Jeśli jesteś osobą wysoko wrażliwą, z pewnością codziennie zmagasz się z silnymi emocjami. Te jednak nie zawsze są efektem działania naszych własnych wyzwalaczy – czasami po prostu pochodzą z zewnątrz. Skuteczny sposób na walkę z tym problemem i lepszą regulację naszych stanów emocjonalnych proponuje pewna internautka. Jak się okazuje, prawdziwa siła tkwi… w słowach.
Chinez, tiktokerka o pseudonimie @officialchinez, jest twórczynią treści i ekspertką od tarota. W jednym ze swoich filmów podzieliła się z obserwatorami jednym zdaniem, którego można użyć, aby poradzić sobie z silnymi negatywnymi emocjami, takimi jak smutek, lęk czy złość, gdy te zaczynają nas pochłaniać. Dla wielu z nas pierwszą reakcją na ich ciężar jest opisanie doświadczenia słowami: „Czuję…”, jednak to sformułowanie skłania nas do przyznania się do naszych emocji.
– Zamiast mówić sobie: „Jestem smutny/zły”, spróbuj powiedzieć: „W moim polu energetycznym jest niepokój/strach/złość” – wyjaśnia Chinez. Celem jest pomoc w oddzieleniu się od emocji, abyśmy mogli nauczyć się pozwalać im przemijać. W końcu emocje przeżywamy, a nie jesteśmy ich ucieleśnieniem. – Bardzo ważne, aby nie używać słowa „ja” i powiedzieć to zdanie na głos. Samo pomyślenie nie wystarczy, aby pozbyć się tej energii z ciała – dodaje. Inne pomocne frazy, których możesz użyć w takich sytuacjach, to: „Oddaję negatywną energię z powrotem nadawcy” lub „Uwalniam negatywną energię, która już mi nie służy”.
Silne negatywne emocje mogą pojawić się z bardzo różnych powodów. Czasami zjawiają się znikąd, np. po przebudzeniu, a innym razem powodowane są nieprzyjemnymi doświadczeniami lub interakcjami. W przypadkach, w których powodem jest czynnik wyzwalający, oddzielenie się od emocji może być trudniejsze, ale nie niemożliwe. Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie wyzwalacza. Potem najlepiej zadać sobie pytanie, co mogliśmy zobaczyć, pomyśleć lub usłyszeć, co wywołało taką reakcję emocjonalną. Następnym krokiem jest zidentyfikowanie, skąd pochodzi ten wyzwalacz. – Kiedy to ustalimy, możemy zadać sobie pytanie: „Co w tej sytuacji może pomóc mojej duszy?” – wyjaśnia Chinez.
…dlatego ważne jest, abyśmy nauczyli się do niej dostrajać. Wszyscy żyjemy w zabieganiu, w efekcie często zaniedbujemy swoją energię oraz podświadomie chłoniemy całą negatywność z nią związaną, a fakt, że jest ona stale obecna w naszym otoczeniu, tylko podkreśla znaczenie poświęcania czasu na codzienne oczyszczenie swojej energii.
Niezależnie od tego, czy negatywne emocje spowodowane są twoimi własnymi myślami, otoczeniem bądź inną osobą, pamiętaj, że masz moc, aby tę energię odrzucić. Musisz po prostu zbadać, jak wpływają na nią twoje myśli, słowa i działania. – Pomoże ci to rozwinąć inteligencję emocjonalną oraz nawiązać silniejszą relację ze swoją intuicją – tłumaczy Chinez. Już samo wygospodarowanie czasu na medytację, modlitwę, praktykowanie uważności lub powtarzanie afirmacji daje ci ochronę. Dzięki temu uzdrawiasz swoją energię i uwalniasz się od wszystkiego, co ci nie służy.
Źródło: Francesca Duarte, „The One Phrase To Say Out Loud That Can Help You Separate Yourself From Strong Emotions”, yourtango.com [dostęp: 02.08.2024]