Styl Życia Iwona Kozak Joga na trawie – jak ćwiczyć w plenerze? Lato i wczesne jesień to wspaniały czas, aby praktykować jogę w plenerze. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie Słońca i trzy godziny przed zachodem Słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.
Zdrowie Iwona Kozak Masło Ghee Rytuał „masła ghee” jest dla mnie głębokim duchowym doświadczeniem, ale jego strawienie jest niewątpliwie wyłącznie fizycznym doznaniem. Pierwszego dnia wypijam tylko 1/8 szklanki, następnego już podwójną dawkę, następnego jeszcze więcej, aż ostatniego, siódmego dnia, wypijam całą szklankę tego oleistego płynu.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku - ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Psychologia Iwona Kozak Iwona Kozak i ajurweda: ta podróż się nigdy nie skończy Od czasu do czasu widzę przechadzającą się na horyzoncie krowę. Wpatruję się w ten symbol indyjskiej świętości i wyobrażam sobie, że jestem drugoplanową bohaterką filmu “Kobieta, która gapiła się na krowy”, bo o kozach przecież już było.
Psychologia Iwona Kozak Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie ajurwedyjskiej są trzy etapy leczenia: przygotowanie, leczenie i wzmacniana organizmu (regeneracja).
Psychologia Iwona Kozak Iwona Kozak i ajurweda, część VII To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj jem są najlepsze, najsmaczniejsze, najzdrowsze na świecie. Tak mówią nie tylko moje kubeczki smakowe ale również mój żołądek.
Psychologia Iwona Kozak Iwona Kozak i ajurweda, część VI: oczyszczanie ciała, zmysłów, umysłu trwa Pancha karma, aby zadziałała głęboko i w pełni, powinna odbyć się w odpowiednich warunkach. Musi to być czas bez stymulacji zmysłów i umysłu, czas, gdy pozwalamy naszemu organizmowi odpocząć. Czyli nic nie robimy, prawie nic nie jemy i nic się nie “dzieje”.
