Zdrowy rok W święta, w sylwestra, ale też z okazji imienin, urodzin, przy wszystkich możliwych jubileuszach, życzymy sobie zdrowia. Od 2020 roku doceniamy je szczególnie. Czy jednak samym sobie życzymy go równie szczerze?
Sport – pomysł na życie Każdy sport, także ten uprawiany amatorsko, uczy konsekwencji i akceptowania monotonii. Każdy sport nakręca nasze ciało, ale potrafi też nakręcić karierę. Pokazuje, że w życiu i w pracy warto być (...)
Biegówki – idealny sport na śnieżną zimę Wypożyczalnie nart biegowych przechodzą właśnie prawdziwe oblężenie. Z powodu Covid-19 zamknięte są lodowiska i stoki narciarskie … Co nam więc pozostaje z zimowych sportów? – No właśnie narty biegowe. I (...)
Aktywność fizyczna a stres Aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze stresem – to wiemy. Ale co tak naprawdę dzieje się w organizmie pod wpływem ćwiczeń fizycznych? O tym, dlaczego po wysiłku mamy lepszy nastrój i bardziej (...)
Chodzenie. Sport na całe życie Na trening poszłam zaciekawiona. O co chodzi w tym sporcie? Czy to może być trudne? I co to w ogóle za trening – pochodzić sobie? O walkingu rozmawiam z Justyną i Robertem Korzeniowskimi.
Sport a charakter Taniec, basen, piłka nożna, joga – zanim zdecydujesz się na konkretną dyscyplinę, pomyśl, czy masz do niej predyspozycje... osobowościowe
Jak przygotować się do treningu? Poznaj 3 wskazówki Codzienny ruch ma wiele zalet, korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i pomaga pracować nad kondycją. Chcąc zachować aktywny tryb życia, często decydujemy się na rozpoczęcie treningów w warunkach domowych. (...)
Dlaczego warto uprawiać sport jesienią? Wiosną i latem wiele osób intensywnie pracuje nad swoim wyglądem oraz kondycją. W sezonie jesienno-zimowym siłownie i trasy biegowe pustoszeją. Za zimno, za ciemno, za mokro? Nic z tych rzeczy. Jesienią i zimą (...)
Hormony rządzą Hormony są jak zespół nadzorujący funkcjonowanie organizmu. Zadbajmy o nie, a będziemy w dobrej formie. Kilka drobnych ruchów – zmiana ogromna.
Co nam daje nauka tańca? Na podstawowym poziomie chodzi o naukę kroków. Na wyższym – o akceptację siebie. Amatorzy, których uczy tańczyć Piotr Lewandowski, rozkwitają, nabierają pewności siebie i rywalizują w turniejach z (...)
Treningi dla ambitnych: triathlon czy crossfit? Dla niektórych szczęście to moment, w którym padasz na twarz, zlana potem, zmęczona, a jednocześnie dumna z tego, że dałaś radę. Bo każdy trening to sprawdzian.
Jazda na rowerze – moda czy styl życia? Jazda na rowerze to coś więcej niż wysiłek fizyczny. To przyjemność podróży, swobodnego przemieszczania się, pracy wielu mięśni. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez tego życia.
Ruch – najlepszy lek świata O tym, że ruszać się trzeba, teoretycznie wiemy wszyscy. Tyle że nie wszyscy z tej wiedzy robimy praktyczny użytek. – To błąd. Ruch jest dla każdego. Dla młodego i zdrowego, dla starszego i schorowanego. (...)
Wybierz dla siebie najlepszy sport na lato – 7 podpowiedzi Lato to idealny czas na ruch i sport, ale również okazja do świadomej pracy z nastawieniem do swojego ciała, swoich celów i myśli oraz do świata. Zobacz, jakie sporty mogą ci w tym pomóc.
Jak wybrać zajęcia pozalekcyjne dla dzieci? Nie zapełniajmy dziecku tygodnia do ostatniej godziny - zostawmy czas na zabawę z rówieśnikami z sąsiedztwa, na wypoczynek, a przede wszystkim zapewnijmy godziny spędzone z rodzicami.
Jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu? Maluchy w wieku od 3 do 6 lat mają aktywność fizyczną wpisaną w naturę i najczęściej nie trzeba ich dodatkowo zachęcać do ruchu - wystarczy umożliwić im wyładować tę naturalną energię.
Jak uniknąć efektu jojo? Od lat próbujesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ćwiczysz, stosujesz diety redukcyjne. Osiągasz wreszcie wymarzoną wagę i zgrabną sylwetkę, ale boisz się, że zgubione kilogramy powrócą jak bumerang (...)
Nowa bielizna sportowa Etam Chyba nikt już nie wątpi w zalety regularnie uprawianego sportu. Do dobrego treningu potrzeba nie tylko rozgrzewki i ćwiczeń odpowiednich do aktualnej kondycji, ale i bielizny sportowej dopasowanej do typu (...)
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji? Kontuzje i urazy sportowe są powszechne i nie da się ich zupełnie wyeliminować. Istnieją jednak dobre praktyki, które mogą pomóc utrzymać ciało w dobrej kondycji i pełnej sprawności, a przy tym pozwolą (...)
Całodniowe menu dla młodego sportowca Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży to najlepszy sposób wsparcia ich prawidłowego rozwoju. Jednak, aby w pełni wykorzystać ich sportowy potencjał niezbędne jest połączenie pasji do sportu z dbałością o (...)
Dlaczego warto, aby twoje dziecko uprawiało sport? Ruch to naturalna potrzeba młodego organizmu i objaw jego zdrowia. Natura bardzo mądrze to wymyśliła, ponieważ ruch pobudza rozwój dziecka na wszystkich poziomach, nie tylko fizycznym, ale też intelektualnym, (...)
Jak się zmotywować do sportu? Badania dowodzą, że każdy sport w taki sam sposób pozwala schudnąć. Czas więc przestać myśleć, czy lepiej biegać, pływać czy iść do siłowni, tylko wreszcie regularnie ćwiczyć. Zacząć łatwo, ale jak (...)
5 rad na wiosenne przesilenie Kwiecień to jeden z najtrudniejszych miesięcy w roku dla ludzkiego organizmu. Jak przetrwać wiosenne przesilenie, radzi Joanna Konczanin Master Coach i prowadząca projekt highqualitywoman.pl.
Zalety uprawiania sportu dla twojej psychiki O korzyściach płynących z uprawiania sportu mówi Hanna Cygan, psycholog sportu i mistrzyni w szermierce.
Wychowanie do ruchu: twoje dziecko i sport Chciałabyś, żeby twoje dziecko było aktywne i lubiło zajęcia sportowe?
