Dbałość o zdrowie

Co jeść zimą? Spróbuj diety rozgrzewającej

Co jeść zimą? Spróbuj diety rozgrzewającej

Zimą zapomnij o jogurtach i cytrusach. Postaw na ciepłe i lekkie śniadania, przyprawy oraz gotowane warzywa.

Jak zapalnik

Gwałtowny stres a choroby serca u kobiet

Choroby serca są u kobiet rzadziej rozpoznawane i gorzej leczone. Jak niebezpieczny może być gwałtowny stres dla osób zagrożonych chorobą serca – mówi kardiolog prof. dr hab. Grzegorz Raczak.

Hildegarda z Bingen - dieta i metoda

Hildegarda z Bingen – dieta i metoda

Odpowiedni pokarm, równowaga między pracą i odpoczynkiem, codzienny rachunek sumienia – oto metoda „dziewicy słynącej ze swego szlachetnego urodzenia i świętości”. Hildegarda żyła wprawdzie w (...)

Wizyta u seksuologa - kiedy zwrócić się po pomoc

Wizyta u seksuologa – kiedy zwrócić się po pomoc?

Na początku możesz czuć się niezręcznie. Wprawdzie przedmiot rozmów bywa wstydliwy, ale ich efekt może odmienić twoje życie. Nie tylko seksualne. O tym, że nie warto bać się „lekarza od seksu”, mówi (...)

Naturalne sposoby na dobry sen

Naturalne sposoby na dobry sen

Dzięki doktorowi Freudowi wiemy, że marzenia senne bywają nawet ważniejsze od marzeń na jawie… Aby więc żyć pełnią życia, musimy spać. Ale znaczenie ma też jakość snu. Doskonale, jeśli śpimy całą (...)

Naturalne sposoby, które pomagają rzucić palenie

Naturalne sposoby, które pomagają rzucić palenie

Cudowna metoda, która z dnia na dzień uwolni nas od palenia papierosów? Szkoda, że nie istnieje. Aby zerwać z nałogiem, trzeba determinacji oraz… paru sprawdzonych sposobów, które złagodzą nikotynowy głód.

Choroby serca u kobiet

Choroby serca u kobiet

Kobiece serce jest mniejsze i słabsze niż mężczyzny, jesteśmy więc bardziej narażone na zawały i choroby krążenia, choć oficjalnie zalicza się nas do grupy mniejszego ryzyka. Co możemy zrobić? Już teraz (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Weekendowa regeneracja organizmu

Weekendowa regeneracja organizmu

Żyjemy w pośpiechu. W efekcie gubimy gdzieś uśmiech, częściej chorujemy i szybciej się starzejemy. Warto więc choć w wolne dni zająć się sobą − uwolnić organizm od toksyn, z czułością potraktować (...)

Logistyka pomocy

Logistyka pomocy

Niezbędne są: laptop, wiara w to, co się robi, i twarde dane, które trzeba zanalizować. Zza biurka też można zmieniać świat, przyczynić się do poprawy warunków życia mieszkańców takich krajów, jak: Peru, (...)

Naturalne sposoby na dobre trawienie

Naturalne sposoby na dobre trawienie

Coraz lepiej orientujemy się, jak duży wpływ na nasze życie ma właściwa dieta. Rzadziej jednak zdajemy sobie sprawę,że jeszcze większe znaczenie ma prawidłowy przebieg procesów trawiennych. Bez niego nie ma (...)

„Jem to, co chcę!” O asertywności przy stole

Jem to, co chcę. O asertywności przy stole

„Od dzisiaj nie jem słodyczy i pustych węglowodanów!”. Jasne, skąd my to znamy…? Wystarczy, że pójdziemy na rodzinny obiad, żeby zaczęło się pod przysłowiową górkę.

Zimowe menu na odporność

Zimowe menu na odporność

Aby wzmocnić odporność zajrzyj do swojej lodówki lub do pobliskiego warzywniaka. Dietetyk podpowie, jakie składniki w diecie wspomagają odporność organizmu.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak naturalnymi sposobami utrzymać dobrą kondycję skóry, włosów oraz paznokci?

Jak naturalnymi sposobami utrzymać dobrą kondycję skóry, włosów oraz paznokci?

Nawet najdroższe kosmetyki i zabiegi trwale nie poprawią stanu skóry, włosów i paznokci, jeśli nasz organizm nie będzie prawidłowo funkcjonował. Na początek skoncentrujmy się na (...)

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Skuteczne sposoby na szybki powrót do formy

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Skuteczne sposoby na szybki powrót do formy

Wirusy przeziębienia są bardzo powszechne, a do tego szybko ewoluują. Dlatego osoba dorosła może łapać infekcje nawet cztery razy w roku, dzieci natomiast dwa razy częściej. Przeziębienie (...)

Preparat na katar – jak powinien działać?

Preparat na katar – jak powinien działać?

Gdy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia, warto od razu zareagować. Poza odpoczynkiem i gorącą herbatą z cytryną zwykle sięgamy po preparaty, które łagodzą najbardziej uporczywe dolegliwości, czyli (...)

Pali się!

Stan zapalny – czy można mu zapobiec?

Stan zapalny to, najogólniej mówiąc, reakcja organizmu na atak z zewnątrz. Kiedy dokucza nam ból gardła czy zęba lub cierpimy na zapalenie oskrzeli, nie mamy wątpliwości, że to on.

Kamień nazębny a ryzyko choroby Alzheimera. Jak skutecznie mu zapobiegać?

Kamień nazębny a ryzyko choroby Alzheimera. Jak skutecznie mu zapobiegać?

Twoje dziąsła krwawią podczas szczotkowania lub spożywania pokarmów? Niepokoi cię brzydki oddech i niesmak w ustach? Zauważyłeś że dziąsła stały się bardziej tkliwe i zaczerwienione? Te (...)

Jak otoczyć troską swoje serce? Pytamy kardiologa Piotra Nikodema Rudzińskiego

Jak troszczyć się o serce? Pytamy kardiologa Piotra Nikodema Rudzińskiego

Serce to, podobnie jak mózg, jeden z najczulszych organów w ludzkim ciele. Jeśli o siebie nie dbamy, ono cierpi jako pierwsze. Orina Krajewska pyta kardiologa dr Piotra Nikodema Rudzińskiego o (...)

Co robić, by poprawić pamięć?

Co robić, by poprawić pamięć?

Nagle nie jesteś w stanie przypomnieć sobie imienia sąsiadki, po wyjściu z biura zauważasz, że zostawiłaś ważne dokumenty, w trakcie egzaminu nie możesz przywołać podstawowych informacji… Skąd biorą się (...)

Magnez – składnik mineralny cenny dla zdrowia

Magnez – dlaczego jest tak cenny dla naszego zdrowia?

Mówiąc o zdrowym odżywianiu, najczęściej mamy na myśli witaminy. Składniki mineralne zdajemy się lekko bagatelizować. Tymczasem dla organizmu pełnią one rolę kluczową – przede wszystkim ważny jest (...)

Tworzą najcenniejsze rusztowanie naszego ciała. Jak dbać o kości

Tworzą najcenniejsze rusztowanie naszego ciała. Jak dbać o kości?

Gdy coś strzyka w krzyżu, rwie w łokciu, kłuje w kolanie, kości i ścięgna dają nam znaki, że ich wytrzymałość i sprawność mają swoje granice. Zatroszczmy się o nie – apelują (...)

Makrobiotyka przepisem na długowieczność

Makrobiotyka przepisem na długowieczność

Makrobiotyka to sztuka przedłużania życia w zdrowiu dzięki naturalnemu odżywianiu, ale to też zbiór zasad, które odwołują się do naszych korzeni. Orina Krajewska pyta psychodietetyczkę Kornelię Westergaard, (...)

Celiaklia - życie bez glutenu

Celiakia – życie bez glutenu

Gluten jest białkiem (a raczej mieszaniną białek) zawartym w ziarnach zbóż - pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa. Jest też powszechnym składnikiem ludzkiej diety. Występuje w mące, pieczywie, ciastach, (...)

Cukrzyca - jak możemy się przed nią uchronić?

Cukrzyca – jak możemy się przed nią uchronić?

Na cukrzycę zapada coraz więcej osób i to w coraz młodszym wieku. Przyczyny tego zjawiska wbrew pozorom nie kryją żadnej straszliwej tajemnicy: tkwią w diecie. Dlaczego? – tłumaczą specjaliści

Astma - walcząc o cichy oddech

Astma – walcząc o cichy oddech

Paradoksalnie astma, która bardzo utrudnia życie, jest powszechnie lekceważona. To przewlekła, zapalna choroba dróg oddechowych. Przewlekła czyli nieuleczalna. Wymaga stałego zażywania leków. Według szacunków (...)

Czyste zatoki

Zatoki – jak je skutecznie wyleczyć?

Kto raz miał zapalenie zatok, ten dobrze wie, jak przykra jest to dolegliwość. Ból, gorączka, zatkany nos. Nie mówiąc już o nawrotach tej choroby… Zatoki można skutecznie wyleczyć. Jak? – wiedzą nasi (...)

Dlaczego mężczyźni lepiej traktują samochód niż własne zdrowie?

Dlaczego mężczyźni lepiej traktują samochód niż własne zdrowie?

My, mężczyźni, na ogół dbamy o  swój samochód. Gdy słyszymy szmer w silniku, gdy coś stuka, brzęczy albo włącza się kontrolka, reagujemy. Jednak gdy nasz organizm wysyła podobne (...)

Kręgosłup w odcinkach

Naturalne sposoby na bóle kręgosłupa

Na ogół przypominamy sobie o nim dopiero wtedy, gdy zaczyna boleć. Potem przypominamy sobie znowu, kiedy przestają działać przeciwbólowe i przeciwzapalne leki… A potem? – przeczytajcie, dlaczego nie warto (...)

Zdrowy styl życia to zmiana strategii całego życia

Troska o swoje zdrowie to zmiana całego stylu życia

Badania mówią wyraźnie: Członkowie jednej rodziny, choćby mieszkali daleko od siebie, kupują w sklepie te same produkty. Dlatego ważniejsza od uwarunkowań genetycznych jest genetyka stołu − mówi prof. dr (...)

Osteoporoza. Czy nasze emocje mogą wpływać na kości?

Osteoporoza. Czy emocje mogą wpływać na kości?

Osteoporoza to choroba powstała w naszych czasach, w naszej cywilizacji. Jej przyczyny są bardzo złożone, ale wiemy na pewno, że mają związek z trybem życia, dietą oraz… przeżywanymi emocjami – mówi (...)

Stopy - dźwigają cały nasz ciężar i mówią o wielu chorobach. Zadbaj o nie

Stopy – dźwigają cały nasz ciężar i mówią o wielu chorobach. Zadbaj o nie

Mają wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy, a niektóre ich schorzenia mogą być sygnałem problemów z metabolizmem. Jeśli chcesz dobrze się czuć, zacznij dbać o swoje stopy.

Kasze i ich wartości odżywcze

Kasze i ich wartości odżywcze

Kasze są wspaniałym, drogocennym i bogatym w substancje odżywcze pokarmem, zalecanym do stosowania w codziennej diecie. A tymczasem nie jemy kasz. Dlaczego? Towarzyszy nam przekonanie, że ich przyrządzanie jest (...)

Grzyby służą zdrowiu

Grzyby służą zdrowiu

Jesień to najlepszy sezon na podstawowy składnik tradycyjnej kuchni polskiej – grzyby. Oprócz wspaniałego aromatu i smaku mają w sobie liczne właściwości odżywcze, a nawet antynowotworowe. Dlaczego jeszcze (...)

Gotowanie intuicyjne

Gotowanie intuicyjne – gotuj dla siebie tak, jak dla ukochanej osoby

Intuicja to stan, w którym kocham siebie i chcę dla siebie jak najlepiej. Jak wykorzystać go w kuchni, opowiada kucharz Maciek Szaciłło.

Anemia - przyczyny, objawy i sposoby na zwiększenie liczby i żywotność krwinek czerwonych

Anemia – choroba kobiet. Jak możemy sobie pomóc?

Medycyna wyróżnia kilka rodzajów niedokrwistości, może być ona związana z niedoborem żelaza, białka, niektórych witamin, uwarunkowaniami genetycznymi, innymi chorobami. O tym, jak zwiększyć liczbę i (...)

Czytanie etykiet kosmetyków kluczem do świadomej pielęgnacji. Jak wybierać produkty z dobrym składem?

Czytanie etykiet kosmetyków podstawą świadomej pielęgnacji

Nadeszła jesień, a więc idealny czas na zmiany. Może warto pomyśleć o sobie? Chcesz zmienić swoje nawyki pielęgnacyjne, ale nie wiesz od czego zacząć? Agnieszka Pocztarska, założycielka (...)

Paryska dieta. Jak odżywiają się Francuzi?

Paryska dieta. Jak odżywiają się Francuzi?

Czy dieta może być celebracją życia? Powinna! – twierdzi dr Jean-Michel Cohen, francuski specjalista od spraw żywienia, od lat 80. leczący swoich rodaków z otyłości. Oto jego paryska dieta.

5 składników, które pomogą wzmocnić odporność jesienią

5 składników, które pomogą wzmocnić odporność jesienią

Zanim na dobre przyjdzie jesień, a z nią spadną liście i nasza odporność, warto przejrzeć swoją domową apteczkę (albo spiżarnię) i uzupełnić jej braki. W co warto się zaopatrzyć (...)

Dobrodziejstwo zielonej herbaty

Dobrodziejstwo zielonej herbaty

Filiżanka przepysznej zielonej herbaty na dobry początek dnia, nie tylko dodaje energii i zdrowia, ale też znakomicie wpływa na kondycję skóry.

Sposoby na zmęczone oczy

Sposoby na zmęczone oczy

Spójrzmy sobie w oczy. Są osłabione i podrażnione? Każdego dnia zmuszamy je do ciężkiej pracy. Nawet gdy oglądamy telewizję lub czytamy, odpoczywamy tylko my, nie one. Czas zmienić nawyki.

Olej roślinny - jak wybrać odpowiedni?

Olej roślinny. Jak wybrać odpowiedni?

Olej słonecznikowy, olej rzepakowy, a może oliwa z oliwek? Co wybrać, aby smażone dania czy sałatki nie tylko smakowały, ale były też zdrowe i nie zawierały szkodliwych substancji?

Radość o poranku

Czy wczesnego wstawania można się nauczyć?

Szczęśliwsze, spokojniejsze, zdrowsze i szczuplejsze. Takie są według naukowców osoby, które wcześnie wstają. Czy można się tego nauczyć?

Coaching zdrowia - na czym polega?

Coaching zdrowia – na czym polega?

Wśród wielu sposobów na zadbanie o siebie jest też coaching zdrowia. Na czym polega? Głównie na obserwacji. Swoich myśli, uczuć i sygnałów ciała. Coach Katarzyna Rybczyńska wyjaśnia, jakie mogą być tego (...)

Polska stworzyła aplikację dla chorych na Hashimoto

Polka stworzyła aplikację dla chorych na hashimoto

Choć na hashimoto cierpi ponad 12 proc. populacji, nadal wiemy o tej chorobie bardzo mało. Jest trudna do wykrycia, daje niejednoznaczne objawy, a po jej zdiagnozowaniu często należy diametralnie zmienić swój styl (...)

Polki nie chodzą do ginekologa, bo się wstydzą

Polki nie chodzą do ginekologa, bo się wstydzą

Ponad 3 miliony kobiet w Polsce nie chodzi regularnie do ginekologa, a powodem tego jest... wstyd. Utrudnienia w dostępie do specjalistów podczas pandemii koronawirusa tylko pogłębiły ten problem. Czas nadrobić (...)