Odpoczynek

Norweska sztuka aktywnego leniuchowania

Norweska sztuka aktywnego leniuchowania

Zamiast „Mam za dużo spraw na głowie” – Norwegowie mówią: „Mam zbyt wiele piłeczek w powietrzu”. I na różne sposoby starają się swoich piłeczek pozbywać: cenią sobie niepopularną we współczesnym (...)

Jak lepiej spać?

Co możemy zrobić, żeby spać lepiej?

Zdrowy sen ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Powinniśmy to powtarzać jak mantrę szczególnie teraz, żyjąc w zabieganym świecie, w którym nieustanna pogoń za marzeniami (...)

Sen lubi rutynę Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj

Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj

Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)

Agile Spirit. Wyjazd z cyfrowym detoksem.17-20 września 2020

Agile Spirit. Wyjazd z cyfrowym detoksem

Uzależnienie od smartfona przeszkadza nam w pracy i nauce – twierdzą naukowcy. Niszczy relacje międzyludzkie, zabiera czas, obniża koncentrację, utrudnia zasypianie, psuje wzrok i kręgosłup, powoduje napięcie (...)

Jak wypoczywać, żeby wypocząć?

Jak wypoczywać, żeby wypocząć?

Cisza, spokój, przestrzeń, kontakt z naturą - to wszystko, czego dziś potrzebujesz, żeby odpocząć. W samym sercu Karkonoszy, z widokiem na Zalew Sosnówka oraz pasma górskie, powstał hotel Lake Hill Resort & (...)

Temat miesiąca: Wakacje z duszą – „Sztuka sprzątania głowy”

Wakacje z duszą. Letnie odosobnienie wśród łąk i lasów, czyli sztuka sprzątania głowy

Mamy już mieszkania, domy, dobre ubrania, samochody, coraz lepsze drogi. Przyszedł czas na potrzeby wyższego rzędu. Stąd zamiast wczasów all-inclusive zapotrzebowanie na letnie odosobnienie (...)

Znajdź balans między pracą a regeneracją. Sztuka odpoczywania

Znajdź balans pomiędzy pracą a regeneracją. Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, a to głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Mobilny park w Kopenhadze

Mobilny park w Kopenhadze

Można tu sobie poleżeć pod drzewem, spotkać się z przyjaciółmi, posłuchać muzyki - jednym słowem odpocząć na łonie natury. Prawie jak w tradycyjnym parku, tyle tylko że na wodzie.

Domki na drzewie - namiastka dzieciństwa i odpoczynek w kontakcie z naturą

Domki na drzewie – namiastka dzieciństwa i odpoczynek w kontakcie z naturą

Domki na drzewach kojarzą się przede wszystkim z dzieciństwem. Nie znam osoby, która jako dziecko nie chciała mieć takiego na własność. Dziś bez większego problemu możemy spełnić (...)

Reaktywacja ogródków działkowych

Reaktywacja ogródków działkowych

Często uważane za PRL-owski relikt i emerycki skansen przeżywają dziś renesans popularności. Działki przejmuje nowe pokolenie, które chce odkrywać uroki miejskiego ogrodnictwa.

Najciekawsze miejsca na wakacje w Polsce - glamping, kąpiele leśne, spa

Najciekawsze miejsca na wakacje w Polsce – glamping, pszczele kąpiele, spa

Pandemia nieco pokrzyżowała nasze wakacyjne plany, ale to także świetna okazja do tego, aby odwiedzić najpiękniejsze miejsca w Polsce i spróbować czegoś innego. Te wakacje należą do (...)

Nasz rozwój: ustalmy na czym stoimy

Ugruntowanie daje moc

Ciało, oddech i ziemia, będą z nami zawsze - to nasz grunt pod nogami. Warto wiedzieć i czuć, na czym stoimy.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Duński sposób na życie: Czym jest hygge?

Duński sposób na życie. Czym jest hygge?

Co sprawia, że Duńczycy są uważani za jeden z najbardziej zadowolonych narodów w Europie? Umiejętność cieszenia się prostymi przyjemnościami i spędzanie czasu w gronie najbliższych. Mają nawet na to (...)

Przeprowadzka na wieś – jak naprawdę wygląda wiejskie życie?

Przeprowadzka na wieś – jak naprawdę wygląda wiejskie życie?

Pójść za głosem serca i wyprowadzić się z wielkiego miasta na wieś. Kto z nas, choć przez chwilę, o tym nie marzył? Katarzyna Droga sprawdziła, jak wieś wygląda w praktyce. Co (...)

Spacerologia - jakie korzyści daje chodzenie?

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)

Nic nie robić, leniuchować... Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Nic nie robić, leniuchować… Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Człowiek jest bogaty wtedy, gdy nie musi cały czas robić czegoś, co jest widoczne na zewnątrz, tylko robi rzeczy związane z wewnętrzem, czyli wspomina, marzy, planuje, myśli o czymś, co go (...)

Pomyśl o sobie: zarezerwuj czas dla siebie

Pomyśl o sobie i znajdź dla siebie czas

Jak mawiała Colette, trudno jest zadowolić jednocześnie wszystkich i samą siebie. Praca, rodzina i codzienne obowiązki zabierają ci cały czas? Może już pora, abyś pomyślała o sobie?

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)

Odpoczynek,  sen, odrobina wdzięczności - sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Odpoczynek, sen, odrobina wdzięczności – sprawdzone sposoby na wzmocnienie ciała i ducha

Dr Ewa Hartman, która prowadzi warsztaty z zarządzania energią, tłumaczy, że jej niedobory są dla nas bardzo szkodliwe.

Floating - relaksujący „morski” seans

Floating – na czym polega relaksujący „morski” seans

Masz dość miejskiego hałasu, presji zewnętrznej i wewnętrznej? Chcesz choć na godzinę całkowicie się odciąć? Podczas seansu floatingu poczujesz się jak na wakacjach nad morzem.

10 sposobów na zdrowy sen

10 sposobów na zdrowy sen

Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)

Idealna kąpiel - jak ją przygotować?

Idealna kąpiel – jak ją przygotować?

Kąpiel już dawno przestała być tylko potrzebą higieniczną. Dziś przede wszystkim dostarcza nam przyjemności i relaksu. Tym bardziej warto znaleźć na nią czas.

Jak przetrwać sezon bikini?

Jak przetrwać sezon bikini?

Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)

Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć!

Oto 10 skutecznych porad, jak zacząć zdrowo żyć!

Zdrowe życie wcale nie musi być pełne wyrzeczeń. Wprost przeciwnie - większość dobrych rad to aktywności przyjemne i niewymagające wysiłku. Na co dzień jednak rzadko myślimy o tym, by funkcjonować w zgodzie (...)

Jak efektywnie łączyć rolę rodzica, partnera, pracownika, przedsiębiorcy… by osiągnąć szczęście?

Jak efektywnie łączyć rolę rodzica, partnera, pracownika, przedsiębiorcy… by osiągnąć szczęście?

W obecnych czasach świat pędzi naprzód, a my jesteśmy pośrodku technologicznej gonitwy. Prawdziwe szczęście to umiejętność łączenia kilku (...)

Jak oszczędzać i nie rezygnować z przyjemności na wakacjach?

Lekarstwo jest w nas. Czym jest samouzdrowienie?

Chorujemy, kiedy tracimy prawdziwy kontakt z samym sobą – tłumaczy Tenzin Wangyal Rinpocze, założyciel i duchowy przewodnik Instytutu Ligmincza, autor książki „Prawdziwe źródło uzdrowienia”. W rozmowie z (...)

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Nie masz czasu na organizację długiego weekendu lub cierpisz z powodu braku możliwości wzięcia dodatkowego urlopu? To nie znaczy, że w weekend majowy nie możesz cieszyć się wymarzonym odpoczynkiem. Proste (...)

Sposoby na witalną jesień

Sposoby na witalną jesień

Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Jak im przeciwdziałać?

Kapiel_relaksacja

Po co nam relaks?

Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A (...)

Gra w badmintona

Pokochaj siebie latem!

Miłość własna ma wiele wspólnego z umiejętnym dbaniem o siebie. Lato, pora roku sprzyjająca przyjemnościom i korzystaniu z uciech życia, jest dobrym czasem, żeby zająć się wreszcie sobą. I pokochać.

jak odpoczywac

Urlop – czas na odpoczynek

Nie każdy sposób spędzania urlopu jest odpoczynkiem, regeneracją, przywracaniem względnej równowagi naszemu jestestwu. W polskiej tradycji urlop to czas najczęściej poświęcony na wyjazd z rodziną lub na (...)

Błyskawiczna regeneracja

Błyskawiczna regeneracja sił (cz. 2)

Przed świętami i w czasie wiosennych porządków można stracić równowagę z powodu stresu i zmęczenia. Karen Horneffer-Ginter, psychoterapeutka, nauczycielka jogi i autorka książki „Full Cup, Thirsty Spirit: (...)

Kiedy relaks budzi lęk

Kiedy relaks budzi lęk

Naukowcy zbadali zjawisko lęku, który pojawia się, gdy mamy odpocząć.

Przetrwać święta z ukochanym

Bezboleśnie przetrwać święta z ukochanym

Święta coraz bliżej, a u ciebie napięcie rośnie - w końcu zapraszasz do siebie rodzinę. Czy uda ci się nie pokłócić z teściową? Czy twój partner wytrzyma przy jednym stole z twoim tatą? Czy nie dojdzie do (...)

Jak odpocząć po pracy

Jak odpocząć po pracy?

Piątek, za chwilę zamkniesz za sobą drzwi biura i w podskokach ruszysz do domu. Przed tobą weekend - jak go wykorzystać, by odpocząć?

Czy powrót z wakacji musi być bolesny?

Czy powrót z wakacji musi być bolesny?

Powroty z wakacji nie są miłe. Wracamy opaleni, zrelaksowani i wyciszeni, właściwie gotowi na to, aby w końcu otworzyć się na uroki życia i nagle musimy skonfrontować się z twardą rzeczywistością.

Czas na relaks

Czas na relaks

Wokół wszyscy biegną, a ty czujesz, że nie masz ochoty na wyścig szczurów? I bardzo dobrze. Każdy dzień jest dobry na relaks i potrzebny człowiekowi spokój.

Wakacje to za mało

Wakacje to za mało

Bóg wymyślił niedziele bardzo dawno temu. Ośmiogodzinny dzień pracy, wolne soboty i płatne urlopy to zdobycze XX wieku. Niestety, wszystko wskazuje na to, że żadna z tych rzeczy nie jest wieczna. Jak więc (...)

Wakacje starannie dobrane

Tydzień wolnego to marny urlop. Dwa – też za mało. Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu – minimum, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. (...)