Zdrowie Materiał partnera Pozwól sobie na wyciszenie – 5 sposobów na odżywczy sen Sen to czynność fizjologiczna zajmująca największą część naszego życia. W ciągu życia spędzamy średnio 25 lat śpiąc, co już świadczy o tym, jak niezwykle istotne ma to znacznie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sen jest niezbędny do utrzymania dobrego samopoczucia, radości z życia, zdolności uczenia się i koncertowania. Wpływa na nasze wyniki w szkole i pracy, wspiera układ odpornościowy, a także pomaga zapobiegać wielu chorobom i dolegliwościom. Wbrew pozorom spokojny i odżywczy sen wcale nie jest taki prosty! Z tego względu warto dowiedzieć się, jakie czynniki wpływają na zaburzenia snu i jak skutecznie je wyeliminować, by spać spokojnie.
Psychologia Krzysztof Boczek Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.
Psychologia Magdalena Rybak Kwadrans tylko dla siebie, czyli trening przyjemności Podobno kobiety za często jej sobie odmawiają. Skarżą się, że zapomniały, jak to jest jej doświadczać. Stąd bierze się ich brak zadowolenia z życia seksualnego – i w ogóle z życia. Na szczęście można to zmienić. Jak zapewnia trenerka Karo Akabal, na początek wystarczy 15 minut dziennie.
Styl Życia Magdalena Rybak Po prostu napij się herbaty Ta codzienna czynność może być rytuałem, sztuką i głębokim przeżyciem. Filiżanka herbaty to świetny sposób na odnalezienie spokoju ducha.
Moda i uroda Agata Rucińska Regeneracja – zanurz się w naturze Bezkresne przestrzenie, zielone łąki, gęste lasy – to najlepsze miejsca, żeby odpocząć. Przywrócić ciału zdrowie, siły i piękno.
Styl Życia Katarzyna Droga Dom na wsi – jak naprawdę wygląda wiejskie życie? Pójść za głosem serca i wyprowadzić się z wielkiego miasta na wieś. Kto z nas, choć przez chwilę, o tym nie marzył? Katarzyna Droga sprawdziła, jak wieś wygląda w praktyce. Co przeżyła, opisała z wnikliwością badacza. Czym zaskoczyły ją trzy kwartały spędzone w sielskim raju?
Styl Życia Maria Fredro-Boniecka Jak mieć więcej czasu dla siebie? Żyjemy w społeczeństwie przyspieszenia. Im szybciej i więcej, tym lepiej! Czas to pieniądz! Liczy się każda nanosekunda! Ale chwileczkę, właściwie dla kogo się liczy? Dobrze, by była również cennym czasem dla nas samych. Zatem jeśli właśnie gdzieś biegniesz, zatrzymaj się na chwilę, by przeczytać ten tekst.
Styl Życia Materiał partnera 9 niezawodnych sposobów na złapanie chwili oddechu Trudno jest zadowolić jednocześnie wszystkich i samą siebie. Praca, rodzina i codzienne obowiązki zabierają ci cały czas? Może już pora, abyś pomyślała o sobie?
Psychologia Dagmara Gmitrzak 7 sposobów na codzienny relaks Jak najlepiej się odprężyć, nie wychodząc z domu? Przedstawiamy 7 prostych sposobów.
Styl Życia Karolina Morelowska-Siluk Kolonie dla dorosłych – czego potrzebuje twoje wewnętrzne dziecko? Jak się okazuje, wiele osób ma ochotę na taką sentymentalną wyprawę w przeszłość. Zwłaszcza gdy panuje na niej atmosfera wolności wyboru, której zwykle nie mają młodzi koloniści .
Psychologia Tatiana Cichocka Gdzie się podział wolny czas? – rozmowa z Katarzyną Miller i Wojciechem Eichelbergerem Kiedy się spotkamy? W tym miesiącu nie dam już rady. Chciałabym się zapisać na jogę, ale nie mam wolnego popołudnia. Nie wezmę tego zlecenia, bo ledwo się wyrabiam. W tym roku nie pojechałam na urlop, bo byłam zawalona robotą. Padam z nóg, ale nie mam kiedy odpocząć... Brak czasu to mantra i zmora współczesności. Gdzie się podział wolny czas? – rozmowa z Katarzyną Miller i Wojciechem Eichelbergerem.
Psychologia Joanna Olekszyk OdNowa. Sposoby na wyciszenie umysłu – jak ukoić nerwy? To, czego teraz najbardziej potrzebujesz, to nie żadna dieta cud ani trening na perfekcyjne bikini body, ani nawet wakacje all inclusive. Raczej czułość, spokój, cisza i słońce. Za tobą trudne i wymagające miesiące. Pełne strat, stresu, lęku i mroku. Przed tobą lato i szansa na prawdziwą regenerację ciała, duszy i wyciszenie umysłu.
