Seks Marta Urbaniak Mięśnie dna miednicy – jak z nimi pracować, by mieć lepszy seks? Są położone tak głęboko w ciele, że łatwo o nich zapomnieć i je zaniedbać. A przecież mięśnie dna miednicy odgrywają olbrzymią rolę w kobiecym życiu, także seksualnym. Na szczęście możemy je ćwiczyć! Na czym polega odpowiedni trening – wyjaśnia certyfikowana terapeutka uroginekologiczna Kamila Raczyńska-Chomyn.
Zdrowie Iwona Kozak Joga przy biurku – jak odciążyć biodra? Kiedy siedzimy wiele godzin przed komputerem, możemy odczuwać ból nie tylko w obrębie karku, lędźwi czy górnej części pleców, ale również stawów biodrowych. Poniższe ćwiczenie to ulga dla bioder i pachwin.
Zdrowie Joanna-Keszka Jak wzmocnić mięśnie dna miednicy w 5 krokach Jeżeli chcesz mieć efekty, musisz ćwiczyć codziennie. Nie ma cudownych sposobów ani drogi na skróty. Serce i głowę możemy oszukać, mięśni się nie da: ćwiczysz – masz efekty, nie ćwiczysz – nie licz na rewelacje.
Zdrowie Monika Stachura Intymny trening. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Zwykle skupiamy się na ujędrnianiu i wzmacnianiu mięśni widocznych gołym okiem. A co z tymi, które schowane są głęboko w naszym ciele i od których zależy prawidłowa postawa i zdrowie? Instruktorka Kamila Raczyńska przekonuje, że każdego dnia powinniśmy poświęcić choćby kilka minut naszym mięśniom dna miednicy.
Psychologia Beata Pawłowicz Odblokuj centrum dowodzenia. Wojciech Eichelberger o tym, jak ważną rolę pełni w naszym ciele miednica Miednica – żadna inna część ciała nie jest tak podejrzana i szkalowana, bo związana z seksem i wydalaniem – dwoma tabu. Jak nawiązać kontakt ze swoją miednicą, gdy już został zerwany na skutek zawstydzania i poniżania? Czy da się wyprowadzić ją ze strefy mroku? I jak wiele możemy na tym zyskać – wyjaśnia Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta.
Zdrowie Sylwia Szwed Ćwiczenia dna miednicy dla zdrowia i satysfakcji seksualnej „Twoje ciało, łono, dno miednicy są realne. Należą do ciebie, a nie do lekarzy”. Rozmawiamy z francuską położną Claire Dahi, która uczy, jak dbać o najczulsze mięśnie w ciele kobiety.
Zdrowie redakcja Problemy z nietrzymaniem moczu Wysiłkowe nietrzymanie moczu (WNM) może dotyczyć każdego – zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jednak kobiety narażone są na tę dolegliwość znacznie częściej. Większość chorych wstydzi się mówić o swoim problemie i latami stara się go ignorować. Tymczasem w wielu przypadkach pomogą chociażby odpowiednie ćwiczenia fizyczne.
Seks Joanna-Keszka Kulki gejszy – zdrowie i przyjemność dla wszystkich kobiet Kulki gejszy są bardzo pomocne w utrzymaniu mięśni Kegla w dobrej kondycji. Działają na dwa sposoby. Po pierwsze samo utrzymanie kulek w pochwie wymaga od mięśni dna miednicy zaciśnięcia się i uniesienia przedmiotu w górę pochwy, żeby nie wypadł.
