Czas wolny jest równie ważny jak oddech. Jak efektywnie odpoczywać? Odpoczynek jest równie ważny jak oddech, najlepiej zatem, by był naturalny i głęboki. A przede wszystkim lepiej go nie wstrzymywać za długo! Ponieważ jednak każdego odpręża co innego, (...)
Pyłek pszczeli – właściwości i zastosowanie. Jak go stosować? Pyłek pszczeli ma szczególne zastosowanie w okresie zimowym i wczesno wiosennym. Jest naturalnym źródłem cennych witamin i minerałów. Pomaga wzmocnić system immunologiczny poprzez szybkie (...)
Czy wiesz, co jesz? Poznaj podstawowe zasady zdrowego odżywiania Wielu ludzi uważa, że wiedzą, jak się zdrowo odżywiać, znają się na dietach i dietetyce, pomimo że zasady żywienia poznają głównie za pośrednictwem mediów.
Weekendowa regeneracja organizmu Żyjemy w pośpiechu. W efekcie gubimy gdzieś uśmiech, częściej chorujemy i szybciej się starzejemy. Warto więc choć w wolne dni zająć się sobą − uwolnić organizm od toksyn, z czułością potraktować (...)
Kot wie lepiej – manifest bezproduktywności W dzisiejszych czasach dominuje przekonanie, że coś jest z nami nie tak, jeśli zatrzymujemy się, nie gonimy i nie produkujemy. Tymczasem, jak twierdzi dr Joanna Heidtman, bezczynność i odpoczynek są równie (...)
Kwasy omega-3 i omega-6 – jaką ilość powinniśmy dostarczać w codziennej diecie? Kwasy tłuszczowe omega poprawiają pracę mózgu, serca, a także wpływają na odporność. Wśród wielu ich właściwości można też wymienić działanie przeciwnowotworowe. Ile powinniśmy ich (...)
Niksen – holenderska sztuka nierobienia niczego Holenderskie słowo niksen to określenie na rozkoszne zbijanie bąków, które nie ma nic wspólnego z nieprzyjemną nudą. Natomiast niejedno je łączy z medytacją – mówi Olga Mecking, autorka książki na temat (...)
Technika Bowena – manualna terapia ciała, sposób na napięcia wywołane długotrwałym stresem Metoda skłania organizm do tego, by sam się uzdrawiał, daje mu impuls do autoregulacji. Technika Bowena polega na wykonywaniu charakterystycznych, (...)
Rytm dobowy – dla zdrowia i urody Leonardo da Vinci prawie nie spał – wystarczała mu 15-minutowa drzemka, którą ucinał sobie co cztery godziny. Większość z nas jednak, aby dobrze funkcjonować, potrzebuje siedmiu–ośmiu godzin snu. A żeby (...)
Jak uzdrowić siebie? Serce zna odpowiedź – twierdzi nauczyciel duchowy Gregg Braden Nauka może już potwierdzić to, co mądrość ludowa wiedziała od dawna: ciało ludzkie jest zdolne do całkowitej regeneracji. Gregg Braden od ponad 25 lat odwiedza starożytne świątynie i (...)
Sen lubi rutynę. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj Zamiast odsypiać zaległości, lepiej wykorzystać wakacyjny odpoczynek na wprowadzenie zdrowych nawyków. Zasady higieny snu wyjaśnia psychiatra, dr Dorota Wołyńczyk-Gmaj, ekspertka zaburzeń (...)
Jak przetrwać kryzys i żyć dalej – list do czytelniczek i czytelników od Wojciecha Eichelbergera Drogie Czytelniczki i drodzy Czytelnicy „Zwierciadła” i „Sensu”, Trwająca od kilku miesięcy pandemia koronawirusa sprawia, że (...)
Jak zarządzać własną energię, żeby osiągnąć sukces? Inwestujemy w siebie, rozwijamy nasze kompetencje, a pracodawcy dbają o rozwój naszych talentów, tworząc do tego nowoczesne systemy motywacyjne. Ale często zapominamy o tym, aby właściwie (...)
Jak działa woda ożywiona? Lecznicze właściwości wody od lat doceniane są przez specjalistów wykorzystujących medycynę naturalną. Jej życiodajne możliwości udowodnił Austriak Johann Grander, który przez wiele lat analizował (...)
Polska szkoła i nowe technologie Wyniki badania „Generacja Z od A do Z” przeprowadzonego przez Gemius Polska na zlecenie platformy edukacyjnej Squla.pl wykazały, że aż 68% dzieci w wieku od 6 do 12 lat korzysta z urządzeń cyfrowych jako pomocy (...)
Jak najlepiej nawodnić organizm? Kiedy termometr wskazuje coraz wyższe temperatury, wypicie 2 litrów płynów dziennie to minimum. Osoby aktywnie fizyczne powinny jeszcze zwiększyć tę ilość. Należy jednak pamiętać, że nie każdy napój (...)
Wypoczynek z jogą – regeneracja i energia w pigułce Wakacje tuż tuż. Zmęczeni miastem marzymy o chwili wytchnienia, kiedy możemy zebrać myśli, zrelaksować ciało i umysł. Popularne ośrodki wypoczynkowe w kraju (i zagranicą) nie zawsze dają nam taką (...)
Dlaczego zdrowy sen jest taki ważny? „Sposobem na bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie jest spanie” – oto słowa Arianne Huffington, współzałożycielki jednego z największych na świecie portali newsowych i pisarki, (...)
Zrób sobie przegląd! – oczyszczanie organizmu Oczyszczanie jest jak przegląd samochodu. Raz w roku warto zregenerować filtry (wątrobę i nerki), sprawdzić kondycję silnika (umysłu). Z kucharzem Maćkiem Szaciłło rozmawia Karolina Kopocz.
Porady na przedwiośnie Zimą dobre samopoczucie jest narażone na szwank. Brak słońca, wzmożona senność i większa drażliwość to mroczna triada, która sprawia, że dusza i ciało wyrywają się do ciepłych krajów. A potem nadchodzi (...)
Jak regenerować ciało po ćwiczeniach? Coraz więcej regularnie uprawia sport. Wybór zajęć zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. (...)
Urlop – czas na odpoczynek Nie każdy sposób spędzania urlopu jest odpoczynkiem, regeneracją, przywracaniem względnej równowagi naszemu jestestwu. W polskiej tradycji urlop to czas najczęściej poświęcony na wyjazd z rodziną lub na (...)
Zdrowe życie śpiocha Spać należy sześć godzin – głosiło rzymskie przysłowie. Leniom pozwalali starożytni na dodatkową godzinkę, ale przykazywali, by nikt nie spał osiem. Współcześni naukowcy z tym poglądem właściwie się (...)
Usłyszeć subtelne sygnały Skąd mamy wiedzieć, że coś w naszym życiu wymaga uwagi i zmiany? Nauczmy się słuchać ciała, rozwijajmy jego świadomość – mówi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki
