ćwiczenia terapeutyczne

cwiczenia terapeutyczne

Ćwiczenia na powodzenie w miłości dla samotnych

Dawniej powodzenie w miłości zapewnić miały amulety, rytuały i zaklęcia. Dziś zamiast magii proponujemy ćwiczenia dla osób samotnych.

emocje

Alfabet pozytywnych emocji – N jak NIEZADOWOLENIE

N jak NIEZADOWOLENIE – według definicji negatywne uczucie będące rezultatem tego, że coś dzieje się niezgodnie z planem, życzeniem, zamiarem. Ale czy zawsze tak jest, czy zawsze potrzebujemy powodu?

Samoswiadomosc

Jak zwiększyć samoświadomość – ćwiczenia

Zdarza ci się, że pewne emocje pojawiają się w tobie, kiedy się ich nie spodziewasz? Bywa, że tracisz cierpliwość, wybuchasz? To znak, że powinnaś przyjrzeć się sobie. Poznaj strategie, które pozwolą ci (...)

Sposoby na gniew

Jak opanować złość? – ćwiczenia

Zdarza ci się, że ogarnia cię złość lub dopada atak gniewu? Nie wiesz, jak sobie z tym poradzić? Oto kilka prostych rad, jak złagodzić gniew i sprawić, że będzie pojawiał się rzadziej

jak pokonac niesmialosc

Jak pokonać nieśmiałość?

Nie potrafisz nawiązać kontaktu z innymi? Pocą ci się dłonie przed każdym wystąpieniem? A może przerasta cię zapytanie o cokolwiek podczas zakupów w centrum handlowym? Zacznij stopniowo, ale śmiało pracować (...)

jak schudnać

Jak poradzić sobie z nadmiernym apetytem?

Denerwujesz się, bo znów przytyłaś? Obwiniasz się, że po raz kolejny twoja wola okazała się za słaba i uległaś słodkiej pokusie...? Zamiast rygorystycznej diety zastosuj metodę Dostrojenia

szczerosc w komunikacji

Skuteczna komunikacja – szczerość

Szczerość to nie tylko prawdomówność. Źródłem szczerości jest postawa otwartości wobec samego siebie i innych ludzi. Ona zasadza się na szacunku i uczciwości, a także na prawie do wyrażania siebie. (...)

Wewnetrzny krytyk

Wewnętrzny krytyk – ćwiczenia

W głowie każdego człowieka pojawia się od czasu do czasu myśl „Jestem beznadziejny” lub „Ja zawsze wszystko psuję”. To często komunikaty, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które teraz bezwiednie (...)

Cwiczenie na szczescie

Ćwiczenia na szczęście

Elisha Goldstein, amerykański psychoterapeuta pracujący metodą redukcji stresu przez uważność, poleca proste ćwiczenie, które uelastycznia mózg w kierunku odczuwania szczęścia.

Destrukcyjne_emocje

Jak pokonać destrukcyjne emocje?

Takie reakcje jak gniew, niechęć, pragnienie zemsty czy frustracja, jeśli trwają na tyle długo, żeby przejść w stan ducha, wywierają na nas bardzo negatywny wpływ. Dowiedz się, co zrobić, by pokonać (...)

alfabet emocji gniew

Alfabet pozytywnych emocji – G jak GNIEW

G jak GNIEW – według definicji reakcja na niepowodzenie lub wzburzenie emocjonalne, czasami z nastawieniem agresywnym, będące reakcją na działanie interpretowane jako skierowana negatywnie akcja zaczepna.

Co nam daje szczęscie?

Szczęście w 5 aspektach życia

Popularność, władza, pieniądze - wydawać by się mogło, że właśnie to przyniesie nam szczęście. Badania wskazują, że jednak tak nie jest. Szczęścia doświadczymy, jeśli będziemy podejmować dobre (...)

jak sie pozbyc niecheci

Eliminacja niechęci

To nie musi być jakaś straszna nienawiść i żal, ale trapiąca od środka niechęć do kogoś. Nie lubimy tej osoby i nad tym uczuciem nie mamy kontroli. Widać to w naszym zachowaniu i nie czujemy się z tym (...)

praktyka uważnosci

3 kluczowe ćwiczenia praktyki uważności

Istnieje wiele pomocnych prostych w wykonaniu ćwiczeń, dzięki którym nasze życie staje się bardziej uważne i spokojne. Oto 3 z nich.

zmiana myslenia

Zmiana myślenia w 5 krokach

Mądrość polega na tym, żeby być świadomym, co się myśli, ale jednocześnie nie być do własnego myślenia przywiązanym. Czyli uważnym i zdystansowanym.

Kobieta_w_podrozy

Rutynowe myślenie – jak się wyzwolić?

Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka technik holistycznych, radzi, jak wyzwolić się od rutynowego myślenia

Kobieta_relaks

20 sposobów na szybkie odprężenie (1)

Gdy jesteśmy zmęczeni psychicznie czy fizycznie, organizm daje sygnał, że potrzebuje przerwy na odpoczynek. Często wystarczy mu naprawdę niewiele czasu, żeby poczuł się zregenerowany. Oto 20 sposobów, które (...)

Asertywnosc

Alfabet pozytywnych emocji – asertywność

A jak ASERTYWNOŚĆ. W psychologii termin ten oznacza bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nienaruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych.

Jak zachować równowagę emocjonalną - ćwiczenia

Jak zachować równowagę emocjonalną – ćwiczenia

Ważne, żeby na bieżąco uwalniać trudne emocje, jednak nie zawsze okoliczności temu sprzyjają. Czasem musimy zachować „zimną krew”. Warto mieć kilka strategii, jak sobie radzić w takich sytuacjach.