Podaruję Ci relaks i witalność. Wygraj walentynkowy pobyt w Studio Sante Miłość wyraża się przez czułość, wzajemną troskę i drobne gesty. Dbajmy o siebie - walentynki można mieć każdego dnia.
Dlaczego powinniśmy pokochać spacerowanie? Dlatego że jest proste, przyjemne, naturalne. I potrzebujesz do niego tylko dwóch sprawnych nóg. – Dla tych, którzy chcą zwolnić, nie wymyślono nic lepszego niż chodzenie – twierdzi filozof Frédéric Gros. (...)
Sesja z gongami i misami tybetańskimi – dobry sposób na relaks Muzyka łagodzi obyczaje. Ale też emocje tak silne, że uniemożliwiają odpoczynek... Czy sesja z gongami tybetańskimi to dobry sposób na seans relaksacji – sprawdziła dziennikarka Marta (...)
Czas wolny jest równie ważny jak oddech. Jak efektywnie odpoczywać? Odpoczynek jest równie ważny jak oddech, najlepiej zatem, by był naturalny i głęboki. A przede wszystkim lepiej go nie wstrzymywać za długo! Ponieważ jednak każdego odpręża co innego, (...)
Sisu, hygge, niksen, ikigai – sposoby na szczęście i odporność psychiczną z różnych stron świata W czasach pandemii szukamy różnych sposobów na to, jak wzmocnić naszą psychikę. Pragniemy, aby była odporna na zawirowania losu i spadki (...)
Weekendowa regeneracja organizmu Żyjemy w pośpiechu. W efekcie gubimy gdzieś uśmiech, częściej chorujemy i szybciej się starzejemy. Warto więc choć w wolne dni zająć się sobą − uwolnić organizm od toksyn, z czułością potraktować (...)
Jak robić nic, czyli manifest użytecznej bezużyteczności Presja efektywności sprawia, że nawet odpoczynek musi przynosić jakieś korzyści. W czasie wolnym czytamy bestsellery albo zajmujemy się modnym hobby, żeby się potem pochwalić w towarzystwie. (...)
Kot wie lepiej – manifest bezproduktywności W dzisiejszych czasach dominuje przekonanie, że coś jest z nami nie tak, jeśli zatrzymujemy się, nie gonimy i nie produkujemy. Tymczasem, jak twierdzi dr Joanna Heidtman, bezczynność i odpoczynek są równie (...)
Niksen – holenderska sztuka nierobienia niczego Holenderskie słowo niksen to określenie na rozkoszne zbijanie bąków, które nie ma nic wspólnego z nieprzyjemną nudą. Natomiast niejedno je łączy z medytacją – mówi Olga Mecking, autorka książki na temat (...)
Po prostu napij się herbaty Ta codzienna czynność może być rytuałem, sztuką i głębokim przeżyciem. Filiżanka herbaty to świetny sposób na odnalezienie spokoju ducha.
Sposoby na chandrę – nie daj się jesieni Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Któż z nas jej nie doświadcza, szczególnie teraz? Jak jej przeciwdziałać? Co zrobić, aby nasze samopoczucie nie przypominało mglistej, (...)
Norweska sztuka aktywnego leniuchowania Zamiast „Mam za dużo spraw na głowie” – Norwegowie mówią: „Mam zbyt wiele piłeczek w powietrzu”. I na różne sposoby starają się swoich piłeczek pozbywać: cenią sobie niepopularną we współczesnym (...)
Co możemy zrobić, żeby spać lepiej? Zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Powinniśmy to powtarzać jak mantrę szczególnie teraz, żyjąc w zabieganym świecie, w którym nieustanna pogoń za marzeniami (...)
Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)
Agile Spirit. Wyjazd z cyfrowym detoksem Uzależnienie od smartfona przeszkadza nam w pracy i nauce – twierdzą naukowcy. Niszczy relacje międzyludzkie, zabiera czas, obniża koncentrację, utrudnia zasypianie, psuje wzrok i kręgosłup, powoduje napięcie (...)
Jak wypoczywać, żeby wypocząć? Cisza, spokój, przestrzeń, kontakt z naturą - to wszystko, czego dziś potrzebujesz, żeby odpocząć. W samym sercu Karkonoszy, z widokiem na Zalew Sosnówka oraz pasma górskie, powstał hotel Lake Hill Resort & (...)
Wakacje z duszą. Letnie odosobnienie wśród łąk i lasów, czyli sztuka sprzątania głowy Mamy już mieszkania, domy, dobre ubrania, samochody, coraz lepsze drogi. Przyszedł czas na potrzeby wyższego rzędu. Stąd zamiast wczasów all-inclusive zapotrzebowanie na letnie odosobnienie (...)
Znajdź balans pomiędzy pracą a regeneracją. Sztuka odpoczywania Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, a to głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij (...)
Mobilny park w Kopenhadze Można tu sobie poleżeć pod drzewem, spotkać się z przyjaciółmi, posłuchać muzyki - jednym słowem odpocząć na łonie natury. Prawie jak w tradycyjnym parku, tyle tylko że na wodzie.
Domki na drzewie – namiastka dzieciństwa i odpoczynek w kontakcie z naturą Domki na drzewach kojarzą się przede wszystkim z dzieciństwem. Nie znam osoby, która jako dziecko nie chciała mieć takiego na własność. Dziś bez większego problemu możemy spełnić (...)
Reaktywacja ogródków działkowych Często uważane za PRL-owski relikt i emerycki skansen przeżywają dziś renesans popularności. Działki przejmuje nowe pokolenie, które chce odkrywać uroki miejskiego ogrodnictwa.
Najciekawsze miejsca na wakacje w Polsce – glamping, pszczele kąpiele, spa Pandemia nieco pokrzyżowała nasze wakacyjne plany, ale to także świetna okazja do tego, aby odwiedzić najpiękniejsze miejsca w Polsce i spróbować czegoś innego. Te wakacje należą do (...)
Ugruntowanie daje moc Ciało, oddech i ziemia, będą z nami zawsze - to nasz grunt pod nogami. Warto wiedzieć i czuć, na czym stoimy.
Duński sposób na życie – hygge. Co to znaczy? Co sprawia, że Duńczycy są uważani za jeden z najbardziej zadowolonych narodów w Europie? Umiejętność cieszenia się prostymi przyjemnościami i spędzanie czasu w gronie najbliższych. Mają nawet na to (...)
Przeprowadzka na wieś – jak naprawdę wygląda wiejskie życie? Pójść za głosem serca i wyprowadzić się z wielkiego miasta na wieś. Kto z nas, choć przez chwilę, o tym nie marzył? Katarzyna Droga sprawdziła, jak wieś wygląda w praktyce. Co (...)
Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie? Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)
Nic nie robić, leniuchować… Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy Człowiek jest bogaty wtedy, gdy nie musi cały czas robić czegoś, co jest widoczne na zewnątrz, tylko robi rzeczy związane z wewnętrzem, czyli wspomina, marzy, planuje, myśli o czymś, co go (...)
Pomyśl o sobie i znajdź dla siebie czas Jak mawiała Colette, trudno jest zadowolić jednocześnie wszystkich i samą siebie. Praca, rodzina i codzienne obowiązki zabierają ci cały czas? Może już pora, abyś pomyślała o sobie?
Dobry sen wzmacnia odporność organizmu Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)
Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.
Floating – na czym polega relaksujący „morski” seans Masz dość miejskiego hałasu, presji zewnętrznej i wewnętrznej? Chcesz choć na godzinę całkowicie się odciąć? Podczas seansu floatingu poczujesz się jak na wakacjach nad morzem.
10 sposobów na zdrowy sen Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)
Idealna kąpiel – jak ją przygotować? Kąpiel już dawno przestała być tylko potrzebą higieniczną. Dziś przede wszystkim dostarcza nam przyjemności i relaksu. Tym bardziej warto znaleźć na nią czas.
Jak przetrwać sezon bikini? Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)
Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć! Zdrowe życie wcale nie musi być pełne wyrzeczeń. Wprost przeciwnie - większość dobrych rad to aktywności przyjemne i niewymagające wysiłku. Na co dzień jednak rzadko myślimy o tym, by funkcjonować w zgodzie (...)
Jak efektywnie łączyć rolę rodzica, partnera, pracownika, przedsiębiorcy… by osiągnąć szczęście? W obecnych czasach świat pędzi naprzód, a my jesteśmy pośrodku technologicznej gonitwy. Prawdziwe szczęście to umiejętność łączenia kilku (...)
Lekarstwo jest w nas. Czym jest samouzdrowienie? Chorujemy, kiedy tracimy prawdziwy kontakt z samym sobą – tłumaczy Tenzin Wangyal Rinpocze, założyciel i duchowy przewodnik Instytutu Ligmincza, autor książki „Prawdziwe źródło uzdrowienia”. W rozmowie z (...)
Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend? Nie masz czasu na organizację długiego weekendu lub cierpisz z powodu braku możliwości wzięcia dodatkowego urlopu? To nie znaczy, że w weekend majowy nie możesz cieszyć się wymarzonym odpoczynkiem. Proste (...)
Po co nam relaks? Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A (...)
Pokochaj siebie latem! Miłość własna ma wiele wspólnego z umiejętnym dbaniem o siebie. Lato, pora roku sprzyjająca przyjemnościom i korzystaniu z uciech życia, jest dobrym czasem, żeby zająć się wreszcie sobą. I pokochać.
Urlop – czas na odpoczynek Nie każdy sposób spędzania urlopu jest odpoczynkiem, regeneracją, przywracaniem względnej równowagi naszemu jestestwu. W polskiej tradycji urlop to czas najczęściej poświęcony na wyjazd z rodziną lub na (...)
Błyskawiczna regeneracja sił (cz. 2) Przed świętami i w czasie wiosennych porządków można stracić równowagę z powodu stresu i zmęczenia. Karen Horneffer-Ginter, psychoterapeutka, nauczycielka jogi i autorka książki „Full Cup, Thirsty Spirit: (...)
Bezboleśnie przetrwać święta z ukochanym Święta coraz bliżej, a u ciebie napięcie rośnie - w końcu zapraszasz do siebie rodzinę. Czy uda ci się nie pokłócić z teściową? Czy twój partner wytrzyma przy jednym stole z twoim tatą? Czy nie dojdzie do (...)
Jak odpocząć po pracy? Piątek, za chwilę zamkniesz za sobą drzwi biura i w podskokach ruszysz do domu. Przed tobą weekend - jak go wykorzystać, by odpocząć?
