Psychologia Dobrostan w pięciu odsłonach. Dr Tal Ben-Shahar, autorytet z zakresu psychologii pozytywnej, proponuje metodę SPIRE
Psychologia Joanna Olekszyk Wrzuć na luz, odpuść „co sobie ludzie pomyślą” – radzi psycholożka Katarzyna Miller A co się da, ty sama dobrze wiesz. Jeśli coś jest dla ciebie ważne, nie odpuszczaj. Ale reszta? Po co ci toksyczne relacje, opinia tych, na których ci nie zależy, czy dowalanie sobie albo wstyd? Pyta psychoterapeutka Katarzyna Miller. Ale najpierw o tym, czym się różni praca nad sobą od umniejszania sobie.
Zdrowie Jolanta Maria Berent Refleksoterapia twarzy, czyli o dotyku, który przynosi ulgę Refleksologia polega na uciskaniu receptorów w skórze, odpowiadających poszczególnym narządom, dzięki czemu można wpływać na nie poprzez dotyk. Jednak to samo, co na stopach może wywoływać ból – podczas masażu twarzy staje się niemal pieszczotą: relaksuje i wycisza. A całe ciało pozbywa się napięcia.
Styl Życia Iwona Kozak Joga na stres – krótkie ćwiczenie, które pomoże się odprężyć Jak ograniczyć zgubny wpływ stresu na nasze ciało i psychikę? Ćwiczmy i odpoczywajmy – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
Styl Życia Monika Stachura Shinrin-yoku – leśne kąpiele wzmacniają odporność i podnoszą poziom energii Z perspektywy ewolucji jeszcze niedawno wszyscy mieszkaliśmy w lesie. Gdy do niego wracamy, czujemy się więc spokojnie i bezpiecznie. Stąd dobroczynne efekty terapii leśnej. Opracowana w Japonii pod nazwą shinrin-yoku, okazuje się remedium na epidemię stresu.
Zdrowie Aleksandra Hutna Mięta – jakie ma działanie? Na całym świecie uprawia się ponad 20 gatunków mięty i jej pochodnych. Mięta ma szerokie działanie na organizm. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, roślina ta jest doceniana i wykorzystywana od wielu wieków. Jednak zastosowanie mięty nie kończy się na problemach żołądkowych. Jaki potencjał w sobie kryje?
Psychologia Joanna Olekszyk Spokój jest w tobie, wystarczy go tylko odnaleźć Spokój jest w tobie, wystarczy go tylko odnaleźć. I może się to stać już w 2021 roku. O medytacji, która w tym pomoże, opowiada przewodniczka duchowa Nitya Patrycja Pruchnik, autorka książki „Oświecenie 24h na dobę”.
Kultura Dominika Soćko Najlepsze podcasty na Spotify – polskie propozycje warte odsłuchania Choć wydawać by się mogło, że słuchowisko to już forma nieco przestarzała – właśnie przechodzi swój renesans. Podcasty szturmem wdarły się do grona najpopularniejszych rozrywek. I nic dziwnego – dają chwilę wytchnienia, edukują, bawią, a ich twórcy to często niesamowicie inspirujący ludzie. Jakie są najlepsze podcasty na Spotify? Przedstawiamy nasz subiektywny wybór 10 tytułów.
Styl Życia MATERIAŁ PARTNERA Podaruj bliskim na święta relaks, spokój i chwilę oderwania się od rzeczywistości W industrialnych wnętrzach warszawskiej Elektrowni Powiśle powstało miejsce, w którym możemy się na moment zatrzymać i zadbać o siebie. W Beauty Hall, czyli wyjątkowym koncepcie skupiającym szereg usług beauty&wellness, znajdziemy spokój, równowagę i odpoczynek, które możemy podarować bliskim w bożonarodzeniowym prezencie.
Styl Życia Tomasz Brzózka Sprawdzone sposoby na stres - trening dla ciała i umysłu Czy można całkowicie wyeliminować stres z życia? Nie łudźmy się, to nierealne. Co zatem robić, gdy się uaktywnia? Po pierwsze: potraktuj go jako sojusznika, a nie wroga. Po drugie: postaw na ruch. Całe nasze napięcie kumuluje się bowiem w ciele, a nie w głowie.
Kultura redakcja Jakich podcastów słuchamy na wakacjach? Top 10 podcastów w Audiotece W Polsce grupa miłośników podcastów nieustannie rośnie w siłę. I dobrze! Słuchanie podcastów to doskonały sposób na to, by zgłębiać wiedzę na interesujące nas tematy mimochodem, gdzieś w drodze do pracy czy podczas jazdy rowerem. Jakie podcasty są najpopularniejsze w te wakacje? Oto ranking 10 najchętniej słuchanych w Audiotece.
Styl Życia Dominika Soćko 5 podcastów, które pomogą przetrwać czasy koronawirusa Era słuchowisk wcale nie odeszła do lamusa, wręcz przeciwnie, przeżywa właśnie rozkwit. Podcasty to nic innego jak audycja radiowa, którą od standardowych emisji odróżnia to, że nie jest prowadzona „na żywo”. Przedstawiamy 5 polskich podcastów, które pomogą uciec myślami na zewnątrz.
Zdrowie redakcja 5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu! Z umysłem jest podobnie jak z ciałem - im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, utrzymuj wysokie obroty, trenuj oraz zdrowo się odżywiaj. Nie zapominaj, aby regularnie ćwiczyć swój mózg