarzeniach, jakie wywołują w tobie poszczególne ich elementy. W kolejnym odcinku psychologicznego sennika Mateusza Ostrowski, psychoterapeuta POP, na (...)
Dlaczego sen jest ważny? Przechwałki tych, którzy niewiele śpią i mimo to świetnie funkcjonują, są szkodliwe niczym reklamy z lat 50., w których lekarze chwalili mentolowe papierosy za to, że świetnie odświeżają oddech. Niedobór (...)
3 niezawodne sposoby na odpoczynek dla pracoholika Pracoholizm to jedna z najczęstszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Coraz częściej popadają na nią młodzi ludzie. Pogoń za karierą i dążenie do ciągłego rozwoju powodują, że pracoholicy w dużej mierze (...)
Regeneracja sił w długi weekend Kilka dni wolnego. Jak je wykorzystać? Najlepiej na regenerację sił. Jak to zrobić?
Zadbaj o zdrowy sen Zmiana czasu na zimowy daje nam symboliczną dodatkową godzinę na sen. Jak zadbać o dobry sen przez cały rok?
Mowa ciała – w jakiej pozycji śpisz? Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak często budzisz się w jednej, określonej pozycji? Pozycja, w jakiej śpimy mówi wiele o nas i naszym charakterze. Jaki jest twój język snu?
Więc dlaczego nie chcesz spać? Sposoby na sen naszego dziecka Któż nie pamięta tej słynnej kołysanki w wykonaniu Adolfa Dymszy? Nucą ją co noc rodzice, umęczeni trwającym godziny rytuałem usypiania maluchów. Też masz ten problem? Czytaj dalej.
Wypalenie zawodowe – jak go uniknąć? Często nadgodziny, praca w weekend, stres - to wszystko przekłada się na twoje samopoczucie i sytuację prywatną. Jak uniknąć wypalenia zawodowego i nadal cieszyć się pracą i swoim życiem?
Kangurowanie – praktyczne wskazówki Opieka zwana kangurowaniem polega na sposobie trzymania dziecka skóra przy skórze, klatką piersiową do klatki piersiowej. W ten sposób jesteś w bliskim kontakcie ze swoim dzieckiem.
Ćwiczenia dobre na sen Nawet trochę ruchu może pomóc na kłopoty ze snem i to bardzo skutecznie - zbadali Amerykanie.
Jakość snu wpływa na jakość związku Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley podali smutną wiadomość: im gorzej sypiamy tym gorsze są nasze relacje z partnerami.
4 kroki do szczęścia i zdrowia Jak sprawić, by dobry nastrój i zdrowie cię nie opuszczały? Oto 4 kroki, które ci w tym pomogą.
W hipnozie: co ci mówi twoja podświadomość? Podświadomość rejestruje wszystko – również zdarzenia z pierwszych tygodni naszego życia czy nawet okresu prenatalnego... Można do niej zajrzeć, posługując się różnymi narzędziami, w tym hipnozą. Czy to (...)
Jak wygrać z bezsennością? Każdy z nas przez to przechodził: budzisz się nagle w nocy, zupełnie rozbudzona i zwykle nie zasypiasz aż do rana. Lub też budzisz się na 2 godziny przed budzikiem. Jest też opcja, że w ogóle nie możesz (...)
Ile snu potrzebuje nastolatek? Brytyjscy naukowcy zbadali wpływ snu na zdrowie i edukację nastolatków. Okazuje się, że dorastający ludzie potrzebują dużo spać.