odpoczynek

Pomyśl o sobie: zarezerwuj czas dla siebie

Pomyśl o sobie i znajdź dla siebie czas

Jak mawiała Colette, trudno jest zadowolić jednocześnie wszystkich i samą siebie. Praca, rodzina i codzienne obowiązki zabierają ci cały czas? Może już pora, abyś pomyślała o sobie?

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)

Odpoczynek,  sen, odrobina wdzięczności - sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.

Floating - relaksujący „morski” seans

Floating – na czym polega relaksujący „morski” seans

Masz dość miejskiego hałasu, presji zewnętrznej i wewnętrznej? Chcesz choć na godzinę całkowicie się odciąć? Podczas seansu floatingu poczujesz się jak na wakacjach nad morzem.

Doceń nicnierobienie. Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Doceń nicnierobienie. Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Lenistwo jest tak długo dla nas zdrowe, jak długo odczuwamy przyjemność. Jeśli się cieszysz, że nic nie robisz, to znaczy, że lenistwo ci służy – mówi Katarzyna Miller.

10 sposobów na zdrowy sen

10 sposobów na zdrowy sen

Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)

Spacerologia - jakie korzyści daje chodzenie?

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Idealna kąpiel - jak ją przygotować?

Idealna kąpiel – jak ją przygotować?

Kąpiel już dawno przestała być tylko potrzebą higieniczną. Dziś przede wszystkim dostarcza nam przyjemności i relaksu. Tym bardziej warto znaleźć na nią czas.

Jak przetrwać sezon bikini?

Jak przetrwać sezon bikini?

Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)

Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć!

Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć!

Zdrowe życie wcale nie musi być pełne wyrzeczeń. Wprost przeciwnie - większość dobrych rad to aktywności przyjemne i niewymagające wysiłku. Na co dzień jednak rzadko myślimy o tym, by funkcjonować w zgodzie (...)

Duński sposób na życie: Czym jest hygge?

Duński sposób na życie: Czym jest hygge?

Co sprawia, że Duńczycy co roku przodują w rankingu najbardziej zadowolonych narodów w Europie? Otóż umiejętność cieszenia się prostymi przyjemnościami i spędzanie czasu w gronie najbliższych. Mają nawet (...)

Jak efektywnie łączyć rolę rodzica, partnera, pracownika, przedsiębiorcy… by osiągnąć szczęście?

Jak efektywnie łączyć rolę rodzica, partnera, pracownika, przedsiębiorcy… by osiągnąć szczęście?

W obecnych czasach świat pędzi naprzód, a my jesteśmy pośrodku technologicznej gonitwy. Prawdziwe szczęście to umiejętność łączenia kilku (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak oszczędzać i nie rezygnować z przyjemności na wakacjach?

Lekarstwo jest w nas. Czym jest samouzdrowienie?

Chorujemy, kiedy tracimy prawdziwy kontakt z samym sobą – tłumaczy Tenzin Wangyal Rinpocze, założyciel i duchowy przewodnik Instytutu Ligmincza, autor książki „Prawdziwe źródło uzdrowienia”. W rozmowie z (...)

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Nie masz czasu na organizację długiego weekendu lub cierpisz z powodu braku możliwości wzięcia dodatkowego urlopu? To nie znaczy, że w weekend majowy nie możesz cieszyć się wymarzonym odpoczynkiem. Proste (...)

Sposoby na witalną jesień

Sposoby na witalną jesień

Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Jak im przeciwdziałać?

Modne przeprowadzki na wieś – jak naprawdę wygląda wiejskie życie?

Modne przeprowadzki na wieś – jak naprawdę wygląda wiejskie życie?

Katarzyna Droga poszła za głosem serca i wyprowadziła się z Warszawy na prawdziwie głuchą wieś. Czym zaskoczyły ją trzy kwartały spędzone w sielskim raju?

Kapiel_relaksacja

Po co nam relaks?

Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A (...)

Sztuka odpoczywania

Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, ale głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij odpoczywać bez (...)

Gra w badmintona

Pokochaj siebie latem!

Miłość własna ma wiele wspólnego z umiejętnym dbaniem o siebie. Lato, pora roku sprzyjająca przyjemnościom i korzystaniu z uciech życia, jest dobrym czasem, żeby zająć się wreszcie sobą. I pokochać.

jak odpoczywac

Urlop – czas na odpoczynek

Nie każdy sposób spędzania urlopu jest odpoczynkiem, regeneracją, przywracaniem względnej równowagi naszemu jestestwu. W polskiej tradycji urlop to czas najczęściej poświęcony na wyjazd z rodziną lub na (...)

Błyskawiczna regeneracja

Błyskawiczna regeneracja sił (cz. 2)

Przed świętami i w czasie wiosennych porządków można stracić równowagę z powodu stresu i zmęczenia. Karen Horneffer-Ginter, psychoterapeutka, nauczycielka jogi i autorka książki „Full Cup, Thirsty Spirit: (...)

Ustalmy na czym stoimy

Nasz rozwój: ustalmy na czym stoimy

Czy może być coś bardziej oczywistego dla nas niż kontakt z Ziemią? A jednak mimo pozorów bliskości nie mamy z nią wiele wspólnego. W każdym razie rzadko korzystamy ze wsparcia, jakie nam daje. Żyjemy (...)

Kiedy relaks budzi lęk

Kiedy relaks budzi lęk

Naukowcy zbadali zjawisko lęku, który pojawia się, gdy mamy odpocząć.

Przetrwać święta z ukochanym

Bezboleśnie przetrwać święta z ukochanym

Święta coraz bliżej, a u ciebie napięcie rośnie - w końcu zapraszasz do siebie rodzinę. Czy uda ci się nie pokłócić z teściową? Czy twój partner wytrzyma przy jednym stole z twoim tatą? Czy nie dojdzie do (...)

Jak odpocząć po pracy

Jak odpocząć po pracy?

Piątek, za chwilę zamkniesz za sobą drzwi biura i w podskokach ruszysz do domu. Przed tobą weekend - jak go wykorzystać, by odpocząć?

Czy powrót z wakacji musi być bolesny?

Czy powrót z wakacji musi być bolesny?

Powroty z wakacji nie są miłe. Wracamy opaleni, zrelaksowani i wyciszeni, właściwie gotowi na to, aby w końcu otworzyć się na uroki życia i nagle musimy skonfrontować się z twardą rzeczywistością.

Czas na relaks

Czas na relaks

Wokół wszyscy biegną, a ty czujesz, że nie masz ochoty na wyścig szczurów? I bardzo dobrze. Każdy dzień jest dobry na relaks i potrzebny człowiekowi spokój.

Wakacje to za mało

Wakacje to za mało

Bóg wymyślił niedziele bardzo dawno temu. Ośmiogodzinny dzień pracy, wolne soboty i płatne urlopy to zdobycze XX wieku. Niestety, wszystko wskazuje na to, że żadna z tych rzeczy nie jest wieczna. Jak więc (...)

Wakacje starannie dobrane

Tydzień wolnego to marny urlop. Dwa – też za mało. Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu – minimum, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. (...)