Kultura „Babilon” z Margot Robbie i Bradem Pittem – wszystko, co wiemy o nowym filmie twórcy „La La Land”
Zdrowie Światowy Dzień Mózgu. Oto 11 reguł, które pomagają w koncentracji Mózg działa od początku do samego końca naszego istnienia. W chwilach przełomowych podejmuje decyzje o rozwoju lub wygaszeniu funkcji życiowych. To w nim drzemią nasze zasoby intelektualne. To on decyduje o bardziej bądź mniej racjonalnych działaniach, jakie podejmujemy. Kiedy zaczynamy działać, motywuje nas lub powstrzymuje przed wykonywaniem kolejnych czynności. Z okazji Światowego Dnia Mózgu podpowiadamy co zrobić, by nauczyć się mistrzowskiej koncentracji.
Zdrowie Katarzyna Margielska Flora bakteryjna jelit – źródło odporności, dobrego samopoczucia, a także hormonów. Rozmowa z dr n. med. Luizą Napiórkowską Czy wiesz, co produkuje twój mikrobom jelitowy? Okazuje się, że nawet nauka ma na ten temat wciąż nikłą wiedzę. Jednak o naszych najlepszych „przyjaciołach”, zasiedlających jelita, mamy już coraz więcej informacji. I podobnie jak z przyjaciółmi w życiu: gdy o nich dbamy – służą nam jak najlepiej, gdy zaniedbujemy – relacja ulega zachwianiu i przekłada się na nasz ogólny dobrostan. Co warto wiedzieć o florze bakteryjnej jelit? – o doniesieniach naukowych z ostatnich lat mówi dr n. med. Luiza Napiórkowska, specjalista endokrynologii i diabetologii, lekarz chorób wewnętrznych.
Psychologia Ewa Łątka Gimnastyka szarych komórek, czyli jak zmusić mózg do kreatywnego myślenia Masz kłopoty z nowymi pomysłami, kreatywnością? To znaczy, że zapuściłaś swój mózg. Winny jest brak nowych bodźców, wygodnictwo i rutyna. Ale koniec z nudą! Ruszaj na neurobik. Dzięki tej gimnastyce zachowasz młodość umysłu.
Zdrowie Katarzyna Margielska Dieta MIND – popraw wydajność swojego mózgu Sposób odżywiania przekłada się na wydajność pracy mózgu. „Mamy znaczny wpływ na naszą wydolność intelektualną i potwierdzają to liczne badania naukowe. Okazuje się, że odpowiednio skomponowana dieta jest w stanie ją podnieść” – przekonuje Mikołaj Choroszyński, dietetyk kliniczny.
Zdrowie Dorota Mierzejewska-Floreani Jak usprawnić mózg i rozwinąć nowe zdolności? 18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. Odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu, medytacja, która nas wyciszy i poprawi nastrój – wiemy już, że wpłyną korzystnie na zdrowie szarych komórek. A gdyby jeszcze dołączyć fitness dla mózgu czy żonglerkę? Poniższy artykuł może być cenną wskazówką.
Zdrowie Julie Morris Serotonina i dopamina – neuroprzekaźniki, które wpływają na nasz nastrój Chemia mózgu podlega zmianom, nieraz bardzo szybkim, zarówno we właściwym, jak i niepożądanym kierunku. Kluczową kwestią jest doprowadzenie do takiego stanu, w którym wszystkie neuroprzekaźniki współdziałają w optymalnym – co w żadnym razie nie znaczy niezmiennym ‒ zakresie.
Zdrowie Witaminy z grupy B – „pożywienie” dla układu nerwowego Określenie witaminy B obejmuje wiele różnych witamin, z których wszystkie znajdują się na liście „koniecznych” dla prawidłowego codziennego funkcjonowania mózgu. Są one rozpuszczalne w wodzie, co znaczy, że w większości nie dają się magazynować w ciele (w przeciwieństwie do na przykład rozpuszczalnej w tłuszczu witaminy D) i są cały czas wypłukiwane, ponieważ organizm nie dysponuje miejscem, w którym mógłby je przechowywać do późniejszego użycia. Z tego względu trzeba cały czas uzupełniać zasoby poprzez właściwą dietę bądź suplementację, żeby ciało było stale na odżywczej „kroplówce” witamin B – podkreśla Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”, i podpowiada, jak pozyskiwać witaminy B z roślin.
Zdrowie Probiotyki i prebiotyki wpływają korzystnie na mózg O tym, że fermentowane produkty powinny być częścią naszej diety – nie trzeba nikogo przekonywać. Julie Morris, autorka książki „Smart plants” przytacza badania, które potwierdzają tę tezę i wskazują jak ważne są probiotyki i prebiotyki dla naszego mózgu.
Zdrowie Anna Janowska Trening mózgu – jak ćwiczyć głowę i czym karmią się nasze szare komórki? Mózg się uczy. Zawsze można poprawić jego pracę, wspomóc pamięć. – Każde wyzwanie rzucone mózgowi jest dla niego dobre – mówi neurolożka Kaja Nordengen, autorka poradnika „Mózg ćwiczy”. I to – jak się okazuje – również na wakacjach.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Wycisz się – jak uspokoić się w świecie chaosu? Jak zatrzymać się, odnaleźć siebie? Jedno z najstarszych narzędzi, które w tym pomaga, to medytacja.
Kuchnia Korzenna chai latte – przyjemność dla podniebienia, pożytek dla mózgu Po co komu kawa, jeśli można wypić pyszną, korzenną i lekko pikantną latte, która pobudzi nie tylko kubki smakowe, lecz także umysł? Jeśli masz ochotę na coś łagodniejszego, możesz zmniejszyć ilość czarnego pieprzu i imbiru, ale ich korzystny wpływ na smak (oraz na trawienie) jest niezaprzeczalny, więc może warto spróbować?
Styl Życia Małgorzata Kłeczek To nie oczy widzą, tylko mózg. O niezwykłych zdolnościach naszego mózgu Nasz umysł potrafi się rozwijać, przebudowywać sieci szarych komórek, a niedomaganie jednego zmysłu rekompensować innymi zdolnościami. Często fenomenalnymi.