Styl Życia Dagmara Gmitrzak Akcja regeneracja – inspirujące ćwiczenia na wrzesień Wrzesień warto poświęcić na korzystanie z obfitości przyrody i naładowanie swoich wewnętrznych baterii. Trenerka Dagmara Gmitrzak proponuje ćwiczenia, które pomogą zachować równowagę psychofizyczną.
Zdrowie Ashwagandha – co to za roślina i jak wpływa na organizm? Jak ją stosować? Ashwagandha ma bardzo szerokie działanie dla zdrowia. Od wieków medycyna ajurwedyjska korzysta z jej wzmacniających i leczniczych właściwości. W ostatnich latach ashwagandha zdobywa coraz większą popularność na zachodzie. Co daje? Jak ją stosować? Jakie ma działanie na mózg? – na te wszystkie pytania odpowiada Julie Morris, autorka książki „Smart Plants”.
Psychologia Joanna Olekszyk OdNowa. Sposoby na wyciszenie umysłu – jak ukoić nerwy? To, czego teraz najbardziej potrzebujesz, to nie żadna dieta cud ani trening na perfekcyjne bikini body, ani nawet wakacje all inclusive. Raczej czułość, spokój, cisza i słońce. Za tobą trudne i wymagające miesiące. Pełne strat, stresu, lęku i mroku. Przed tobą lato i szansa na prawdziwą regenerację ciała, duszy i wyciszenie umysłu.
Styl Życia Materiał partnera Floating – relaks nie z tej ziemi Żyjemy w świecie pełnym bodźców. Ich nadmiar powoduje, że jesteśmy przeciążeni, przytłoczeni i zestresowani. Poziom napięć jest tak duży, że o relaks i regenerację trudno nawet w czasie urlopu. Kończy się to problemami zdrowotnymi, psychicznymi i relacyjnymi. Cierpimy my sami i nasze otoczenie.
Zdrowie redakcja Jak (nie) śpią Polacy. Covidowa bezsenność 19 marca obchodzony jest Światowy Dzień Snu. Ponad połowa Polaków ma problemy z nocną regeneracją. Pandemia nasiliła problem. A nieleczona bezsenność zwiększa ryzyko otyłości, lęku, depresji, chorób układu krążenia czy cukrzycy - mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska.
Styl Życia Ewa Klepacka-Gryz Czas wolny jest równie ważny jak oddech. Jak efektywnie odpoczywać? Odpoczynek jest równie ważny jak oddech, najlepiej zatem, by był naturalny i głęboki. A przede wszystkim lepiej go nie wstrzymywać za długo! Ponieważ jednak każdego odpręża co innego, warto poszukać najlepszej dla siebie metody na wchodzenie w stan relaksu i regeneracji.
Zdrowie Katarzyna Margielska Pyłek pszczeli - właściwości i zastosowanie. Jak go stosować? Pyłek pszczeli ma szczególne zastosowanie w okresie zimowym i wczesno wiosennym. Jest naturalnym źródłem cennych witamin i minerałów. Pomaga wzmocnić system immunologiczny poprzez szybkie przyswajanie zawartych w nim składników.
Zdrowie Lidia Trawińska Czy wiesz, co jesz? Poznaj podstawowe zasady zdrowego odżywiania Wielu ludzi uważa, że wiedzą, jak się zdrowo odżywiać, znają się na dietach i dietetyce, pomimo że zasady żywienia poznają głównie za pośrednictwem mediów.
Zdrowie Jerzy Kowarski Weekendowa regeneracja organizmu Żyjemy w pośpiechu. W efekcie gubimy gdzieś uśmiech, częściej chorujemy i szybciej się starzejemy. Warto więc choć w wolne dni zająć się sobą − uwolnić organizm od toksyn, z czułością potraktować ciało. Dodatkowym plusem takiego weekendu będzie wrażenie lekkości, przypływ sił witalnych i energii do działania.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Kot wie lepiej – manifest bezproduktywności W dzisiejszych czasach dominuje przekonanie, że coś jest z nami nie tak, jeśli zatrzymujemy się, nie gonimy i nie produkujemy. Tymczasem, jak twierdzi dr Joanna Heidtman, bezczynność i odpoczynek są równie istotne jak praca. A nawet istotniejsze!
Zdrowie Katarzyna Margielska Kwasy omega-3 i omega-6 – jaką ilość powinniśmy dostarczać w codziennej diecie? Kwasy tłuszczowe omega poprawiają pracę mózgu, serca, a także wpływają na odporność. Wśród wielu ich właściwości można też wymienić działanie przeciwnowotworowe. Ile powinniśmy ich dostarczać i czy konieczna jest tak naprawdę suplementacja? – wyjaśnia Mikołaj Choroszyński, dietetyk kliniczny.
Styl Życia Katarzyna Kazimierowska Niksen - holenderska sztuka nierobienia niczego Holenderskie słowo niksen to określenie na rozkoszne zbijanie bąków, które nie ma nic wspólnego z nieprzyjemną nudą. Natomiast niejedno je łączy z medytacją – mówi Olga Mecking, autorka książki na temat tego zjawiska.
